Squash'ta Nasıl Kazanılır?

Yani nasıl yapılacağına dair temel bilgilere sahipsiniz squash oynamak aşağı: kurallar, temel teknikler ve nasıl hareket edileceği. Şimdi nasıl yapılacağını bilmek istiyorsun kazanmak. Kazanmaya hazır olduğunuza karar verdiğinizde, merhametin olmadığı ve özür dilemenin gerekmediği turnuvalarda oynayabilirsiniz. Bu ortamda, nasıl elde ederseniz edin, her bir puan önemlidir ve becerilerinizi gerçekten geliştirmeye ve maçları kazanmaya odaklanma şansınız olur.

Adımlar

Bölüm bir arasında 3: Oynamaya Hazırlanıyor

1. bir İyi ye! Vücudunuzun maç zamanında en yüksek enerji seviyelerine sahip olması için ne zaman ve ne zaman yenileceğini öğrenmek için spor beslenmesini inceleyin. Enerji olmadan% 100 oynayamazsınız ve yakın oyunlarda% 100'e ihtiyacınız olacak.
   • Maçtan sonra ne yediğiniz bile önemli olacaktır. Enerjinizi yenilemek için her seanstan sonra 50 gram (1.8 oz) karbonhidrat almayı hedefleyin.
2. 2 Maçtan önce su (hidrat) için. Maç saatine kadar beklerseniz çok geç olacaktır. Su, hidrasyon ihtiyaçlarınız için genellikle yeterlidir. Oyunlarınız çok yoğun olmadığı veya egzersiz seanslarınız 90 dakikadan uzun olmadığı sürece spor içeceği içmek konusunda endişelenmenize gerek yok.
3. 3 Ekipmanınızı kontrol edin. Raketinizin ve iplerinizin iyi durumda olduğundan emin olun. Tam modelin ve aynı dizelerin yedek raketini getirin.
   • Turnuvanın ortasında farklı bir rakete geçmek oyununuzu mahveder.
   • İhtiyacınız olan hiçbir şeyi unutmamak için bir kontrol listesi kullanın.
   • Sık sık turnuvalarda, fazladan bir çift ayakkabınız, çoraplarınız, tişörtünüz veya şortunuz olup olmadığını soran insanlarla tanışacaksınız çünkü onlarınkini unuttular. O kişi olmayın!
   • Fazladan gömlek getirin. Squash terli bir oyundur ve ihtiyaç duyduğunuzda kuru tişörtler hazır bulundurmak isteyeceksiniz. Ayrıca terinizi silmek için bir havlu getirin. Raketinizin elinizden kaymaması için tere dayanıklı bir tutuş kullanın.
4. 4 Maç veya turnuvaya gitmek için ekstra seyahat süresi ayırmayın. Geç kalmak gereksiz stres yaratacaktır. Oraya, değiştirmek, yeri tanımak, tuvaleti kullanmak vb. İçin bolca vaktinde gidin.
5. 5 Rakibinizi keşfedin. Bir turnuvada oynuyorsanız, varır varmaz rakiplerinizin kim olacağını belirleyin. Belki onları daha önceki oyunlardan biliyorsunuzdur. Değilse, belki oynadıklarını izleyebilirsiniz. Diğer insanlara oyun tarzlarını ve zayıf yönlerini sorun. İlan

Bölüm 2 arasında 3: Kazanmak için Oynamak

1. bir Isınmak. Maçtan önce beş dakikalık bir zaman sınırı vardır. 2-3 atış yapın ve ardından pas verin. Topu çok uzun tutmayın - bu kaba kabul edilir. Bu, rakibini hiç oynamadıysan onu gözlemlemek için iyi bir zamandır. Topu her pas geçtiğinizde, farklı bir şut kullanın ve bununla nasıl başa çıktığını görün. Maç başlamadan önce zayıf ve güçlü atışlarını değerlendirebilirsiniz.
2. 2 Yavaş yavaş başlayın. Squash'ın tamamen enerji ile ilgili olduğunu unutmayın - ilk önce biten oyuncu kaybedecektir. Amaç, kendi enerjiniz tükenmeden rakibinizi yıpratmaktır. Kendinizi ilk turda düzensiz bir maçta bulursanız: enerjinizi bir maçta boşa harcamayın, kazanamazsınız. Şansınız, bir sonraki turda çok daha rekabetçi bir oyuna gireceksiniz. Çok daha zayıf bir rakiple eşleşirseniz, sakin olun. Acele etmeyin. Kolay oyunu uzun süreli bir ısınma olarak kullanın.
3. 3 Oyuna sadık kal. Yakın eşleştirilmiş bir oyunda, hazırlık, savaş planı, taktikler ve sinirlere dayanır. Sakin olun ve rakibin oyun tarzını size zorlamasına izin vermeyin. Sadece iki puanla kazanmanız gerekiyor.
4. 4 Skoru izle. Bu, enerji tasarrufu yapmanıza yardımcı olacaktır. Beş puan öndeyseniz, iyi yerleştirilmiş bir duraktan sonra koşmanıza gerek yoktur. Bırakın ve bir sonraki nokta için enerjinizi koruyun. Hala dört puan önde gidiyorsun. Rakip önde ise, eşitlenmek için her bir nokta için savaşmanız gerekir. Kaçmasına izin vermeyin. Her puanın önemli olduğu kuralı ile, rakip sizin seviyenizde oynuyor ve hatasız sabit bir oyun oynuyorsa, beş puanlık bir açığın üstesinden gelmek çok zordur.
5. 5 Her noktada konsantre olun. Kolay atış yok! Konsantre olmazsanız en basit atışlarda başarısız olabilirsiniz ve her zorlanmadan yapılan hata rakibiniz için bir serbest nokta ve kaçırdığınız potansiyel bir noktadır.
   • Gergin ve titrek hissediyorsanız, risk almayın. Temellere geri dönün ve güvenli oynayın. Gevşek atışlardan kaçının, böylece rakibiniz size saldıramaz, en iyi oynadığınız atışları oynayamaz ve özgüveninizi tekrar yoluna sokmak için en iyi stili oynayın.
6. 6 Topu oyunda tut. Her atışta puan kazanmaya çalışmayın. Sabırlı olun ve gevşek bir topa saldırma fırsatı bekleyin. Topu köşelere döndürün, rakibinizi 'T' noktasından uzaklaştırmak için duvarlara yakın tutun ve rahat bir hızda kendinizi 'T' ye getirin.
7. 7 Açgözlü olmayın. Bir kazanan oynama, topu öldürme, çok riskli atışlar yapma ve kendinizi kötü bir duruma sokma ihtiyacı, genellikle yorulduğunuzda ve bir ralliyi umutsuzca bitirmek istediğinizde ortaya çıkar.
   • Rakibinizin durumunu gözlemleyin. Açgözlüyse ve çok hücum etmeye başlarsa, çok fazla durursa, noktayı erken bitirmeye çalışırsa, yorulur - başından beri oyun tarzı bu değilse. Bir enerji avantajınız varsa, yorgunluğunu kullanın ve onu daha da yorun. Oyunu hızlandırın - koşmasını sağlayın, ancak ona voleybol fırsatı vermeyin. Rakibinizin daha da fazla koşmasını sağlamak için mitingleri uzatmak adına saldırı veya topu öldürme fırsatlarını kaçırın. Havası bitecek ve koşmayı bırakması gerekecek. Ona nefesini tutma şansı vermezseniz, maçı kazanmalısınız.
8. 8 Rakip çok sayı önde olsa bile asla pes etmeyin. Birçok oyun tersine döner, çünkü büyük bir liderliğe sahip bir oyuncu zaten kazandığını düşünür, gevşer ve böylece üzerinizdeki baskıyı azaltır, kazananlara gitmeden hatalarınızı bekler, gevşek toplara vurur, dikkat vermeyi bırakır. Diğer tarafta kaybedecek hiçbir şeyi olmayan rakip çılgına dönüyor, birden oyun 10-10'da eşitleniyor ve sinirler devreye giriyor.
   • Unutma: bittiğinde biter, daha önce asla. İşte burada soğuk beyin devreye girer. Her vuruşa, her vuruşa konsantre olun, kolay bir atış olduğunu düşünseniz bile, her zaman iyi bir vücut gerginliği sağlayın ve ayakları hafifletin.
   İlan

Bölüm 3 arasında 3: Stratejileri ve Taktikleri Kullanma

1. bir Rakibinizin zayıf yönlerine oynayın ve güçlü yönlerinden kaçının. Kendi güçlü ve zayıf yönlerinizi bilin ve rakibiniz hakkında zihinsel notlar alın. En çok ne tür çekimler kullanıyor? Hangi çekimlerde sorun yaşıyor? Hatalarının çoğunu hangi durumlarda yapıyor?
   • Örneğin, yavaş bir koşucuysa, bu zayıflıktan yararlanın ve çok fazla durun. Hızlı bir koşucuysa ve koşmayı seviyorsa, pozisyonun dışındaysanız çok fazla durma riskini almayın. Koşmak onun tek gücü ise, koşmasına izin verin, sonunda bir noktada nefessiz kalırlar.
   • Rakibinizin nasıl servis attığını izleyin. Rakibiniz bir voleybolu (topun zıplamadığı bir şut) vuramazsa, rakibinizin geri dönmek için mücadele edeceği yüksek servisler yapın.
   • Zayıf backhand vuruşları veya zayıf voleybol becerileri gibi her türlü zayıflığı araştırın. Voleybolu zayıfsa, zayıflığını yüksek loblarla kullanın. Havadaki lobunuzu yakaladığında, ona baskı uygulamak için kullanabileceğiniz zayıf bir top sunacaktır. Öte yandan, rakibinizin belirli bir atışta çok iyi olduğunu görürseniz, bundan kaçının. Örneğin, voleybolda çok iyiyse, topu aşağıda tutun.
2. 2 İhtiyaç duyduğunuzda kendinize zaman kazanın. Kendinizi enerjinizin rakibinizden daha hızlı tükendiğini fark ederseniz, başınız belada demektir. Şimdi nefesinizi tutmak ve kalp atış hızınızı düşürmek için zaman kazanmanız gerekiyor. Hızınızı yavaşlatın. Arka köşelere uzun loblar çalın. Rakibiniz sert ve alçaktan vurmaya başlarsa, hızı alın ve her topu fırlatın. Ama dikkatli olun, voleybolu oynamasına izin vermeyin. Bu atışları deneyin - güvenli ve çok etkilidirler, ancak çok az oyuncu bunları kullanır. Bunlar aynı zamanda sert ve hızlı vuruş yapan, agresif oyuncuların hızını bozma etkisine sahiptir.
3. 3 Kötü saldırılardan kaçının. Her atış, kazanan bir atış için aday değildir. Çoğu atış, klasik bir uzun çizgi rallisi olan duvarlar boyunca güvenli sürüşler. Sadece başarılı olmak için iyi bir fırsatınız olduğunda saldırın. Zayıf bir saldırı, rakibinize o rallide kontrolü ve üstünlüğü verebilir.
4. 4 Çapraz atışlarda ustalaşın. Bu, ara oyuncular için en yaygın hatadır: Kötü oynanan bir orta, doğrudan T üzerinde duran rakibin raketine giden çaprazdır.Bu, rakibinize kolay bir atış ve olası bir nokta veya en azından koyması için çok fazla baskı sunar. senin üzerinde. İşte oyunun bu yönünden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
   • Bir çarpı ya rakibinizi voleybolu geçemeyecek şekilde geçmeli, yan duvardaki çentiğe vurmalı ya da voleybolu geçmeyecek kadar yüksek olan bir lob çaprazlamasına vurmalı ve köşede ölmelidir. Hangisini seçeceğiniz, duruma (rakibinizin ve sizin pozisyonunuza) bağlı olacaktır.
   • Voleybolu çapraz duruşlar kolay değildir, ancak pratik yaparak oldukça iyi bir vuruş oranı elde edebilirsiniz ve çok fazla koşmadan kolay puanlarla sonuçlanabilirler.
   • Uzun bir sıra beklediğinde bir çapraz rakibi şaşırtabilir.
   • Rakibiniz hala 'T'ye doğru hareket halindeyken ve çapraz oynamak onun hareket yönüne aykırı ise, bu onun için her zaman bir acıdır.
5. 5 Rakibinizi okuyun ve sizi okumasına izin vermeyin. Her zaman topu sadece izlememeli, rakibi de izlemelisin. Çekimleri telgraf çekiyor olabilir. Ayaklarına dikkat edin. Onları uzun bir çizgi için çaprazdan farklı şekilde konumlandırabilir. Raketini ve vuruşunu izleyin. Bir sabit diske veya yumuşak bir düşüşe çarpmak üzereyse, farklı şekilde sallanabilir.
   • Madalyonun diğer tarafında, kendinizi okunamaz hale getirmeye çalışın. Oynadığınız her atış için vuruşunuzu aynı yapmak için çalışın. Uzun bir çizgi sürüşü için ayaklarınızı konumlandırarak rakibinizi kandırın, ancak çapraz düşüş oynayın. Bu, top ön duvara yakın ve yan duvardan uzaksa, hiçbir risk olmadan kolayca yapılabilir. Rakibinizi yanlış adımda yakalarsanız, bir şut için hazırlanırsanız oynamazsınız, bir galibiyet için iyi bir şansınız olur. Raketinizi yukarıda tutun ve sallanmadan önce mümkün olduğunca uzun süre bekleyin. Aynı tür hazırlık ve salınımla topu farklı köşelere yerleştirmeyi öğrenin.
   • Rakibiniz çok fazla sahteyse, o topla oynayana kadar beklemeli ve sonra hareket etmelisiniz. Erken hareket ederseniz, sizi yanlış adımda yakalayabilir.
   • Okuması zor ve çok çeşitli rakipler söz konusu olduğunda, tek yol, topla oynamadan önce T'de olmak, pozisyonunu ve salınımını görmezden gelmek ve sadece siz topun nereye gittiğini bildikten sonra hareket etmektir.
6. 6 Oyununuzu değiştirin. Rakibinizin atışlarınıza alışmasına izin vermeyin. Çekimlerinizin hızını ve yerleşimini değiştirin. Alçak ve yüksek, uzun ve kısa, sol ve sağ, övünen ve uzun çizgiler karıştırın. Vaktiniz olduğunda aldatma kullanın, son anda vurun, atışınızı tahmin etmek için rakibinizin sizi okumasına izin vermeyin.
   • Pratik yaparak seçeneklerinizi en üst düzeye çıkarın. Ne kadar çok seçeneğiniz varsa, o kadar az tahmin edilebilir olursunuz. Sadece iki seçenekle rakibinizin atışınızı tahmin etme ve hazırlık şansı% 50 -% 50'dir. Bu nedenle, aynı dönüşü kullanarak aynı pozisyondan farklı atışlar yapın. En iyi durumda, rakibinizin topla oynayacağınızı düşündüğü köşeye doğru hareket ettiğini görür veya duyarsınız. Ne kadar uzun süre beklerseniz, topa vurmadan önce hareket etme şansı o kadar artar. Bu olursa, topu diğer yönde oynayın. Sizin için de aynı prensip geçerlidir ve bu nedenle rakibiniz topa vurmadan önce 'T'nin üzerinde durmak çok önemlidir. Eğer 'T'ye hakim olursanız, kontrol sizdedir ve rakibin oynamaya karar verdiği herhangi bir topa ulaşabilirsiniz.
   • Rakibinizi şaşırtmak için stratejinizi karıştırın. Çoğu zaman, uzun, uzun hat savaşları oynarsanız, çoğu insan 'hile yapmaya' başlar ve T'ye geri dönmez, bir sonraki uzun çizgiyi tahmin edecekleri için geride kalırlar. Bu durumda, nicke bir övünme, bir düşüş veya kısa bir çarpı oynayın. Bir kazanan için harika fırsatlar bunlar.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru 'Rakibiniz hala' T'ye doğru hareket halindeyken ve çapraz oynamak onun hareket yönüne aykırı olduğunda ... 'ne anlama geliyor? Bir örnekle açıklayabilir misin? Örneğin, ikili tarafa (sağ) hareket ediyorsa, o zaman çapraz olarak reklam tarafına (sol) vurursunuz.
• Soru Zayıf yönlerinin ne olduğunu nasıl bilebilirim? Zayıf yönleri, oyununu gözlemleyerek ve daha sonra ne yapacağına dair ince ipuçları alarak keşfedilebilir. Bu, herhangi bir spor için işe yarar. Sonunda rakibinizin oyununu okuyabilecek ve bir sonraki hamlesini / hareketlerini tahmin edebileceksiniz.
• Soru JCT'yi nasıl kazanırım? En az 6 ay - 1 yıl boyunca sürekli eğitim almanız gerekir. Haftada yaklaşık 20 saat. Buna zindelik, güç ve sadece basit teknik ve taktik atış seçimi dahildir. Haftada bir ara vermeyi unutmayın. Elbette diğerleri daha iyi olabilir ama pes etmeyin.

Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• Esnekliğiniz ve temel gücünüz üzerinde çalışın. Birçok spor gibi squash da bazı kasları diğerlerinden daha fazla geliştirme eğilimindedir, bu da dengesizliklere ve esneklik eksikliğine yol açabilir. Zamanla bu yaralanmalara neden olabilir Yogayı çekirdeğinizi oluşturmanın ve bunu önlemenin bir yolu olarak düşünün.
• Haftalık rutininize direnç eğitimi programlarını dahil edin. Bu, bacaklarınızın gücünü geliştirmenize, sahada daha verimli hareket etmenize ve daha güçlü çekimler yapmanıza yardımcı olacaktır. Vücudunuzun üst kısmını ihmal etmeyin ve programınıza kardiyovasküler eğitimi dahil ettiğinizden emin olun.
• Bisiklet, squash için enerji seviyeleri oluşturmak için iyi bir aktivitedir; eklemlerde koşmaktan daha kolaydır.
• Turnuvalara katılmak istiyorsanız, temelde iki tür vardır: sadece eğlence için yerel kulüp turnuvaları ve dereceli turnuvalar. Çoğu insan yerel olanlarla başlar ve daha sonra liglerde yer almalarına izin veren yarışmalara ilerler.
• Profesyonellerin oynamasını izleyin; maçlarını izlerken yeni beceriler edinebilirsiniz.

Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!

Uyarılar

• Hiçbir oyun veya turnuva yaralanmaya değmez!
• Kendinizi ne kadar zorlayabileceğinizi bilin.
• Vücudunuzu dinleyin. Bazen zihin 'evet' der, vücut 'hayır' der.
• En önemlisi: incinmeyin! Çok yorulursanız, yaralanma riskine girmeden önce yavaşlamak veya hatta durmak daha iyidir.

İlan