Romatizma eklem, kemik, kıkırdak ve yumuşak doku iltihabına neden olan 200'den fazla ağrılı tıbbi durum için genel bir terimdir. Yakın zamanda romatizmal bir hastalık teşhisi konduysanız, yalnız değilsiniz - dünyadaki tüm insanların en az üçte biri yaşamlarının bir noktasında romatizma ile ilgileniyor. Romatizmayı tedavi etmek için, sizin için işe yarayan ve semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olacak doğru ilaçları bulmak için bir romatologla birlikte çalışın. Yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapmak da semptomlarınızı yönetmenize ve bunlarla baş etmenize yardımcı olabilir. Ne yazık ki, romatizmal hastalıkların çoğu kroniktir, yani hayatınızın geri kalanında semptomlarınızı muhtemelen yönetmeniz gerekecek. Belirtiler daha şiddetli hale gelirse, çeşitli yardımcı cihazlar gelişmeye devam etmenize yardımcı olabilir.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Bir Romatologla Çalışmak
- bir Belirtilerinizin günlüğüne başlayın. Romatizmal bir hastalığın belirtilerini hissetmeye başlarsanız, özellikle de ailenizde romatizma öyküsü varsa, belirtilerle ilgili ayrıntıları ve bunları ne zaman yaşadığınızı yazmaya başlayın. Semptomların başlamasından hemen önce ne yaptığınızı ekleyin. Günlüğünüz romatoloğunuzun durumunuzu teşhis etmesine yardımcı olacaktır.
- Dikkat edilmesi gereken belirtiler arasında en az 6 gün devam eden eklem ağrısı, şişlik veya hassasiyet veya sabahları 30 dakikadan fazla süren eklem sertliği yer alır.
- Örneğin, '17 Şubat Pazartesi' yazabilirsiniz. Saat 06: 00'da uyanırken dizleriniz ve kalçalarınız sertleşir Yürürken ağrı. Duş almakta zorluk çekiyordum. Ağrı ve tutukluk sabah saat 11:00 civarında hafifleyerek devam etti. '
İpucu: Eklem ağrısına ayrıca kuru göz veya ağız, ışığa karşı artan hassasiyet veya nefes darlığı gibi diğer fiziksel semptomlar da eşlik edebilir.
- 2 Semptomların ortaya çıktığı ilk haftalarda bir romatolog bulun. Belirtilerinizin başlangıcından sonraki 12 hafta içinde bir romatologla görüşebilirseniz, romatizma ile ilişkili ağrı ve iltihabı azaltmak için çok daha fazlasını yapabilirler. Sonuç olarak, bekleyen insanlardan daha az ağrı ve hareket açıklığı kaybı yaşarsınız.
- Tipik olarak, mümkün olan en kısa sürede bir romatologdan tanı alırsanız, daha geniş bir tedavi seçenekleri yelpazesine sahip olacaksınız. Hızlı hareket ederseniz tam bir remisyon mümkün olabilir.
- Bir romatolog için bir öneri alabilmek için, değerlendirmeler ve laboratuar çalışmaları için birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızı görmeniz gerekebilir.
- Sağlık sigortası poliçenize bağlı olarak, romatoloğa yaptığınız ziyaretlerin kapsam dahilinde olduğundan emin olmak için pratisyen hekiminizden bir sevk almanız gerekebilir.
Uyarı: Bir romatoloğa gitmeyi ertelemeyin çünkü ağrı idare edilebilir veya semptomlarınız küçük görünüyor. Tedaviyi ertelemek sadece tedavi için mevcut seçenekleri sınırlar.
- 3 Romatizmayı belirlemek için kan ve görüntüleme testleri yaptırın. Tıbbi ve aile öykünüzü aldıktan ve semptomlarınızı değerlendirdikten sonra, romatologunuz ön tanılarını doğrulamak için büyük olasılıkla kan veya görüntüleme testleri isteyecektir. Spesifik testler tipik olarak romatoloğunuzun başlangıçta sorunun ne olabileceğini düşündüğüne bağlıdır.
- Kan testleri, romatoid artrit gibi belirli romatizmal hastalıklarla ilişkili iltihaplanma ve kan proteinlerini kontrol eder.
- Röntgen, ultrason veya MRI (manyetik rezonans görüntüleme) taramaları, romatizmanızın neden olduğu kemik hasarını belirleyebilir. Kemik hasarı oluşmazsa, romatizmal hastalığınız erken aşamadadır.
- Laboratuvar testlerinden yanlış pozitif sonuçlar alma riski yüksektir, bu nedenle romatizmanızın doğrulanmasına yardımcı olmak için fiziksel muayene ve ayrıntılı tıbbi geçmişiniz olduğundan emin olun.
- 4 Tedavi için hedeflerinizi tartışın. Romatoloğunuz, tedaviden ne almak istediğinize bağlı olarak ilaç ve diğer tedavileri reçete edecektir. Tedaviyle hangi hedeflere ulaşılabilir, romatizmanın ne kadar ilerlemiş olduğuna ve semptomlarınızın ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olacaktır.
- Erken yakalanırsa, agresif tedavi semptomlarınızı tamamen remisyona sokabilir. Ancak romatizmal hastalıklar genellikle kronik durumlardır. Belirtileriniz remisyonda olsa da, her an geri gelebilir.
- Öte yandan, romatizmanız daha ilerlemişse, tedavinizi mümkün olan en az ağrıya sahip olmak için iltihabınızı sıkı bir şekilde kontrol etmeye odaklamak isteyebilirsiniz.
- 5 Ağrıyı hafifletmek ve iltihabı azaltmak için ilaçlar alın. Romatizmanızın ne kadar şiddetli olduğuna ve tedavi hedeflerinize bağlı olarak romatologunuz semptomlarınızı hafifletmek için farklı ilaçlar yazabilir. İlaçlarınız için doktorunuzun talimatlarını tam olarak izleyin. Romatizmal hastalıklar için reçete edilebilecek ilaç türleri şunlardır:
- Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler): İbuprofen (Advil, Motrin IB) ve naproksen sodyum (Aleve) gibi reçetesiz satılan NSAID'ler enflamasyonu azaltır ve bir miktar ağrı kesici sağlar. Daha güçlü NSAID'ler reçete ile alınabilir.
- Steroidler: Prednizon gibi kortikosteroidler tipik olarak akut semptomları hafifletmek için reçete edilir. Enflamasyonu ve kemik hasarını azaltabilirler.
- Hastalık değiştirici antiromatizmal ilaçlar (DMARD'lar). Metotreksat (Trexall, Otrexup) ve leflunomid (Arava) dahil olmak üzere yaygın DMARD'lar romatizmanın ilerlemesini yavaşlatır ve eklemlerinizi ve diğer dokularınızı kalıcı hasardan koruyabilir. Romatizmal hastalığın erken evrelerinde reçete edilirlerse tipik olarak en yararlıdırlar.
- Adalimumab (Humira) ve etanersept (Enbrel) dahil olmak üzere biyolojik ajanlar, bağışıklık sisteminin iltihabı tetikleyen kısımlarını hedefleyen yeni bir DMARD sınıfıdır. Tipik olarak biyolojik olmayan bir DMARD ile birlikte alınırlar.
İpucu: Opioidler ağrınızı hafifletebilir, ancak altta yatan iltihabı ele almaz, bu nedenle ağrının nedeni devam eder. Bu nedenle romatizmal hastalıkları tedavi etmeleri önerilmez.
- 6 Ağrıyı azaltmak için tamamlayıcı tedavileri deneyin. Masaj, akupunktur veya akupunktur gibi tamamlayıcı tedaviler eklemlerinizi sakinleştirebilir ve gergin, ağrılı kasları gevşetebilir. Bu terapiler ayrıca stres ve anksiyeteye yardımcı olabilir.
- Romatoloğunuz, romatizmal hastalıkları olan başkaları üzerinde çalışan bir pratisyen hekim önerebilir. Romatizmal eklemler ve romatizma ile ilişkili ağrı ile çalışma deneyimi olan uygulayıcıları arayın.
- Romatoloğunuz sizi, ağrınızı hafifletmeye ve eklemlerinizin hareket açıklığını artırmaya yardımcı olacak egzersizler ve esnemeler konusunda size yardımcı olabilecek bir fizyoterapiste yönlendirebilir.
- 7 Hasarlı eklemleri onarmak için ameliyatı sorun. Romatizmanız kemiklerinizin zaten hasar gördüğü noktaya kadar ilerlediyse, ameliyat bir seçenek olabilir. İdeal olarak, ameliyat ağrınızı azaltır, eklemin işlevini iyileştirir ve eklemi kullanma yeteneğinizi geri kazandırır. Romatizmayı tedavi etmek için yaygın cerrahi prosedürler şunları içerir:
- Sinovektomi: Dizlerin, dirseklerin, bileklerin, parmakların veya kalçaların iltihaplı astarını çıkarır
- Tendon onarımı: Herhangi bir eklem çevresindeki gevşek veya yırtılmış tendonları düzeltir
- Eklem füzyonu: Eklem değişimi bir seçenek değilse bir eklemi stabilize eder veya yeniden hizalar
- Tam eklem değişimi: Ekleminizin hasarlı parçaları metal veya plastik protez parçalarla değiştirilir
Yöntem 2 arasında 3: Diyet ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
- bir Sertliği azaltmak için aktif kalın ve günlük egzersiz yapın. Romatizmal hastalıkların ağrı ve sertliği egzersiz yapmayı zorlaştırabilir. Hatta bazı günler imkansız görünebilir. Bununla birlikte, mümkün olduğunca aktif kalmak durumunuzu zamanla iyileştirecek ve eklemlerinizdeki iltihabı azaltacaktır. Eklemlerinizi destekleyen çevredeki kasları da güçlendirerek daha az baskı sağlar.
- Romatologunuz, özellikle belirtilerinize ve durumunuzun taleplerine göre uyarlanmış bir eğitim programında sizinle birlikte çalışabilecek bir fizik tedavi uzmanı önerebilir.
- Yoga ve tai chi, romatizmal hastalıkları olan birçok kişinin zevk aldığı iki uygulamadır. Bölgenizde romatizması olan insanlarla çalışmaktan bahseden eğitmenler veya dersler arayın.
- 2 Tetikleyicileri belirlemek için bir yemek günlüğü tutun. Yediğiniz bazı yiyecekler semptomlarınızı şiddetlendirebilir veya alevlenmelere neden olabilir. Bazı ortak yönler olsa da, bu yiyecekler çoğunlukla kendi vücut kimyanıza dayanmaktadır. Bir yiyecek günlüğü, hangi belirli yiyeceklerin belirtilerinizi tetiklediğini görmenizi sağlar, böylece onları diyetinizden çıkarabilirsiniz.
- Yediğiniz her şeyi yazın, ardından birkaç saat içinde semptomlarınızda alevlenme olup olmadığını not edin. Birkaç hafta sonra kalıpları tanımlamaya başlayabilirsiniz. Bazı yiyeceklerin semptomlarınız üzerinde herhangi bir etkisi olmayabilir, bazıları ise neredeyse her zaman bir alevlenmeyi hızlandırır. Bu yiyecekler iltihabı tetikliyor olabilir.
- Tanımladığınız kalıplar hakkında romatoloğunuzla konuşun. Bu yiyecekleri diyetinizden çıkaran sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı oluşturmanıza yardımcı olabilirler.
- Gut hastalığınız varsa, hamsi, kuşkonmaz, sos, sardalya, mantar, av etleri, böbrekler ve karaciğer gibi pürin içeriği yüksek yiyecekleri yemekten kaçının.
İpucu: Hafif laktoz intoleransı veya glüten hassasiyeti gibi gıda hassasiyetleri de romatizmal semptomları şiddetlendirebilir.
- 3 İltihabı azaltmak için alkol tüketimini sınırlayın. Aşırı alkol tüketimi iltihabı artırır ve belirtilerinizin alevlenmesine neden olabilir. Bu genellikle erkekler için günde en fazla 2 içki veya kadınlar için günde 1 içki anlamına gelir. Bununla birlikte, pratisyen hekiminiz veya romatologunuz, durumunuza ve aldığınız ilaçlara bağlı olarak daha az içmenizi tavsiye edebilir.
- Özellikle gut hastalığınız varsa, biranın alevlenmeye neden olma olasılığı özellikle yüksektir.
Uyarı: İltihabı artırabileceği ve otoimmün hastalığı kötüleştirebileceği için tütün kullanmaktan da kaçınmalısınız.
- 4 Uygun ağırlığı korumak için daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl yiyin. Romatologunuz fazla kilolu veya obez olduğunuzdan bahsetmişse, kilo vermek romatizmal semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olabilir. Fazla kilo eklemlerinize, özellikle dizlerinize, ayak bileklerinize ve kalçalarınıza önemli ölçüde ek baskı uygulayabilir. Bütün yiyeceklerden oluşan bir diyet, fazla kiloları vermenize ve uzak tutmanıza yardımcı olacaktır.
- Romatizmanız varsa oruç tutmak ve aşırı derecede kısıtlayıcı diyetler önerilmez. Diyetiniz sırasında semptomlarınız azalabilse de, genellikle diyetten çıktıktan hemen sonra geri gelirler ve daha da kötüleşebilir.
- Kepekli tahıllar, baklagiller, meyveler, sebzeler ve sızma zeytinyağıyla dolu bir Akdeniz diyeti, kırmızı et ve tatlıların azaltılmasıyla birlikte tüm romatizmal hastalıklar için faydalıdır.
- 5 Görevleri tamamlamak için büyük kasları ve eklemleri tercih edin. Daha büyük kaslar ve eklemler kullanmak, özellikle parmaklarınız ve bilekleriniz gibi daha küçük eklemleriniz romatizmadan daha fazla etkileniyorsa, daha küçük eklemlerdeki baskıyı azaltır. Bazı görevlere yaklaşımınız konusunda yaratıcı olmanız gerekse de, bunun daha fazla şey yapmanızı kolaylaştırdığını görebilirsiniz.
- Örneğin, ağır bir kapıyı elinizle iterek açmaya çalışmak yerine, ona doğru eğilebilir ve vücut ağırlığınızın onu açmasına izin verebilirsiniz.
- Daha büyük bir eklem kullanmanın mümkün olmadığı durumlarda, ağırlığı ve eforu birden çok eklem arasında dağıtın. Örneğin, ağır bir nesneyi bir yerine iki elle alıp taşıyabilirsiniz.
- 6 Duruşunuzu iyileştirmek için yürümeyi veya yüzmeyi deneyin. İyi bir duruş eklemlerinizi aynı hizada tutar ve üzerlerine daha az baskı uygular. Düzenli yürümek ya da yüzmek sadece iyi bir egzersiz değildir, aynı zamanda kendinizi daha dik ve daha uzun durmanız için eğitmenize de yardımcı olabilir.
- Yüzmek özellikle romatizmal dizleriniz varsa iyidir çünkü etkisi yoktur.
- 7 Ağrı ve sertliği azaltmak için takviyeler alın. Zerdeçal ve omega-3 yağ asitleri gibi bazı bitkisel ve besin takviyeleri romatizmal semptomlarınızı iyileştirebilir. Bununla birlikte, rejiminize herhangi bir takviye eklemeden önce romatoloğunuzla konuşun. Zaten aldığınız ilaçlara müdahale edebilirler.
- Bir takviyenin hemen işe yaramasını beklemeyin. Tipik olarak, herhangi bir önemli sonuç fark etmeden önce vücudunuzda uygun seviyelerde madde oluşturmak için en az 2 veya 3 hafta almanız gerekir.
Yöntem 3 arasında 3: Farklı Yardımcı Cihazları Denemek
- bir Zayıflamış eklemleri desteklemek için bir atel veya destek alın. Eczanelerden ve indirimli mağazalardan veya internetten reçetesiz olarak diş telleri satın alabilirsiniz. Bununla birlikte, aldığınız herhangi bir korseyi romatoloğunuza götürün ve düzgün takıldığından emin olun ve nasıl takıp çıkaracağınızı bildiğinizden emin olun.
- Romatoloğunuz, durumunuza göre eklemleriniz için en iyi olan atel veya korseyi önerebilir. Kendi ofisinizde bir tane satın almadan önce onlardan herhangi bir fayda sağlayıp sağlamadığınızı görmek için deneyebileceğiniz atel veya diş telleri bile olabilir.
- 2 Yürürken ağrıya yardımcı olması için baston veya ayakkabı eki kullanın. Dizlerinizde, kalçalarınızda veya ayak bileklerinizde romatizma varsa, eklemleriniz üzerindeki baskıyı dağıtan bir bastonla yürümeyi daha kolay bulabilirsiniz. Bir ayakkabı ek parçası, eklem çevresindeki iltihaplanma nedeniyle biri diğerinden biraz daha uzunsa, bacaklarınızı dengelemeye yardımcı olabilir.
- Elleriniz ve bilekleriniz de romatizmadan etkileniyorsa, bastonu kavramada veya yaslanmada zorluk yaşayabilirsiniz. Kendinizi sabit hissetmiyorsanız, belirtilerinizin kötü olduğu günlerde tekerlekli sandalye kullanmayı deneyebilirsiniz.
- 3 Denge için banyonuza küvet çubukları ve rayları ekleyin. Küvet veya duşa girip çıkmakta zorluk çekiyorsanız, tırabzanlar ek destek sağlayabilir ve kaymanızı veya düşmenizi önleyebilir. Ayrıca orada oturmakta ve ayakta durmakta zorluk çekiyorsanız, tuvalete korkuluk da takabilirsiniz.
- Yükseltilmiş bir klozet kapağı da oturmanızı veya tuvaletten kalkmanızı kolaylaştırabilir.
- Küvet ve lavaboda, tutmada sorun yaşıyorsanız ve suyu açamıyorsanız musluk kolları veya musluk çeviricileri deneyebilirsiniz.
- 4 Artritik elleriniz varsa yerleşik tutamaçları ve tutamakları arayın. Romatizma sıklıkla önce parmaklarınızdaki gibi küçük eklemleri etkiler. Parmak eklemlerinizdeki hareket açıklığı azalmışsa, yumuşak, kalın tutacakları olan kapları kavramak ve tutmak daha kolaydır.
İpucu: İşyerinde yardımcı cihazlara ihtiyacınız varsa, bir meslek terapisti, iş sorumluluklarınıza göre sizin için işe yarayabilecek araçlar önerebilir. Romatoloğunuzun da bazı önerileri olabilir.
- 5 Düğme veya fermuarlarla ilgili sorununuz varsa sabitleme yardımcıları bulun. Elinizdeki romatizma, düğme ve fermuar kulbu gibi küçük giysi tutturucuların kullanımını da zorlaştırabilir. Sabah giyinmekten hüsrana uğrarsanız, sabitleme yardımcıları işi kolaylaştırabilir.
- Düğmelerden veya fermuarlardan daha kolay açılıp kapanabilen cırt cırtlı giysiler satın almayı da düşünebilirsiniz.
- Uzanmakta veya eğilmekte güçlük çekiyorsanız, çoraplarınızı ve ayakkabılarınızı giymenize yardımcı olması için uzun saplı bir ayakkabı çekeceği deneyin. Eşyaları dolaplara ve çekmecelere yerleştirmenize yardımcı olmak için benzer erişiciler de mevcuttur.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Boynum ve omuzlarım çok ağrıyor ve migrenim çok kötü. Boynum ve omuzlarım baş ağrıma neden olabilir mi?Erik Kramer, DO, MPH
Osteopatik Tıp Doktoru Dr. Erik Kramer, Colorado Üniversitesi'nde iç hastalıkları, diyabet ve kilo yönetimi alanlarında uzmanlaşmış bir Birinci Basamak Sağlık Hekimidir. Osteopatik Tıp Doktorasını (D.O.) 2012 yılında Touro Üniversitesi Nevada Osteopatik Tıp Koleji'nden almıştır. Dr. Kramer, Amerikan Obezite Tıbbı Kurulu Diplomatıdır ve kurul sertifikasına sahiptir.Erik Kramer, DO, MPHOsteopatik Tıp Doktoru Uzmanı Cevap Kas-iskelet sistemi ağrısı, gerilim tipi baş ağrısına neden olabilir. Bu nedeni migren baş ağrılarına karşı dışlamak için birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınıza danışın.
İlan
Uyarılar
- Yeni bir diyet, besin takviyesi veya egzersiz planına başlamadan önce daima sağlık uzmanınızla konuşun.
WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyadaki milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
