Eğer varsaromatoid artrit (RA)iltihaplı bir otoimmün hastalık, eklemlerinizde neden olabileceği ağrıyı bilirsiniz. Vücudun bağışıklık sistemi yanlışlıkla kendi kendine saldırır, genellikle bileklerinizin ve parmaklarınızın eklemlerini kaplayan zarlar. Ayrıca boynunuzda, omuzlarınızda, dirseklerinizde, kalçalarınızda, dizlerinizde, ayak bileklerinizde ve ayaklarınızda ağrı hissedebilirsiniz. Ancak, iltihabı tedavi ederek ağrıyı yönetmek rahatsızlığınızı azaltabilir. Aloe vera kullanmak, antienflamatuar bir diyet uygulamak ve yaşam tarzınızı değiştirmek RA semptomlarından kurtulmanızı sağlayabilir.
Adımlar
Bölüm bir 4: Aloe Vera'yı Romatoid Artrit Tedavisinde Kullanmak
- bir Aloe vera jeli ve suyu hakkında bilgi edinin. Aloe vera bitkisinden elde edilen jel, yaralar, yanıklar, enfeksiyonlar ve bazı eklem ağrısı ve artrit türleri için geleneksel bir tedavi yöntemidir. İltihabı azaltmak için doğrudan eklemlerde kullanabilir veya aloe vera suyu içebilirsiniz. Aloe vera, anti-inflamatuar özellikleri, ağrı kesici özelliği (muhtemelen antiinflamatuar özelliklerinden dolayı) ve yara iyileşmesini hızlandırması nedeniyle RA için yararlı olabilir. Aynı zamanda güvenli bir nemlendirici ve yaşlanmayı geciktirici bir ajandır.
- Jel, aloe yaprağının 'iç fileto' olarak bilinen orta kısmından gelir. Aloe suyundan daha büyük kompleks şekerler içerir. Bu kompleks şekerlerin, aloe'nin faydalarından sorumlu olduğu düşünülmektedir.
- Meyve suyu dış yapraklardan elde edilir ve ayrıca kompleks şekerler içerir.
- 2 Aloe vera jelini bitkiden çıkarın. Olgun bir aloe bitkiniz varsa, bir çift keskin makas kullanarak bir yaprağı kesin ve içindeki berrak jeli ortaya çıkarmak için dış yaprağı soyun. Jeli çıkarmak için parmaklarınızı kullanın veya yapraktan ucunu kesin ve jeli sıkın.
- Jeli satın almak istiyorsanız, çevrimiçi olarak veya yerel sağlıklı gıda mağazasında kontrol edin. Hiçbir katkı maddesi veya koruyucu içermeyen organik aloe vera satın alın.
- 3 Eklemlerinize aloe vera jeli sürün. İlk başta, aloe'yi olası reaksiyonları test etmek için küçük bir alana uygulayın. Bir kızarıklık veya başka sorunlar ortaya çıkarsa, kullanmayı bırakın. Cilt tahrişi yoksa, jeli sizi en çok rahatsız eden bölgelere sürün. Diğer losyonlar gibi uygulayın. Bu, romatoid artrit ağrısından geçici olarak kurtulmanızı sağlayacaktır. Cilt tahrişi olmadığı sürece, ağrıyı istediğiniz kadar aloe vera ile tedavi etmeye devam edebilirsiniz.
- Çoğu insan yan etkiler yaşamaz, ancak aloe kızarıklığa, yanma veya batma hissine ve nadiren kısa süreli kızarıklığa neden olabilir.
- 4 Aloe vera suyunun yan etkileri ve sağlık etkileşimleri hakkında bilgi edinin. Aloe vera suyunun RA'da yardımcı olabilecek bağışıklık tepkilerini azalttığı bildirilmiştir. Aloe vera suyu içmek kramp, ishal ve gaza neden olabilir. Bu olursa, içmeyi bırakın. Aloe vera suyu içmek kan şekerini düşürebilir ve diyabet ilaçlarına müdahale edebilir, bu yüzden suyu 3 ila 4 haftadan fazla içmeyin. Ayrıca steroid kremlerin emilimini azaltabilir ve suyu içerseniz potasyum seviyelerini düşürebilir. Topikal veya oral aloe vera dahil herhangi bir ilacı takviyelerle birleştirmeden önce daima bilgili bir sağlık uzmanıyla konuşun.
- İç aloe veranın etkilerine dair uzun vadeli çalışmalar olmasa da, bir çalışma meyve suyu ve kolon kanseri arasında bir bağlantı buldu.
- Kamu Yararına Bilim Merkezi (CSPI) aloe vera içilmesini tavsiye etmemektedir. Ancak aloe veranın topikal olarak kullanılmasını şiddetle tavsiye eder.
- 5 Aloe vera suyu iç. Hiçbir katkı maddesi veya koruyucu içermeyen organik aloe vera suyunu (Çölün Zambağı veya Doğanın Yolu gibi) arayın. Meyve suyuna nasıl tepki verdiğinizi görmek için günde bir kez 2–3 sıvı ons (59–89 mL) gibi küçük miktarlarla başlayın. Günde 3 defa 2–3 sıvı onsa (59–89 mL) kadar çalışın. Tadı biraz acıdır ve alışması biraz zaman alabilir. Meyve suyuna 1 tatlı kaşığı (4,9 mL) bal eklemeyi deneyebilir veya aromasını beğenene kadar meyve suyuyla karıştırabilirsiniz.
- Asla güçlü bir müshil içerdiğinden ve ishale neden olabileceğinden jeli için.
Bölüm 2 4: Diyetinizi ve Yaşam Tarzınızı Değiştirmek
- bir Diyetiniz için daha kaliteli yiyecekler seçin. Çoğunlukla organik yiyecekler yemeye çalışın. Bunlar, iltihaplanma riskinin artmasıyla ilişkili olabilecek böcek ilacı veya hormonlar ve antibiyotikler gibi başka kimyasallar içermez. Ayrıca yediğiniz işlenmiş ve önceden paketlenmiş yiyecek miktarını da sınırlamalısınız. Bu, bazı insanlarda iltihaplanmanın artmasına neden olabilecek katkı maddelerini ve koruyucuları sınırlayacaktır. Bu aynı zamanda basit karbonhidratları değil, iltihaplanma seviyelerini artırabilen karmaşık karbonhidratları yemenizi sağlar.
- Bütün yiyecekleri kullanarak sıfırdan pişirmeye çalışın. Bu, vitaminlerin, minerallerin ve besinlerin çoğunu koruyacaktır.
- Genel bir kural, yiyecek çok beyazsa (beyaz ekmek, beyaz pirinç veya beyaz makarna gibi) işlenmiş olmasıdır. Bunun yerine tam tahıllı ekmekler, esmer pirinç ve tam tahıllı makarna yiyin.
- 2 daha fazla meyve ve sebze yiyin. Toplam diyetinizin 2 / 3'ünü meyveler, sebzeler ve tam tahıllardan almayı hedefleyin. Meyveler ve sebzeler, iltihabı azaltabilecek yüksek düzeyde antioksidan içerir. Taze ürünleri seçmeye çalışın. Dondurulmuş da kullanılabilir, ancak her türlü besi, kremalı sos ile sebze yemekten kaçınmalısınız. Şekerli veya ağır şuruplu meyvelerden kaçının. Bunun yerine, bol miktarda antioksidan içeren parlak renkli meyve ve sebzeleri seçin. Bunlar şunları içerir:
- Meyveler (yaban mersini ve ahududu)
- Elmalar
- Erik
- Portakallar
- Narenciye
- Lifli yeşil sebzeler
- Kış ve Yaz kabağı
- Dolmalık biber
- 3 Daha fazla lif tüketin. Lif iltihabı azaltabilir. Günlük en az 20-35 gram lif aldığınızdan emin olun. Yüksek lifli yiyecekler arasında tam tahıllar, meyveler, sebzeler, fasulye ve baklagiller ve tohumlar bulunur. Aşağıdakiler harika lif kaynaklarıdır:
- Esmer pirinç, bulgur, karabuğday, yulaf, darı, kinoa
- Elma, armut, incir, hurma, üzüm, her çeşit çilek
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, hardal, kara lahana, pazı, lahana), havuç, brokoli, brüksel lahanası, Çin lahanası, pancar
- Bezelye, mercimek, bütün fasulye (böbrek, siyah, beyaz, lima)
- Badem, ceviz, ceviz ve antepfıstığı dahil olmak üzere kabak çekirdeği, susam tohumu, ay çekirdeği ve sert kabuklu yemişler
- 4 Yediğiniz kırmızı et miktarını sınırlayın. Et yerseniz, sığır etinin yağsız olduğundan (tercihen omega-3 ve omega-6 yağlarının doğal oranına sahip olduğu için otla beslendiğinden) ve kümes hayvanlarının derisiz olduğundan emin olun. Yediğiniz herhangi bir et, hormonsuz veya antibiyotiksiz yetiştirilmeli ve yağı kesmelisiniz. Eti sınırlandırmak, doymuş yağ alımınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır, Amerikan Kalp Derneği, günlük toplam kalorinizin% 7'sinden daha azını sınırlamanızı önerdiği bir şey.
- Yemeklerinizde tereyağı, margarin ve katı yağ kullanmayarak doymuş yağlardan kaçınabilirsiniz. Bunun yerine zeytin veya kanola yağı kullanın.
- AHA ayrıca tüm trans yağlardan kaçınmanızı önerir. Yiyecek etiketlerini okuyun ve 'kısmen hidrojene yağlar' içerenlerden kaçının. Bu, etikette '0 trans yağ' yazsa bile ürünün trans yağ içerdiği anlamına gelir.
- 5 Diyetinize daha fazla balık ekleyin. Balık, kaliteli bir proteindir ve iyi miktarda daha sağlıklı omega-3 yağlarına sahiptir. Daha yüksek omega-3 yağ alımı, azalmış iltihaplanma seviyesi ile ilişkilidir. Daha yüksek seviyelerde omega-3 yağ içeren balıklar arasında somon, ton balığı, alabalık, sardalya ve uskumru bulunur.
- Bol su içmeyi ve susuz kalmayı unutmayın.
- 6 Yemeğinize iltihap önleyici baharatlar ve otlar ekleyin. Bazı baharatlar ve şifalı bitkiler romatoid artrit iltihabı ile ilişkili ağrıyı azaltabilir. Bunlardan birkaçı takviye olarak bulunur (sarımsak, zerdeçal / kurkumin, omega-3 yağ asitleri ve C ve E vitamini), ancak bunları almadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Bunları takviyeler yerine diyetinizden almak daha iyidir. Bu otlar ve baharatlar şunları içerir:
- Sarımsak
- Zerdeçal / Kurkumin
- Fesleğen
- Kekik
- Karanfiller
- Tarçın
- Zencefil
- Şili biberi
- 7 Orta derecede egzersiz yapın. Egzersiz, genel sağlığınızı ve güçlü kaslarınızı ve kemiklerinizi korumanıza yardımcı olabilir. Fiziksel bir terapist, en faydalı egzersiz türünü belirlemenize yardımcı olabilir. Ancak egzersizin aerobik, ağırlık çalışması, yürüyüş, yürüyüş, Tai Chi veya yoga gibi düşük etkili aktiviteler anlamına gelebileceğini unutmayın. Bütün bunlar gücü ve esnekliği korumaya yardımcı olabilir.
- Dinlenme ve egzersizi dengelediğinizden emin olun. Romatoid artrit alevlenmeniz varsa, uzun yatak istirahati yerine kısa bir mola vermek daha yararlıdır.
- 8 Hastalığı değiştiren antiromatizmal ilaçları (DMARD) alın. Bunlar, anti-enflamatuar ajanları içerir. Doktorunuz ayrıca tümör nekroz faktörüne karşı yapılan antikorları da reçete edebilir. Bu ilaçların romatoid artritte nasıl çalıştığı net değil, ancak genellikle antiinflamatuar ilaçlarla birlikte kullanılırlar. Ya da, anti-inflamatuar ajanlarla birleştirilmiş insan genetiği değiştirilmiş proteinler olan daha yeni bir ajan, biyolojikler reçete edilebilir. Nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar ve analjezikler diğer ilaçlarla birlikte kullanılır.
- Metotreksat gibi DMARD'lar ciddi karaciğer hasarına ve aşırı duyarlılık reaksiyonlarına neden olabilir. Diğer yan etkiler arasında ateş, yorgunluk, öksürük ve nefes darlığı sayılabilir.
Bölüm 3 4: Romatoid Artriti Anlamak
- bir Romatoid artrit semptomlarına dikkat edin. İlk belirti ve semptomlar, genellikle dokunulduğunda sıcak hisseden hassas ve şişmiş eklemlerdir. Romatoid artritli birçok kişide görece hafif ağrı ve sertlik vardır, ancak belirti ve semptomların kötüleştiği periyodik 'alevlenmeler' yaşarlar. Diğer insanların sürekli, kronik semptomları vardır. Hastalık ilerledikçe eklemler ve kemikler hasar görebilir ve bu da işlev kaybının artmasına neden olabilir, ancak erken tedavi hasarı sınırlayabilir. Diğer semptomlar şunları içerebilir:
- Uyandıktan sonra veya uzun bir dinlenme döneminden sonra en az 1 saat süren yorgunluk, kas ağrısı ve genel sertlik (daha hızlı dağılan osteoartritin ağrı ve sertliğinden farklı olarak).
- Diğer rahatsızlıklardan, hastalığı olmayanlara göre daha sık acı çekmek. Bunlar diğer otoimmün hastalıkları (Sjögren Sendromu gibi), vaskülit (kan damarlarının iltihabı), anemi (dokulara oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin normal sayısından daha düşük) ve akciğer hastalığını içerebilir.
- Romatoid artritli bireylerin% 35'ine varan oranda gelişen romatoid nodüller. Nodüller, etkilenen eklemin yakınında, en sık olarak dirseklerin yakınında deri altında çıkıntılar şeklinde ortaya çıkar. Genellikle ağrılı değildirler, cilt altında serbestçe hareket ederler ve bezelyeden limon büyüklüğüne kadar değişen boyutlarda olabilirler.
- 2 Romatoid artrit için risk faktörlerini anlayın. Romatoid artritin nedeni bilinmemekle birlikte, genetik faktörlerle bağlantılı gibi görünüyor. Tek bir gen değil, bir grup genin miras alınması romatoid artrit riskinizi artırabilir. Hormonlar ve çevresel faktörler de hastalığın gelişmesinde rol oynar.
- Herhangi bir ırk veya etnik kökene sahip erkek ve kadınlarda romatoid artrite yakalanabilir, ancak kadınlarda erkeklerden daha sık görülür. Kadınlar genellikle orta yaşlarda başlayan hastalığa yakalanma olasılıkları yaklaşık 2 ila 3 kat daha fazladır.
- 3 Romatoid artritin nasıl olduğunu öğrenin teşhis . Romatoid artrit, fizik muayene ile birlikte belirtileriniz, semptomlarınız, tıbbi ve aile geçmişiniz kullanılarak teşhis edilir. Doktorunuz daha sonra bir tedavi planı oluşturmak için teşhisi kullanacaktır; birincil hedef, iltihabı azaltarak ve eklemlerdeki herhangi bir hasarı en aza indirerek ağrıyı azaltmaktır. Romatoid artriti teşhis etmek için doktorunuz şunları yapacaktır:
- X ışınları veya etkilenen eklemlerin diğer görüntülemeleri dahil olmak üzere laboratuvar testleri
- Kan örnekleri, özellikle Romatoid Faktör (RF) ve diğer spesifik olmayan testler için kanı incelemek için bir tane. RF testi, romatoid artriti teşhis edebilirken, spesifik olmayanlar altta yatan inflamasyonu gösterir.
- Enfeksiyöz artropatiler (enfeksiyondan kaynaklanan ağrılı eklemler), Sistemik Lupus Eritematozus (SLE), ankilozan spondilit (esas olarak omurgayı ve daha büyük eklemleri etkileyen) ve fibromiyalji gibi romatoid artriti taklit eden diğer durumları dışlamak için tanısal testler.
Bölüm 4 4: Ne Zaman Tıbbi Bakım Aranmalı
- bir Artrit semptomlarını fark ettiğiniz anda doktorunuzdan randevu alın. Romatoid artrit, uygun tıbbi bakımla tedavi etmezseniz, çeşitli başka sağlık sorunlarına yol açabilir. Romatoid artritiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, derhal doktorunuza görünün, böylece durumunuzu teşhis edebilir ve uygun bir tedavi önerebilirler.
- Eklemlerinizde kalıcı ağrı veya şişlik olduğunda her zaman bir doktora görünmelisiniz.
- Tedavi edilmemiş romatoid artritin olası ciddi komplikasyonları arasında osteoporoz, enfeksiyonlar, karpal tünel sendromu, kalp problemleri (sertleşmiş veya tıkalı arterler gibi) ve akciğer hastalığı bulunur.
- 2 Doktorunuzla bir bakım planı geliştirin ve onu yakından takip edin. Doktorunuz size romatoid artrit teşhisi koyduğunda, durumunuzu güvenli ve etkili bir şekilde yönetmek için önerilerde bulunabilir. Ayrıca sizi RA tedavisi konusunda deneyimi olan romatologlar veya fizyoterapistler gibi diğer uzmanlara da yönlendirebilirler. Bakım talimatlarını anladığınızdan emin olmak için doktorunuzla ve bakım ekibinizin geri kalanıyla konuşun.
- Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmanın yanı sıra, bakım ekibiniz RA'nızı yönetmek için ilaçlar (DMARD'lar ve antienflamatuar ilaçlar gibi), fiziksel veya mesleki terapi ve cerrahi tedavileri (tendon onarımı veya eklem replasmanı gibi) kullanmanızı önerebilir.
- 3 Doktorunuzun önerdiği sıklıkta kontroller yaptırın. Romatoid artrit, yönetilebilen bir hastalıktır, ancak şu anda tedavisi yoktur. Önerdikleri tedavilerin işe yaradığından ve yeni komplikasyonların gelişmediğinden emin olmak için doktorunuza sık sık danışmanız gerekecektir.
- Doktorunuza düzenli kontroller için ne sıklıkla gelmeniz gerektiğini sorun. 1-2 ayda bir gelmeyi önerebilirler.
- Araştırmalar, sık kontrollerin (yani, yılda 7 ila 11 kez), RA hastaları için daha az sıklıkta yapılan muayenelere (yılda 7'den az) göre daha iyi tedavi sonuçları ile ilişkili olduğunu göstermektedir.
- 4 Yeni semptomlarla karşılaşırsanız doktorunuza bildirin. Romatoid artritiniz için halihazırda tıbbi bakım alıyor olsanız bile, bazen durumunuz beklenmedik bir şekilde değişebilir veya kötüleşebilir. Böyle bir durumda, muayeneye ihtiyacınız olmasa bile hemen doktorunuzdan randevu alın.
- Örneğin, artan ağrı ve şişlik, eklemlerinizin görünümünde değişiklikler veya ilgili sağlık sorunlarının semptomlarını (akciğerlerdeki hasara bağlı nefes darlığı gibi) fark ederseniz, doktorunuza görünün.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Alevlenmeleri ve ağrıları ilaç kullanmadan azaltabilir miyim?Zora Degrandpre, ND
Doğal Sağlık Doktoru Dr. Degrandpre, Vancouver, Washington'da Lisanslı bir Naturopatik Hekimdir. Aynı zamanda Ulusal Sağlık Enstitüleri ve Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi için hibe incelemecisidir. Ulusal Doğal Tıp Koleji'nden 2007 yılında ND aldı.Zora Degrandpre, NDDoğal Sağlık Doktoru Uzman Yanıtı Evet yapabilirsiniz. Antiinflamatuar yiyeceklere ve antiinflamatuvar bitkilere bakın ve bunları diyetinize ekleyin. Anti-inflamatuar yiyecekler genellikle organik, tam tahıllar, taze meyve ve sebzeler, meyveler ve yağsız etler gibi bütün gıdalardır. Anti-enflamatuar otlar arasında soğan, sarımsak, fesleğen, zerdeçal ve kimyon bulunur. - Soru Aloe vera jeli yiyebilir misin yoksa sadece harici kullanım için mi?Zora Degrandpre, ND
Doğal Sağlık Doktoru Dr. Degrandpre, Vancouver, Washington'da Lisanslı bir Naturopatik Hekimdir. Aynı zamanda Ulusal Sağlık Enstitüleri ve Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi için hibe incelemecisidir. Ulusal Doğal Tıp Koleji'nden 2007 yılında ND aldı.Zora Degrandpre, NDDoğal Sağlık Doktoru Uzman Yanıtı Aloe vera jeli çok acıdır ve güçlü bir müshil olarak çalışır - ishal, mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir. Aloe vera suyu dahili olarak alınabilir ancak ciltte aloe vera jeli kullanılmalıdır. - Soru Aloe vera kist için kullanılabilir mi?Zora Degrandpre, ND
Doğal Sağlık Doktoru Dr. Degrandpre, Vancouver, Washington'da Lisanslı bir Naturopatik Hekimdir. Aynı zamanda Ulusal Sağlık Enstitüleri ve Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi için hibe incelemecisidir. Ulusal Doğal Tıp Koleji'nden 2007 yılında ND aldı.Zora Degrandpre, NDDoğal Sağlık Doktoru Uzman Yanıtı Aloe vera jeli, küçük sebasöz kistleri tedavi etmek için kullanılmıştır - jel kiste masaj yapılarak havayla kurumaya bırakılır. Sonuçları görmek için bunu en az bir hafta boyunca günde 3-4 kez tekrarlayın. - Soru Aloe vera jeli romatoid artriti kalıcı olarak tedavi edebilir mi? Aloe vera jelini yıkamadan önce ne kadar süreyle açık tutmalıyım? Hayır, jel onu iyileştirmez. RA, mümkün olduğunca en uygun insan diyetini yiyerek tersine çevrilir: meyveler (patlıcangillerden kaçının) ve yumuşak yapraklı yeşillikler (marul, ıspanak) ve daha da önemlisi oruç tutmak. Oruç tutmak hasardan daha hızlı iyileşmenizi sağlar çünkü vücudunuzda ilk etapta iltihaplanmaya neden olacak yiyecek yoktur.
İlan
Uyarılar
- Aloe vera, hamilelik sırasında veya emziren çocuklar veya kadınlar için tavsiye edilmez.
WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyada milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
