Bicep Tendiniti Nasıl Tedavi Edilir

Pazı tendonunuz, biseps kasınızı omzunuza ve dirseğinize bağlayan kalın bir korddur. Bisep tendiniti olarak bilinen bu tendonun yaralanması, omuz veya dirsek bölgenizde ağrıya neden olabilir ve yırtık bir tendon, Popeye işareti olarak bilinen ön kolunuzda ağrılı şişliğe neden olabilir. Bu yaralanma genellikle zaman içinde tekrarlayan hareketlerden kaynaklanır, bu nedenle genellikle yüzme, beyzbol ve tenis gibi sporlara katılan insanlarda görülür. Neyse ki, tipik olarak bir pazı tendon yaralanmasını evde dinlenme, buz ve antienflamatuarlarla tedavi edebilirsiniz. Bununla birlikte, dırdırcı bir yaralanma veya şiddetli ağrı için en iyisi doktorunuza görünmektir. Ayrıca tendonun yırtılması gibi ağır vakalarda bir ortopedi uzmanına görünmek isteyebilirsiniz.

Yöntem bir 2: Yaralanmanın Evde Tedavi Edilmesi

bir Etkilenen bölgeyi 2-3 gün mümkün olduğunca dinlendirin. Gerilmiş bir pazı tendonunuz varsa, yaralanmayı daha fazla ağırlaştırmamak önemlidir. 2-3 gün kolunuzu ve omzunuzu olabildiğince dinlendirin ve özellikle yaralanmaya katkıda bulunan spor veya aktiviteden ilk etapta kaçının.
- Bu yaralanma ile uğraşırken tam yatak istirahati yapmanız gerekmez, ancak o kolu birkaç gün kullanmanızı gerektiren herhangi bir şeyden kaçınmaya çalışın. Çalışmanız 2,3 kg'ın (5 lb) üzerinde bir şey kaldırmanızı gerektiriyorsa veya yaralanmayı ağırlaştıracak bir faaliyete katılıyorsanız, birkaç gün izin almanız gerekebilir.
2 Yaraya ilk 3 gün, günde 3 kez 10-20 dakika buz uygulayın. İltihaplı bir pazı tendonundan kaynaklanan ağrıyla uğraşırken, bir buz torbasını buzla doldurun ve ağrıyan bölgeye 20 dakikaya kadar tutun. Bu, yaralanmaya bağlı ağrıyı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Buz torbanız yoksa, açılıp kapanabilir bir plastik poşeti buzla doldurun ve kapatın, ardından poşeti bulaşık havlu veya beze sarın.
- Ayrıca soğuk suyla dolu bir küvete buz dökebilir, ardından sulu banyoda 20 dakikaya kadar bekletebilirsiniz.
- Cildinize zarar verebileceğinden buzu doğrudan omzunuza koymayın. Bununla birlikte, buz banyosu güvenlidir çünkü su soğuk olur, ancak donmaz.
3 İlk 3 günden sonra bölgede bir ısıtma yastığı kullanın. Yaralandıktan sonraki 4. günden başlayarak, bir ısıtma yastığı veya ılık tutarak 10-15 dakika geçirin.pirinç çorabıkolunun ağrımış olduğu yere. Belirtileriniz azalmaya başlayana kadar bunu günde 2-3 kez yapın.
- Soğuk, yaralanmadan sonraki ilk 3 gün boyunca ağrıyı ve şişmeyi gidermede en etkilidir, ancak bundan sonra ısı kullanmak bölgenin rahatlamasına yardımcı olabilir ve dolaşımı artırabilir, bu da iyileşmeyi hızlandırabilir.
4 Şişliği azaltmak için reçetesiz satılan bir anti-enflamatuar alın. Tipik olarak, bisep tendon ağrısını ibuprofen ve naproksen sodyum gibi ev tipi ağrı kesicilerle tedavi edebilirsiniz. Bununla birlikte, rahatsızlığını bir hap almadan tedavi etmeyi tercih edersen, topikal bir anti-enflamatuar krem de kullanabilirsin.
- Ağızdan ilaç alıyorsanız, sadece etiketteki dozu aldığınızdan emin olun. OTC ağrı kesiciler, çok fazla alırsanız midenizi üzebilir veya büyük bir doz alırsanız veya uzun süre kullanmaya devam ederseniz böbreklerinize bile zarar verebilir.
5 2-3 gün sonra kası nazikçe çalıştırın. Vücudunuza iyileşmesi için birkaç gün verdikten sonra, omzunuzu tüm hareket aralığı boyunca nazikçe hareket ettirmeyi deneyin. Gün boyunca kolunuzu yavaşça daireler çizerek dikkatlice hareket ettirin. İlk önce kolunuzu yanınıza koyun. Daha sonra dirseğinizi bükmeden kolunuzu başınızın üzerine gelene kadar önünüzde tamamen yukarı çevirin. Kolunuzu yavaşça orijinal konumuna geri getirin, ardından aynı şeyi yapın, kolunuzu yan tarafınıza ve başınızın üzerine getirin.
- Pazı tendonunuzu ağırlaştırdıktan sonraki ilk birkaç gün dinlenmek çok önemli olsa da, çok uzun süre hareketsiz bırakırsanız ağrı daha da kötüleşebilir.
6 Yırtığınızdan şüpheleniyorsanız veya şiddetli ağrı çekiyorsanız doktorunuza görünün. Yaralanmanızın ardından kolunuzda morarma veya şişlik varsa, kolunuzun ortasında veya dirseğinizin yakınında şişkin bir kas varsa veya ağrınız yaklaşık bir hafta sonra iyileşmezse, doktorunuzla konuşmak için randevu alın. Yırtık bir pazı tendonunu hemen tedavi etmek önemlidir, çünkü yırtık yara izi olmaya başladıkça ameliyat daha zor hale gelecektir.
- Doktorunuz, yaralanmanın kapsamını ve tam yerini belirlemek için omzunuzun röntgenini veya MRI'sını isteyebilir. Bununla birlikte, bisep tendinitini sadece fizik muayene ile teşhis edebilirler.
İlan

Yöntem 2 2: Tıbbi Tedavileri Denemek

bir Şişliği azaltmak için doktorunuza kortikosteroid enjeksiyonlarını sorun. Doktorunuz size pazı tendiniti teşhisi koyarsa, muhtemelen size kortikosteroid aşısı yapacaklardır. Kortizon, bölgenizdeki iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca ağrınızı da hafifletir.
- Bu sadece kısa vadeli bir çözüm çünkü tekrarlanan kortizon enjeksiyonları tendonu gerçekten zayıflatabilir. Tekrarlanan kullanımda bu tendon kopmasına neden olabilir.
2 Kolunuzu güçlendirmeye yardımcı olması için fizik tedaviyi deneyin. Pazı tendinitinin üstesinden gelmenize yardımcı olacak fizik tedavi, muhtemelen omzunuzu hareket aralığı boyunca çalıştırmak için tasarlanmış hafif esnemeler içerecektir. Birincil doktorunuz size evde yapabileceğiniz bir dizi egzersiz verebilir veya özellikle yaralanmanız şiddetliyse bir fizyoterapistle çalışmanızı önerebilir.
- Örneğin, doktorunuz iyileşirken günde 5-10 dakika omzunuzu nazikçe öne-arkaya ve yan yana daireler çizerek germenizi tavsiye edebilir.
3 Vücudunuzun kendini iyileştirmesini sağlamak için kuru iğneleme yapın. Kuru iğneleme, pazı tendon ağrısını tedavi etmenin bir yoludur. Bu süreçte fizyoterapist, etkilenen kası çok ince bir iğne ile uyarır. Bazı insanlar için bu uyarım, bu durumla ilişkili kas ağrısının bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Bu süreç akupunktura benzer.
4 Fazla skar dokusunu çıkarmak için ultrasonik tedavileri deneyin. Tendinitiniz uzun bir süre boyunca tekrarlanan baş üstü hareketlerinden kaynaklanıyorsa, tendon yara dokusu oluşturmuş olabilir. Bu olduysa, doktorunuz ultrasonik ses dalgaları yayan bir cihazla tedavi önerebilir. İşlem sırasında doktorunuz omzunuzda küçük bir kesi yapacaktır. Daha sonra yara dokusunu parçalamak ve çıkarmak için ses dalgalarını kullanarak cihazı kesiğe yerleştirirler.
- Bu minimal invaziv prosedürün çok az riski vardır, ancak ciddi yaralanmalarda cerrahi kadar etkili olmayabilir.
- Bu tedavi genellikle fizik tedavinin bir parçası olarak sunulur.
5 Kronik tendinit için plazma tedavisi konusunda doktorunuza danışın. Doktorunuz trombosit açısından zengin plazma tedavisi veya PRP önerirse, önce kanınızı alır, sonra ayırmak için döndürür. Ardından ayrılmış trombositleri alıp etkilenen bölgeye geri enjekte edecekler. Kanınız iyileştirici faktörler içerir, bu nedenle bunları çıkarmak ve yoğunlaştırmak ve yaralı bölgeye yeniden vermek vücudunuzu bicep tendonunuzdaki mikro yırtıkları onarmaya teşvik etmeye yardımcı olabilir.
- Bu tedavinin etkinliği hala araştırılırken, düşük riskler ve ümit verici sonuçlar, doktorunuz tavsiye ederse denemeye değer kılar. Bununla birlikte, pahalı olabilir ve genellikle sigorta kapsamında değildir.
6 Diğer tedaviler işe yaramazsa bölgeyi ameliyat edin. Tendon yırtığı teşhisi konmadıkça, doktorunuz muhtemelen ilk tedavi yöntemi olarak ameliyatı önermeyecektir. Bununla birlikte, bölgeyi dinlendirmek, antienflamatuarlar kullanmak ve daha az invaziv tedavileri denemek işe yaramadıysa, ameliyat ağrınızı hafifletmek ve tüm hareket alanınızı geri kazanmak için etkili bir yol olabilir.
- Ameliyat sırasında doktorunuz tipik olarak bir kesi yapar ve ardından yırtık tendonu onarır. Bununla birlikte, yara dokusunu çıkarmak veya onarılamaz şekilde hasar görmüş bir tendonu çıkarmak için ameliyat da yapabilirler.
- Ameliyattan sonra doktorunuz, iyileşirken vücudunuza nasıl bakacağınız konusunda size talimat verecektir. Normal aktivitelerinize dönmeden önce genellikle birkaç hafta beklemeniz gerekir.
İlan