Bir diz yaralanması zayıflatıcı olabilir ve sadece can sıkıcı olabilir, bu yüzden elbette onu elinizden geldiğince iyileştirmek istersiniz. İlk yaralandığınızda, iyileşme sürecini başlatmak için RICE yöntemini uygulayın ve ayakta durmakta güçlük çekiyorsanız veya şişlik şiddetliyse doktora görünün. Doktorunuz sorunu teşhis edebilir ve yaralanmanızı iyileştirmenize yardımcı olacak çözümler sunabilir.
Adımlar
Yöntem bir 4: İlk Birkaç Günde PİRİNÇ Yöntemini Kullanma
- bir Dizinizin yaralandığını hissettiğinizde yaptığınız her şeyi bırakın. Acıyla oynaman gerektiğini düşünmek yaygındır, yani inciniyor olsan bile devam etmelisin. Bununla birlikte, diz yaralanmaları ciddidir ve yaptığınız şeyi durdurmazsanız işleri daha da kötüleştirebilirsiniz.
- Yaralanmanızdan sonraki ilk 3 gün içinde, doktorunuzu görmeden önce bile RICE yöntemini kullanın.
- 2 Dizinizden uzak durun. 'Dinlenme', RICE yönteminin ilk kısmıdır. Bu, ilk birkaç gün mümkün olduğunca dizinizden uzak durmanız gerektiği anlamına gelir, özellikle de henüz doktora görünmediyseniz ve sorunun ne olduğunu bilmiyorsanız. Dizinizi dinlendirmek, yaralanmanızı daha da kötüleştirmekten sizi korur ve iyileşme sürecini başlatmaya yardımcı olur. Mümkünse işten birkaç gün izin alın.
- Evin etrafında yardım isteyin.
- 3 Ağrı ve şişliği azaltmak için buz kullanın. 'Buz', RICE'daki 'Ben' dir. Dizinize bir seferde 15-30 dakika buz uygulayın ve bunu yaralanmadan sonraki ilk 48 saat boyunca olabildiğince sık yapın. Her uygulama arasında en az 10 dakikalık ara verin. İlk 48 saatten sonra 2 saatte bir buz uygulamaya geçebilirsiniz. Buz, ağrıyı uyuşturarak ekleminizi daha iyi hissettirecek ve iltihaplanmaya yardımcı olacaktır. Cildinize karşı buz zarar verebileceğinden, buzla cildiniz arasında daima bir havlu kullanın.
- Şişliği daha da kötüleştirebileceği için ısı uygulamaktan kaçının.
- 4 Sıkıştırmak için elastik bir bandaj veya destek koyun. 'C', 'sıkıştır' anlamına gelir. Eklemi sıkıştırmak ona destek verir ve iyileşmesine zaman tanır. Elastik bir dizlik kullanabilir veya as bandaj sarmak dizinizin ve bacağınızın etrafında. Bu bandajı diziniz yaralandığı sürece veya en azından gitmeye karar verirseniz doktora görünene kadar takmalısınız.
- Bacağınızı sarmak için önünüze doğru uzatın. Bir as bandajının bir ucuyla başlayın ve alt uyluğunuzun etrafına tamamen sarın, böylece kendi kendine geri dönecektir. Ardından, bacağınızı sararken bandajı üst üste gelecek şekilde bacağınızı aşağı doğru hareket ettirin. Diz kapağınızın etrafında dolaşırken biraz fazladan boşluk bırakın. Sona geldiğinizde, içeri sokun veya kendinden yapışkanlıysa kendine yapışmasına izin verin. Dolaşımı kesecek kadar sıkı sarmayın.
- 5 Şişliği azaltmak için bacağı kaldırın. 'Yükselt', RICE'ın son kısmıdır. Dizinizi bir tabureye veya kanepeye dayayın. Yatakta, onu desteklemek için dizinizin arkasına bir yastık koymak isteyebilirsiniz. İşteyseniz, bacağınızı başka bir masa sandalyesine dayamayı deneyin.
- Bacağınızı kaldırdığınızda, dizinizin etrafındaki sıvının yer çekimine karşı çalışması gerekir, böylece bir kısmı akar.
Yöntem 2 4: Teşhis için Doktoru Görmek
- bir Şişlik, dizinizi hareket ettirmede güçlük veya ağırlık taşımada zorluk için doktora gidin. Hafif şişlik muhtemelen sorun değildir, ancak şiddetli şişkinlik varsa ve bacağınızı uzatamıyorsanız, doktora görünmelisiniz. Bacağınızın üzerinde duramıyorsanız veya diziniz bariz bir şekilde deforme olmuş görünüyorsa da doktora görünmelisiniz.
- Diz çevresinde kızarıklık veya şişlik dışında ateşiniz varsa doktorunuzu da ziyaret edin.
- 2 Yaralarınızı tartışmaya hazır olun. Doktorunuz dizinizi nasıl yaraladığınızın ayrıntılarını bilmek isteyecektir. Örneğin, yaralanmaya ne tür bir hareketin neden olduğunu ve gerçekleştiğinde bir 'pop' hissedip hissetmediğinizi bilmek isteyeceklerdir.
- Benzer şekilde, doktorunuz ne kadar çabuk şiştiğini (şişmişse) ve ağrının hemen mi yoksa yavaş mı geldiğini bilmek isteyecektir.
- 3 Doktorun fizik muayene yapmasını bekleyin. Sorunlu dizinizi diğer dizinizle karşılaştıracaklar. Ayrıca bacağınızı ne kadar uzatabileceğinizi de görebilirler. Çok ağrılı değilse diz üstü durmanız gerekebilir. Bu bilgi yararlı olabileceğinden, bu muayene sırasında herhangi bir keskin veya donuk ağrı hissederseniz doktorunuza bildirin.
- Doktor ayrıca ne tür bir yaralanma olduğunu düşündüğüne bağlı olarak muhtemelen dizini nazikçe itecek veya bağları çekmeye çalışacaktır.
- 4 Röntgen ve diğer görüntüleme testlerine hazır olun. Doktorunuz standart bir röntgen veya CT taraması isteyebilir. CT taraması, daha eksiksiz bir resim oluşturmak için x-ray görüntülerini farklı açılardan birleştirir. Bu görüntüleme taramaları, kemiklerinizi incelemek için en iyi sonucu verir. Doktorunuz bağlarınız veya kaslarınızla ilgili sorunlardan şüphelenirse, MRI veya ultrason sipariş edebilir.
- Bu testler acı verici olmamalı. Teknisyen görüntüleri çekerken sadece hareketsiz uzanmanız gerekecek.
- 5 Kan testleri gibi diğer teşhis testlerine olan ihtiyacı tartışın. Bazı diz problemleri gut gibi sorunlardan kaynaklanmaktadır. Bu durumda kan almanız gerekebilir. Bir teknisyen, test için göndermek için kolunuzdan kan alacak. Bir başka olası test, dizden sıvı çekilmesidir.
- Dizinizden sıvı alınmışsa, doktor önce bölgeyi uyuşturacaktır. Daha sonra sıvıyı çıkarmak için uzun bir iğne kullanacaklar. Biraz rahatsız edici olsa da, nispeten ağrısız olmalı.
Yöntem 3 4: Doktorunuzun Muayenehanesinde Tıbbi Müdahaleleri Denemek
- bir Doktorunuza şişlik aspirasyonunu sorun. Diziniz çok şişmişse, aspirasyon adı verilen bir prosedür önerebilirler. Dizden sıvı çekmek için bir iğne kullanacaklar, bu da şişlik ve ağrıya yardımcı olacaktır. Bu prosedür birkaç dakika sürebilir ve iğneyi yönlendirmeye yardımcı olmak için görüntüleme taramaları kullanabilirler.
- Tipik olarak, iğneyi yerleştirmeden önce alanı uyuştururlar.
- 2 Faydalı olabilecek diz enjeksiyonları hakkında doktorunuzla konuşun. Sizin için çeşitli diz enjeksiyonları mevcuttur. Doktorunuz, özel durumunuz için hangi seçeneklerin en iyi olduğunu bilir, ancak ağrınızı ve iltihaplanmanızı azaltabilirler. Sadece 1 atış veya bir dizi çekime ihtiyacınız olabilir. Genellikle bir enjeksiyon yapmadan önce bölgeyi uyuştururlar, bu nedenle genellikle ağrılı değildir.
- Tiplerden biri kortikosteroid aşısıdır. Artrit ağrısı da dahil olmak üzere iltihaplanma ve ağrıya yardımcı olabilir.
- Diğer bir tür hyaluronik asittir. Bu atıştaki sıvı, vücudunuzun halihazırda ürettiği yağlayıcıya benzer ve doktor onu eklemin içine yerleştirir. Acıya yardımcı olabilir.
- Trombosit açısından zengin bir plazma enjeksiyonu genç insanlar için en iyi sonucu verir. Ayrıca artritli yaşlı insanlara da yardımcı olabilir. Enflamasyonu azaltabilir ve iyileşmeyi teşvik edebilir.
- 3 Bir fizyoterapiste ihtiyacınız olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışın. Bazı diz yaralanmalarında, fiziksel bir terapist, yaralanmayı daha da kötüleştirmeden dizinizde güç ve esneklik oluşturmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, daha fazla yaralanmadan korumak için dizinizi uygun şekilde nasıl saracağınızı size öğretebilirler.
- Sigorta tipik olarak en azından bazı fizik tedavileri kapsar.
- Egzersiz, diz yaralanmasından sonra rehabilitasyonun önemli bir parçasıdır. İyileşme sürecinde hangi tür fiziksel aktivitelerin sizin için güvenli ve uygun olduğu konusunda doktorunuzla veya fizyoterapistinizle konuşun.
- 4 Ameliyatın gerekli olup olmadığını tartışın. Diz yaralanmalarının tümü ameliyat gerektirmez, ancak bazıları ameliyat gerektirir. Özellikle genellikle III. Derece burkulma olarak sınıflandırılan yırtık bağlar, onları onarmak için genellikle ameliyat gerektirir. Bunun sizin için bir gereklilik olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
- Bazı yaralanmalar sadece artroskopi gerektirecektir, bu minimal invaziv bir tekniktir ve cerrahın küçük bir kamerayı küçük onarımlar yapmak için eklemin içine koymasıdır. Örneğin menisküs yırtığınız varsa bu ameliyata ihtiyacınız olabilir, ancak doktorunuz bunu önce ameliyatsız tedavi etmeye çalışabilir.
- Diğer bir ameliyat türü, doktorun hasarlı parçaları metal veya plastik ile çıkarıp değiştirdiği kısmi diz protezi ameliyatıdır. Bu ameliyat bazen küçük kesilerle de yapılabilir ve iyileşme sürenizi kısaltır.
- Doktorun eklemi çıkardığı ve metal veya plastik yerine koyduğu tam bir diz protezine de ihtiyacınız olabilir. Tipik olarak, bu prosedür için geleneksel bir ameliyata ihtiyacınız olacaktır, bu nedenle iyileşme süresi biraz daha uzundur.
Yöntem 4 4: Uzun Vadede Evde Diz Bakımı
- bir Doktorunuz tarafından yazılan ilaçları alın. Doktorunuz, örneğin bir burkulma veya başka bir bağ probleminiz varsa, bir anti-enflamatuar önerebilir. Alternatif olarak, gut gibi bir şeyiniz varsa, doktor onu tedavi etmek için bir şeyler yazacaktır. İlaçla ilgili herhangi bir sorunuz varsa doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.
- Reçetesiz satılan ilaçları yardımcı olmak için alabileceğinizi doktorunuza sorun.
- Doktorunuz ayrıca ağrıyı uyuşturmak için size kremler de yazabilir.
- 2 Ağrı ve iltihaplanmaya yardımcı olması için reçetesiz satılan NSAID'leri kullanın. Aspirin, ibuprofen veya naproksen sodyum gibi diğer NSAID'leri deneyin. Bu ilaçların şişmeye yardımcı olabilecek bazı iltihap önleyici özellikleri vardır ve ayrıca ağrıya da yardımcı olurlar.
- Herhangi bir ilaç alırken daima şişenin arkasındaki talimatları okuyun. Hangisinin sizin için en iyisi olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
- Ayrıca reçetesiz satılan ağrı kesici kremleri de deneyebilirsiniz.
- 3 Kırık veya bağ yaralanmanız varsa dizlik veya alçı kullanın. Doktor muhtemelen dizinizi belirli yaralanmalarla hareketsiz hale getirmek için bunlardan birini almanızı tavsiye edecektir. İyileşme şansı olması için dizinizi yerinde tutmaya yardımcı olurlar.
- Oyuncunun doktorun ofisine alınması gerekecek. Çoğu eczaneden ve büyük mağazalardan dizlik alabilirsiniz.
- 4 Koltuk değnekleri kullanın dizden ağırlık almak için. Birçok yaralanmada kilo almak dizinizin iyileşmesi için zaman tanır. Kemik, eklem veya bağlara baskı ve baskı uygulamayacağınız için ağrıyı da hafifletebilir. Sizin için daha kolaysa, yürüteç veya tekerlekli sandalye bile kullanabilirsiniz.
- Koltuk değneklerini eczanelerde, büyük mağazalarda ve tıbbi malzeme dükkanlarında bulabilirsiniz.
- Nakit paranız düşükse, bazen ikinci el mağazalarında koltuk değneği bulabilirsiniz veya doktorunuz onlar için bir reçete yazarsa sigortanız bunu karşılayabilir.
- 5 Ağrıyı gidermek için akupunkturu deneyin. Bazı insanlar akupunkturdan ağrı kesmede iyi şansa sahiptir. Akupunktur, bir uygulayıcının rahatsızlıklara yardımcı olmak için vücudunuza küçük iğneler yerleştirdiği yerdir. Saygın bir akupunktur uzmanına gittiğiniz sürece, nispeten ağrısız ve güvenli bir işlemdir.
- Yerel bir akupunktur uzmanı için doktorunuzdan bir tavsiye isteyin.
- 6 Diziniz ağrımaya devam ederse, doktorunuzla takip edin. Doktorunuz veya fizyoterapistiniz büyük olasılıkla size iyileşmenizin ne kadar süreceği konusunda bir tahmin verecektir. Beklediğiniz kadar çabuk iyileşemediğinizi hissederseniz veya başka endişeleriniz varsa, randevu için doktorunuzu arayın.
- İyileşmenizi geciktirebilecek herhangi bir komplikasyon olup olmadığını belirlemek için daha fazla test yapmaları gerekebilir.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Bir diz yaralanmasını ameliyat olmadan nasıl tedavi edebilirsiniz?Jonathan Frank, MD
Spor Ortopedi Cerrahı ve Eklem Koruma Uzmanı Dr. Jonathan Frank, Beverly Hills, California'da bulunan, spor hekimliği ve eklem korumasında uzmanlaşmış bir Ortopedi Cerrahıdır. Dr. Frank'in muayenehanesi diz, omuz, kalça ve dirseğin minimal invaziv, artroskopik cerrahisine odaklanmaktadır. Dr. Frank, California Üniversitesi, Los Angeles Tıp Fakültesi'nden bir MD'ye sahiptir. Chicago'daki Rush Üniversitesi Tıp Merkezinde ortopedi ihtisasını ve Colorado, Vail'deki Steadman Kliniğinde Ortopedik Spor Tıbbı ve Kalça Koruma bursunu tamamladı. ABD Kayak ve Snowboard Takımı için bir kadrolu ekip doktorudur. Dr. Frank şu anda en iyi hakemli bilimsel dergiler için bilimsel bir inceleme yapıyor ve araştırması bölgesel, ulusal ve uluslararası ortopedik konferanslarda sunuldu ve prestijli Mark Coventry ve William A Grana ödülleri dahil olmak üzere birçok ödül kazandı.Jonathan Frank, MDSpor Ortopedi Cerrahı ve Eklem Koruma Uzmanı Uzman Cevap Tipik olarak bir diz yaralanmasını ameliyatsız tedavi etmek için, anti-enflamatuarlar, diz rehabilitasyonu için fizik tedavi ve kortikosteroid veya trombosit açısından zengin plazma enjeksiyonu gibi enjeksiyonların bir kombinasyonunu kullanırsınız.
İlan
