Bu eski oyuncu ve uzun süreli antrenörün tavsiyeleriyle oyunun her seviyesinde daha iyi oynayın.
İster antrenman ister maç için sahaya çıkan oyuncuların hedefleri vardır. Bu hedefler, backhand'i takip etmekten voleybola adım atmaya ve sadece iyi atışlar yapmaya kadar her şey olabilir ve bunların hepsi oyunun gelişimi için gereklidir.
Ancak hedef ne olursa olsun, anında iyileştirme için uygulanabilecek bir teknik var: şutun içinden nefes almak. Başka bir deyişle, temas noktasında nefes verin.
Kasları gevşetmenin en iyi yolu nefes almaktır.
© 2024 Avrasya Spor Görselleri
Bu, tenis topuna vurmanın en etkili yoludur çünkü vücut en rahat halindedir. Vücutta herhangi bir gerilim olmadığı için raket kolu gevşektir ve topa uyum sağlar ve topu daha iyi kontrol edebilir.
Nefes alma sırasında vücut gerekli enerjiyi dönüştürmek için yoğun bir şekilde çalışır ve nefes verme sırasında kaslar gevşer. Başka bir deyişle, “Nefes vermek hiçbir çaba gerektirmez.”
Eğlenceli Gerçek: Atış sırasında nefes almak, temas noktasında nefes verdiğiniz için homurdanmaya neden olabilir.
Çoğu oyuncunun kurbanı olduğu şey, vuruş sırasında ve temas noktasında nefesini tutmaktır. Sadece enerji gelmiyor, aynı zamanda karbondioksit salınımı da yok, bu da iç pH'ı değiştiriyor ve beynin dengeyi yeniden sağlamak için fazla mesai yapmasına neden oluyor.
Zaten 1) rakibin nerede olduğuna, 2) topa nereye vurulacağına, 3) topa nasıl vurulacağına, 4) nereye toparlanacağına odaklanmaya çalışıyorsun. Her şeyi yeniden yapmaktan bahsetmiyorum bile, bu sefer vücut daha fazla oksijen almak için daha hızlı nefes alacak.
Zaten zorlu olan bir spor sırasında fazla mesai yapmak yerine, şut boyunca nefes alın ve oyun kalitenizin gelişmesini izleyin. Daha da iyisi, oksijen sürekli aktığı ve beyin daha iyi, daha hızlı düşünebildiği için oyunun zihinsel üçte birinin nasıl netlik bulduğuna dikkat edin.
