Tendinit (tendinit), kası kemiğe bağlayan kalın lifli bir kordon olan tendonun iltihaplanmasıdır. Tendinit vücudunuzun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilir, ancak en çok omuzlarda, dizlerde, bileklerde ve topuklarda görülür. Bazı tendinit vakaları sadece birkaç gün sürebilirken diğerleri kronik rahatsızlık veya ağrıya yol açarak muhtemelen hareket aralığını ve esnekliği sınırlayabilir. Yaşam tarzı ve ev ilaçları kullanarak veya bir doktora görünerek, bir tendinit vakasını hafifletebilir ve komplikasyonları önleyebilirsiniz.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Aşil Tendinitinin Belirtilerini Tanımak
- bir Tendinit riskinizin farkında olun. Herhangi bir kişi, bu durumla ilgili sorun yaşama şansınızı artırabilecek 'risk faktörlerini' bilmekten yararlanabilir. Riskinizin farkında olmak, onu tanımanıza ve etkili bir şekilde tedavi etmenize yardımcı olabilir.
- Yaşlandıkça tendinite yakalanma olasılığınız artar.
- Tekrarlayan hareketler, garip pozisyonlar, sık sık tepeye ulaşma, titreşim ve zorla çaba gibi mesleki faktörler riskinizi artırabilir. Fabrika ve inşaat işçileri özellikle risk altında olabilir.
- Beyzbol, basketbol, bowling, golf, koşu, yüzme veya tenis gibi sporlar oynamak riskinizi artırabilir.
- Daha önce bölgeyi yaraladıysanız (burkulma, zorlanma, kırık vb.), Tendinit olma olasılığınız daha yüksektir.
- 2 Olası semptomları tanımlayın. Tendinitin hafiften şiddetliye kadar değişen birçok farklı semptomu vardır. Sahip olduğunuz potansiyel semptomları belirlemek, mümkün olan en kısa sürede etkili tedavi almanıza yardımcı olabilir.
- Özellikle sabahları tendonunuz veya ekleminiz boyunca ağrı ve sertlik hissedebilirsiniz.
- Aktivite ile daha şiddetli hale gelen tendon veya eklem boyunca ağrı hissedebilirsiniz.
- Egzersizi veya yorucu aktiviteyi takip eden gün şiddetli ağrı yaşayabilirsiniz.
- Hafif şişlik yaşayabilirsiniz.
- Tendonlarınız fark edilir derecede daha kalın olabilir.
- 3 Ağrı ve hareketlilik sorunlarını gözlemleyin. Tendonunuz veya eklemleriniz boyunca var olan herhangi bir ağrı için veya vücudunuzun herhangi bir bölgesini hareket ettirirken sorun yaşıyorsanız vücudunuza dikkat edin. Bu semptomlar tendiniti gösterebilir ve daha fazla ağrıyı önlemek için tedavi edilmelidir.
- Hafif ila şiddetli ağrınız olabilir. Tendinitin tam konumuna bağlı olarak bazı noktalar diğerlerinden daha hassas olabilir.
- Etkilenen bölgede hareket kabiliyetinin azalması da dahil olmak üzere sınırlı bir hareket aralığına sahip olabilirsiniz.
- 4 Tendiniti diğer yaralanmalardan ayırın. Tendinit, vücudunuzun diz veya dirsek gibi sıklıkla başka yaralanmalara neden olan bölümlerinde ortaya çıkabilir. Vücudunuzun bu bölgelerindeki diğer ağrıları tendinitten nasıl ayırt edeceğinizi öğrenmek, tedavi kapsamını daraltmanıza yardımcı olabilir.İlan
Yöntem 2 arasında 3: Evde Tendiniti Tedavi Etmek
- bir RICE prensibini kullanın. Tekrarlayan bir tendinit vakanız varsa veya buna sahip olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, bir doktora görünmeden önce evde tedavi etmeyi deneyebilirsiniz. Başlangıçta RICE (dinlenme, buz, kompresyon ve yükseklik) uygulayarak tendiniti hafifletmeye ve başka sorunları önlemeye yardımcı olabilirsiniz.
- Ağrı için erken tedavide bile tendinitin üç aydan fazla sürebileceğini unutmayın. Bir doktora görünmeden önce 1 ila 1½ aydan fazla beklerseniz, durumu hafifletmeniz daha uzun sürebilir.
- 2 Etkilenen bölgeyi dinlendirin. Stresli aktivitelere ara vererek vücudunuza iyileşme şansı verin. Tendinitinizi iyileştirmeye yardımcı olmak için yüzme ve bisiklete binme gibi daha az etkili olanları yapın.
- Koşu veya tenis gibi yüksek etkili aktiviteler yapıyorsanız, daha düşük etkili seçeneklere geçin. Etkilenen tendonunuzu dinlendirirken aktif kalmak için bisiklete binmeyi, yürümeyi veya yüzmeyi deneyebilirsiniz.
- Doktorunuza, tendonunuz iyileşirken ayak bileğinizdeki hareketi kısıtlamaya yardımcı olması için ayak bileği ateli mi yoksa pnömatik kam botu mu önerdiklerini sorun.
- Sertliği önlemek için birkaç gün tam istirahat ederseniz etkilenen bölgeyi yavaşça hareket ettirmeye başlayın.
- 3 Etkilenen bölgeye buz uygulayın. Tendonunuzun ağrılı bölgesinde bir buz torbası kullanın. Bir beze biraz buz küpü veya buz torbası sarın ve etkilenen bölgede 15-20 dakika tutun. Buz sadece bölgedeki sinirleri uyuşturmakla kalmaz, aynı zamanda ağrınızı da hafifletmeye yardımcı olan şişliği gidermeye yardımcı olur.
- İlk 2 gün boyunca her seferinde 20 dakika boyunca gerektiği sıklıkta buz torbası kullanabilirsiniz. Buz uygulamaları arasında buzlu alanın ısınması için 40 dakika bekleyin.
- Küvette buz ve suyu karıştırarak sulu kar banyosu yapabilirsiniz. Bölgeyi veya tüm vücudunuzu 20 dakikaya kadar ıslatın.
- Etkilenen bölgeye nazikçe masaj yapmak için su dolu plastik bir köpük kabı dondurabilirsiniz.
- Çok üşürseniz veya cildiniz uyuşursa, paketi çıkarın. 40 dakika ısıtın. Donma / cilt yanıklarını önlemeye yardımcı olmak için buz torbası ile cildiniz arasında bir havlu kullanın.
- 4 Etkilenen tendonu sıkıştırın. Tendinitli bölgeyi sıkıştırmak için bir sargı veya sıkıştırıcı elastik bandaj kullanın. Bu, şişliği hafifletmeye ve ekleminizdeki hareketliliği korumaya yardımcı olabilir.
- Şişlik, yaralı eklemde veya bölgede hareket kaybına neden olabilir, bu nedenle sıkıştırmak yardımcı olacaktır.
- Etkilenen bölge artık şişmeyene kadar kompresyon uygulayın.
- Herhangi bir eczaneden ve birçok büyük mağazadan basınçlı sargı ve bandaj alabilirsiniz.
- 5 Etkilenen bölgeyi kalbinizin üzerine yükseltin. Etkilenen tendonunuzu veya ekleminizi kalbinizin seviyesinin üzerine kaldırın. Bu, şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir ve ayrıca ekleminizdeki hareketliliği korumaya yardımcı olabilir.
- Yükseklik özellikle diz tendiniti için faydalıdır.
- 6 Ağrı kesici alın. Şiddetli rahatsızlık için ve / veya gerektiğinde ağrı kesiciler tüketin. Bu ilaçlar ağrıyı ve olası şişmeyi hafifletmeye yardımcı olabilir.
- İbuprofen gibi antiinflamatuar olarak da çalışan, reçetesiz satılan bir ağrı kesiciyi almak en iyisidir.
Yöntem 3 arasında 3: Doktor Teşhisi ve Tıbbi Tedavi Görmek
- bir Doktorunuza görünün. Evde tedavi işe yaramıyorsa veya tendinit günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa, doktorunuza görünün. Tendinit yaygındır ve çok tedavi edilebilir ve erken tıbbi teşhis konulması uygun tedaviyi almanıza yardımcı olabilir.
- Normal doktorunuzu veya tendinit gibi rahatsızlıkların tedavisinde uzmanlaşmış bir ortopedisti ziyaret edebilirsiniz.
- Doktorunuz, tendinit belirtilerini kontrol etmek için fiziksel bir muayene yapacak ve ayrıca ne tür aktiviteler yaptığınız gibi faktörler de dahil olmak üzere muhtemelen bir sağlık geçmişi isteyecektir.
- 2 Belirtileri doktorunuzla inceleyin. Belirtilerinizi tanımladıktan sonra doktorunuz tendinit belirtilerini veya belirtilerini kontrol edecektir. Doktorunuz, daha derinlemesine testler sipariş etmek yerine basit bir muayene ile tendiniti teşhis edebilir. Tendiniti teşhis etmenin yaygın bir yolu, doktorunuzun etkilenen bölgeleri dikkatlice hissetmek için ellerini ve parmaklarını kullandığı palpasyondur.
- Doktorunuz tendon boyunca veya ilgili bölgede şişlik olup olmadığını kontrol edebilir.
- Tendonunuzun boyutunda kalınlaşma veya artış olup olmadığını kontrol edebilir.
- Doktorunuz dirseğiniz, omzunuz, diziniz veya topuğunuz boyunca kemikli çıkıntılar arayabilir veya hissedebilir.
- Doktorunuz tendonunuz boyunca hissedebilir ve size maksimum hassasiyetin ne olduğunu sorabilir.
- Doktorunuz ayrıca hareket aralığını da test edebilir. Özellikle, ekleminizi esnetme yeteneğinizin azalmış olup olmadığını görecek.
- 3 Testler ve teşhis alın. Doktorunuz tendinitiniz olduğundan şüphelenirse, fizik muayenenizi yaptıktan sonra testler isteyebilir. Bu testler, bir teşhisi doğrulamaya ve doktorunuzun bir tedavi planı oluşturmasına yardımcı olabilir.
- 4 Röntgen çektirin veya MRI çektirin. Doktorunuz elleriyle yapılan basit bir muayene ile tendiniti teşhis edemeyebilir. Semptomlarınızın tendinitin bir sonucu olduğundan emin olmak için bir X-ışını veya MRI çekmenizi isteyebilir. MRI, röntgenden daha pahalıdır, ancak tendinit gibi yumuşak doku yaralanmalarını teşhis etmede daha etkili olabilir.
- Röntgenler ve MRI'lar, eklem ve tendon alanlarınızın iç kısmının görüntülerini alır ve doktorunuzun yalnızca tendinitiniz olup olmadığını değil, aynı zamanda etkilenen bölgenin tam olarak nerede olduğunu da belirlemesini kolaylaştırabilir. Bu, bir tedavi planını daha iyi formüle etmesine yardımcı olabilir.
- Doktorunuz, etkilenen bölgenin görüntülerini bir teknisyen çekerken hareketsiz oturmanızı gerektiren bir X-ışını sipariş edebilir. Bu, kemikleri daha iyi görmenize yardımcı olabilir ve kemik çıkıntılarını veya tendonunuzda herhangi bir kalınlaşma veya kireçlenmeyi gösterebilir.
- Doktorunuz, büyük bir tarayıcının içinde birkaç dakika yatmanızı gerektirecek bir MRI sipariş edebilir. Bir MRI, tendonunuzdaki hasarın ne kadar şiddetli olduğunu gösterebilir ve gerekli tedavi türünü değerlendirmeye yardımcı olabilir. Tendiniti teşhis etmek için bir MRG gerekmediğini ve sadece ağır vakalarda kullanılabileceğini unutmayın.
- 5 Tıbbi tedavi gör. Tendinitiniz şiddetliyse, doktorunuz enjeksiyonlar, ameliyat veya fizik tedavi gibi ek, daha kapsamlı tedaviler önerebilir. Bunlar biraz ağrı kesici sağlayabilir ve durumu iyileştirebilir.
- Bazı durumlarda, doktorunuz ekstrakorporeal şok dalgası tedavisi (ESWT) gibi tedaviler önerebilir. Bu, dokularınız üzerinde bir kuvvet oluşturmak için basınç dalgalarını kullanır ve tendinitten etkilenen bölgelerdeki ağrıyı hafifletir. Bazı durumlarda ultrason tedavisi de önerilebilir. Bu tedavilerin her ikisi de tutarsız araştırma desteğine sahiptir.
- Bazı çalışmalar tendinit için akupunktur kullanımını desteklemektedir.
- İlaç ve fizik tedaviyi kullanan bütünsel bir yaklaşım muhtemelen en etkili yöntemdir.
- 6 Fizik tedaviye katılın. Bir fizyoterapist görmek, etkilenen bölgenizi güçlendirmenize ve germenize (esnekliği artırmanıza) yardımcı olabilir. Tendinitinizi hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Çalışmalar, bir kası uzarken kasılan eksantrik güçlendirmenin özellikle tendinit için etkili olduğunu göstermiştir.
- 7 Etkilenen bölgeye kortizon enjeksiyonlarını düşünün. Tendinitiniz özellikle şiddetliyse, doktorunuz kortizon enjeksiyonlarını düşünebilir. Bunun yaygın bir tedavi olmadığını ve tendonunuzu yırtabileceğini unutmayın.
- Kortikosteroidler iltihabı azaltabilir ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Doktorlar, üç aydan uzun süren bir tendinit vakası olan kronik tendinit için kortizon enjeksiyonlarını önermemektedir.
- 8 Etkilenen bölgede HIZLI bir operasyon isteyin. Tendinitiniz altı aylık cerrahi olmayan tedaviden sonra iyileşmezse, siz ve doktorunuz ameliyatı düşünmelisiniz. Minimal invaziv FAST prosedürü, durumu tamamen tedavi etmeye yardımcı olabilir.
- HIZLI veya tendon skar dokusunu çıkarmak için ultrason ve küçük aletler kullanan skar dokusunun odaklanmış aspirasyonu.
- HIZLI bir açık ameliyatla aynı etkiye sahiptir ancak hastanede kalmayı gerektirmez.
- FAST için iyileşme süresi genellikle 1-2 aydır.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Saf kızılcık suyu içmek bana yardımcı olabilir mi?Chris M. Matsko, MD
Aile Hekimliği Hekimi Dr. Chris M. Matsko, Pittsburgh, Pennsylvania'da yaşayan emekli bir doktordur. 25 yılı aşkın tıbbi araştırma deneyimiyle Dr. Matsko, Pittsburgh Cornell Üniversitesi Mükemmellik Ödülü'ne layık görüldü. Cornell Üniversitesi'nden Beslenme Bilimi alanında BS ve 2007'de Temple Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir MD'ye sahiptir. Dr. Matsko, 2016'da Amerikan Tıp Yazarları Derneği'nden (AMWA) Araştırma Yazma Sertifikası ve 2016'da Tıbbi Yazma ve Düzenleme Sertifikası almıştır. Chicago Üniversitesi 2017.Chris M. Matsko, MDAile Hekimliği Hekimi Uzmanı Cevap Hayır, kızılcık suyu böbrek taşlarına yardımcı olabilir, ancak tendinitte değil. - Soru Üst uyluğunuzda ve alt yan kalçanızda tendinit olabilir mi?Chris M. Matsko, MD
Aile Hekimliği Hekimi Dr. Chris M. Matsko, Pittsburgh, Pennsylvania'da yaşayan emekli bir doktordur. 25 yılı aşkın tıbbi araştırma deneyimiyle Dr. Matsko, Pittsburgh Cornell Üniversitesi Mükemmellik Ödülü'ne layık görüldü. Cornell Üniversitesi'nden Beslenme Bilimi alanında BS ve 2007'de Temple Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir MD'ye sahiptir. Dr. Matsko, 2016'da Amerikan Tıp Yazarları Derneği'nden (AMWA) Araştırma Yazma Sertifikası ve 2016'da Tıbbi Yazma ve Düzenleme Sertifikası almıştır. Chicago Üniversitesi 2017.Chris M. Matsko, MDAile Hekimliği Hekimi Uzman Yanıtı Bu mümkün, ancak olası değil. Genellikle o bölgedeki ağrı, omurilikten gelen siyatiğin sinire baskı yapmasından kaynaklanır. - Soru Posterior tibial tendiniti evde nasıl tedavi edebilirim?Miguel Cunha, DPM
Yönetim Kurulu Sertifikalı Podiatrist Dr. Miguel Cunha, Gotham Footcare'in kurucusudur ve Manhattan, New York merkezli bir ayak hastalıkları uzmanıdır. Dr. Cunha, küçük sorunlardan karmaşık rekonstrüktif ayak ve ayak bileği cerrahisine kadar çok çeşitli ayak ve ayak bileği koşullarını tedavi etme deneyimine sahip bir ayak ve ayak bileği cerrahıdır. Dr. Cunha, DPM'sini Temple Üniversitesi Podiatrik Tıp Fakültesi'nden aldı ve alt ekstremite travması, diyabetik uzuv kurtarma ve ayak ve ayak bileği rekonstrüktif cerrahisinde uzmanlaştığı Washington Hastane Merkezi ve Georgetown Üniversitesi'nde Baş Asistan olarak ikametini tamamladı. . Dr. Cunha, Amerikan Podiatrik Tıp Derneği, New York Podiatrik Tıp Derneği, Amerikan Ayak ve Ayak Bileği Cerrahları Koleji üyesidir ve Podiatrik Tıp alanında kurul sertifikasına sahiptir.Miguel Cunha, DPMKurul Onaylı Ayak Hastalıkları Uzmanı Yanıtı Bu genellikle Aşil tendonunuzda gerginlik ve uygun olmayan ark desteğiniz varsa oluşur. Ayakkabılarınızın ayaklarınızı desteklemek için uygun tabanlıklara sahip olduğundan emin olun. Ağrı ilk ortaya çıktığında, bölgeye buz uygulayın, ancak ağrı birkaç gün sonra devam ederse ısıya geçin. Gece atelleri ayrıca plantar fasya ve Aşil tendonunuzu germeye yardımcı olur ve bu da semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Tendiniti ne kadar hızlı hafifletebilirim? Cevap
- Topuğumda ağrı sorunu olup olmadığını nasıl anlarım? Cevap
İlan
İpuçları
- Hafif egzersiz, yaralı bölgenin hareketsizliğiyle ilişkili sertliği azaltmaya yardımcı olabilir.
- Trombositten zengin plazma tedavisi veya PRP, kronik tendinite yardımcı olabilecek deneysel bir tedavidir. Ancak çalışmalar bu tedavi için fazla umut vermediğinden nadiren kullanılmaktadır.
İlan
Uyarılar
- Yaralı bölgeyi çok sıkı sarmayın; dolaşımı kesebilirsiniz.
İhtiyacınız Olacak Şeyler
- Buz paketi
- Bir askı veya destek
- Reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar
WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyada milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
