Diziniz kırmızı, şiş, ağrılı veya dokunulamayacak kadar sıcaksa iltihaplıdır. Dizdeki iltihaplanma, artrit, tendinit, bursit veya diz çevresindeki kasların veya tendonların yaralanması gibi birçok farklı durumdan kaynaklanabilir. Diz yaralandığında, diz kendini iyileştirmeye başladığında iltihaplanma başlar. Dizdeki küçük iltihabı tedavi etmek genellikle bazı genel bakım ve yaşam tarzı değişiklikleri ile evde yapılabilir. Bununla birlikte, devam eden veya yoğun iltihaplanmanız varsa, tıbbi yardım almalısınız.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Evde Enflamasyonun Bakımı
- bir Dizinizi rahat bırakın. Diziniz iltihaplanırsa, mümkün olduğu kadar dinlenmelisiniz. Diz üzerindeki aktivite sadece iltihabı artıracaktır. Dinlenme, vücudunuza altta yatan nedeni iyileştirme şansı verecektir.
- Mümkün olduğunca dizinizi dinlendirin. Çoğu insanın hala iltihaplı diziyle yürümesi ve basit hareketler yapması gerekir. Sizin için durum buysa, en azından dizinizin yorucu hareketlerinden kaçınmaya çalışın.
- İltihap 1-2 gün sonra düzelmediyse, doktorunuza görünmelisiniz.
- 2 Bölgeye soğuk uygulayın. Enflamasyon diz buzlanarak azaltılabilir. Bölgenin sıcaklığını düşürmek kan damarlarını daraltarak şişliği azaltır. Ayrıca bölgeyi uyuşturarak ağrıyı azaltır.
- Her saat başı 15 dakika buz paketi uygulayın. Bunu arka arkaya 3 ila 4 saat yapmak, iltihabı büyük ölçüde azaltacaktır.
- Enflamasyonu azaltmak için gerçek bir buz paketi kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, bir torba dondurulmuş sebze de aynı şekilde çalışır. Cildinizi soğuktan korumak için donmuş çantayı bir havluyla sarın.
- 3 Alanı sıkıştırın. İltihaplı bir diz üzerine bir miktar kompresyon uygulamak şişliği önleyebilir veya azaltabilir. Diz bölgesini sıkıştırın sarmak bir sıkıştırma bandajında. Sıkıştırma bandajları çoğu eczanede ve büyük kutu mağazalarında mevcuttur.
- Alanı çok sıkı sarmadığınızdan emin olun. Çok sıkı bir bandaj, uzvun geri kalanına giden dolaşımı kesebilir. Çok sıkı olmadığından emin olmak için, parmaklarınızdan birini bandajın altına kaydırabildiğinizden ve parmağınızı hafifçe kaldırdığınızdan emin olun. Ayrıca, ayak parmaklarınız veya ayaklarınız uyuşmaya başlarsa, sargıyı gevşetmeniz gerektiğinin bir işaretidir.
- Birkaç saatte bir sargıdan kurtulun.
- Üzerinde yürümeniz gerekiyorsa dizinizi sarmak da dizinizi desteklemeye yardımcı olabilir.
- 4 Dizinizi kaldırın. Dizdeki dolaşımın artması için dizinizi kalbinizin üzerine kaldırın. Bu, uzanırken yapılması en kolay yoldur. Yatarken, kalbinizin üzerine çıkıncaya kadar birisinin dizinizin altına yastık koymasını sağlayın.
- Dinlenirken iltihaplı dizinizi yükseltin. TV izlemeyi, kitap okumayı veya kestirmeyi planlıyorsanız, bunu yaparken dizinizi kaldırın.
- 5 Reçetesiz satılan steroidal olmayan antienflamatuvar ilaçları alın. İbuprofen gibi basit reçetesiz anti-enflamatuar ilaçlar dizdeki şişliği azaltabilir. Yaralanmanız nedeniyle yaşadığınız ağrıyı da azaltırlar.
- Ambalaj üzerinde verilen dozlama talimatlarını izleyin.
- Olası ilaç etkileşimleri veya özel sağlık geçmişinizle birlikte antiinflamatuar ilaçlar alma sorunları hakkında herhangi bir sorunuz varsa doktorunuzla konuşun.
Bölüm 2 arasında 3: Yaşam Tarzı Değişiklikleriyle Enflamasyonu Azaltmak
- bir Dizlerinize zarar veren aktiviteleri ortadan kaldırın. Dizinizde tekrarlayan iltihap nöbetleri varsa, onu daha nazikçe tedavi etmeye başlamalısınız. Koşma veya tenis gibi yüksek etkili egzersizler gibi iltihaplanmanızı artıran aktiviteleri ortadan kaldırın.
- Diz çevresindeki tendon ve kas yaralanmalarında çok fazla iltihaplanma vardır. Yüksek etkili egzersizler, bu faaliyetlerin eklemlere uyguladığı kuvvet nedeniyle bu bölgelerdeki eski yaralanmaları şiddetlendirebilir.
- Benzer şekilde, günlük aktiviteler, artrit gibi rahatsızlıkları olanlar için diz problemlerini şiddetlendirebilir. İhtiyaçlarınızı karşılamak için faaliyetlerinizi küçültün.
- 2 Dizlerinize iyi gelen aktiviteler yapmaya başlayın. Yüksek etkili aktiviteleri dizleriniz için daha kolay olanlarla değiştirin. Yüzme gibi düşük etkili egzersizler iltihabı azaltacak ve genel sağlığınızı artıracaktır.
- Diğer bazı büyük düşük etkili egzersiz türleri arasında sabit bisiklet, eliptik egzersiz, su aerobiği, esneme ve sandalye egzersizleri bulunur.
- Günlük düşük etkili egzersiz, dizlerinizin zamanla iyileşmesine yardımcı olacaktır.
- 3 Antiinflamatuar diyet yapın. Dizinizdeki iltihaplanma, tüm vücudunuzdaki genel iltihaplanma ile bağlantılı olabilir. Yaşadığınız iltihaplanma miktarını azaltmak için yemeyi deneyinanti-enflamatuar gıdalar. Bunlardan bazıları şunları içerir:
- Domates
- Zeytin yağı
- Ispanak, lahana ve kara lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Fındık
- Somon, uskumru, ton balığı ve sardalya dahil yağlı balıklar
- Meyveler
- 4 Azalt senin kilon. İltihaplı bir diz üzerindeki baskı, dizde daha fazla iltihap yaratabilir ve iyileşme yeteneğini azaltabilir. Günlük olarak taşıması gereken ağırlığı azaltırsanız, bu etkili bir şekilde iyileşme yeteneğini artırabilir.
- Birçok kilo verme planı, yaptığınız egzersizde bir artışı savunurken, bu egzersizi yaparken zaten yaralanmış dizinize dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın.
Bölüm 3 arasında 3: Enflamasyon İçin Tıbbi Bakım Alma
- bir Kesin teşhis ve tedavi için doktorunuzu ziyaret edin. Diz ağrısı ve şişliği bir doktor tarafından tedavi edilmelidir. Bir doktor, size sorun hakkında belirli bir teşhis verecek X ışınları, MRI'lar veya ultrason gibi testler yapabilir. Bu, doktorun sizin probleminize özel tedaviler yazmasına izin verecektir.
- Bir yaralanma veya artrit gibi bir durumdan kaynaklanan tekrarlayan iltihap nöbetleriniz varsa, kontrole gittiğinizde doktorunuzla bunlar hakkında konuşun. Sorunun nasıl önleneceği ve tedavi edileceği konusunda bazı önerilerde bulunabilirler.
- Diz iltihabı akut ve kronik olarak ayrılabilir. 6 haftadan daha uzun süredir ağrı çekiyorsanız, bunun nedeni osteoartritten lupusa veya başka bir otoimmün hastalığa kadar her şey olabilir.
- 2 Ağrı yönetimi için seçenekleri tartışın. Reçetesiz satılan ağrı kesiciler ağrınızı tatmin edici bir şekilde azaltmıyorsa, doktorunuz size yardımcı olacak bir şey yazabilir. Doktorla ağrı düzeyiniz ve opioidler veya kortikosteroidler gibi daha güçlü ağrı kesicilerin durumunuza uygun olup olmayacağı hakkında konuşun.
- Doktorunuz ayrıca kapsaisin kremi de yazabilir. Bu, eklem iltihabına yardımcı olabilecek topikal bir ağrı kesicidir.
- Kortikosteroidler tipik olarak eklem içine enjekte edilir. Bu, bir doktorun ofisinde yapılır ve uzun süreli ağrı ve şişlik ilacıdır.
- Kodein gibi opioid ağrı kesici ilaçlar bağımlılık yapabilir. Bunları kullanırken dikkatli olun ve yalnızca ağrıyı kontrol etmek için gerektiğinde kullanın.
- 3 Cerrahi tedavi seçeneklerini tartışın. Bazı ciddi diz yaralanması vakalarında doktorunuz cerrahi tedavi önerebilir. Yaşadığınız iltihaplanma, diğer yöntemlerle iyileştiremediğiniz ciddi bir yaralanmadan kaynaklanıyorsa, bunu sizin için bir seçenek olarak düşünün.
- Önerilebilecek çok çeşitli diz ameliyatları vardır. Yoğunlukları değişir. Bazı kişilerin sadece ayakta tedavi görmesi gerekirartroskopik cerrahi. Diğerleri, tam olarak iyileşmesi aylar süren çok invaziv prosedürlere ihtiyaç duyacaktır.diz protezi.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Dizimdeki iltihabı nasıl azaltabilirim?Jonathan Frank, MD
Spor Ortopedi Cerrahı ve Eklem Koruma Uzmanı Dr. Jonathan Frank, Beverly Hills, California'da bulunan, spor hekimliği ve eklem korumasında uzmanlaşmış bir Ortopedi Cerrahıdır. Dr. Frank'in muayenehanesi diz, omuz, kalça ve dirseğin minimal invaziv, artroskopik cerrahisine odaklanmaktadır. Dr. Frank, California Üniversitesi, Los Angeles Tıp Fakültesi'nden bir MD'ye sahiptir. Chicago'daki Rush Üniversitesi Tıp Merkezinde ortopedi ihtisasını ve Colorado, Vail'deki Steadman Kliniğinde Ortopedik Spor Tıbbı ve Kalça Koruma bursunu tamamladı. ABD Kayak ve Snowboard Takımı için bir kadrolu ekip doktorudur. Dr. Frank şu anda en iyi hakemli bilimsel dergiler için bilimsel bir eleştirmen ve araştırması bölgesel, ulusal ve uluslararası ortopedi konferanslarında sunuldu ve prestijli Mark Coventry ve William A Grana ödülleri dahil olmak üzere birçok ödül kazandı.Jonathan Frank, MDSpor Ortopedi Cerrahı ve Eklem Koruma Uzmanı Uzman Yanıtı RICE yöntemini (dinlenme, buz, kompresyon ve kaldırma) izlemek isteyeceksiniz. Dizler için bu, üzerine bir sargı koymak, 20 dakika buz uygulamak, dizini kalp seviyesinin üzerine çıkarmak ve şişliği gidermek için Ibuprofen veya Naproxen gibi bir anti-enflamatuar kullanmak anlamına gelir.
İlan
