Omuz ağrısının üstesinden gelmek sinir bozucu olabilir, özellikle de buna neyin sebep olduğundan emin değilseniz. Bir spor yaralanması, ağır nesneleri kaldırmak veya omuz kaslarınızı aşırı kullanmaktan dolayı omuz ağrısı geliştirebilirsiniz. Sorunu teşhis etmek için semptomlarınızı, geçmişini, yerini ve ciddiyetini tanımlayarak ve bir asistan yardımıyla hareket aralığı testleri yaparak başlayın. Omuz ağrınız şiddetliyse veya kendi başınıza teşhis edemiyorsanız, rehberlik için doktorunuza görünün.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Belirtilerinizi Belirleme
- bir Omuz ağrısını nasıl ve ne zaman geliştirdiğinizi belirleyin. Omzunuzu nasıl yaraladığınızı düşünerek başlayın. Belki de siz spor yaparken veya egzersiz yaparken öyleydi. Ya da belki ağır bir nesneyi kaldırırken yaraladınız. Omuz ağrısının tetikleyicisini bulmaya çalışın çünkü bu, sorunun nedenini belirlemenize ve sorunu teşhis etmenize yardımcı olabilir.
- Örneğin, ağır bir nesneyi kaldırdıktan veya düşmeyi sürdürdükten hemen sonra omuz ağrısı hissettiğinizi fark edebilirsiniz, bu da akut bir gerginlik veya burkulmaya işaret edebilir. Ya da yorucu bir antrenmandan sonra sabah uyandığınızda omuz ağrısını hissettiniz.
- Bununla birlikte, zamanla ağrı olduğunu fark ettiyseniz, omuz ekleminizde bir doktorun teşhis edebileceği artritik değişiklikler yaşıyor olabilirsiniz.
- 2 Omuz ağrınızın donuk ve ağrılı olup olmadığına dikkat edin. Omuz soketinizin derinliklerinde veya omzunuzun arkasında omuz ağrısı yaşayabilirsiniz. Ayrıca zamanla ağrı hissedebilir veya başlangıçta yoğun olabilir ve sonra zamanla azalabilir. Bu tür ağrılar genellikle omuz tendonlarınızın ve kıkırdağınızın aşınmasından kaynaklanır.
- Bu tip ağrı, anteriordan posteriora (SLAP) yırtık veya rotator manşet yırtığından kaynaklanan üstün bir labral yırtığa bağlı olabilir.
- Bazı durumlarda, omzunuzdaki derin, ağrılı bir ağrı, glenohumeral osteoartrit veya pazı tendiniti , 50 yaşın üzerindeki yetişkinlerde sık görülen bir durum.
- Ağrı ağrılıysa ve sonra zamanla azalırsa, omuzunuz donmuş olabilir.
- 3 Omuz bölgesinde şişlik ve kızarıklık olup olmadığına bakın. Bu bir yaralanma veya bursiti gösterebilir. Bursit, ekleminizin etrafındaki kemiklerinizi, tendonlarınızı ve kaslarınızı tamponlayan sıvı keseleri iltihaplandığında ortaya çıkar. Kronik olabilen alevlenmeler omzunuzun ağrımasına, şişmesine ve kızarmasına neden olur. Genellikle bu alevlenmeler dinlenmeyle azalır.
- Bursit, bazı insanlar için gelip giden kronik bir sorun olabilir.
- 4 Omzunuzda şiddetli ağrı ve yanma hissi olup olmadığına dikkat edin. Omzunuzda birkaç gün sonra düzelmeyen veya geçmeyen, yanma hissi veya keskin, ani bir ağrı hissedebilirsiniz.
- Bu ağrı türü, omzunuzdaki sıvı dolu kese tahriş veya iltihaplandığında ortaya çıkan subakromiyal bursitin bir belirtisi olabilir.
- Bu semptomların yanı sıra boynunuzda yayılan ağrı varsa, omuz ekleminizde romatoid artrit veya bir çarpma olabilir.
- Keskin, yayılan ağrı genellikle omuz ekleminizde ciddi bir sorunun işaretidir. Değerlendirme için hemen doktorunuza görünmelisiniz.
- 5 Omzunuzu kaldırdığınızda veya hareket ettirdiğinizde ağrı hissedip hissetmediğinizi belirleyin. Omzunuzu hareket ettirdiğinizde keskin, şiddetli bir ağrı fark edebilirsiniz. Omzunuzu kaldırmakta veya hareket ettirmekte de zorlanabilirsiniz.
- Omzunuzda şişme, morarma ve gıcırdama hissinin eşlik ettiği bu semptomlar, omuz kırığınızın veya çıkık olduğunuzun bir işareti olabilir. Bu sorunun sizde olduğundan şüpheleniyorsanız, hemen doktorunuza görünün.
- 6 Omzunuzun yanı sıra boynunuzda sertlik veya ağrı hissederseniz fark edin. Ayrıca boynunuzu döndürmek veya hareket ettirmek zor olabilir ve sırtınızda, boynunuzda ve omuzlarınızda sertlik veya ağrı hissedebilirsiniz. Bazı durumlarda baş ağrısı da geliştirebilirsin.
- Bunların tümü, genellikle bir araba kazası geçirdikten sonra ortaya çıkan boyun burkulması veya boyun burkulmasının belirtileridir.
- Başka bir olasılık, aslında yaşlanmanın ortak bir parçası olan korkunç görünen bir durumdur. Dejeneratif disk hastalığı deniyor ama aslında omurganız doğal olarak yaşlanmaya başlıyor. Bazı insanlar bunu çoğundan daha genç yaşta yaşayacak.
Yöntem 2 arasında 3: Hareket Aralığı Testlerinin Yapılması
- bir Bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden size yardımcı olmasını isteyin. Hareket açıklığı testleri, omzunuzda nerede ağrı hissettiğinizi ve ne kadar hareket edebileceğini belirlemenin iyi bir yoludur. Bu testleri yapmak, omzunuzu ve kolunuzu hareket ettirmeleri veya baskı yapmaları gerekeceğinden, bir arkadaşınızın, ailenizin veya partnerinizin yardımını gerektirir.
- Omzunuza ne kadar baskı ve hareket uygulayacaklarını bileceklerinden, eğitimli bir fizyoterapistten bu hareket aralığı testlerini yapmasını isteyebilirsiniz.
- 2 Asistanın SLAP veya döndürücü manşet yırtılma testi yapmasını sağlayın. Bir sandalyeye oturun ve asistanın etkilenen kolu yere paralel tutarak yana kaldırmasına izin verin. Asistan kolunuzu yere düşürürken kolunuzu gevşetin. Kolunuz istemsiz olarak düşerse, kolunuzla paralel bir pozisyonu koruyamazsınız veya kolunuzu yavaşça indiremezseniz, muhtemelen bir döndürücü manşet yırtığı olur.
- Ayrıca, yırtılmış bir döndürücü manşet olmasını telafi etmek için omuzunuzun üzerinde bir kas olan kürek kemiğinizi kulağınıza doğru kaldırdığınızı da fark edebilirsiniz.
- 3 Asistana çarpma testi yaptır. Otururken partnerinizin 1 elini kolunuza ve 1 elini kürek kemiğinize koymasını sağlayın. Ardından, etkilenen omzunuzu ve kolunuzu öne ve ardından mümkün olduğunca yükseğe kaldırmalarına izin verin. Kolunuz önünüzde ve başınızın üzerinde kaldırıldığında omzunuzda ağrı hissederseniz, omzunuzdaki tendonlarda veya bursada büyük olasılıkla bir darbe var.
- Partneriniz ayrıca kürek kemiğinizin etrafındaki alanın darbe nedeniyle gergin veya iltihaplı olduğunu fark edebilir.
- 4 Asistandan bir AC bağlantı ayırma testi yapmasını isteyin. Bu test için, oturun ve asistanınızın 1 elini omuz ekleminizin önüne ve 1 elini de arkasına koymasını sağlayın. Daha sonra AC eklemini sıkıştırmak için omzunuzun her iki tarafına da yavaşça ancak sıkıca bastırmaları gerekir. Bölgeye basıldığında ağrı hissederseniz, ayrı bir AC eklemi olmasını sevmişsinizdir.
- Ayrıca, uyurken veya etkilenen kolu yukarı kaldırmaya çalıştığınızda da bölgede ağrı yaşayabilirsiniz.
- 5 Asistana bicep tendinit testi yapmasını söyleyin. Bir sandalyeye oturun ve etkilenen kolunuzu önünüzde öne doğru kaldırın. Avucunuzu yukarı çevirin. Asistan, direnmeye çalışırken kolunuzu yukarı doğru iterek kolunuzu aşağı doğru itmelidir. Asistanın itmesine direnirken ağrı hissederseniz, muhtemelen omuz ağrınıza neden olan pazıda tendinit vardır.
- 6 Donmuş bir omuz testi yapın. Bu test, asistan gözlemleyerek veya gerektiğinde yardım ederek kendi başınıza yapılabilir. Kollarınız yanlarınızda ve avuç içleriniz uyluklarınıza bakacak şekilde kendinizi bir aynanın önünde konumlandırın. Etkilenmemiş kolunuzu tamamen yukarı kaldırın. Daha sonra omuz ağrınız ile kolu, herhangi bir ağrı hissetmeden olabildiğince yükseğe kaldırın. Etkilenen kolunuzun yere kadar uzanıp uzanamayacağını veya yere paralelden daha yükseğe çıkıp çıkamayacağını görmek için her iki kolu da yukarıdan karşılaştırın. Ağrı nedeniyle etkilenen omzunuzdaki kürek kemiğini kulağınıza doğru da yükseltebilirsiniz. Bunlar donmuş omuz belirtileridir.
- Ayrıca her iki kolu da yanlara doğru uzatmayı ve dirseklerinizi 90 derece bükmeyi deneyebilirsiniz. Ardından kollarınızı dışa doğru dışarı doğru döndürün. Donmuş omzunuz varsa, etkilenen kol sağlıklı omzunuz gibi dışa doğru dönemeyecektir.
- Dinlenme, buzlanma ve NSAID'ler genellikle tedavinin ilk kürüdür. Ağrı birkaç gün içinde geçmezse, daha kapsamlı bir teşhis için doktorunuzu ziyaret edin.
Yöntem 3 arasında 3: Doktorunuzu Görmek
- bir Omuz ağrınız kötüleşirse veya kolayca teşhis edilemezse doktorunuza görünün. Omzunuzdaki ağrı şiddetli ve sürekli ise, acil tıbbi yardım almalısınız. Yaptığınız hareket açıklığı testleri kesin değilse veya belirtileriniz birkaç gün içinde geçmezse de doktorunuzu görmelisiniz.
- 2 Yaralanmayı nasıl geliştirdiğinizi ve nerede acı verici olduğunu tartışın. Doktorunuz, yaralanmayı nasıl ve ne zaman geliştirdiğiniz hakkında size sorular soracaktır. Ayrıca sizden ağrıyı ve nasıl hissettiğini açıklamanızı ve omzunuzdaki ağrıyı nerede hissettiğinizi göstermenizi isteyeceklerdir. Örneğin, aşağıdaki gibi sorular sorabilirler:
- 'Ağrı omzunuzdan, boynunuzdan ve / veya diğer bölgelerden mi geliyor?'
- 'Kolunuzu hareket ettirdiğinizde veya kaldırdığınızda ağrı hissediyor musunuz?'
- 'Acı donuk ve sızı mı yoksa yanma ve yayılma mı?'
- Başka semptomlar mı yaşıyorsun?
- 3 Doktorunuzun omzunuzda fiziksel testler yapmasına izin verin. Doktorunuz muhtemelen kolunuzu veya omzunuzu kaldırmanızı, hareket ettirmenizi ve bükmenizi sağlayarak hareket açıklığınızı test edecektir. Ayrıca, nasıl tepki verdiğini ve bu yapıldığında herhangi bir ağrı hissedip hissetmediğinizi görmek için kolunuza baskı uygulayabilirler.
- Doktorunuz ayrıca herhangi bir morarma veya şişme belirtisi için omzunuzun fiziksel bir muayenesini yapacaktır.
- 4 Doktorunuzdan tanı alın ve tedavi seçeneklerinizi tartışın. Doktorunuz teşhisinde tıbbi geçmişinizi, omuz ağrısının nedenini ve hareket testlerinin sonuçlarını dikkate alacaktır. Omuz sorunlarının çoğu, omuz iyileşene kadar tekrarlayan hareketlerden veya baş üstü hareketlerden kaçınarak tedavi edilebilir. Doktorunuz ayrıca ağrı kesici ilaç yazabilir ve geçici ağrı kesici için size kortikosteroid iğnesi yapabilir.
- Omzunuzun düzgün bir şekilde iyileşmesine yardımcı olmak için bir fizyoterapiste de gitmeniz gerekebilir.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Ağrıyı omuz kasımdan nasıl uzaklaştırabilirim?wikiHow Personel Düzenleyicisi
Personel Yanıtı Bu yanıt, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır. wikiHow Staff Editor Staff Answer Bir masaj iyi bir fikirdir, örneğin, wikiHows'a bakın Omuz Ağrısı İçin Nasıl Masaj Yapılır? , Omuz Düğümü Nasıl Çalışılır ve Omuzlarınızdaki Gerginliği Nasıl Azaltabilirsiniz? . Sıcak kompres ayrıca omuz kası iyileşene kadar ağır ağırlık taşımaktan kaçınmaya yardımcı olur.
İlan
