Nasıl Huzurlu Olunur?

İnsanlar doğaları gereği, stresten ve endişeden uzak bir barış durumuna doğru çabalarlar. Huzurlu olmak hem dışa dönük hem de içe dönük bir varlık ve eylem halidir. Daha huzurlu olmaya çalışıyorsanız, kendi içinizdeki huzuru bularak başlayabilirsiniz. Başkalarıyla etkileşimlerinize getirerek ve çevrenizi huzurlu hale getirerek huzurlu doğanızı ilerletin.



Yöntem bir arasında 3: İç Huzuru Bulmak

  1. Yalnız Olmanın Keyfini Çıkarın 9. Adım başlıklı resim

    bir Size huzur getiren şeyi uygulayın. İç huzuru bulmak, sizi sakinleştiren şeyin ne olduğunu belirlemekle başlar. Size huzur ve sükunet veren, zevk aldığınız aktiviteleri düşünün. Düzenli olarak sakinleştirici ve merkezleme faaliyetlerini uygulamak için programınızda zaman ayırın. Bazı barışçıl faaliyetler şunları içerebilir:
    • Kitap okumak.
    • Sessiz zamanın veya sessizliğin tadını çıkarmak.
    • Yaratıcı sanatlarla uğraşmak.
    • Okyanus dalgaları, hava durumu sesleri veya hayvan sesleri gibi sakinleştirici sesleri dinlemek.
  2. Dikkatli Meditasyon Yapın Adım 7 başlıklı resim

    2 Meditasyon yapmak . Zihninizi sakinleştirmenin ve iç huzuru bulmanın çok başarılı bir yolu meditasyon yapmaktır. Meditasyon, zihninizi huzurlu ve daha net olması için eğitmenize yardımcı olacaktır. Meditasyon yaptığınızda, tek başınıza bir oda gibi dikkat dağıtıcı unsurların olmadığı sessiz bir yerde olduğunuzdan emin olun. Sizin için rahat olan bir pozisyonda oturun; ya sandalyede ya da yerde. Daha iyi nefes almak için sırtınızı düz tutmaya çalışın.
    • Gözlerinizi kapatın ve dikkatinizi nefesinize çevirin. İçeri girip çıkarken nefesin hissini fark edin. Nefesinizi kontrol etmeye veya değiştirmeye çalışmayın, sadece ona odaklanın.
    • Düşünceler, ortaya çıkan düşünce zincirini takip etmek için güçlü bir cazibeyle yüzeye çıkabilir. Zihninizin dolaştığını fark ederseniz, yavaşça nefesinize odaklanın. Bunu ne kadar çok uygularsanız, o kadar kolay olacak ve daha az dikkat dağıtıcı olacaktır.
    • Bir niyet belirlemeyi deneyin. Minnettarlık, doğanın güzelliği, ailenizin sevgisi gibi sizinle en çok yankılanan herhangi bir niyet üzerinde meditasyon yapabilirsiniz. Düşündüğünüzde içinizde sıcak ve bulanık hissetmenize neden olan her şey, iyi bir niyet olacaktır. Odaklanacak bir şeye sahip olmak, yeni başlayanlar için yararlı olabilir.
    • Ek rehberli meditasyonlar, rehberli imgeler, sevgi dolu nezaket meditasyonları ve hatta meditasyon derslerine katılmayı deneyin.
  3. Stresi Giderme Adım 22 başlıklı resim

    3 Yönetin stres hayatında. Stres ve kaygı, sakinlik ve huzur hissinizi bozacaktır. Hayatınızda strese neden olan herhangi bir şeyi ele alarak bunu engelleyin. Finansal yönetim veya para sorunları sizi strese sokuyorsa, bunlarla hemen başa çıkmak için bir plan yapın. Günlük yaşamınızda daha huzurlu olmak için stres yönetiminizin kontrolünü elinize alın. Sizin için işe yarayan ve hayatınızda en mantıklı olan bir stres yönetimi tekniği ve planı seçin. Aşağıdaki başa çıkma becerilerini deneyin.
    • Günde 10 ila 15 dakika, sizi rahatsız eden şeyler ve bunlar hakkında nasıl hissettiğinizi yazın.
    • Konuşmak, gülmek veya ağlamak gibi duygularınızı açığa çıkarmanın bir yolunu bulun.
    • Evcil hayvanlarınızın etrafında fazladan zaman geçirmek veya bir hayvanat bahçesine gitmek gibi hayvanların etrafında biraz zaman geçirin.
  4. Gerilim Kırılmasından Sonra Çalışmaya Dönüş Adım 13 başlıklı resim

    4 Fiziksel aktivite yapın. Bazı egzersiz veya spor türlerinin, onu uygulayan kişide bir huzur duygusu sağladığı gösterilmiştir. Stresinizi atmanıza ve daha sonra rahatlamanıza izin veren bir fiziksel aktivite yapmaya çalışın. Düzenli fiziksel aktivite, yaşamınızdaki dengeyi ve zihninizin ve ruh halinizin huzurunu geliştirmeye yardımcı olur.
    • Koşma gibi egzersizlerin, sağladıkları huzur anlamında neredeyse meditasyon yaptığı kanıtlanmıştır.
    • Tenis, vuruş kafesleri veya golf egzersiz sahasında golf gibi fiziksel aktiviteler ekstra enerji, stres veya saldırganlık yapmanıza izin verecektir.
    • Pilates ve yoga gibi daha meditatif egzersizler, zihninize odaklanmanıza ve zihninizle bedeniniz arasında daha huzurlu bir ilişki kurmanıza yardımcı olacaktır.
  5. Kendinizi Kendinize İkna Edin başlıklı resim

    5 Uygulama kendini yansıtma . Etiketlenmenin ve yargılanmanın kolay olduğu bir toplumda, kendinizi başkalarının ne düşündüğüne göre yargılamamak zordur. Bu şekilde yaşamak sadece strese ve huzur ve mutluluk hissinin azalmasına neden olur. Bunun yerine, kendi kendine düşünme alıştırması yapın. Ne düşündüğünüzü ve kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizi belirleyin. Kendinize, olmak istediğiniz kişi olmanın verdiği huzur duygusunu sağlamak için kendi yansımanızı kullanın.
    • Kendinize verdiğiniz iç yargılara özellikle dikkat edin. Eleştiriyi daha barışçıl düşüncelerle değiştirmeye çalışın.
  6. Başkaları Seni Görürken Kendini Gör başlıklı resim 4. Adım

    6 İzin ver ve değişikliği kabul et . Değişikliği kabul etmek genellikle zordur ve çok stresli olabilir. Rahat olmak ve değişime dirençli olmak yaygındır. Buradaki zorluk, değişimin sürekli olarak gerçekleşmesi ve buna dirençli olarak kendinize gereksiz strese neden olmanızdır. Daha barışçıl olmak için, aşağıdaki şekillerde direnmeden değişiklikleri kabul etmeye ve gerçekleşmesine izin vermeye başlayın:
    • Kendinizin ve hayatınızın her zaman büyüdüğünü ve değiştiğini fark ederek değişimi kabul edin. Değişimi, daha iyi bir yaşam için bir öğrenme süreci olarak kabul edin.
    • Korkuyu bırakın. Çoğu zaman bilinmeyenin korkusu nedeniyle değişime direniriz. Bu korkuyu bırakmak, değişimi kabul etmenize izin verir.
    • Direncin hayatımızda daha fazla türbülansa neden olduğunu ve kabul edilmekten daha fazla enerji kullandığını kabul edin.
    • Ayrıca hayatınızda değiştiremeyeceğiniz şeyleri de tanımlayabilmelisiniz. Hayatınızda kontrol etmeniz gereken şeyler hakkında iyi bir farkındalığa sahip olduğunuzda, üzerinde herhangi bir kontrolünüz olmayan şeylere endişeyle odaklanmak yerine enerjinizi bu şeyleri iyileştirmeye harcayabilirsiniz.
  7. Alışkanlıktan Kurtulma Adım 11 başlıklı resim

    7 Kötü alışkanlıkları bırakma . 'Kötü alışkanlık' olarak tanımladığınız bir şey varsa, bu stres yapmanıza ve huzurunuza müdahale etmenize neden olur. Kötü bir alışkanlığı kırmak son derece zor olabilir, ancak aynı zamanda sizi huzurlu ve dengeli bir kişinin gelişim yoluna götürebilir.
    • Aynı anda birden fazla kötü alışkanlığı bırakmayın. Bu, aynı anda çok fazla denemeniz için sizi başarısızlığa mahkum eder. Her seferinde tek bir kötü alışkanlık üzerinde çalışmayı deneyin.
    • Yazılı olarak yazın. Hangi kötü alışkanlığı bıraktığınızı ve ne zaman bıraktığınızı yazın. Bu sizi sorumlu tutar ve bağlılığınızı sağlamlaştırmaya yardımcı olur.
    • Kötü alışkanlığınızı başka bir aktivite için değiştirin. Örneğin, sigara içiyorsanız sakız çiğnemeyi deneyin.
    İlan

Yöntem 2 arasında 3: Barışçıl İlişkiler Geliştirme

  1. Adım 6 Bebek Olup Olmayacağına Karar Verin başlıklı resim

    bir İnsanları oldukları gibi kabul edin. Başkalarının değişmesini dilemek veya başkalarını değiştirmeye çalışmak strese neden olur. Bir ilişkide barış içinde kalmayı kolayca zorlaştırabilir. Başkalarını değiştirmeye veya kontrol etmeye çalışmak yerine, daha barışçıl bir ilişki için onları (hataları dahil) kabul edin ve sevin.
    • Hayatınızdaki bireyler için takdir ettiğiniz veya minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yazmaya çalışın.
    • Kendinize herkesin kusurları olduğunu hatırlatın. Kimse mükemmel değildir.
  2. Make Your Wife Happy Step 12 başlıklı resim

    2 Doğruyu söyle . Bir ilişkide düşüncelerinizi ve hislerinizi sürdürmek huzurlu olmanıza yardımcı olmaz. Huzurlu olmanın bir parçası da kendinizle barışık olmaktır. Dürüstlük, kendinizle barışık olmanın hayati bir bileşenidir. Öyleyse, gerçekten ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi iletirken dürüst olun ama nazik olun.
    • Başkalarıyla ilişkilerinizde açık ve dürüst bir diyalog kurmak, ilişkinin daha barışçıl olmasına da yardımcı olur. Sorunlar varsa bunların tartışılabileceğini ve açığa çıkarılabileceğini bildiren bir ton oluşturur. 'Benimle herhangi bir şey hakkında konuşurken rahat olmanı istiyorum' diyebilirsiniz.
    • Bunları olabildiğince çabuk ele almak için herhangi bir hayal kırıklığı veya olumsuz duygu ilettiğinizden emin olun. 'İlişkimiz benim için önemli. Hiçbir şeyi şişirmek ve ilişkimizi etkileme riskini almak istemiyorum. '
    • Sevdiklerinizle sadece check-in yapmak için sohbet edin. Sevdiklerinizin iyiliğiyle ilgilendiğinizi gösterecek ve onların sizinle daha rahat konuşmalarını sağlayacaktır. Basit bir 'Gerçekten nasılsın?' İle başlayabilirsiniz.
  3. Die with Dignity Step 20 başlıklı resim

    3 Sakin ve rahatlatıcı bir sesle konuşun. Barışçıllığı iletmek için söyledikleriniz önemlidir, ancak aynı derecede önemli olan, nasıl söylediğinizdir. Başkalarıyla iletişim kurma şekliniz karmaşıktır ve duygularınız ve zihin durumunuz hakkında çok şey aktarır. Başkalarıyla ilişkilerde barışçıl olmak, barışçıl bir şekilde konuşmayı içerir.
    • Yavaş ve düşünceli konuşun.
    • Sesinizin yüksekliğine dikkat edin. Sesin yüksekse sesini kısmayı dene.
    • Daha stresli veya keskin bir ton yerine konuşurken daha yumuşak bir ton kullanmaya çalışın.
    • Kullandığın kelimelere dikkat et. Bakış açınız hakkında ne ilettiklerini düşünün.
  4. Delaware Adım 2

    4 Zor ya da olumsuz insanları bırakın. Başkalarını oldukları gibi kabul etmeye çalışırken, bunu zorlaştıran bazılarıyla karşılaşabilirsiniz. Sürekli olarak olumsuz olan insanlar, yalnızca huzur duygunuzu bozabilir. En iyisi, gitmelerine izin vermek veya hayatınızdan çıkarmak olabilir. İnsanları tamamen bırakamayacağınızı düşünüyorsanız, onlarla olan iletişiminizi sınırlayın.
    • İnsanları ve kusurlarını kabul etmek isteseniz de bu, başka birinin yaptığı her şeyi kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Yapmana izin var Sınırları belirle hayatınızda neyi kabul edip etmeyeceğinize gelince. Örneğin, bir erkek arkadaşın uyuşturucu kullanmasını engelleyemezsiniz, ancak onu etrafınızda yaparsa ilişkiyi terk edeceğinize dair bir sınır koyabilirsiniz.
    • Kendinizi şiddet kullanan veya saldırgan insanlardan ayırın. Barışçıl bir kişi kendisine veya başkalarına karşı şiddet uygulamaz.
    • Kendinizi aşırı yargılayıcı veya hayatınızı yaşama şeklinizi eleştiren insanlardan uzaklaştırın. Onların sesi kendi sesinizi bastırmaya başlayabilir ve kendiniz hakkında kötü hissetmeye veya hayattaki yolunuzu sorgulamaya başlayabilirsiniz.
    • Huzurunu bozduğunu hissettiğin herkesi bırak.
  5. Parmak Emmeyi Bırakacak Bir Çocuk Alın 8. Adım

    5 Huzur içinde ebeveyn. Barış içinde ebeveynlik yapmak zor olabilir. Arada sırada strese kapılmamak zor. Yaptığınız bir şeyi daha huzurlu bir şeye dönüştürerek küçük başlayın. Bunu başardığınızı hissettiğinizde yenisine başlayın. Ayrıca oynadığınız bölümü ve aradığınız değişikliği yaratmaya nasıl yardımcı olabileceğinizi fark etmeye çalışın.
    • Eleştirel veya suçlayıcı ifadeleri kaldırmaya veya bunlardan kaçınmaya çalışın.
    • Çocuğunuzun neyi yanlış yapmış olabileceğine odaklanmak yerine, iyi yaptığı şeye odaklanın veya denediği için onu övün. 'Yaptığın pisliğe bak! Oyuncaklarını asla eline almıyorsun! ' Deneyin, 'Vay canına, oyunbazsınız ve bugün çok enerjiniz var! Şu anda en sevdiğin oyuncak nedir? O oyuncakla eğlenceli bir şeyler yapalım ve gerisini daha sonra oynamaya bırakalım. '
    • Çocuğunuzda görmek istediğiniz huzur olun. Çocuğunuzun barışçıl olmasını beklemeden önce kendinize huzur verin. Çocuklara barışçıl olmak da dahil olmak üzere nasıl davranacakları öğretilmelidir. Örnek olarak önderlik edin ve çocuğunuzda ve onunla olan ilişkinizde ne tür bir barışçıllık görmek istediğinizi gösterin.
  6. Dergi Yazma Adım 10 başlıklı resim

    6 Bir günlük tutun . Günlük tutma, huzurlu olmanıza yardımcı olacak harika bir uygulamadır. Bir günlük oluşturmak, barışçıl niyetlerinizi hayatınızın daha fazla dikkat gerektiren alanlarına odaklamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca düşüncelerinizi ve planlarınızı düzenlemenize yardımcı olacaktır. Günlük tutma, hayal kırıklığınızı ve stresinizi dışarı atmanız için güvenli bir alan sağlar, böylece başkalarıyla barış içinde olabilirsiniz.
    • Şuna benzer soruları deneyin: 'Bugün barışçıl olmak zordu çünkü ...' 'Bugün barışçıl olmak ödüllendiriciydi çünkü ...' veya 'Daha barışçıl olmaya çalışacağım ...'
    • Ayrıca, her gün minnettar olduğunuz bir şeyi yazdığınız bir şükran günlüğü tutabilirsiniz. Bu, daha olumlu bir zihniyet geliştirmenize yardımcı olabilir.
    İlan

Yöntem 3 arasında 3: Huzurlu Bir Ortam Yaratmak

  1. Durumdan Çıkarma Adım 13 başlıklı resim

    bir Dağınıklığı giderici . Çevrenizdeki oyuncakları ve fiziksel dağınıklığı en aza indirin. Huzurlu olmak, huzurlu bir zihniyetin yanı sıra huzurlu bir ortama sahip olmayı da içerir. Evinizi dağınıklıktan kurtararak çevrenizin huzurlu olmasına yardımcı olun. Kullanmadığınız şeyleri veya çocuklarınızın artık oynamadığı oyuncakları fırlatın veya bağışlayın. Sahip olduğunuz öğelerin özel bir yeri olduğundan emin olun. Evinizde daha az dağınıklığa sahip olmak, huzur hissinizi artıracaktır.
  2. Girişimcilik Hibe Başvurusu Adım 14 başlıklı resim

    2 İş hayatınızı ve ev hayatınızı ayrı tutun. Evde, ilişkilerde ve kendi içinizde huzurlu olmak, huzurlu bir yaşamın önemli yönleridir. Her yönüyle barış içinde kalmak, huzurlu bir çalışma ortamının yanı sıra iş ve ev yaşamınızı ayrı tutmayı da içerebilir. Takip etmeyi dene.
    • Çalışma alanınızda daha az dağınıklığa sahip olmak, evinizde daha az karmaşa ile aynı sonucu sağlayacaktır. Çalışma alanınızın temiz ve berrak olmasını sağlayarak işte daha huzurlu olun.
    • İş yerinde gün boyunca yaşadığınız herhangi bir iş stresini deneyin ve bırakın. Bunu başarmanın bir yolu, işi zamanında başlatıp durdurduğunuzdan emin olmaktır. Sıkı sınırlara sahip olmak, çalışma hayatınızın kişisel yaşamınızda strese neden olmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
    • İşyerinde profesyonelliği koruyun ve işte ifşa ettiğiniz kişisel bilgileri sınırlayın.
  3. Daha Fazla REM Uykusu Alın Adım 4 başlıklı resim

    3 Dekorasyonunuzda yatıştırıcı tonlar veya dokular kullanın. Ev ortamında huzurlu olmak sandığınız kadar zor olmayabilir. Boya renklerinizdeki veya dekorasyonunuzdaki bazı küçük değişiklikler büyük sakinleştirici ve huzurlu etkiler yaratabilir. Evinizin huzurlu hissini artırmak için aşağıdakileri deneyin.
    • Boya, mobilya veya dekorda açık mavi veya bej tonları gibi yatıştırıcı tonlar kullanın.
    • Sakinleştirici bir his ve doğayla bağlantı kurmanıza yardımcı olması için her odada küçük bir vazo veya bitki bulundurun.
    • Ekstra parayı lüks çarşaflara harcayın, böylece gününüzü rahatlatıcı ve huzurlu bir uykuyla sonlandırabilirsiniz.
  4. Yabancı Ot Kokusundan Kurtulun Adım 3 başlıklı resim4 Evinizi yatıştırıcı kokular ve seslerle doldurun. Huzurlu olmak sizin için tam bir duyusal deneyim olabilir. Evinizdeki kokuları veya sesleri değiştirmek, siz ve aileniz için rahatlamayı ve sakinliği artırmaya yardımcı olabilir.
    • Sakinleştirici sesler, doğa seslerinin yanı sıra klasik müzik gibi belirli müzik türlerini içerebilir.
    • Yatıştırıcı kokular arasında lavanta, biberiye, yasemin, Ylang Ylang, tatlı portakal ve bergamot bulunur.
    İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle
  • Soru Huzurlu yaşam nedir? Trudi Griffin, LPC, MS
    Profesyonel Danışman Trudi Griffin, Bağımlılıklar ve Akıl Sağlığı konusunda uzmanlaşmış, Wisconsin'de Lisanslı Profesyonel Bir Danışmandır. Toplum sağlığı ortamlarında ve özel muayenehanelerde bağımlılıklar, akıl sağlığı ve travma ile mücadele eden insanlara terapi sağlar. 2011 yılında Marquette Üniversitesi'nden Klinik Ruh Sağlığı Danışmanlığı alanında MS derecesini aldı. Trudi Griffin, LPC, MS Profesyonel Danışman Uzman Yanıt Barışçıl yaşam, memnuniyetle eşittir, yani koşullar ne olursa olsun, kişi mutlu ve çekişmesiz olabilir.
  • Soru İçimdeki mutluluğu nasıl bulurum? Trudi Griffin, LPC, MS
    Profesyonel Danışman Trudi Griffin, Bağımlılıklar ve Akıl Sağlığı konusunda uzmanlaşmış, Wisconsin'de Lisanslı Profesyonel Bir Danışmandır. Toplum sağlığı ortamlarında ve özel muayenehanelerde bağımlılıklar, akıl sağlığı ve travma ile mücadele eden insanlara terapi sağlar. 2011 yılında Marquette Üniversitesi'nden Klinik Ruh Sağlığı Danışmanlığı alanında MS derecesini aldı. Trudi Griffin, LPC, MS Profesyonel Danışman Uzman Yanıtı İlk adım kendinizi olduğunuzu kabul etmek, ikincisi ise değerleriniz ve güçlü yönleriniz doğrultusunda hareket etmektir.
  • Soru Nasıl barış içinde yaşayabilirim? Trudi Griffin, LPC, MS
    Profesyonel Danışman Trudi Griffin, Bağımlılıklar ve Akıl Sağlığı konusunda uzmanlaşmış, Wisconsin'de Lisanslı Profesyonel Bir Danışmandır. Toplum sağlığı ortamlarında ve özel muayenehanelerde bağımlılıklar, akıl sağlığı ve travma ile mücadele eden insanlara terapi sağlar. 2011 yılında Marquette Üniversitesi'nden Klinik Ruh Sağlığı Danışmanlığı alanında MS derecesini aldı. Trudi Griffin, LPC, MS Profesyonel Danışman Uzman Yanıtı Çatışmaya girmemeyi seçin veya çatışma ortaya çıktığında, diğer kişiyle sorunu çözmeyi seçin.
  • Soru Nasıl huzurlu bir uyku çekebilirim? Trudi Griffin, LPC, MS
    Profesyonel Danışman Trudi Griffin, Bağımlılıklar ve Akıl Sağlığı konusunda uzmanlaşmış, Wisconsin'de Lisanslı Profesyonel Bir Danışmandır. Toplum sağlığı ortamlarında ve özel muayenehanelerde bağımlılıklar, akıl sağlığı ve travma ile mücadele eden insanlara terapi sağlar. 2011 yılında Marquette Üniversitesi'nden Klinik Ruh Sağlığı Danışmanlığı alanında MS derecesini aldı. Trudi Griffin, LPC, MS Profesyonel Danışman Uzman Yanıtı Farkındalık, meditasyon ve güvenli, yatıştırıcı bir ortam yaratarak bedeninizi ve zihninizi sakinleştirin.
  • Soru Nasıl gönül rahatlığı sağlayabilirim? Nicolette Tura, MA
    Yaşam Koçu Nicolette Tura, bir Sağlık Uzmanı ve The Illuminated Body'nin kurucusudur, San Francisco Körfez Bölgesi'nde bulunan sağlık ve ilişkiler danışmanlığı hizmetidir. Nicolette, Ulusal Spor Hekimliği Akademisi (NASM) onaylı bir Düzeltici Egzersiz Uzmanı olan Psikoloji ve Farkındalık Ana Bilim Dalına sahip 500 saatlik Kayıtlı Yoga Öğretmenidir ve bütünsel yaşamda uzmandır. Berkeley, California Üniversitesi Sosyoloji Bölümü'nden lisans derecesine sahip ve SJSU'dan Sosyoloji alanında yüksek lisans derecesi aldı. Nicolette Tura, MA Yaşam Koçu Uzman Yanıtı Günlük tutma, zihninizde daha fazla yer açmanın bir yoludur. Sayfada duygularınızı açığa çıkarmak ve düşüncelerinize şahit olmak için bir alan sunabilir. Bilinç akışı yazmayı veya belirli yönlendirmeleri deneyebilirsiniz.
  • Soru Nasıl mutlu olabilirim? Nicolette Tura, MA
    Yaşam Koçu Nicolette Tura, bir Sağlık Uzmanı ve The Illuminated Body'nin kurucusudur, San Francisco Körfez Bölgesi'nde bulunan sağlık ve ilişkiler danışmanlığı hizmetidir. Nicolette, Ulusal Spor Hekimliği Akademisi (NASM) onaylı bir Düzeltici Egzersiz Uzmanı olan Psikoloji ve Farkındalık Ana Bilim Dalına sahip 500 saatlik Kayıtlı Yoga Öğretmenidir ve bütünsel yaşamda uzmandır. Berkeley, California Üniversitesi Sosyoloji Bölümü'nden lisans derecesine sahip ve SJSU'dan Sosyoloji alanında yüksek lisans derecesi aldı. Nicolette Tura, MA Yaşam Koçu Uzmanı Yanıtı Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Vücudunuzu sevin ve etrafınızda kendiniz olabileceğiniz insanlarla kendinizi kuşatın. TV şovlarını izlemeyi, kitap okumayı ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak gruplara veya kulüplere katılmayı deneyin. Olumluya odaklanın ve sahip olduklarınıza minnettar olmaya çalışın.
  • Soru Kariyer değiştirdikten sonra huzuru bulmakta zorlanırsam ne yapmalıyım? Dawn Smith-Camacho
    Kariyer ve Yaşam Koçu Dawn Smith-Camacho, Dawn'ın girişimciler ve çalışanlar için etkili karar verme ve büyük değişikliklerin yönlendirilmesi konusunda profesyonel konuşmalar yaptığı bir işletme olan Tüm Yaşam Çözümlerinin Sahibi'dir. Ayrıca, bireysel koçluk müşterilerini temel değerlerini belirleyerek, zamanı yöneterek, önceliklerini belirleyerek ve ideal yollarına odaklanarak destekler. Müşterileri arasında Vistage, UNICEF, Los Angeles Polis Departmanı (LAPD), Düğün Endüstrisi Uzmanları Derneği (WIPA), NACE ve Oracle bulunmaktadır. Dawn Smith-Camacho Kariyer ve Yaşam Koçu Uzman Yanıtı Öncelikle, kendinize, içsel bir şeyden veya çevrenizden dolayı tatmin edilmemiş hissedip hissetmediğinizi sorun. Ruhsal, zihinsel veya duygusal olsun, yaşamınızda nerede eksik bağınızın olduğunu bulmanız gerekebilir. Ardından, esenlik ve tatmin duygunuzu nasıl artırabileceğinizi anlamak için hayatınızın diğer alanlarıyla ilgilenebilirsiniz.
  • Soru Kardeşlerinizle nasıl barışacağınıza dair bir makale yazabilir misiniz? Kardeşlerinizle nasıl geçineceğinizle ilgili bu makale bazı yararlı ipuçlarına sahip olabilir.
  • Soru Huzurun olmadığı bir evde nasıl yaşarım? Evin dışında huzur bulabileceğiniz bir yer bulun ve orada olabildiğince çok zaman geçirmeye çalışın. Alternatif olarak, evinizde neden huzur olmadığını anlayabilir ve problemleri çözmeye çalışabilirsiniz.
  • Soru Zihin rahatsızlığını nasıl azaltırım? Meditasyon, zihninizi sakinleştirmenin ve odaklamanın harika bir yoludur. İlk başta zor gelebilir, ancak ne kadar çok pratik yaparsanız, zihninizdeki rahatsızlıkları ve dikkat dağıtıcı unsurları azaltmak o kadar kolay olacaktır. Meditasyon pratiğine başlamanıza yardımcı olması için yukarıdaki kılavuzu kullanın.
Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

  • Huzur içinde olmak sadece stresinizi atmakla kalmaz, aynı zamanda zihnini taze tutuyor .
  • Ayrıca başlamak isteyebilirsiniz Uluslararası Barış Günü'nü kutluyoruz .

İlan

Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.

WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin

WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyadaki milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.



Popüler Konular

Şu anda Pixel Perfect yayını yapmak mı istiyorsunuz? Oyuncu kadrosu, karakterler, resepsiyon, eğlenceli gerçekler ve daha fazlası hakkında bilgilerin yanı sıra izleyebileceğiniz yer burada!



Stefanos Tsitsipas, Pazar günü Roland Garros'ta ilk Grand Slam şampiyonluğunu kazanmasına bir set kaldı.

Bir Gençken Nasıl Daha Yaşlı Görünür. Küçük kardeşinizle karıştırılmaktan bıktınız mı? Olduğundan daha yaşlı ve daha olgun görünebilirsin. Sadece nasıl giyindiğinize ve kendinizi nasıl tuttuğunuza odaklanın, insanlar daha yaşlı olduğunuzu düşünmeye başlayacak ...



Seri üretilen balık ağlarının değiştirilmesi pahalı olabilir ve saklamak veya birlikte seyahat etmek zor olabilir. Neyse ki ağ yapımı, pratikle kolaylaşan iyi bilenmiş bir zanaattır. İhtiyacınız olan tek şey biraz alan, biraz ip ve elde etmek için birkaç alet ...



Yeni bir deri çanta veya ceket gibisi yoktur. Ancak fabrikadan yeni çıkmış deri genellikle sert ve dayanıklıdır, bu da görünümünüze bir engel oluşturabilir ve yeni aksesuarlarınızın modellenmesini rahat olmaktan daha az hale getirebilir. Neyse ki, bu ...

Beyaz şarap içmek zengin ve lezzetli bir deneyimdir. Farklı beyaz şarap türleri, kendi başlarına lezzetli olan veya farklı yiyeceklerle eşleştirilmiş çok farklı lezzet profillerine sahiptir. Bunların hepsi kulağa biraz korkutucu gelebilir ...