Burkulma Nasıl Buzlanır

Ayak bileği, diz, bilek veya parmak gibi burkulan bir eklemi iyileştirmenin ilk adımlarından biri buz uygulamaktır. Bu makale size burkulan ayak bileği, bilek, parmak ve dizinizi nasıl buzlayacağınızı gösterecek. Aşırı ağrı veya aşırı morarma veya şişlik varsa doktorunuza danışmayı unutmayın.

Adımlar

Yöntem bir 4: Burkulmuş Ayak Bileğini Buzlamak

1. bir Elastik bir bandaj sargısı satın alın. Bandajın veya kumaşın biraz gerilmesini ve ayağınızın ve bileğinizin etrafına birkaç kez sarılacak kadar uzun olmasını istiyorsunuz.
   • Bandaj sargınız yoksa, pamuk veya tişört malzemesi gibi herhangi bir kumaş şeridi işe yarayacaktır.
2. 2 Paketlemek burkulma etrafında tek bir bandaj tabakası. Bandajın ucunu ayağınızın ucuna yerleştirin ve bandajı ayağınızın üstünden yuvarlayın. Alt baldırınıza ulaşıncaya kadar, bandajı ayağınızın ve bileğinizin etrafından yuvarlamaya devam edin. Buz torbasına sarmak için yeterince bandajın kaldığından emin ol.
   • Bileğinizi çok sıkı sarmayın, aksi takdirde kan dolaşımını kesebilirsiniz. Ayak parmaklarınız maviye veya mora dönüyorsa veya herhangi bir uyuşma hissediyorsanız, bandajı çok sıkı sarıyor olabilirsiniz.
3. 3 Burkulma üzerine bir buz torbası koyun ve sarmayı bitirin. Bandajı buz torbasının üzerine geri sarın, üzerini kapatın, fazlalıkları kesin ve sabitleyin.
   • Buz torbanız yoksa plastik bir poşete buz koyarak ve ağzını kapatarak kendiniz yapabilirsiniz.
   • Elastik bir bandaj kullanıyorsanız, ambalajda bazı metal kancaların veya mandalların bulunduğunu fark edebilirsiniz. Sargıyı, açılmaması için sabitlemek için bunları kullanın.
   • Elastik bandajınızla birlikte herhangi bir metal kanca veya mandal bulamadıysanız, bandajı bir çengelli iğne ile sabitleyebilirsiniz.
4. 4 Buzu burkulma üzerinde bırakın. Buz paketinin 10 ila 20 dakika burkulma üzerinde kalmasına izin verin, ardından 2 ila 3 saat çıkarın. Bunu 2 ila 3 gün yapın.
   • Buz torbasını 20 dakikadan fazla bileğinizde bırakmayın.
5. 5 Ayağınızı kaldırdığınızdan emin olun. Ayak bileğinizi kalp seviyenizin üzerinde yere yatırın ve destekleyin. Bunu her gün 2 ila 3 saat yapın. İlan

Yöntem 2 4: Burkulmuş Bileği Buzlamak

1. bir Buz paketini bir havlu veya bezle örtün. Tıbbi amaçlı bir jel buz torbası kullanıyor olsanız bile, cildinizi korumak için yine de sarmak istersiniz.
   • Buz torbasını örtecek kadar büyük bir bez veya havlunuz yoksa, paketlemek Bunun yerine elinize ve bileğinize elastik bir bandaj şeridi koyun. Beziniz veya havlunuz yoksa buz torbasını takmadan önce bunu yapın.
   • Buz torbanız yoksa plastik bir poşete buz koyarak ve ağzını kapatarak kendiniz yapabilirsiniz.
2. 2 Buzu bileğinizde bırakın. Buz torbasını burkulmanızın üzerine yerleştirin ve orada 20 dakika bekletin, sonra çıkarın. Bu adımı her 3 ila 4 saatte bir tekrarlayın.
   • Buz torbası bileğinize oturmazsa, onu bir elastik bandaj şeridi ile sabitleyebilirsiniz.
3. 3 Bileğinizi yükselttiğinizden emin olun. Bileğinizi masa veya kolçak gibi düz bir yüzeye doğru kaldırın. Kalbinizin seviyesinin üzerinde ve rahat bir pozisyonda olduğundan emin olun. 20 dakikalığına bu pozisyonda bırakacaksınız.
   • Ekstra rahatlık için bileğinizin altına bir yastık veya yumuşak bir havlu koymayı deneyin.
   İlan

Yöntem 3 4: Burkulmuş Parmak Buzlanma

1. bir Bir bardağa buzlu su doldurun. Bir bardağı suyla doldurun ve içine biraz buz küpü ekleyin. Soğuk su tüm parmağı ve yaralanmayı çevrelediğinden, bu yöntem burkulma üzerine bir buz torbası yerleştirmekten daha etkilidir.
2. 2 Burkulan parmağınızı buzlu suya yerleştirin. Parmağınızı 15 dakika suda bırakın.
3. 3 Elinizi kaldırın. Buzlu suya batırırken burkulan parmağınızı ve elinizi kaldırmaya çalışın. Bu şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır.
4. 4 Şişlik geçene kadar bekleyin. Şişlik geçtikten sonra parmağınızı bir miktar tıbbi bantla sarabilirsiniz.
   • Bitişik parmak yaralanmamış olsa bile, burkulan parmağı daima bitişik parmağa bantlayın. Yüzük parmaklarını ve serçe parmakları birbirine bantlayın ve işaret parmakları ile işaret parmaklarını birleştirin.
   • Eğer varsa baş parmağını burktu , yapışkan bandajı elinizin ve bileğinizin etrafına sarmaya devam edin.
   İlan

Yöntem 4 4: Burkulmuş Diz Buzlanma

1. bir Doktor çağırın. Diz yaralanmaları daha ciddidir ve profesyonel bakım gerektirir. Diz burkulmasından şüpheleniyorsanız ve henüz yapmadıysanız, doktorunuza danışın. Buzlanmanın ötesinde bir tedaviye ihtiyacınız olabilir.
2. 2 Buz paketini bir havlu veya bezle örtün. Havlu veya bez tabakası cildinizi koruyacaktır.
   • Buz torbanız yoksa bunun yerine buzla doldurulmuş plastik bir torba kullanabilirsiniz.
3. 3 Buz torbasını dizinize koyun. Buzu 15 ila 20 dakika dizinizde bırakın. Bu adımı gün içinde 3 ila 4 kez tekrarlayın. Bu işleme birkaç gün veya daha fazla şişlik veya ağrı kalmayana kadar devam edin. İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• R.I.C.E.'yi takip edin yönergeler:
  • Burkulmanızı daha fazla yaralanmaya karşı koruyun.
  • Burkulan ekleminizi hareket ettirmemeye çalışın.
  • Burkulmanızı buzlayın.
  • Çevresine bir bandaj veya atel sararak burkulmanızı sıkıştırın.
  • Burkulan ekleminizi yükseltin.
• Bir burkulma, her biri kendi tedavi yöntemine sahip üç sınıflandırmaya sahiptir:
  • Derece I: Biraz ağrı ve şişlik var, ancak yine de ekleminizi hareket ettirebilirsiniz. Yukarıdaki yöntemleri takip edin.
  • Derece 2: Bağların bir kısmı kısmen yırtılmış olabilir. Eklem şiş ve ağrılıdır. Hala ekleminizi hareket ettirebilirsiniz. Bir doktora danış. Bir alçı veya atel tavsiye edebilir.
  • Derece 3: Bağlar tamamen yırtılmış. Ağrı ve şişlik çok fazladır ve eklem hareketsizdir. Derhal bir doktora danışın. Bir alçı veya ameliyat önerebilir.
• Bir burkulmanın üç iyileşme aşaması vardır:
  • Aşama 1: İlk hafta boyunca dinlenme ve koruma
  • Aşama 2: 1 veya 2 hafta boyunca kuvvet ve hareketin restorasyonu
  • 3. Aşama: Fiziksel aktivitelere yavaş yavaş yeniden başlama. İlk olarak yürüme gibi basit aktiviteler tanıtılırken, basketbol gibi ayak bileğini daha fazla zorlayan daha karmaşık aktiviteler daha sonra gelecek.

İlan

Uyarılar

• Yaranız ile buz torbası arasında daima kumaş veya kumaş bulundurun.
• Burkulmanızın üzerinde 20 dakikadan fazla buz torbası bırakmayın.
• Bazen yaralanmanız basit bir burkulmadan daha ciddi olabilir. Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu arayın:
  • Bileğiniz veya bileğiniz bükülmüş
  • Bir patlama sesi vardı
  • Şiddetli ağrı veya şişlik var
  • Ayak bileğinize / bileğinize hareket etmede veya ağırlık koymada zorluk yaşıyorsanız
  • Yaralanmada uzun süreli bir uyuşma hissediyorsunuz
  • Şişlik ve morluk 2 haftadan fazla sürer.

İlan

İhtiyaç Duyacağınız Şeyler

• Buz torbası (jel veya buzla dolu plastik torba)
• Tıbbi sargı bezi
• Tıbbi bant (isteğe bağlı)
• Bir bardak buzlu su (sadece parmak burkulmaları)

hard knocks browns izle bedava