Spinal Stenoz Nasıl Tedavi Edilir

Spinal stenoz, omurganızın birkaç alanda daraldığı ve omuriliğinize baskı uyguladığı bir durumdur. Bu, sırtınızda ve omurganızda sinir ağrısına ve kas güçsüzlüğüne neden olabilir. Bu durumu aşınma ve yıpranma ve yaşlanma nedeniyle geliştirebilirsiniz. Spinal stenozu tedavi etmek için yaşam tarzı ayarlamaları yapabilir ve ilaç alabilirsiniz. Ayrıca fizik tedavi, akupunktur ve masaj da yapabilirsiniz. Durumunuz şiddetliyse ve kronik ağrınız varsa, sorunu tedavi etmek için ameliyat olmanız gerekebilir.

Tenisçi dirseği için evde terapi

Yöntem bir 4: Hafif Esneme Yapmak ve Egzersizler Yapmak

bir Sırtınızı esnek ve rahat tutmak için sırtınızı gerin. Sırt üstü uzanın ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. Sırtınızın alt kısmında bir gerginlik hissetmelisiniz. Bu pozisyonda 30 saniye kalın ve ardından dizlerinizi yavaşça serbest bırakın. Bu esnemeyi günde bir kez 4-6 kez gerçekleştirin.
- Kendinizi ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde konumlandırdığınız yerde başka bir esneme hareketi yapın. Ayak parmaklarınız yerde düz olacak şekilde yavaşça topuklarınızın üzerine oturun. Önünüzde göğsünüzü ve kollarınızı uzatın. Kollarınızı uzatarak göğsünüzü yere indirin. Bu uzatmayı 30 saniye basılı tutun. Bunu günde bir kez 4-6 kez gerdirin.
2 Çekirdeğinizi güçlendirmek için karın egzersizleri yapın. Sırt üstü yatarken, belinizi yere bastırın. Bunu yaparken alt karın kaslarınızı sıkın ve göbek deliğinizi içe ve yukarı doğru çekin. Bu pozisyonda 10 saniye kalın. Bu egzersizi günlük 8-10 tekrar yapın.
- Çekirdeğiniz, daha fazla denge için sırtınızı desteklemeye yardımcı olur.
- Ayrıca, bacaklarınız bükülmüş olarak sırt üstü uzandığınız ve kollarınızı göğsünüzün üzerine koyduğunuz kıvrılma da yapabilirsiniz. Başınızı ve omuzlarınızı yerden kaldırırken belinizi yere doğru düzleştirin. Bunu yaparken alt karın kaslarınızı sıkı tutun. Bu pozisyonda 2-4 saniye kalın ve ardından tekrar aşağı indirin. Günde bir kez her biri 10 kıvrımlı 2 set yapmaya çalışın.
3 Kardiyonuzu güçlendirmek için sabit bir bisiklet kullanın. Yeterli kardiyo ve aktivite için günde 30 dakika sabit bir bisiklet sürün. Bisiklette hafif egzersiz, sağlıklı bir kiloyu korumanın iyi bir yoludur, bu da omurganızdaki ve sırtınızdaki ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Koşma, koşu veya depar gibi şiddetli aktivitelerden kaçının. Bu egzersizler omurganıza çok fazla baskı uygulayabilir ve durumunuzu daha da kötüleştirebilir.
4 Düşük temas egzersizi için yüzmeye gidin. Suda egzersiz yaptığınız yüzme ve su aerobiği, omurganıza ve eklemlerinize baskı yapmadan egzersiz yapmanın iyi yollarıdır. Haftada birkaç kez havuzda tur yapın veya bir su aerobiği sınıfına kaydolun.
5 Yapmak Tai Chi Sırt kaslarınızı çalıştırmak için. Tai Chi, kaslarınıza giden kan akışını artırmak ve eklemlerinizin esnekliğini artırmak için yavaş, kontrollü hareketler kullanır. Kemiklerinize etki veya baskı yapmadığı için omurga sorunları için iyi bir seçenektir. Yerel spor salonunuzda veya yoga stüdyonuzda bir Tai Chi dersi arayın.
- Tai Chi'yi evde çevrimiçi videoları ve öğreticileri kullanarak da yapabilirsiniz.
6 Yerel spor salonunuzda kişisel bir antrenörle çalışın. Bir eğitmenle çalışmak, omurga sorununuzu tedavi etmeye yardımcı olacak özel bir egzersiz planı oluşturmanıza olanak sağlayabilir. Eğitmen size karın ve omurilik durumunuzu rahatsız etmeyecek şekilde yapabileceğiniz güçlendirme egzersizleri gösterebilir.
- Yerel spor salonunuzda, omurga rahatsızlıkları olan kişilerle çalışma deneyimi olan kişisel bir antrenör arayın.
İlan

Yöntem 2 4: Yaşam Tarzı Ayarlamaları Yapmak

bir Enflamasyonu ve ağrıyı hafifletmek için sırtınıza sıcak kompres uygulayın. Sıcak paketi veya sıcak su şişesini koymadan önce bir havluya sarın. Sıcak paketi bir seferde 10 dakika uygulayın.
2 Şişmeyi önlemek için sırtınıza soğuk bir paket uygulayın. Sırtınızda ve omurganızda tahriş hissetmeye başladığınızda önlem olarak soğuk bir paket kullanabilirsiniz. Soğuk bir paket veya bir torba donmuş bezelye alın ve bir havluya sarın. Bir seferde 10 dakika boyunca sırtınızın alt kısmına uygulayın.
- Ağrıyı hafifletmek için sıcak kompres ve soğuk kompres arasında geçiş yapmayı deneyebilirsiniz. Bir seferde 10 dakika bekletin.
3 Dolaşmak için bir yürüteç veya baston kullanın. Omurga durumunuz nedeniyle, vücudunuz öne doğru bükülürken daha rahat yürüyebilirsiniz. Omurganızdaki stresi azaltmak için ayağa kalktığınızda ve yürürken bir yürüteç veya bastona yaslanın.
- Yerel tıbbi malzeme mağazanızdan veya çevrimiçi olarak bir yürüteç veya baston satın alabilirsiniz.
4 Sırt desteği alın. Bazı durumlarda, omurganızı desteklemek için sırtınız için bir destek alabilirsiniz. Bu seçenek hakkında doktorunuzla konuşun.
- Çevrimiçi olarak veya yerel tıbbi malzeme mağazanız aracılığıyla size uygun şekilde uyan özel bir sırt desteği sipariş edebilirsiniz.
5 Bel destekli sandalyelere oturun. Arkaya yaslanan ve sırt desteği olan sandalyelere gidin. Omurga durumunuzu daha da kötüleştirebilecekleri için sırtları düz olan sandalyelerden kaçının.
- Omurganız ve sırtınız için daha rahat olmasını sağlamak için sandalyelerinizi evde veya işte değiştirebilirsiniz.
İlan

Yöntem 3 4: Fizik Tedavi, Akupunktur ve Masaj Kullanımı

bir Omurganızdaki dengeyi korumak için fizik tedavi yapın. Fizyoterapist, omurganızı esnek ve güçlü tutmak için size egzersizler gösterebilir. Ayrıca, omurga durumunuz ilerledikçe dengenizi nasıl geliştireceğinizi de gösterebilirler.
- Omurga rahatsızlıkları konusunda tecrübeli bir fizyoterapist arayın. İyi bir fizyoterapist için doktorunuzdan bir öneri isteyin.
- Gelişmeleri görmek için muhtemelen düzenli fizik tedavi seanslarına gitmeniz gerekecek. Sigortanız, sağlayıcınıza bağlı olarak bu hizmeti kapsayabilir.
2 Omurga sorunları konusunda uzmanlaşmış bir akupunktur uzmanına gidin. Akupunktur, durumunuz nedeniyle omurganızdaki ağrıyı ve stresi gidermeye yardımcı olabilir. Birinci basamak doktorunuz aracılığıyla saygın bir akupunktur uzmanı arayın. Saygın olduklarını onaylamak için akupunktur uzmanlarının çevrimiçi yorumlarını okuyun. Daha önce omurga sorunları olan hastalarla çalıştıklarından emin olun.
- Akupunktur uzmanına bağlı olarak, seansların maliyeti 45 ila 100 ABD doları arasında değişebilir. Sonuçları görmek için birkaç seans ayırmanız gerekebilir.
- Bazı sağlık sigortası şirketleri bir akupunktur uzmanının masraflarını karşılayacaktır. Daha fazla bilgi için sigorta sağlayıcınızla iletişime geçin.
3 Ağrı ve rahatsızlığı hafifletmek için derin doku masajı yapın. Omurga rahatsızlıkları olan hastaları tedavi etme konusunda yetenekli bir masaj terapisti arayın. Birinci basamak doktorunuzdan bir masaj terapistine yönlendirilmesini isteyin. Belinize ve bacaklarınıza derin doku masajı bu bölgelerdeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Ağrının üstesinden gelmek için masaj terapistinize düzenli olarak derin doku masajı yaptırmanız gerekebilir. Omurganızın çok gergin veya iltihaplanmaması için aylık masaj planlayın.
- Masaj seanslarınız, sağlayıcınıza bağlı olarak sağlık sigortanız tarafından karşılanabilir. Daha fazla bilgi için sağlayıcınızla iletişime geçin.
İlan

Yöntem 4 4: Tıbbi Tedavi Görmek

bir Doktorunuzdan reçeteli ağrı kesici ilaçları isteyin. Doktorunuz, kısa süreli ağrı kesici için yüksek doz NSAIDS veya opioidler gibi ilaçlar reçete edebilir. Bağımlılık yapabilecekleri için opioidleri uzun süreli kullanmayın. Doz konusunda doktorunuzun talimatlarına uyun ve asla önerilen miktardan fazlasını almayın.
- Doktorunuz, omurilik durumunuzu tedavi etmek için opioidleri ne kadar süre kullanabileceğinizi söyleyebilir. Nasıl hissettiğinize bağlı olarak dozajınızı zaman içinde yavaş yavaş azaltabilirler.
- Reçetesiz satılan anti-enflamatuarlar, günlük ağrıları yönetmeye yardımcı olabilir. Doktorunuzla durumunuz için hangi ilacın doğru olduğunu tartışın. Belli risk faktörleri nedeniyle, herkes ağrı kesici ilaçlara aday değildir.
2 Steroid enjeksiyonları yaptır. Doktorunuz, tahriş ve şişliği azaltmaya yardımcı olmak için omurganıza steroid enjeksiyonları yapabilir. Omurga stenozunuz nedeniyle sıkışan noktaları omurganıza enjekte edeceklerdir. Bu enjeksiyonlar doktorunuzun ofisinde yapılabilir ve geçici ağrı kesici sağlar.
- Zamanla steroid enjeksiyonları kemiklerinizi ve bağ dokunuzu zayıflatabilir. Yılda en fazla birkaç kez verilmelidir.
3 Antidepresanlar ve nöbet önleyici ilaçları doktorunuzla tartışın. Omurga durumunuzun neden olduğu kronik ağrı, amitriptilin gibi her gece antidepresan dozları ile tedavi edilebilir. Doktorunuz ayrıca ağrınızı azaltmak için gabapentin ve pregabalin gibi nöbet önleyici ilaçlar da yazabilir.
- Daima dozaj konusunda doktorunuzun talimatlarına uyun. Önerilen miktarı aşmayın.
- Bu ilaç bağımlılık yapabilir, bu yüzden onu sadece ağrınızı yönetmek için geçici bir çözüm olarak kullanmalısınız. Doktorunuz bu ilaçları ne kadar süre kullanabileceğinizi açıklayacak ve zamanla dozajınızı azaltacaktır.
4 Omurga cerrahisinde tecrübeli bir cerrah arayın. Spinal stenoz ameliyatı genellikle diğer seçenekler işe yaramıyorsa veya durumunuz ağırlaştıysa yapılır. Bir cerrahla ilgili tavsiyeler için birinci basamak doktorunuza danışın. Seçeneklerinizin farkında olmak için ameliyattan önce cerrah ile görüştüğünüzden emin olun. Omurga cerrahisi çok invaziv olabileceğinden, cerraha ve ekibine güvenebileceğinizi hissetmelisiniz.
- Çoğu omurga ameliyatı, yetenekli, deneyimli bir cerrah tarafından yapıldığında daha az komplikasyonla sonuçlanır. Sizin için doğru olanı bulmak için farklı cerrahlara danışmaktan korkmayın.
5 Ameliyatın risklerini öğrenin. Olası riskler, omurganızı koruyan zarda enfeksiyon veya yırtılmayı içerir. Ayrıca bacağınızda kan pıhtısı oluşma riski altındasınız veya nörolojik sorunlarınız var. Cerrahınız siz kabul etmeden önce ameliyatınızın risklerini özetlemelidir.
- Çoğu durumda ameliyat, dar kanal belirtilerinizi azaltmanıza ve hayatınızı kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir.
6 Omurga sinirleriniz üzerindeki baskıyı hafifletmek için laminektomi veya laminotomi yapın. Laminektomi, omurganızdaki etkilenen omurun arka bölgesini çıkarır. Laminotomi, etkilenen omurun arka kısmının bir bölümünü bölgedeki basıncı hafifletecek kadar büyük bir delik açarak çıkarır. Bu işlemler omurganızın basıncını azaltır ve sinirlerinizi daha az strese sokar veya sıkıştırır.
- Bu ameliyatlar invazivdir ve önemli ölçüde iyileşme süresi gerektirir.
7 Omurganızı stabilize etmek için bir spinal füzyon düşünün. Spinal füzyon, en istilacı ve riskli seçenektir. Bu prosedürde cerrah ve ekibi omurganızın bir bölümüne metal bir çubuk yerleştirerek omurganızı stabilize edecektir. Bu ameliyat genellikle sadece spinal stenozunuz şiddetli ve dejenere oluyorsa yapılır.
- Bu ameliyat çok invazif kabul edilir. Düzgün bir şekilde iyileşmek için fizik tedavi yapmanız, ilaç almanız ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekecektir.
8 Ameliyattan sonra birkaç ay ile 1 yıl arasında iyileşir. 8 pound'dan (3,6 kg) daha ağır bir şey kaldırmaktan kaçınmanız ve zamanınızın çoğunu oturarak veya uzanarak geçirmeniz gerekecektir. İyileştiğinizde yemek pişirme, temizlik ve tuvalete gitme konusunda yardıma ihtiyacınız olacak. Doktorunuz ağrı kesici ilaçları ve diğer ağrı yönetimi seçeneklerini reçete edecektir.
- İyileştikçe, enfeksiyon olmadığından emin olmak için cerrahi bölgenin her gün temizlenmesi ve incelenmesi gerekecektir.
- Spinal füzyon ameliyatı genellikle iyileşme için en az 6 ay ila 1 yıl sürer. Daha az invaziv bir omurga ameliyatınız varsa, iyileşme süreniz daha kısa olabilir.
İlan