Ellerinizdeki uyuşma veya karıncalanma hissi can sıkıcıdır, ancak neyse ki, iğneler ve iğneler genellikle çabuk geçer. Ellerinizi rahat bir pozisyonda tutmak veya iyice sallamak işe yaramalıdır. Ara sıra, geçici uyuşma normal olsa da, sık görülen semptomlar altta yatan bir sorunun işareti olabilir. Karpal tünel Sendromu ellerde kalıcı uyuşukluğun en yaygın nedenidir ve genellikle evde tedavi ile yönetilebilir. Daha az olası olsa da, el uyuşması, dejeneratif disk hastalığı veya boynunuzdaki sıkışmış bir sinirle ilişkili olabilir. Doğru bir teşhis ve altta yatan koşulları yönetmede yardım için doktorunuza görünün.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Ara sıra uyuşmayı gidermek
- bir Ellerinizi rahat ve nötr bir pozisyonda tutun. Uyuşma ve karıncalanma meydana gelebilir ellerinin üstünde uyuduğunda veya onları garip bir konumda tutun. Pozisyon değiştirmek genellikle işe yarar. Ellerinizi ve kollarınızı gevşetin ve dirseklerinizi ve bileklerinizi düz tutun.
- 2 Uyuşukluk geçene kadar ellerinizi sallayın. Pozisyon değiştirdikten sonra uyuşma 30 saniyeden fazla devam ederse, ellerinizi bileklerden sıkmayı deneyin. Ellerinizi kuvvetlice sallayın, ancak bilekleriniz fırlayacak veya çatlayacak kadar sert sallamayın.
- Elinizde uyuduysanız, sinirleriniz ve dolaşımınız uzun süre sıkışmıştı. Uyuşukluk, elinizi birkaç dakika garip bir pozisyonda tuttuğunuzdan daha uzun süre kalabilir.
- 3 Ellerinizi 2 ila 3 dakika ılık su altında çalıştırın. Elleriniz hala uyuşmuşsa, yaklaşık 90 ila 100 ° F (32 ila 38 ° C) akan suyun altında tutun. Suyun sıcak değil ılık olduğundan emin olun. Ellerinizi ve bileklerinizi suyun altında tutarken yavaşça esnetin ve gerin.
- Ilık su kan akışını artırabilir ve ellerinizi rahatlatabilir. Karpal tünel sendromu ve Raynaud fenomeni gibi altta yatan koşullarla ilgili uyuşukluk için de önerilir.
- 4 Sık veya asimetrik uyuşma yaşıyorsanız doktorunuza görünün. Ara sıra geçici uyuşma normaldir. Bununla birlikte, sık, kalıcı veya vücudunuzun sadece bir tarafında görülen uyuşma, sinir gerginliği veya hasarı gibi altta yatan bir durumun işareti olabilir.
- Karpal tünel sendromu, ellerde ve ön kollarda uyuşma ile ilgili en yaygın sinir durumudur. Daha az yaygın nedenler arasında fibromiyalji, multipl skleroz ve omurga bozuklukları bulunur.
- Yaralanmaya bağlı uyuşukluk veya baş dönmesi, konuşma güçlüğü, halsizlik, baş ağrısı veya kafa karışıklığı yaşarsanız derhal bir doktora görünün.
Yöntem 2 arasında 3: Sinir Sorunlarıyla Başa Çıkmak
- bir Doktorunuza ellerinizin hangi kısımlarının etkilendiğini söyleyin. Farklı sinir gerginliği veya hasarı biçimleri, elin farklı kısımlarını etkiler. Doktorunuz sinir sıkışması veya hasarını doğru bir şekilde teşhis etmek için testler yapabilir. Ön kollarınızı ve ellerinizi inceleyecekler, ellerinizi ve parmaklarınızı hareket ettirecekler ve gerekirse röntgen çekecekler.
- Başparmak, işaret, orta ve yüzük parmaklarındaki (ve bu parmaklarla avucunuzun yan tarafındaki) uyuşma, karpal tünel sendromunun bir belirtisidir.
- Dirseğinizi büktüğünüzde yüzüğünüz ve küçük parmaklarınız uyuşuyorsa, sorun kübital tünel sendromu olabilir.
- Elin üst kısmında yoğunlaşan uyuşma veya ağrı, sıkıştırılmış bir radyal sinire bağlı olabilir.
- 2 Sık sık al streç molalar yazma gibi tekrarlayan etkinlikler sırasında. Her 20 ila 30 dakikada bir, ellerinizi göğsünüzün yaklaşık 15 cm önünde dua pozisyonunda tutun. Ellerinizi dua pozisyonunda tutarak dirseklerinizi ön kollarınızda gerginlik hissedene kadar kaldırın. Gerginliği 10 ila 20 saniye tutun, ardından rahatlayın.
- Ayrıca elinizin arkası size bakacak şekilde, bileğiniz bükülmüş olarak sağ kolunuzu önünüzde uzatabilirsiniz. Sağ parmaklarınızı yavaşça kendinize doğru çekmek için sol elinizi kullanın, böylece sağ ön kolunuzda bir gerginlik hissedersiniz.
- Gerdirmeyi 10 ila 20 saniye basılı tutun, ardından kolları değiştirin.
- 3 Ellerinizi soğuk ve ılık suya daldırarak dönüşümlü olarak uygulayın. Bir kovayı soğuk suyla ve diğerini ılık (sıcak değil) suyla doldurun. Ellerinizi ve kollarınızı 2 ila 3 dakika soğuk suda bekletin, ardından ılık suya batırın. Ellerinizi her kovada 3 kez tutana kadar değişmeye devam edin.
- Ellerinizi günde 3-4 kez veya uyuşukluk veya karıncalanma hissettiğinizde soğuk ve ılık suya batırmayı deneyin.
- 4 Karpal tünel sendromu için uyurken bileklik takın. Karpal tünel sendromu için, uyurken ellerinizi ve ön kollarınızı nötr pozisyonda tutmak için bileklik takın.
- Doktorunuzdan, özel sorununuz için doğru korseyi önermesini isteyin.
- 5 Uyurken kübital tünel sendromu için dirseklik takın. Dirseği bükmek kübital tünel sendromunu şiddetlendirir, bu nedenle geceleri dirsek teli takmak bu durum için en iyisidir. Doktorunuzdan en iyi korseyi önermesini isteyin.
- Ayrıca uygun eklemin etrafına bir havlu sarabilir, ardından sabitlemek için bant kullanabilirsiniz.
- 6 Doktorunuza kortizon iğnesi tavsiye edip etmediklerini sorun. Uyuşma, karıncalanma ve ağrı günlük aktivitelerinize engel oluyorsa, kortikosteroid iğnesi rahatlama sağlayabilir. Kortizon iğnesi alevlenmeleri giderebilirken etkileri geçicidir.
- Kortizon iğnesi vurulduktan sonraki ilk 1-2 gün enjeksiyon bölgesinde ağrı ve şişlik yaşayabilirsiniz. Gerekirse, her 3 saatte bir 15 dakika buz uygulayın.
- Doktorunuz ayrıca prednizon gibi oral bir kortikosteroid önerebilir. Kortikosteroidler insülin seviyelerini düzenlemeyi zorlaştırabileceğinden, diyabetiniz olup olmadığını onlara bildirin.
- 7 İlgili uyuşukluk için bir fizyoterapiste görünün boyun sorunları . Ellerdeki sinirler boyundan kaynaklandığı için omurga sorunları kollarda, ellerde ve parmaklarda uyuşmaya neden olabilir. Gerekirse, doktorunuzdan sizi lisanslı bir fizyoterapiste veya kiropraktöre yönlendirmesini isteyin.
- Kemik çıkıntıları veya fıtıklaşmış disk gibi ciddi boyun sorunları ameliyat gerektirebilir.
- 8 Sigarayı bırakmak ve gerekirse alkol almak. Sigara içmek ve aşırı içki içmek kan akışını kısıtlayabilir ve sinir sorunlarını şiddetlendirebilir. Sigara içiyorsanız, doktorunuza veya eczacınıza bırakma konusunda ipuçları isteyin. Önerilen miktardan fazla içerseniz, tüketiminizi azaltmaya çalışın.
- Erkekler için önerilen alım miktarı günde 2 içkidir. Kadınlar için önerilen miktar 1 içkidir.
Yöntem 3 arasında 3: Temel Koşulları Yönetmek
- bir Daha fazla tüketmeniz gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun b12 vitamini . B vitamini eksikliğinin belirtileri arasında ellerde, bacaklarda veya ayaklarda uyuşma, denge sorunları, düşünme güçlüğü, halsizlik ve cildin sararması yer alır. Eksikliğinizden şüpheleniyorsanız, diyet değişiklikleri yapmak veya vitamin takviyesi almak için doktorunuzla konuşun.
- B12 vitamini kaynakları arasında kırmızı et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, süt ürünleri ve yumurta bulunur. Bitkiler B12 vitamini üretmez, bu nedenle katı vejeteryanlar ve veganlar, eksiklik geliştirme riski daha yüksektir.
- Herhangi bir vitamin veya besin takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun.
- 2 Diyabetikseniz kan şekeri seviyenizi yönetin. Diyabete bağlı yüksek glikoz seviyeleri ve düşük insülin seviyeleridiyabetik nöropatibir tür sinir hasarıdır. Gerekirse, glikoz seviyenizi kontrol altına almak için doktorunuzla veya uzmanınızla birlikte çalışın. Doktorunuz veya eczacınız, uyuşma ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için ağızdan veya topikal ilaçları da önerebilir.
- 3 Raynaud’un fenomeni için test alın. Raynaud fenomeni olan kişilerin el ve ayak parmaklarına sınırlı kan akışı vardır, bu da onların uyuşuk ve soğuk hissetmelerine neden olur. Ataklar sırasında, parmaklar veya ayak parmakları da beyaz veya maviye dönebilir. Doktorunuz Raynaud fenomenine sahip olduğunuzdan şüphelenirse, fizik muayene yapacak, kan testi isteyecek ve mikroskop altında tırnaklarınıza bakacaktır.
- Raynaud fenomenine sahipseniz, ellerinizi ve ayaklarınızı sıcak tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Düzenli egzersiz kan akışını iyileştirmeye yardımcı olabilir, ancak yeni bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
- Doktorunuz ayrıca kan basıncınızı düzenlemek veya daralmış kan damarlarını gevşetmek için ilaç yazabilir.
- Tütün, alkol ve kafein saldırılara neden olabilir, bu nedenle bu maddelerden uzak durun.
- 4 Kanser tedavisine bağlı uyuşukluk için doktorunuza danışın. Ellerde, ayaklarda ve diğer vücut parçalarında uyuşma kemoterapi ilaçlarının yaygın bir yan etkisidir. Doktorunuza veya uzmanınıza bunlar veya diğer yan etkiler hakkında bilgi verin. Ağrı, uyuşma veya karıncalanmayı hafifletmek için ilaç yazabilirler.
- Kemoterapi nedeniyle uyuşma ve karıncalanma yaşayan bazı kişiler,akupunkturrahatsızlıklarını gidermeye yardımcı olur.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Parmaklarım uyuşmuş olarak uyanırsam ne yapmalıyım? Muhtemelen gece boyunca komik bir şekilde ellerinizde veya kollarınızda uyudunuz. Ellerinizi (jazz elleri gibi) 30-40 saniye sallamayı deneyin ve uyuşmanın durup durmadığını görün. Ellerinizi önünüzde rahat ve rahat bir pozisyonda tutun. Bunlar işe yaramazsa, parmaklarınızı 2-3 dakika ılık su altında ovmayı deneyin. Belirtiler devam ederse, işte daha ciddi bir sorunun olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun.
- Soru Ellerimde kronik uyuşukluk olup olmadığını görmek için ne tür bir uzmana ihtiyacım var? Bir nöroloğa görün. Genellikle uyuşukluğun olası bir nedeni olan sinir hasarında uzmanlaşırlar. Kan akışı konusunda bazı uzmanlar da muhtemelen yararlıdır, belki bir kardiyolog.
- Soru Elimi yanlışlıkla zımbaladım ve şimdi uyuştu. Ne yapmalıyım? Röntgen, MRI veya CT Taraması yaptırmak için doğrudan acil servise gidin. Muhtemelen sizi uzman bir doktora gönderecekler.
- Uzun süreli Shibari uygulamasından kaynaklanıyorsa ellerimdeki uyuşmayı nasıl tedavi ederim? Cevap
- Ayaklarımdaki uyuşmayı nasıl tedavi edebilirim? Cevap
- Sıkıştırma eldivenleri parmaklardaki uyuşmayı gidermeye yardımcı olur mu? Cevap
- Uyurken ellerimde uyuşmaya ne sebep olabilir? Nasıl tedavi ederim? Cevap
İlan
İpuçları
- Baş dönmesi, halsizlik, kafa karışıklığı, konuşma güçlüğü veya şiddetli baş ağrısının eşlik ettiği ani uyuşukluk yaşarsanız acil servisleri arayın.
- Bir yaralanma geçirdikten sonra uyuşma hissederseniz derhal bir doktora görünün.
İlan
