Karpal Tünel Sendromu, elleri ve kolları etkileyen bir durumdur. Genellikle bilekte bulunan sıkışmış bir sinirden kaynaklanır. Bileğinizin anormal anatomisi, bilek kırığı gibi altta yatan sağlık sorunları ve klavyede yazarken bileğinizi yanlış şekilde konumlandırma gibi el kullanım kalıpları gibi bazı faktörler karpal tünel sendromuna katkıda bulunabilir. Çoğu insan ameliyat yoluyla tedavi arar, ancak ameliyattan kaçınmayı tercih ederseniz, bileklerinizi çalıştırarak, ağrınızı yöneterek, ilaçlar alarak ve alternatif tedaviler deneyerek durumunuzu tedavi etmeyi deneyebilirsiniz.
Adımlar
Yöntem bir 4: Fiziksel ve Mekanik Müdahalelerin Kullanılması
- bir Bir destek takın. Bu fiziksel müdahale aynı zamanda splintleme olarak da adlandırılır ve karpal tünel sendromunu tedavi etmenin ucuz ve invazif olmayan bir yolu olduğu için genellikle reçete edilir. Bu yöntemle avuç içinizin, bileğinizin ve kolunuzun alt kısmına hafif plastik veya tahta atel uygulanır ve bileğinizin yapabileceği bükülme miktarını en aza indirmek için bu alanların etrafına sabitlenir. Bileğinizin bükebileceği miktarı azaltarak yaşadığınız ağrı, uyuşma, halsizlik ve karıncalanma hissini azaltabilirsiniz.
- Korse bileğinizi nötr bir pozisyonda tutar, bu sadece semptomlarınızı en aza indirmekle kalmaz, aynı zamanda sıkışmış sinirinizin iyileşmeye başlamasını da sağlar.
- Splintleme genellikle ortopedi uzmanınız tarafından reçete edilir; Kendi özel durumunuza göre korseyi takmanız gereken süreyi belirleyecektir.
- 2 Fizyoterapiye git. Bu, üst kolunuzun işlevsel kullanımını eski haline getirmek için çeşitli yöntemler kullanan bir rehabilitasyon şeklidir. El tedavisi genellikle lisanslı bir fizyoterapist veya kayıtlı bir fizyoterapist tarafından yapılır çünkü karpal tünel sendromlu her hastayı değerlendirmek ve değerlendirmek için özel becerilere sahiptirler.
- Fizyoterapistiniz, etkilenen elinizi manuel olarak manipüle edebilir, ağrılı bölgeye masaj yapabilir ve iyileşmeyi desteklemek için kolunuzun üst kısmına özel bir bant (kinesiyoloji bandı) uygulayabilir. Bunlar aşağıdaki adımda daha ayrıntılı olarak açıklanacaktır.
- 3 Masajı ve manuel manipülasyonu deneyin. Masaj terapisi, elinizin ve bileğinizin gergin ve iltihaplı kaslarını yatıştırmayı ve gevşetmeyi içerir. İltihaplı bölgenin ağrısını hafifletmeye yardımcı olan tekrarlayan, dairesel ve tek yönlü vuruşlar kullanır. Genellikle bir fizyoterapist tarafından yapılır.
- El terapisinde kullanılan bir başka müdahale de manuel manipülasyondur. Bu yöntem ortopedi cerrahları, kiropraktörler ve fizyoterapistler tarafından etkilenen eklemleri ve kemikleri yeniden hizalamak için kullanılır. Terapistiniz, anatomik konumunu düzeltmek için kemiğinizi veya ekleminizi ani ama pürüzsüz bir şekilde uzatma ve bükme hareketi yapacaktır.
- Son olarak, kinesiyoloji bandının kullanılması, terapistinizin kas liflerini sıkıca birbirine bağlamasını sağlayarak, ağrının ve iltihabın etkilenen kısmını hafifletir. İyileşme ve onarımı kolaylaştırmak için etkilenen bölgedeki dolaşımı iyileştirdiği de bilinmektedir.
- 4 Elinizi çalıştırın. Etkilenen elinizin işleyişini iyileştirmek ve karpal tünel sendromu semptomlarının oluşumunu azaltmak için belirli el egzersiz rutinleri yapılabilir. Bu egzersizlerden ikisi şunları içerir: sinir kaydırma egzersizi ve tendon kaydırma egzersizi. Aşağıdaki adımlarda ayrıntılı olarak tartışılacaktır.
- 5 Sinir kayma egzersizini deneyin. Elinizi yüzünüzle neredeyse aynı seviyeye getirin, böylece eliniz önünüzde olsun. Bileğiniz nötr pozisyonda olmalı ve avuç içiniz size dönük olmamalıdır.
- Bileğinizi düz veya nötr pozisyonunda tutarken parmaklarınızı sıkarak yumruk yapın. Başparmağınızla işaret parmağınıza yakın olacak şekilde parmaklarınızı düzeltin.
- Bileğinizi geriye doğru bükün ve birkaç dakika bu pozisyonda tutun. Baş parmağınızı öne ve diğer parmaklarınızdan uzaklaştırın, ardından avucunuzu size doğru çevirin.
- Diğer elinizi kullanarak, iki saniye boyunca uzatılmış baş parmağınızı uzatın.
- Bu işlemi günde üç ila dört kez beş kez tekrarlayın.
- 6 Tendon kayma egzersizini uygulayın. Bu egzersiz aynı zamanda lastik bant parmak germe olarak da adlandırılır. Bu egzersizin amacı, eli açan kasları güçlendirmek ve ellerinizi kapatmaktan sorumlu kaslarla denge oluşturmaktır.
- Tüm parmaklarınızın ve başparmağınızın etrafına kalın bir lastik bant yerleştirin. Parmaklarınızı lastik bandın uyguladığı dirence karşı geniş bir şekilde açın ve bu pozisyonu iki ila üç saniye tutun. Bu süre geçtikten sonra onları başlangıç pozisyonuna geri getirin.
- Bu işlemi bir saat boyunca 10 defa tekrarlamaya çalışın. Bu egzersizi yapmanın kolay olduğunu fark ederseniz, ekstra direnç için başka bir lastik bant ekleyin. Tekrarlar arasında dinlenmenize izin verin.
Yöntem 2 4: Ağrı Giderme Stratejilerini Kullanma
- bir Etkilenen bileği ve eli en az iki hafta dinlendirin. Bu son derece önemlidir, çünkü etkilenen bileğin hareketsiz hale getirilmesi, hareket sırasında uygulanan stresi ve gerginliği azaltır ve bu da bölgenin iyileşmesine izin verir. El bileği hareketleri sırasında elinizin ve parmaklarınızın küçük kaslarının karpal tünelden geçen tendon ve bağları kayarak kayarak diğer yumuşak doku yapılarında sürtünmeye neden olur. Bu devam ederse, durumunuzu daha da kötüleştirebilir.
- Bileğinizi dinlendirmenin bir kısmı, bu makalenin ilk adımında açıklanan korseyi takmaktır. Ayrıca doktorunuz, bileğinizi bükmenize neden olan faaliyetlere katılmamanızı tavsiye edebilir. Bu, yazmayı içerebilir.
- 2 Akut aşamada soğuk kompres uygulayın. Durum hala akut aşamadaysa (semptomları altı haftadan daha kısa bir süredir yaşıyorsanız), soğuk kompres şişlik ve iltihabı en aza indirmeye yardımcı olabilir. Soğuk kompres, bölgedeki kan damarlarını kısıtlayarak hem ağrınızı uyuşturur hem de şişliği azaltır.
- Bir el havlusuna soğuk bir kompres veya buz paketi sarın. Uzun süre soğuğa maruz kalmak ciltte hasara neden olabileceğinden buzu veya kompresi doğrudan cildinize uygulamayın. Bölgede 15 ila 20 dakika boyunca komprese tutun, ardından cildinize zarar vermemek için kompresi çıkarın.
- 3 İlk altı haftadan sonra ılık kompres kullanın. Durum zaten kronik durumdaysa (bunu 6 haftadan daha uzun süredir yaşıyorsanız), soğuk kompresler artık işe yaramayacaktır. Bunun yerine, ağrıyı hafifletmek için bölgeye sıcak bir kompres veya ısı uygulayın (bölge şu anda şişmemelidir - eğer şişmişse, ısı uygulamayın). Isı, bölgeye kan akışını artırır ve bu da iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir.
- Isıtılmış bir kompres veya sıcak su şişesini bir el havlusuna sarın. Kompresörü 15 ila 20 dakika bileğinize doğru tutun.
- 4 Bir parafin balmumu banyosu deneyin. Fizyoterapistiniz (PT) bileğinize ve elinize bir parafin mumu uygulayabilir. Balmumu özel bir ısıtıcıda kabaca 125 derece F'ye (kabaca 51 derece C) kadar ısıtılacaktır. Bu kulağa sıcak gelse de (olması gerektiği gibi) 125 derece F parafine dokunmak aslında 125 derece F'ye ısıtılmış suya dokunmaktan daha soğuktur.
- PT'niz elinizi ve bileğinizi 10 veya daha fazla kez balmumu daldıracak ve her seferinde balmumunun eliniz tekrar daldırılmadan önce sertleşmesine izin verecektir. Bu, tedavi edici ısının balmumu eldivenin içinde tutulmasına yardımcı olarak ısının ağrıyla savaşmasına ve iyileşme sürecini hızlandırmasına izin verir. Balmumu elinizde 15 ila 20 dakika bekletilecek ve sonra alınacaktır.
Yöntem 3 4: İlaç Almak
- bir Ağrıyı ve iltihabı hafifletmek için NSAID'leri kullanın. Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) ağrı ve iltihapla savaşmak için kullanılır ve bu da medial sinirinizin sıkışmasını azaltmaya yardımcı olabilir.
- NSAID'leri yerel eczanenizden tezgahtan satın alabilirsiniz. Yaygın NSAID'ler arasında aspirin, ibuprofen ve selekoksib bulunur.
- 2 Topikal anestezi için reçete alın. Lokal anestetiklerin ötektik bir karışımı (EMLA), medyan sinirinizin sıkışmasıyla ilişkili ağrı ile savaşmaya yardımcı olabilir. EMLA, lidokain ve prilokain olmak üzere iki topikal anestetikten oluşur. EMLA'yı krem veya merhem şeklinde satın alabilirsiniz.
- EMLA'yı ağrı hissettiğiniz bölgeye günde iki ila üç kez uygulayın. Doktorunuz, durumunuza bağlı olarak belirli bir doz reçete edebilir.
- 3 Kortikosteroidler alın. Karpal tünel sendromuyla savaşmak için yaygın olarak reçete edilen iki kortikosteroid, betametazon ve metilprednizolonu içerir. Enflamasyonla savaşmak için çalışırlar ve bu da ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. İyileşme sürecini hızlandırmaya da yardımcı olabilirler.
- Karpal tünel sendromu için normal betametazon dozu, her sabah günde bir kez 20 mg'lık bir tablettir. Öte yandan metilprednizolon, semptomlarınıza ve durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak genellikle günde 10 ila 40 mg dozlanan benzer bir kortikosteroiddir.
- Kortikosteroid enjeksiyonları genellikle sağlık uzmanınız tarafından reçete edilip uygulanmasına rağmen, enjeksiyonlardan rahatsızsanız veya kanama eğiliminde bir artış varsa oral kortikosteroidler de alabilirsiniz.
Yöntem 4 4: Alternatif Terapilerle Denemeler Yapmak
- bir Karpal tüneli akupunkturla tedavi edin. Bu alternatif tedavi şeklinde iğneler akupunktur noktalarını uyarmak için kullanılır. Özellikle PC5 ve PC6 olmak üzere iki nokta hedeflenmiştir. Bu noktalar birbirlerine yakın, bilek kıvrımının hemen üzerinde bulunur.
- Bu noktaların uyarılmasının ağrıya ve uyuşmaya neden olan bölgedeki basıncı ve şişliği azalttığı düşünülmektedir.
- 2 Lazer tedavisi alın. Bu alternatif tedavi prosedüründe hastayı karpal tünel sendromu semptomlarından kurtarmak için median sinir boyunca düşük seviyeli lazerler uygulanır. Lazer ışığının “foto-biyo-simülatif etkiye” sahip olduğu dokulara derinlemesine nüfuz edebileceği varsayılmaktadır. Ayrıca bağışıklık ve dolaşım sistemini uyararak hücresel onarımı iyileştirdiğine inanılıyor.
- Düşük seviyeli lazer terapisinde uzmanlığa sahip bir tıp doktoru genellikle bu tedaviyi gerçekleştirecektir. Oturum sizin için etkili olup olmayacağını görmek için bir kez yapılır; semptomlar azalırsa, en az iki ila dört haftada bir yapılabilir.
- 3 Yoga yapın. Karpal tünel sendromuna bir başka alternatif tedavi, yoga rutinlerinin, özellikle üst vücut duruşlarına ve uygun yapısal hizalamanın farkına odaklanan ve üst vücudun eklemlerinin açılmasına, gerilmesine ve güçlendirilmesine odaklanan rutinlerin performansıdır.
- Karpal tünel sendromu için faydalı bir yoga programı, iki aylık bir süre boyunca haftada iki kez 1 ila 1,5 saatlik bir seans olacaktır.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Ellerimde ve kollarımda ağrı var. Geceleri ellerimde uyuşma ve ağrı hissediyorum. Ağrı yüzünden uyanıyorum. Bu ciddi bir sorun mu? Resmi Tweakbox! Evet, bu ciddi bir sorundur. Derhal tıbbi yardım almalısınız.
İlan
