Günümüz dünyasında çocuklara vücut pozitifliğini genç yaşlardan itibaren öğretmek son derece önemlidir. Vücutların gerçekçi olmayan medya tasvirleri ile çevrelenmişlerdir ve insanların yetişkinlerden ve akranlarından benzer görünüşleri hakkında olumsuz yorumlar duyarlar. Çocuğunuzla beden imajı hakkında konuşmak, bedenleri ve benlikleri hakkında olumlu bir bakış açısı geliştirmesine yardımcı olabilir. Çocuğunuzun sadece görünüşüne değil, tüm niteliklerine odaklanmasına ve tüm farklı insan türlerini kabul etmesine yardımcı olun. Kendiniz ve başkaları hakkında olumsuz yorumlardan kaçınarak ve aileniz için sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik ederek de vücut pozitifliğine bir örnek oluşturabilirsiniz.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Çocuğunuza Beden Pozitif Olmayı Öğretmek
- bir Çocuğunuzun niteliklerini vurgulayın. Çocuğunuzun görünüşüyle gurur duyması önemli olsa da, değerini görünüşüne vermemelidir. Çocuğunuzun sahip olduğu özellikler, nitelikler ve yetenekler dahil olmak üzere beden imajının ve öz değerinin her şeyden geldiğini öğrendiğinden emin olun. Görünüşe ve daha fazlasına daha az önem verinçocuğunuzun nasıl davrandığına vurgu.
- Örneğin, çocuğunuz şefkatinin, zekasının, mizahının ve meraklı doğasının güven duyulması gereken şeyler olduğunu anlamalıdır. Bu şeyler, onları değerli bir insan yapmada görünüşleri kadar önemlidir.
- Çocuğunuz başkası için güzel bir şey yaptığında ona 'Oyuncağını paylaştığın için gurur duyuyorum' veya 'Komşunun çantasını onun için taşıdığın için teşekkür ederim' deyin. Çok naziksiniz. ' Çocuğunuz çok soru sorarsa, 'Dünyayla bu kadar ilgilenmeniz harika bir şey' diyerek bu davranışı teşvik edin. İlgilendiğiniz şeyler hakkında sorular sormaya devam edin. Neden cevapları bulmaya çalışmıyorsunuz? Belki birlikte yapabiliriz. '
- 2 Çocuğunuzu görünüşünden memnun olması için cesaretlendirin. Gençlerin temel eğilimlerinden biri, kendilerini başkalarıyla karşılaştırmaktır. Kendilerini, çoğu genç gençleri oynayan çok daha yaşlı olan akranları veya televizyondaki insanlarla karşılaştırabilirler. Çocuğunuzun kendisini başka biriyle karşılaştırmak yerine nasıl göründüğünden mutlu olmayı öğrenmesine yardımcı olun.
- Çocuğunuz sivilceleri olduğu ve diğer gençleri olmadığı için üzgün olabilir veya kendisini herkesten daha uzun yapan bir büyüme atağı geçirmiş olabilir.
- Çocuğunuza, “Akne, ergenliğin doğal bir parçasıdır. Utanacak bir şey yok. Bununla birlikte, iyileşmenize yardımcı olması için size biraz akne banyosu yaptıracağız ”veya“ Evet, diğer kızın güzel saçları var. Ve sen de öyle. Farklı görünebilirsin ama gözlerin ve gülüşün gibi güzel özelliklerin de var. '
- Çocuğunuza, televizyondaki ve dergilerdeki insanların gerçekçi bir kimse imajı olmadığını söyleyin. Medyada gerçekçi olmayan bir görüntü sergileyen photoshop, makyaj sanatçıları, CGI ve rötuşlar hakkında konuşabilirsiniz.
- 3 Çocuğunuza iltifat edin. Çocuğunuza eleştiri yerine olumlu geri bildirim sağlayın. Çocuğunuzun görünüşünü, niteliklerini ve yeteneklerini iltifat etmelisiniz. Evde vücuda olumlu bir ortam sağlamak, özgüven geliştirmelerine ve akranları etrafında daha özgüvenli hissetmelerine yardımcı olabilir.
- Örneğin, 'Bu gömlek sana çok yakışıyor', 'Gitar becerilerin gerçekten gelişiyor' veya 'Bu, komşumuz için yaptığın gerçekten nazik bir şeydi. Çok nazik ve düşünceli birisin. ' Güçleri, enerjisi veya dengesi gibi fiziksel yeteneklerini zeka, mizah veya şefkat gibi niteliklerle birlikte övün.
- Şaka yapıyor olsanız bile çocuğunuzu eleştirmekten kaçının. Çocuğunuza 'tombul' veya 'yavaş' olduğu veya sivilceleri, gıcırtılı bir sesi veya garip bir boyda olduğu için alay etmek özsaygılarını olumsuz etkileyebilir.
- Çocuğunuza kendisine de iltifat etmeyi öğretin. Çocuğunuzu, her gün kendisine söyleyecek güzel bir şey bulması için cesaretlendirmeye çalışın. Örneğin, çocuğunuz 'Whoa!' Diyerek kendisine iltifat edebilir. Bu voleybol şortunda bacaklarımın ne kadar güçlü göründüğüne bakın. ' Veya 'Saçım çok güzel kıvırcık görünüyor, bugün tekrar kurumasına izin vereceğim.'
- 4 Çocuğunuzun faaliyetlere katılımını teşvik edin. Çocuğunuzun vücut imajına yardımcı olmanın bir yolu, onları aktivitelere dahil etmektir. Çocuğunuzla beden imajı hakkında konuştuğunuzda, neyle ilgilendiklerini sorun. Çocuğunuzun ilgi alanlarını destekleyin ve ilgi ve yeteneklerinin peşinde koşarak onay ve güven bulmasına yardımcı olun.
- Örneğin, çocuğunuz müzikle ilgileniyorsa ses, piyano veya gitar dersleri almasına izin verin. Çizim yapmakla ilgileniyorlarsa, onları boyamaya, çizmeye veya fotoğraf çekmeye teşvik edin. Bir spora katılmalarına veya dans dersleri almalarına izin verin.
- Çocuğunuzun beden imajının ve özgüveninin sadece görünüşünden değil, birden fazla kaynaktan geldiğini anlamasına yardımcı olun.
- 5 Çocuklarınızla fiziksel aktivitenin önemi hakkında konuşun. Besleyici beslenme, sağlıklı bir vücut ve vücut imajı geliştirmenin yalnızca bir parçasıdır. Fiziksel aktivite, sağlıklı bir yaşam tarzının bir başka önemli parçasıdır. Çocuğunuzla fiziksel uygunluğun ve vücuduna iyi bakmanın önemi hakkında konuşun. Onlara spor yapmanın veya spor salonuna gitmenin aktif olabilmelerinin tek yolu olmadığını hatırlatın.
- Çocuğunuzu farklı türde aktiviteler denemeye teşvik edin. Takım sporlarını veya tenis gibi bire bir sporu sevebilirler. Koşmayı veya yürümeyi, dövüş sanatları yapmayı, yoga öğrenmeyi veya dans dersi denemeyi tercih edebilirler.
- Tüm ailenin birlikte aktif olmasının yollarını bulun. Doğa yürüyüşlerine çıkın, birlikte bisiklet sürün veya gölde yüzün.
- 6 Her türden insana saygı duymayı öğretin. Çocuklar, yağın kötü ya da çirkin olduğunu söyleyen toplum tarafından çevrelenmiştir. Medya, farklı görünen insanların bir şekilde daha az olduğu fikrini de destekliyor. Çocuğunuza vücut şekli veya görünüşü ne olursa olsun herkesin önemli ve geçerli olduğunu öğretmelisiniz. Çocuklarınızın daha kilolu, özel ihtiyaçları olan veya başka şekillerde farklı olan çocuklarla dalga geçmesine izin vermeyin. Farklı görünen insanlar hakkında olumlu konuşmayı teşvik edin.
- Herkesin farklı olduğunu ve farklılığın güzel olduğunu öğretmelisiniz. İnsanların farklı saç renkleri, vücut şekilleri, ten renkleri ve özellikleri var ve bunların hepsi sorun değil.
- Evinize bol miktarda çeşitlilik ekleyin. Örneğin, her şekil ve boyuttaki bedeni tasvir eden oyuncakları, filmleri ve kitapları ekleyin.
- Örneğin, siz ve çocuğunuz farklı görünen birini görürseniz, 'Bu kişi sizden farklı görünüyor. Dünya, farklı şekil ve görünüşlerden ilginç, güzel insanlarla dolu. '
- Çocuğunuz biriyle dalga geçiyorsa, onu düzeltin ve başkalarına saygı duymayı öğretin. 'Senden farklı olan insanlarla dalga geçmemelisin' diyebilirsiniz. İnsanların farklı olması sorun değil. Sizden farklı insanları tanımaya ve onlarla arkadaş olmaya çalışın. Sizden farklı insanlardan çok şey öğrenebilir ve nasıl görünürlerse görünsün herkesin ne kadar güzel olduğunu görebilirsiniz. '
Yöntem 2 arasında 3: Çocuğunuzun Negatif Vücut Sorunlarıyla Başa Çıkmasına Yardımcı Olma
- bir Çocuğunuzu özeleştirisini ifade ettiğinde rahatlatın. Çocuğunuz büyüdükçe ve ergenlik çağına girdikçe, büyük olasılıkla kendilerini eleştirmeye başlayacaklardır. Aynanın karşısında daha fazla zaman geçirebilir veya fazladan bakım aktiviteleri yapabilirler. Kabul, anlayış ve olumlu güvence sağlayarak kendilerini eleştirmekten vazgeçmelerine yardımcı olun.
- Örneğin, çocuğunuz 'burnumdan nefret ediyorum', 'çok kısayım' veya 'çirkinim' gibi şeyler söyleyebilir. Onlara, bu şeylerin doğru olmadığına ya da görünüşlerinde yanlış bir şey olmadığına dair güvence verin. Kendilerini başkalarıyla karşılaştırmamalarını ve benzersizliğine değer vermemelerini onlara hatırlatmaya yardımcı olun.
- Çocuğunuza bu tür düşüncelere sahipken nasıl karşılık vereceğini öğretmeye çalışın. Örneğin, çocuğunuza 'Vücudunuzun bir bölümünü beğenmediğini söylediğinde nasıl hissettiğini biliyorum' gibi bir şey söyleyebilirsiniz. Bazen beyinlerimizin aşırı eleştirel olabileceğini ve çoğu zaman bu tür düşüncelerin doğru olmadığını biliyor muydunuz? Kendimi burnumun çok büyük olduğunu söylerken bulduğumda, kendime burnumun sadece burnum olduğunu hatırlatıyorum ve beynime burnum için susmasını söylüyorum çünkü odaklanmam gereken çok daha eğlenceli şeyler var. ''
- 2 Kişisel bakım için sınırlar belirleyin. Çocuğunuzun sağlıklı vücut imajını ve öz disiplini öğrenmesine yardımcı olmak için, kişisel bakımının söz konusu olduğu sınırlar belirlemesine yardımcı olmalısınız. Saçlarına, makyajlarına ve kıyafetlerine zaman harcamalarına izin verin, ancak bu konuda takıntılı olmaktan kaçınmalarına yardımcı olun.
- Örneğin, onlara her sabah banyoda belirli bir süre izin verebilir, ancak alanı başkalarıyla paylaşmaları gerektiğini anlamalarına yardımcı olabilirsiniz. Ara sıra yeni kıyafetler almalarına izin verin, ancak tüm paralarını kıyafet ve aksesuar satın almaya takıntı haline getirmemelerine yardımcı olun.
- Çocuğunuz görünüşüne çok takıntılıysa veya ayna karşısında aşırı zaman geçiriyorsa, onunla hayatını dengelemek için konuşun. Görünüşlerinin kişiliklerinin yalnızca bir yönü olduğunu anlamalarına yardımcı olun.
- Çocuğunuzun aşağıdaki gibi bir sorunu olduğuna inanıyorsanızVücut Dismorfik Bozukluğu, onları bir doktora veya psikoloğa götürmelisiniz.
- 3 Mükemmeliyet efsanesinden bahsedin. Çocuğunuz mükemmel görünmesi veya davranması gerektiğini düşünebilir. İnsanlara televizyonda veya sınıflarında bakabilir ve mükemmel olduklarına inanabilirler. Mükemmel insan, vücut ya da görünüm diye bir şeyin olmadığını anlamalarına yardımcı olun. Çocuğunuza, insanların bakması veya hareket etmesi için tek bir yol olmadığını bildirin.
- Örneğin, çocuğunuz sınıfındaki popüler çocukların mükemmel olduğuna veya filmlerdeki oyuncuların mükemmel olduğuna inanabilir. Onlara, herkesin kendisiyle ilgili hoşlanmadığı veya güvende hissetmediği şeyler olduğunu hatırlatın, bu sorun değil. Ancak, onlara kimsenin mükemmel olamayacağına ve mükemmel olmaya çalışmanın ulaşılamaz bir hedef olduğuna dair güvence verin.
- Çocuğunuza 'Kimse mükemmel değildir. Mükemmel olmaya çalışmamalısın. Birinin mükemmel olduğunu düşünseniz bile, unutmayın, herkesin kusurları vardır ve bu sorun değil. '
- 4 Cinsiyet stereotiplerinden kaçının. Cinsiyet stereotipleri, bir çocuğun vücut imajını olumsuz yönde etkileyebilir. Kızınıza sadece oyuncak bebekleri ve pembeyi sevmesi gerektiğini ve oğlunuza sporu sevmesi ve duygu göstermemesi gerektiğini öğretmek çocuğunuz için gerçekçi olmayan ve zararlı beklentiler yaratabilir. Bunun yerine, cinsiyetleri ne olursa olsun, çocuklarınızla nasıl hoşlanabileceklerini veya herhangi bir şeyi yapabileceklerini konuşun.
- Örneğin, bazı kızlar kamyonları ve sporu sever ve bazı erkekler bebekleri ve pembe rengi sever. Çocuğunuz üzerindeki cinsiyet kısıtlamalarını ortadan kaldırın, böylece ilgi alanları veya sevdikleri ne olursa olsun kendilerine güvenmeyi öğrenebilirler.
- Erkekleri büyük kaslarla agresif olarak tasvir eden hiper-maskülen görüntüler, gençlere erkekler ve erkeklik hakkında yanlış varsayımlar öğretebilir. Kadınları iri göğüslü, dar giysili veya çaresiz ve akılsız davranan hiper kadınsı tasvirler gençlere yanlış mesajlar gönderiyor. Çocuğunuzun bu resimlere maruz kalmasını sınırlayın ve görürlerse, bu klişelerin gerçek olmadığını anlamalarına yardımcı olun.
Yöntem 3 arasında 3: Vücut Olumlu Bir Ev Ortamını Teşvik Etmek
- bir Ailenizde sağlıklı seçimlere öncelik verin. Ailenizde sağlıklı seçimleri bir öncelik haline getirmelisiniz. Çocuğunuza sağlıklı yiyecek seçimleri yapmayı ve yeterli fiziksel aktivite yapmayı öğretmelisiniz. Çocuğunuzu yiyecek ve etkinlik seçme sürecine dahil edin. Bu, çocuğunuzun ailenin bir parçası olduğunu hissetmesine ve kendi seçimlerinde güven kazanmasına yardımcı olur.
- Örneğin, çocuğunuzu yanınızda götürün ve sebzeleri, meyveleri ve sağlıklı tahılları seçmenize yardımcı olsun. Çocuğunuzun hangi sağlıklı atıştırmalıkları yemek istediğini seçmesine izin verin.
- Çocuğunuzu, ailenin katılabileceği aktiviteler seçmesi için teşvik edin. Çocuğunuz, ailenin yürüyüşe, bisiklete binmeye ya da beyzbol oynamak için parka gitmesine karar verebilir.
- 2 Çocuğunuzun dış kaynaklardan aldığı mesajlara dikkat edin. Zor, ancak çocuğunuzun, özellikle de küçükken gördüğü videoları, televizyon programlarını, filmleri ve web sitelerini izlemek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Çocuğunuzu vücudu hakkında kötü hissetmeye teşvik edecek bir şey fark ederseniz, bunun hakkında konuşmak için biraz zaman ayırın.
- Daha yaşlı gençler izledikleriyle ilgili biraz daha özerkliğe sahip olmalı, ancak onlarla gördükleri hakkında düzenli olarak sohbet etmelisiniz.
- Ayrıca, yanınızda olmadığınızda sizi üzecek bir şey duyarsa çocuğunuzu size gelmeye teşvik edin.
- Bir şey görürseniz ancak hemen ne söyleyeceğinizden emin değilseniz sorun değil. Bunu her zaman biraz düşünebilir ve daha sonra çocuğunuzla konuşmak için geri dönebilirsiniz.
- 3 Ne söylediğinizi izleyin. Çocuklarınız sizden öğreniyor. Bu, her zaman onlara ne öğrettiğinizi düşünmeniz gerektiği anlamına gelir. Bu özellikle vücut imajı için önemlidir. Kendi bedeninize bakış ve konuşma şekliniz çocuğunuza süzülür. İyi bir örnek olmak için kendinizden olumlu bir şekilde bahsedin.
- Örneğin, 'Bugün çok şişman görünüyorum' veya 'Bu elbise beni kocaman gösteriyor' gibi şeyler söylemekten kaçının. 'Kilo almış gibi görünüyor' veya 'Vay be, bu adam şişman' gibi şeyler söylemekten de kaçınmalısınız.
- 4 Kilo vermek yerine sağlıklı olmaya odaklanın. Siz veya ailenizden birinin kilo vermesi gerekiyorsa, bunu çocuğunuza nasıl sunacağınızı düşünün. Diyet yapmak veya kilo vermek yerine sağlıklı beslenme seçimleri yapmaya ve fiziksel aktivite yapmaya odaklanın. Çocuğunuza yanlış mesaj gönderebilecek aşırı veya takıntılı egzersiz rutinlerine katılmamaya dikkat edin. Çocuğunuza daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamayı seçtiğinizi söyleyin.
- Sağlıklı bir yaşam tarzının önemini vurgulamak, çocuğunuzun kiloya veya ölçekteki sayıya çok fazla odaklanmaktan daha iyi alışkanlıklar edinmesine ve kendi imajına sahip olmasına yardımcı olabilir.
- 5 Evinizden belirli kelimeleri çıkarın. Çocuğunuz için sağlıklı bir öz-imaj geliştirmenize yardımcı olmanın bir başka yolu, belirli kelimeleri kullanmaktan kaçınmaktır. Vücut imajından bahsederken, 'şişman' veya 'zayıf' gibi kelimelerden uzak durmak isteyebilirsiniz. Kilo ve sayılar hakkında konuşmak ve 'diyet' kelimesinden kaçınmak istemeyebilirsiniz.
- İnsanları bedenlerine göre etiketlemek, bir çocuğun vücut imajına zarar verebilir. Ölçekteki sayıya odaklanmak ve diyetin vücutlarını daha kabul edilebilir hale getirecek bir çözüm olduğunu öğrenmek yeme bozukluklarına ve sağlıksız davranışlara yol açabilir.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Çocuğumun beden imajı sorunları olup olmadığını nasıl bilebilirim?Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BC
Sanat Psikoterapisti Jade Giffin, New York, New York'ta yaşayan bir Sanat Psikoterapistidir. Travma ve yas tedavisi, doğum öncesi ve sonrası ve ebeveynlik zorlukları, anksiyete ve stres yönetimi, öz bakım ve yetişkinler, gençler ve çocuklar için sosyal, duygusal ve öğrenme güçlüklerinin tedavisinde uzmanlaşmış on yıldan fazla bir deneyim getiriyor. Jade, Barnard College'dan Psikoloji ve Görsel Sanatlar alanında lisans ve New York Üniversitesi'nden Sanat Terapisi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Olağanüstü klinik çalışmalar sağladığı için bir Hughes Üyesi ve Lehman Ödülü sahibidir. Jade'in rolleri ayrıca klinik süpervizör, terapötik program geliştirici, yayınlanmış araştırmacı ve sunumcuyu da kapsar.Jade Giffin, MA, LCAT, ATR-BCSanat Psikoterapisti Uzman Yanıtı Öncelikle, deneyimledikleri şey hakkında açık ve dürüst bir konuşma yapın. Kapatılmadan duygularını ifade edebilecekleri güvenli bir alan olun. Sorunlu görünen bir şeyse, onunla bir süre oturun, sonra düşünmek için vaktiniz olduğunda sohbeti tekrar gözden geçirin — çocuklarınızla iletişim kurmanın son kullanma tarihi yoktur ve her zaman için mükemmel bir şeye sahip olmak zorunda değilsiniz. o an söyle. - Soru Tess Holliday iyi bir rol model mi? TheDailyBay Evet, güzel olmak için sıska olmana gerek olmadığını gösteriyor. Kızlar ve erkekler, kim olduklarını ve ne olursa olsun vücutlarını sevmelidir.
- Soru Bir çocuğun görünüşten başka önemli olan ve takıntılı olmayı bırakması gerektiğini fark etmesine nasıl yardımcı olabilirim? Ahlakın ne kadar önemli olduğu hakkında kitap okuyun ve çocuğunuzla sohbet edin. Tüm çocuklar görünüşe takıntılı oldukları aşamalardan geçer, ancak karakterin nasıl önce geldiğini modellemek ve onları nitelikler ve karakter özellikleri için onaylamak yardımcı olabilir.
İlan
