Ortaokul ve lise eğlenceli ve endişesiz olmalıdır. Ancak alay ediliyor veya alay ediliyorsanız, bu her durumu stresli hale getirebilir. Bir sataşmaya veya kaba bir yoruma yanıt verirken şımarık ve kendinden emin görünmenin birkaç yolu vardır. Unutma - kimsenin duygularını incitmek istemezsin. Bu adımlar, ergenlik çağındaysanız veya iş yerinizde bir zorbayla uğraşan bir yetişkin olsanız bile yararlıdır.
tenis batı tutuşu
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Doğru Kelimeleri Seçmek
- bir Mizah kullanın. Duruma bir şaka enjekte edebilirsen, genellikle daha şımarık ses çıkarırsın. Esprili bir geri dönüş, sosyal durumlarda, okulda veya işte ortaya çıkan her türlü gerilimi hafifletmek için uzun bir yol kat edebilir. Mizah kullanmak, kaba yorumları eğlenceli ve kaygısız bir şekilde saptırabileceğinizi gösterir.
- Mizah, gergin bir durumu yatıştırabilir ve bir zorbanın sizi tekrar gözden geçirmesini sağlayabilir. Sohbeti lehinize çeviren şaka veya esprili bir yorum yapmayı deneyin.
- Örneğin, birisi kıyafetiniz hakkında sizinle dalga geçerse, 'Vay canına, ne giydiğimi fark ettiğiniz için gururlandım!' Demeyi deneyin. Ya da şunu deneyebilirsiniz, 'Ah, ben her zaman arkadaşlarımla kıyafetlere fazla ilgi gösteremeyecek kadar meşgulüm!'
- Hatta basitçe 'Garip!' gerginliği azaltabilir ve garip durumu herkesin gülüp geçebileceği bir karşılaşma haline getirebilir.
- 2 İddialı olmak. Bazen en iyi geri dönüş, sizi rahatsız eden kişiye durmasını söylemektir. Zor olsa da, onun gözlerine bakın ve duygularınızı netleştirin. Sert bir şekilde konuşun ve göz temasını koruyun.
- Örneğin, birisi yakın zamanda yaptığınız bir sunum hakkında sizinle dalga geçiyorsa, 'Bu sohbete katılmıyorum' deyin. O zaman uzaklaş.
- Kendine güvenen bir tavır sergileyerek şımarık olduğunu gösterebilirsin ve iddialı kelimeler kullanmak bunu yapmanın en iyi yollarından biridir.
- 3 Hazır ol. Bazen ayaklarının üzerinde düşünmek zor olabilir. Özellikle birisi seninle dalga geçiyorsa, telaşlanıp doğru kelimeleri bulamamak normaldir. Kendinizi böyle bir durumda bulduğunuzda bazı standart geri dönüşlere hazır olmayı deneyin.
- Her durumda kullanmak için bazı iyi çizgiler düşünmek iyi bir fikirdir. Örneğin, 'Seni duydum ve umrumda değil' veya 'Senin gibi insanların beni rahatsız etmesine izin vermiyorum' gibi bir şey söylemeyi deneyebilirsin.
- Deneyebileceğiniz pek çok başka fikir var, örneğin 'Zamanımı boşa harcamayı bırakmanı dilerdim.' Ayrıca basitçe 'Bitirdin mi?' Diyebilirsiniz.
- Kendinizden emin olmanızı sağlayacak, ancak kimsenin duygularını incitmeyecek bazı standart şeyler seçin. Unutma, başka birini aşağı indirmen seni daha iyi hissettirmez.
- 4 Olumluya odaklanın. Negatif düşüncelerle boğulmuş hissediyorsanız, şımarık olmak zordur. İyi bir geri dönüş yapmak için iyimser bir tavır takınmanız gerekir. Gergin bir durumdaysanız olumluya odaklanmak zor olabilir, ancak bilinçli olarak tutumunuzu değiştirmeye çalışırsanız, olumlu düşünmenin etkisini göreceksiniz.
- Okulun ve çalışmanın her dakikası eğlenceli olmayacak, ancak zihninizi hayatınızda olup biten iyi şeylere odaklanmak için eğitebilirsiniz.
- Örneğin, bir iş arkadaşınız veya sınıf arkadaşınız sizi garip olduğunuz konusunda alay ediyorsa, derin bir nefes alın ve 'Bu gece arkadaşlarımla takılmayı ve komik bir film izlemeyi dört gözle bekliyorum' diye düşünün.
- Hayatınızda olup biten tüm iyi şeylerin bir listesini yapın. Bu, ihtiyaç duyduğunuzda onları hatırlamanızı kolaylaştıracaktır.
- Geri dönüşlerinizde bu olumlu düşüncelerden bazılarını kullanmayı deneyin. Birisi sıkıcı olduğun için seninle dalga geçiyorsa, 'Her neyse, en azından bu hafta sonu için harika planlarım var' diyebilirsiniz.
Yöntem 2 arasında 3: Güven Kazanmak
- bir Kendinle gurur duy. Şımarık bir geri dönüş yapmak için kim olduğunuzdan emin olmanız gerekir. Unutmayın, iyi bir geri dönüş, kendinizi iyi hissettirmek ve seslendirmekle ilgilidir. Başkalarını aşağılamakla ilgili değil. Tüm olumlu niteliklerinizi göstermekten korkmayın.
- Kendinize güveninizi kazanmanın en iyi yollarından biri, kendinizi harika yapan pek çok şeyin olduğunu kendinize hatırlatmaktır.
- İyi niteliklerinizin bir listesini yapın. Futbolda iyi misin Bir yere yaz. Arkadaşların için iyi bir dinleyici misin? Listeye koyun.
- Olumlu niteliklerinizi, şımarık geri dönüşler bulmanıza yardımcı olması için kullanabilirsiniz. Örneğin, birisi seni inek olduğun için alay ederse, 'Evet, ama tüm' inek 'iyi notlarım üniversite başvurularında harika görünecek!'
- 2 Yeni bir aktivite deneyin. Zamanınızı geçirmenin yeni bir yolunu bulmak, özgüveninizi geliştirmenin mükemmel bir yoludur. Yeni bir beceride ustalaşmanın ne kadar harika hissettirdiğini düşünün. Kendinizle gurur duyuyorsunuz ve dünyayı alt edebileceğiniz gibi. Katılmak için yeni bir kulüp veya denenecek yeni bir spor belirleyin.
- Her zaman sanatsal bir tarafın olabileceğini hissettin mi? Bir resim dersi almayı deneyin.
- Bazen yeni şeyler denemek göz korkutucu olabilir. Ahlaki destek için bir arkadaşınızdan sizinle gelmesini isteyin.
- 3 Egzersiz yapmak. Muhtemelen vücudunuzu sağlıklı tutmak için fiziksel aktivitenin önemli olduğunu zaten biliyorsunuzdur. Egzersizin zihninizde sahip olabileceği olumlu faydalar da aynı derecede önemlidir. Raporlar bize egzersizin sadece stresi azaltmakla kalmadığını, aynı zamanda özgüveninizi artırmanın harika bir yolu olduğunu söylüyor.
- Her gün aktif olarak en az 30 dakika geçirmeye çalışın. Bisiklete binmek veya dans etmek gibi zevk aldığınız bir aktivite bulun.
- Egzersiz yapmak, arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmenin harika bir yoludur. Bir arkadaşınızdan sizinle tenis oynamayı öğrenmesini isteyin veya kız kardeşinizden akşam yemeğinden sonra sizinle yürüyüşe çıkmasını isteyin.
- 4 Becerilerinizi geliştirin. En iyi yaptığınız şeyi düşünmek için biraz zaman ayırın. Belki iyi bir yazarsın ya da belki mükemmel bir yüzücüsün. İyi olduğunuz şeylerin bir listesini yapın. Ardından, becerilerinizi geliştirmek için yeterince zaman ayırıp ayırmadığınızı düşünün.
- İyi olduğun bir şey yaptığında, kendine güvenini artırması ve kendini harika hissetmeni sağlaması doğaldır.
- Becerilerinizi geliştirmek için her hafta zaman ayırın. Yazmayı seviyorsanız, günlüğe öncelik verin. Ayrıca yeni tür kısa öyküleri deneyerek de pratik yapabilirsiniz.
- 5 Arkadaşlarla vakit geçirmek. Arkadaşlarınızla takılmak, kendiniz hakkında iyi hissetmenin harika bir yoludur. Arkadaşlarınla birlikteyken harika olduğunu düşünen insanlarla vakit geçiriyorsun. Şakalarınıza gülecekler ve en sevdiğiniz aktiviteleri yaparken size katılacaklar. Kendine güvenen bir insan olmak için arkadaşlarınızla mümkün olduğunca çok zaman geçirin.
- Bir zorbayla, hatta okulda veya işte sinir bozucu biriyle karşı karşıyaysanız, arkadaşlarınız size yardımcı olabilir. Her zaman bir arkadaşınızla öğle yemeği yemeyi ve yürüyüşünüz veya eve gidip gelmek için bir arkadaş bulmayı deneyin.
- Olumlu ve eğlenceli arkadaşlar seçin. Onların etrafında olmak doğal olarak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Yöntem 3 arasında 3: Başa Çıkma Becerilerini Kullanma
- bir Zorbalığı anlayın. Bu durumla başa çıkmak için önce zorbalığın ne olduğunu anlamak önemlidir. Düzenli olarak alay ediliyor ve alay ediliyorsan, bu zorbalık olabilir. Zorbalık kasıtlı ve uygunsuzdur. Bunun senin hatan olmadığını unutmamalısın. Kimsenin sizi kasten kötü hissettirmeye hakkı yoktur.
- Zorbalık belirtileri arasında, komik yerine incitici olan isim takmak ve şakalar bulunur.
- Eğer kasıtlı olarak sosyal gruplardan dışlanıyorsanız, bu başka bir zorbalık biçimidir.
- Zorbalık fiziksel de olabilir. Yaralanıyorsanız veya fiziksel eylemle tehdit ediliyorsanız, güvendiğiniz bir yetişkinden yardım isteyin.
- 2 Stresle baş etmeyi öğrenin. Kendinizi savunmak için geri dönüş yapmanız gereken bir konumda olduğunuzu hissetmek yorucu olabilir. Stres yorucu olabilir ve fiziksel ve duygusal sağlığınız üzerinde birçok olumsuz etkiye sahiptir. Stresle başa çıkmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
- Yeterince dinlendiğinizden emin olun. Vücudunuz ve zihniniz geceleri tamamen yenilenebiliyorsa, zorlu durumlarla başa çıkmak daha kolaydır. Yetişkinler her gece 7-8 saat uyumalıdır ve gençler 1-2 saat daha fazla uyumalıdır.
- Derin nefes al. Kendinizi gergin bir durumda bulduğunuzda, derin nefes almak için bir dakikanızı ayırın. Bu, zihninizi temizlemenize yardımcı olacak ve sakinliğinizi yeniden kazanmanız için size zaman verecektir.
- Harekete geç. Düzenli egzersizin stresi azalttığı ve bireylerin sorunlarla başa çıkmasına yardımcı olduğu gösterilmiştir.
- 3 Çevrenizi değiştirin. Zorbalıkla baş etmenin en etkili yollarından biri, ondan tamamen kaçınmaktır. Mümkünse, sizi rahatsız eden kişiyle teması en aza indirgemek için rutininizi değiştirin. Dolabınıza veya masanıza farklı bir yoldan gitmeyi deneyin.
- Ondan tamamen kaçınmak imkansızsa, sizinle yüzleştiğinde uzaklaşmayı düşünün. Şımarık bir geri dönüş yapmak yerine, arkanızı dönün ve alay ediyorsanız oradan ayrılın. Bu, bu davranışı dikkatinizle onurlandırmadığınızı gösterecektir.
- 4 Hislerinizi paylaşın. Zor bir zaman geçiriyorsanız, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, yalnız olmadığınızı hatırlamaktır. Duygularınız hakkında konuşmak, problemlerle baş etmenin en etkili yollarından biridir. Bir aile üyesinden söylemeniz gerekenleri dinlemesini ve size tavsiyelerde bulunmasını isteyin.
- Arkadaşlarınızla da konuşabilirsiniz. İyi bir arkadaş seni dinlemeye istekli olacaktır.
- Öğretmenler, danışmanlar veya iş arkadaşları da mükemmel kaynaklar olabilir.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Bir zorba bana bir şey yapmamı söylerse ve bunu tavırla söylerse, bu konuda ne yapmalıyım? 'Yapacak daha iyi işlerim var' diyebilirsiniz. Afedersiniz.' Ya da 'Umutsuz birini mi duyuyorum?' Diyebilirsiniz. Ayrıca zorbanın isteğini yerine getirebilir ve bunu 'kazara' bozabilirsiniz. O zaman 'Oops! Eminim benden daha iyisini yapabilirsin. Ve güzelce gülümse. Son seçeneğiniz, isteği tamamen yok saymaktır.
- Soru Birisi bir konuda iyi olmadığımı söylediğinde nasıl iyi bir geri dönüş yapabilirim? Sadece 'Fikriniz için teşekkürler, ancak şu anda önerilere açık değilim' veya 'Diğer herkes bunda oldukça iyi olduğumu düşünüyor' demeniz yeterli.
- Soru Biri bana aptal derse neyi iyi bir geri dönüş olarak kullanmalıyım? Luna Gül En Çok Yanıtlayan Kişi 'Teşekkür ederim!' Diyebilirsiniz. kafa karıştırıcı derecede neşeli bir gülümsemeyle, 'Tamam, güle güle!' (ve sonra ayrılın) veya 'Aptal doğmak, acımasız olmayı seçmekten daha iyidir.' İsim takmaktan zorbanın sorumlu olduğunu ve ne yapacağını bilmiyorsan sorun olmadığını unutma. Durumdan çıkıp daha kamusal bir alana gitmeye çalışın. Kabadayı takip etmeyebilir. Kişi takip ederse, saldırgan olmamaya devam edin; çevredeki kişiler, siz karşı koymadığınız sürece zorbanın onu kışkırttığını açıkça göreceklerdir. Bu durum hakkında bir yetişkinle konuşun ve gelecekte bu kişiyle (veya insanlarla) başa çıkmak için yardım alıp alamayacağınıza bakın.
- Soru Zorbanın yakaladığı aynı otobüse bindiğimde nasıl zorbalığa uğramam? Mümkünse zorbalıktan kaçının. Otobüs durağında sizi rahatsız ediyorlarsa, onları görmezden gelin. Otobüse bindiğinizde, sürücünün yanına oturmaya çalışın. Biri size fiziksel olarak zarar veriyorsa, bunu bir yetişkine söyleyin.
- Soru Ya zorba bir arkadaşımsa, aniden benden nefret ediyor ve şimdi bana sürekli mesajla bir şeyler arıyor ve bana kötü notlar veriyorsa. Benim benim Bir öğretmene, ebeveyne, danışmana veya müdüre söyleyin. Onlara metinleri ve notları gösterin. Ayrıca arkadaşınızla / zorbayla konuşup neden bunu yaptıklarını sorup durmalarını da sağlayabilirsiniz. Bunların hiçbiri işe yaramazsa, metinleri görmezden gelin ve notları okumadan çöpe atın. Bu, zorbaya umursamadığınızı gösterecektir.
- Soru Ya herkes bana karşıysa ve benimle savaşmak istiyorsa? İnsanlar size zorbalık yapıyor ve sizinle savaşmaya çalışıyorsa, bunu bir öğretmen veya danışman gibi bir yetişkine hemen söyleyin.
- Soru Zorbalık olmadan geri dönüş yaparken bazı iyi ve kaba hakaretler nelerdir? ayş topuz Peki ya: 'Seni kızartırdım, ama annem bana çöp yakmamamı söyledi,' Standartların Mariana çukurundan daha düşük, 'Bir ayna alamayacağını biliyorum ama geri kalan her şeyin bir ayna olduğunu düşünmeyi bırak 'ya da' Biraz meşgulüm, sonra seni görmezden gelebilir miyim? '
- Soru O kişinin karşısındayken ve o kaba davranıyorsa ne yapabilirim? Hızlı düşünün ve bildiğiniz tüm geri dönüşleri gözden geçirin ve ona sahip olduğunuz en iyi şeyi söyleyin. Ya da onları görmezden gelebilir ve yokmuş gibi davranabilirsiniz.
İlan
İpuçları
- Kavga başlatma. Bu stratejiler yalnızca bir başkası tarafından zorbalığa uğruyorsanız kullanılmalıdır.
- Diğer kişinin gözüne bakın.
- Asla saygısız veya kaba görünmeyin.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyadaki milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
