Koçunuza Bıraktığınızı Nasıl Anlatabilirsiniz?

Bir sporu bırakmak zor bir karar olabilir, ancak bu haberi koçunuza vermekten korkmamalısınız. Okul çalışması için daha fazla zamana ihtiyacınız olabilir veya bir yaralanma sizi devam ettiremeyecek kadar çok acı çekmesine neden olabilir. Sebep ne olursa olsun, kararınızın arkasında durun ve uzun vadede daha mutlu olabilirsiniz.

Adımlar

Bölüm bir arasında 3: Tartışmadan Önce Güven Oluşturmak

1. bir Neden çıkmak istediğinizi belirleyin. Ayrılmanızın nedenlerini belirledikten sonra koçunuzla konuşmak daha kolay olacaktır. Belki de tıbbi bir durum gibi bariz bir sebebiniz vardır. Belki de görevleriniz yüzünden bunaldınız veya stres altındasınız. Duygularınızı kelimelere dökebilmek, koçunuzla konuşmanıza yardımcı olacaktır. Bazı nedenler şunlar olabilir:
   • Tıbbi bir durumunuz veya yaralanmanız var
   • Okula veya işe odaklanmak için daha fazla zamana ihtiyacın var
   • Artık eğlenmiyorsun
   • Artık zamanın yok
   • Aileniz veya kişisel nedenleriniz var
   • Koç veya takım arkadaşları zorbadır
2. 2 Diğer çözümleri belirleyin. Bırakma konusunda üzgünseniz veya kararınızdan emin değilseniz, takımda kalmanıza yardımcı olabilecek faktörler olabilir. Durumunuzu düşünün. Takımda kalmanıza yardımcı olmak için sizin ve koçunuzun üzerinde çalışabileceğiniz bazı tavizler var mı?
   • Eğer spor çok fazla zamanınızı aldığı için bırakıyorsanız, belki koç antrenman saatlerini kısaltabilir veya belki antrenman programınıza daha kolay uyacak şekilde yeniden planlanabilir.
   • Takımdaki diğer insanlarla sorun yaşıyorsanız, koçunuzdan tartışmalarınıza aracılık etmesini isteyin. Belki birlikte bir çözüm bulabilirsin.
   • Yaralandıysanız, antrenöre, iyileşene kadar kenardaki antrenmanlara ve etkinliklere katılıp katılamayacağınızı sorabilirsiniz. Tekrar oynayabileceğinizden emin değilseniz, su görevi gibi yoğun olmayan diğer görevler için gönüllü olabilirsiniz.
3. 3 Manevi destek bulun. Yapabiliyorsanız, başkalarından ayrılma nedenleriniz konusunda sizi desteklemelerini istemeniz yardımcı olabilir. Belki koçunuzla konuşurken size manevi destek sağlayabilirler veya belki size ayrılma nedenlerinizi açıklayan imzalı bir not verebilirler.
   • Tıbbi nedenlerle bırakıyorsanız, doktorunuzdan veya terapistinizden durumunuzun ayrıntılarını içeren imzalı bir mektup isteyin. Sporu durdurmanızı tavsiye ettiklerini mektupta belirtebilirler.
   • Çalışmalarınıza odaklanmayı bırakıyorsanız, bir öğretmenden veya profesörden, okul çalışmalarınıza daha fazla zaman ayırmanız gerektiğini belirten bir not yazmasını isteyebilirsiniz.
   • Ortaokul veya lisedeyseniz, koçunuzla konuşurken ebeveynleriniz sizinle gelebilir. Ebeveynlerinize neden bırakmak istediğinizi açıklayın ve onlara haberleri koçunuza vermenize yardımcı olup olmayacaklarını sorun.
4. 4 Önce ne söyleyeceğinizi yazın. Söylemeyi planladığınız şeyin bir taslağını yazarak koçunuzla konuşmaya hazırlanabilirsiniz. Senaryo yazmanıza gerek yok; bunun yerine, neden bıraktığınızı ve konuyu koçunuza nasıl tanıtabileceğinizi not edin.
   • Koçunuzun bırakmanıza nasıl tepki verebileceğini düşünün. Anlayacaklarını düşünüyor musun? Kızacaklarından mı endişeleniyorsun? Nedenlerinizi yazarken bu tepkiyi planlamaya çalışın. İtirazlarına nasıl cevap verebilirsiniz?
   • Kendinden emin ama kibar bir üslup tutun. Takım için en iyisini istediğinizi vurgulayın, ancak ayrılmanın şimdi yapmanız gereken en doğru şey.
5. 5 Bir arkadaşınız veya aile üyenizle pratik yapın. Koçunuzla görüşmeden önce güven oluşturmanın iyi bir yolu, konuşmanızı bir aile üyesi veya arkadaşınız üzerinde pratik yapmaktır. Onlara, süreç boyunca sizinle konuşmak isteyip istemediklerini sorun.
   • Çalışmanızı dinleyecek birini bulamazsanız, aynada kendinizle konuşabilirsiniz.
   • Koçunuza söylemeden önce takım arkadaşlarınıza işi bıraktığınızı söylemek istemeyebilirsiniz. Koçunuzun haberleri sizden duymasını istersiniz, soyunma odası dedikodusundan değil.
6. 6 Kendinize önceden bir moral konuşması yapın. Koçunuza bırakma planlarınızı anlatmaktan gergin olabilirsiniz. Konuşmadan önce motivasyonel sözlerle kendinize enerji verin. Bunlar size güven verebilir ve sinirlerinizi rahatlatabilir.
   • 'Bunu aldın' diyebilirsin. Sadece onlara ne olduğunu söyle. '
   • Kendinize şunu hatırlatabilirsiniz, “Bunu yaptıktan sonra çok daha iyi hissedeceksiniz. Bunu yapabilirsiniz.'
   • Tartışmayı olumlu bir ışık altında çerçevelemeye çalışın. Kendinize şöyle diyebilirsiniz, 'Bu yapıldığında ne kadar rahatlayacağınızı bir düşünün. Her gün endişelenecek çok fazla stres yaşamayacaksın. '
   İlan

Bölüm 2 arasında 3: Koçunuzla Yüzleşmek

1. bir Antrenmandan sonra konuşup konuşamayacağınızı koçunuza sorun. Siz ve koçunuzun bire bir konuşabileceği zamanı bir kenara bırakmak iyidir. Antrenmanın başlangıcında, antrenörünüze konuşmak için birkaç dakikası olup olmadığını sorun. Bu, onlara bir şeyi tartışmanız gerektiğini söyleyecek ve hemen ayrılmayacaklar.
   • “Hey koç, bugün antrenmandan sonra sohbet edebilir miyiz? Seninle tartışmam gereken bir şey var. '
   • Koçunuz size ne hakkında konuşmak istediğinizi sormaya çalışırsa, onlara “Geleceğimi takımda tartışmak isterim. Uygulamadan sonra daha fazla konuşabiliriz. '
2. 2 Onlara bıraktığınızı söyleyin. Zamanı geldiğinde, koçunuza bırakmak istediğinizi doğrudan bildirmelisiniz. Net, kendinden emin bir tonla ifade ederek ciddi olduğunuzu göstereceksiniz. Bu kararı dikkatlice düşündüğünüzü ve bunun sizin için doğru karar olduğunu bilmelerini isteyebilirsiniz.
   • 'Bunu birkaç haftadır düşünüyordum ve sanırım bırakmam gerekiyor' diyebilirsiniz.
   • Söylemenin başka bir yolu da 'Benim için başka şeylere geçme zamanı. Takımdan ayrılmam gerekiyor. '
3. 3 Neden bırakmanız gerektiğini açıklayın. Koçunuza neden bırakmak istediğinize dair nedenler vermelisiniz. Fikrinizi değiştirmek isteseler de, neden ayrılmak istediğinizi belirterek, bu kararı tamamen düşündüğünüzü göstereceksiniz.
   • Şöyle diyebilirsiniz, 'Şu anda diğer işime odaklanmalıyım. Notlarım düşüyor ve iyi bir iş bulabilmem için not ortalamam üzerine odaklanmam gerekiyor. '
   • “Bacağımda ağrılar var ve doktora gittim. Yırtık bir menisküsüm var ve bir süre oynayamayacağım. Sanırım bu, hayatımdaki diğer bazı ilgi alanlarını takip etmem için bana biraz zaman kazandıracak. '
   • Bir doktorun veya öğretmenin notun varsa, şimdi onu sunmanın tam zamanı. 'Sorunu açıklamaya yardımcı olacaksa doktorumdan bir not aldım' deyin.
4. 4 Kalmayı nasıl düşündüğünüzü onlara bildirin. Belki takımdaki bir sorun yüzünden işi bırakıyorsunuz veya belki koçunuz ihtiyaçlarınızın bir kısmını karşılayabilir. Kalmanızın bir nedeni varsa, koçunuza bunun ne olduğunu bildirmelisiniz. Sorunu çözmek için sizinle birlikte çalışmaya istekli olabilirler.
   • “Dürüst olacağım. Bu ekibin üyeleriyle bazı tartışmalarım oldu ve aramızda bir şey çözemezsek, bence hepimiz için en iyisi gitmek. '
   • “Notlarımın düşmemesi için çalışmak için daha fazla zamana ihtiyacım var. Belki Cuma günü ekstra ağırlık antrenmanına gitmem gerekmeseydi, zamanımı daha etkili bir şekilde yönetebilirdim. '
   • Eğer bir 'zorba koçunuz' varsa, onlara sorunun onlar olduğunu söylememek en iyisi olabilir. Öfkelerini size yöneltebilirler. Bunun yerine, kişisel nedenlerle bıraktığınızı bilmelerini sağlayın ve onları kışkırtmayın.
5. 5 Onlara ne zaman durmayı planladığınızı söyleyin. Takımda ne kadar kalmayı planladığınızı koçunuza bildirmeniz iyi olur, böylece ona göre hazırlık yapabilirler. Artık takımda olmayacağınız bir tarih verin.
   • 'Sezonun geri kalanında kalmayı planlıyorum ama ondan sonra geri dönmeyeceğim' diyebilirsiniz.
   • Alternatif olarak, “Sadece iki hafta daha kalabilirim. Sezon ortasında ayrılmak zorunda kaldığım için üzgünüm. '
6. 6 Yardımları için onlara teşekkür edin. Koçunuzun, onlara katıldığınızdan beri sıkı çalışmalarını takdir ettiğinizi bildiğinden emin olun. İçten bir teşekkür, sporu oynarken onların etkisi ve yardımları için minnettar olduğunuzu gösterebilir.
   • Şöyle diyebilirsiniz, 'Ayrılmak benim için zor ve yaptığınız her şey için gerçekten minnettarım. Bu noktaya kadar bana inandığınız için çok teşekkür ederim. '
7. 7 Buluşamazsanız koça bir e-posta yazın. Koçunuza şahsen söyleyemiyorsanız, bir e-posta, iletişime geçmenin en iyi yoludur. Koçunuzun e-postasını bir okul, üniversite veya lig rehberinde bulabilirsiniz. Koçunuzun e-postasını bulamazsanız, ona bir mektup yazmayı deneyebilirsiniz. Bu mektubu, koça verebilecek bir takım arkadaşına verin.
   • Koçunuzla şahsen konuşamayacaksanız, yazılı olarak bırakmak iyi bir fikir değildir. Belki de aniden bırakmalısınız ve başka bir muayenehaneye gidemezsiniz. Belki tedavi görüyorsunuz ve koçunuzu göremiyorsunuz.
   • Bir mektup şöyle olabilir: 'Sevgili Koç, Bunu söylemek zor, ama takımı bırakmak zorundayım. Üzgünüm şahsen söyleyemedim. Kişisel nedenlerden dolayı aniden eve gitmem gerekiyor ve bu sezona devam edemeyeceğim. Oynamaya devam edip edemeyeceğimden emin değilim. Tüm desteğiniz ve sıkı çalışmanız için teşekkür ederiz. Ben her zaman takdir edeceğim. Saygılarımızla, Trent. '
   • Ortaokulda veya lisedeyseniz, e-postada ebeveynlerinize CC yazabilirsiniz. Alternatif olarak, e-postayı ebeveynleriniz sizin için yazabilir.
   İlan

Bölüm 3 arasında 3: Zorbalık Koçuyla Başa Çıkmak

1. bir Yanınızda birini getirin. Küfürlü veya aşağılayıcı davranışlarıyla bilinen bir koçunuz varsa, yanınızda birini getirmelisiniz. Takımın dışından biri oradaysa koç daha kibar bir dil kullanmaya teşvik edilebilir. Bir ebeveyn, öğretmen veya arkadaş getirmeyi düşünebilirsiniz.
2. 2 I ifadelerini kullanın. Koçu suçlamaktan veya suçlayıcı bir dil kullanmaktan kaçının. Bu onları daha da artırabilir. Bunun yerine, ihtiyaçlarınıza odaklanmak için 'Ben' ifadelerini kullanın. 'Ben' ifadeleri, 'siz' yerine 'ben' ile başlayan cümlelerdir. Gerilimi yatıştırmaya yardımcı olabilirler.
   • Örneğin, 'Uygulamadan sonra bizi her zaman bir saat geciktiriyorsun' demek yerine, 'Ödevime harcayacak zamanım yok ve çalışmalarıma odaklanmam gerekiyor' diyebilirsiniz.
3. 3 Olduğun yerde kal. Bazı koçlar sizi fikrinizi değiştirmeye ikna etmeye çalışabilir. Bırakma konusunda ciddi olduğunuzu bilmelerini sağlayın. Konuyu çok dikkatli bir şekilde düşündüğünüzü ve ciddi düzenlemeler yapamazlarsa devam edemeyeceğinizi bilmelerini sağlayın.
   • Şöyle diyebilirsiniz: “Bu takımın benim için yaptıklarına minnettarım ama buradaki zamanımın sona erdiğini hissediyorum. Aile durumum bu haliyle, kendi kişisel hayatımı halletmek için biraz alana ihtiyacım var. '
4. 4 Kötüye kullanımı görmezden gelin. Koçunuz öfke veya tacizle tepki verirse, hakaretlerinden sıyrılmaya çalışın. Size pes etmeyi deneyebilirler ya da kalmanız için sizi suçlu hissedebilirler. Ayrılma kararınızda kararlı ve kendinizden emin olun. De ki, 'Ben pes eden değilim. Sadece sınırlarımı biliyorum ve hayatımda odaklanmam gereken başka şeyler var. '
   • Bazı koçlar size hata yaptığınızı veya kararınızdan pişman olacağınızı söylemeye çalışabilir. Cevap verebilirsiniz, 'Bunun benim için doğru karar olduğunu biliyorum. Ayrıldığıma pişman olsam da, ayrılmadığıma da pişman olabilirim. '
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

• Soru Ya en iyi arkadaşım takımdaysa? Unutma, bunu yapmak senin seçimin. Ayrılma zamanının geldiğine karar verirseniz, seçeneklerinizi tartın. Gerçekten istediğin buysa, onunla devam et.
• Soru korkuyorum. Ne yapmalıyım? Derin bir nefes alın ve kendinize her şeyin yoluna gireceğini hatırlatın. Siz farkına varmadan konuşma bitecek ve gerçekleştikten sonra rahatlamış ve rahatlamış hissedeceksiniz. Koçunuzun veya takım arkadaşlarınızın tepkisine odaklanmamaya çalışın. Bunun yerine bunun size nasıl fayda sağlayacağını düşünün. Rahatlamak için daha çok vaktin olacak. O kadar stresli olmayacaksın. Belki de bir yaralanmadan iyileşebilirsin. Olumlu tarafa baktığınızda, koçunuzla konuşmak daha az korkutucu görünecektir.
• Soru Ya akademik nedenlerle ayrılıyorsam? Bu tamam mı? Akademik nedenler, insanların sporu bırakmasının yaygın bir nedenidir. Okulun çok önemli olduğunu unutmayın. Çok az atlet profesyonel olur. Okul ödeviniz, hayatınız için de önemli olan başarılı ve tatmin edici bir kariyere hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Bu, sporunuzun önemli olmadığı anlamına gelmez; bu sadece hayatınızda başka bir şeye öncelik verdiğiniz anlamına gelir.
• Soru Nasıl bıraktığımı söyleyebilirim? Doğrudan ve açık olun. 'Takımdan ayrılmam gerek' veya 'Sanırım takımdan ayrılma zamanım geldi' diyebilirsiniz. Hatta 'Hayatımdaki diğer önemli şeylere geçmem gerekiyor' bile diyebilirsiniz. Kararlı ve net olduğunuz sürece, koçunuz mesajı alacaktır.
• Soru Beğenmediğiniz için bırakmak sorun olur mu? Evet. Önemli olan, onu denemen ve farkına varman, senin fincan çayın değil.
• Soru Ya koçunuz bırakmanızın bir nedeni ise? Yine de aynı yönergeleri izleyin. Bu bilgiyi paylaşmak isteyip istemediğiniz size kalmış. Bilmelerini istiyorsanız, onlara koçluk tarzlarının sizi rahatsız ettiğini (veya size ne hissettiriyorsa) söyleyebilirsiniz veya ebeveynlerinizden koçla sizin için konuşmasını isteyebilirsiniz.
• Soru Koçuma istifa ettiğimi söylemek tuhafsa ne yapmalıyım? Bunun gibi konuşmalar her zaman tuhaftır, ancak yine de olması gerekir. Bunun hızlı bir sohbet olduğunu ve 5 dakika içinde bitireceğinizi kendinize hatırlatın. Öyleyse bunun üstesinden gelin.
• Soru Yaralandığım için bırakmam gerekiyor, ancak bunun hakkında her konuştuğumda duygusallaşıyorum, herhangi bir şey söylemeden ağlamaya başlarsam koçumla nasıl konuşabilirim? Her şeyden önce, yaralandığınız için bırakmak sorun değil, bu sizin hatanız değil ve koçunuz kesinlikle anlayacaktır. İkincisi, üzülmek ve hatta bunun için ağlamak sorun değil. Koçunuz da bunu anlayacaktır. Başkalarının konuşmayı gözlemleyememesi için koçunuzdan sizinle özel bir yerde konuşmasını isteyin. Önlerinde ağlama düşüncesine gerçekten dayanamıyorsanız, bir e-posta veya kısa mesaj gönderin.
• Soru Takım yeterince iyi olmadığı için ayrılmak istersem ne yapmalıyım? Takımın ancak iyi oyuncular katılma ve kalma seçimini yaparsa daha iyi olabileceğini hatırlamaya çalışırım. Hâlâ ayrılmak istiyorsanız, koçunuza takımın performansından memnun olmadığınızı ve devam etmek için yeterince ilham almadığınızı söyleyin.
• Soru Ya koç değiştirmek istersem? Önce ailenle bunun hakkında konuş. Geçiş yapman uygunsa, koçla konuş. Sizin için yaptıkları her şeyi takdir ettiğinizi, ancak diğer koçtan öğrenecek çok şeyiniz olduğunu düşündüğünüzü bilmelerini sağlayın.