Çift Dönüş Nasıl Yapılır

Çift piruet olarak da bilinen çift dönüşü tamamlamak, titreyen baledeki en ikonik manevralardan biridir. İki devrimi başarılı bir şekilde, baş dönmeden veya düşmeden tamamlamak, doğru pozisyonu elde etmek, itme adımınıza doğru ivmeyi koymak ve doğru şekilde tespit etmek meselesidir.

garsonluk için en iyi tenis ayakkabıları

Adımlar

Bölüm bir 2: Başlarken

1. bir Isınmak. Herhangi bir çift dönüş veya pirueti denemeden önce, yaralanmayı önlemek için gevşetmek önemlidir. Uzun bir germe rutini ile dans etmeden önce boynunuzu, omuzlarınızı, kollarınızı, sırtınızı, yanlarınızı ve bacaklarınızı ısıtın.
   • Çevik, gevşek bir boyun, lekelenme ve dönme sırasında dengenize ve dengenize yardımcı olacaktır. Gevşek bir gövde, topraklanmış ve merkezlenmiş kalmanıza yardımcı olacaktır. Isınan bacaklar, ihtiyacınız olan gerekli desteği sağlayacak ve kramp olasılığını azaltacaktır. İyi bir dönüş için en önemli üç vücut parçası boynunuz, omuzlarınız ve bacaklarınızdır.
2. 2 Hangi ayağınızda döneceğinizi seçin. Vücudunuzun bu tarafı 'spin' ayağınız olarak anılacaktır ve buna karşılık gelen bacak, kol ve taraf da 'spin' tarafı olarak anılacaktır. Vücudunuzun diğer tarafı 'kaldırma' tarafınız olarak anılacaktır.
3. 3 Ayaklarınızı ve ellerinizi düzgün bir şekilde yerleştirin. Ağırlığınızın çoğu dönen ayağınızda olacak şekilde, geniş ve dengeli bir pozisyonda, ayağınızı kaldırma ayağınızın önünde döndürerek ayakta durmaya başlayın.
   • Döndürme kolunuzu göğüs hizasında, gevşemiş, bükülmüş bir dirsekle önünüze yerleştirin, böylece ön kolunuz midenizle paralel olur.
   • Kaldırma kolunuz, gövdenizle aynı hizada, çok arkaya veya çok ileriye doğru uzatılmamalıdır. Kaldırma kolu, vücudunuzun önünde döndürerek sıkma gücünüzün çoğunu sağlayacaktır.
4. 4 Doğrudan önünüzde göz seviyesinde bir yer bulun. Bu senin nokta noktan. Tüm hareket boyunca gözlerinizi bu noktaya sabitleyin.
   • Tek bir noktada dairesel hareketlerle yavaşça adım atarak tespit alıştırması yapın. Gözlerinizi doğrudan önünüzdeki duvarda veya manzarada, göz seviyesinde tek bir noktada tutun. Dönme hareketiniz sizi başınızı döndürmeye zorlayana kadar gözlerinizi orada tutun.
   • Başınız düz ise, lekelenme hareketi başınızın aşırı derecede dönmesini veya dengenizi kaybetmenizi engeller. Düzgün lekelenme ile bile, çift dönüş sırasında hafif bir baş dönmesi hissi beklenebilir. Boynunuzu ve omuzlarınızı gevşek tutarak ve başınızı olabildiğince hızlı bir şekilde tam bir daire içinde çevirerek bunu en aza indirin. Vücudunuz ne kadar hızlı dönerse, doğru tespit etmek o kadar kolay olur.
   İlan

Bölüm 2 2: Çift Dönüş Yapmak

1. bir Kaldırma ayağınızla itin ve parmağınızı spin dizinize getirin. Kaldırma dizinizi düz bir şekilde yukarı kaldırın ve iterken parmağınızı çevirerek dizinizin üst kısmındaki çentiğe getirin. Bu biraz 'jackknife' dalış pozisyonuna benzemelidir.
2. 2 Kaldırma kolunuzu önünüzde sallayın. Momentumunuzu taşımak için, karnınıza küçük bir plaj topu tutuyormuşsunuz gibi, dönen kolunuzun pozisyonunu göğüs yüksekliğiyle eşleştirmeniz gerekir.
3. 3 Dönen bacağınızı düzeltin. Döndürülebilecek kaya gibi sağlam bir direk oluşturmak için dönen bacağınızın üst uyluğunu, ayak bileğini ve dizini güçlendirin. Dönen ayağınızla parmak ucunda bir şekil oluşturun, dönüş sırasında dengenizi hassas bir şekilde ayarlamak için dönen ayak parmaklarınızı rahat ve duyarlı tutun.
   • Döndürme noktanız, doğrudan ayak parmaklarınızın arkasındaki kalın ped olan döndürme ayağınızın topudur. Direkt olarak ayak parmaklarınız üzerinde dönmeyin. İyi bale dansçıları ne kadar inandırıcı görünürse görünsün, bu imkansız ve inanılmaz derecede acı verici.
4. 4 Ağırlığınızı doğrudan yukarı gönderin. Tüm ağırlığınızın, dönen ayağınızın topundan, dönen bacağınıza, gövdenizin ortasından ve başınızın üstünden düz bir direk oluşturduğunu hayal edin. Tıpkı bir oyuncak üstte ağırlığı daha fazla olduğu gibi, vücudunuz da olmalıdır.
   • Dönme hareketine odaklanmak yerine 'yukarı doğru' düşünmek önemlidir. İvme gücünüz sizi taşımak için çalışmalı ve olabildiğince düz kalmaya odaklanmak ve uygun formu korumak dengenizi sağlamanıza yardımcı olacaktır.
5. 5 Kendinizi iki kez döndürün. İkinci dönüşünüze giderken, başınızı iki kez işaret ederek kırbaçlayın. Yavaşlarken, kaldırma ayağınızı yere geri getirin ve tamamen durmak için her iki kolunuzu orta göğüs yüksekliğinde yan tarafınıza doğru gevşetin. Ayağınızı nazikçe yere geri getirin ve momentumunuzun ve kilonuzun sizi doğal olarak yavaşlatarak yere gelmesine izin verin.
   • Çift spin ile tek spin arasındaki en büyük fark, itme sırasında dönüş adımına uyguladığınız kuvvet miktarıdır. İki tane yapabilmeniz için biraz pratik yapmanız gerekecek, ancak buna sadık kalın ve tespit etme pratiği yapın ve sonunda asılacaksınız.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

• Soru Topuğuma düşmekten nasıl kurtulabilirim? Karın kaslarınızı sıkı ve göğsünüzü yukarıda tutun. Bacaklarınızın da düz olduğundan emin olun.
• Soru Bunu baskın ayağımla sadece bir kez yapabildim. Ama şimdi bir buçuk tur yapabilirim. Yaklaşıyor muyum? Evet, çok yaklaşıyorsun. Pratik yapmaya devam edin ve ikisini birden alacaksınız. Sırtınızı dik ve sert tutmaya çalışın, muhtemelen yakında iki tur döneceksiniz.
• Soru Sersemlemekten nasıl vazgeçersiniz? Tespit etmeniz gerekiyor; Eğer fark etmezseniz, büyük olasılıkla başınız dönecektir. Öyleyse dönmeden önce, tam önünüzde duran bir duvarı veya dönüşünüzde her döndüğünüzde başınızı geri döndürebileceğiniz bir şey seçin.
• Soru Çift dönüş yaparken nasıl daha fazla ivme kazanırım? Alyssa7153 Sıranız için hazırlanırken, her iki bacağınıza da eğilin (veya dizlerinizi bükün). Ayaklarınızla itin ve plie'niz size ivme kazandıracaktır.
• Soru Dönmesi daha iyi olan bir ayak var mı? En rahat hissettiğin ayağa bağlı. Çoğu dansçı sol ayağı üzerinde dönecek ve sağ ayağıyla itecektir. Bu daha doğal bir duygu dönüşü sağlar.
• Soru Bu hamle için esnek olmak gerekli mi? Hayır, gerekli değil.
• Soru Dönerken bacağımı nasıl düzeltebilirim? Sıranıza başladığınızda yukarı itmeyi unutmayın. Yukarı doğru itmek, tüm vücudunuzu ve bacağınızı düz tutacaktır.
• Soru Döndüğümde zıplamadan dengemi nasıl koruyabilirim? Ve bir evde caz ayakkabılarıyla hangi katta dönmeliyim? IncredibleGuinevere Çekirdeğinizi tutmalı (midenizi sıkıştırmalı), kuyruk kemiğinizi itmeli, noktalı ve iyi bir hazırlık yapmalısınız. Fayans veya ahşap üzerine yapmalısınız. ASLA halı üzerinde.
• Soru Özel bale pabuçları olmadan dönebilir miyim? Evet, yapabilirsin ama en iyisi, alt kısmı biraz kavrayabilen caz ayakkabılarını veya ayakkabılarını kullanmaktır.
• Soru Nasıl mükemmel bir dönüş elde ederim? Gördüğünüzden, her şeyi sıkı ve düz tuttuğunuzdan ve ittiğinizden emin olun. İtmediğiniz bacağı posè'de tutun.