Wing Chun Nasıl Öğrenilir

Wing Chun, rakipleri alt etmek için yakın muharebe, hızlı yumruklar ve sıkı savunmayı vurgulayan bir kung fu tarzıdır. Bu geleneksel Çin dövüş sanatı, hızlı ayak hareketi, savunma ve saldırı eşzamanlı olarak gerçekleşerek ve rakibin enerjisini kendi avantajınıza yönlendirerek rakipleri istikrarsızlaştırır. Bu, uzmanlaşmak için yıllarca pratik gerektiren karmaşık bir kung fu yöntemidir, ancak yeni başlayanlar, ilkelerini, teorilerini ve temel becerilerini anlayarak kolayca Wing Chun öğrenmeye başlayabilirler.

Adımlar

Bölüm bir 5 arasında: Wing Chun Prensiplerini Öğrenmek

1. bir Merkez çizgisi teorisini öğrenin. Wing Chun'un temeli, vücudunuzun merkez hattının korunmasıdır. Başınızın orta üstünden başlayıp göğsünüzün ortasından alt bedene uzanan bir çizgi hayal edin. Bu, vücudunuzun merkez çizgisidir ve en savunmasız olanıdır. Her zaman korunmalıdır.
   • Merkez çizgi teorisine göre, her zaman orta çizgiden aşağıya saldırmalı ve rakibinizin orta çizgisine karşı savunma hamlelerinizi yapmalısınız.
   • Wing Chun'daki temel açık duruş, merkez çizgisi teorisine dayanmaktadır. Açık duruşta, dizleriniz bükülü ve ayaklarınız hafifçe dışa bakacak şekilde öne dönük durun. Rakibinizle kafa kafaya yüzleşerek, en dengeli kuvvetle saldırabilirsiniz.
2. 2 Enerji konusunda akıllı ve ekonomik olun. Wing Chun temel ilkelerinden biri, dövüş sırasında enerjinin muhafazakar ve ekonomik bir şekilde kullanılması gerektiğidir. Darbeleri saptırarak veya yönlendirerek rakibinizin enerjisini kullanın.
   • Hareketi ekonomik ve akıllıca kullanın. Buradaki fikir, vücudunuzun bir rakip ile bağlantı kurmak için minimum sürede en kısa mesafeyi kat etmesi gerektiğidir. Bu aynı zamanda kendi enerjinizi korumanıza da yardımcı olur.
3. 3 Rahat kalın. Gergin bir vücut enerjiyi gereksiz yere kullanır. Vücudunuzu gevşetirseniz daha rahat olursunuz.
   • Diğer dövüş sanatlarında (özellikle 'sert tarzlarda') deneyiminiz varsa, 'kupanızı boşaltmanız' veya kötü alışkanlıkları unutmanız gerekecektir. Wing Chun, 'yumuşak' ve rahat olmanızı gerektiren birçok nötrleştirme tekniği içeren yumuşak bir stildir. Kas hafızanızı yenilemek ve rahat alışkanlıklar geliştirmek sinir bozucu olabilir ve zaman alır, ancak uzun vadede buna değecektir.
4. 4 Reflekslerinizi bileyin. Wing Chun'da dövüşçü, bir saldırıyı yarıda kesmek ve dövüşü kendi şartlarınıza göre değiştirmek için hızlı refleksler kullanarak kavgaya tepki verecektir.
5. 5 Dövüş stratejinizi rakibinize ve ortama göre değiştirin. Rakibiniz uzun veya kısa, büyük veya küçük, erkek veya kadın vb. Olabilir. Benzer şekilde, içinde savaştığınız ortam farklı olabilir - dışarıda, içeride, yağmurlu, sıcak, soğuk vb. Dövüşünüzü koşullara uyacak şekilde ayarlamaya hazır olun.
6. 6 Wing Chun formlarını öğrenin. Wing Chun uygulaması, her biri bir önceki forma dayanan art arda altı farklı forma bölünmüştür. Her formda doğru duruş, vücut pozisyonu, el ve ayak hareketleri ve dengeyi öğreneceksiniz. Bu formlar:
   • Siu Nim Tao
   • Chum Kiu
   • Biu Gee
   • Muk Yan Chong
   • Soğan Dim Boon Kwun
   • Baat jaam dao
   İlan

Bölüm 2 5 arasında: Wing Chun'u Nasıl Çalışacağınıza Karar Vermek

1. bir Bir Wing Chun Akademisi bulun. Dövüş sanatları okulları, özellikle ciddi öğrenciler için genellikle tek bir dövüş sanatları tarzına odaklanır. Wing Chun akademileri veya kulüpleri bir dövüş sanatları derneğine bağlı olabilir. Yerel Wing Chun okulları için çevrimiçi olarak veya bir telefon rehberinde arama yapın.
   • Wing Chun öğretip öğretmediklerini görmek için yerel dövüş sanatları akademilerinize danışın. Onlar sadece temel bilgileri öğretebilirler ve ileri Wing Chun öğrenme konusunda ciddiyseniz, daha ileri sınıfların olduğu bir alana gitmeniz gerekebilir.
   • Sifu (eğitmen) ile tanışın ve geçmişlerini sorun. Kaç yıllık deneyimleri var? Wing Chun'u nasıl öğrendiler?
   • Bir Wing Chun sınıfına katılın. Sifu'nun sınıfı nasıl yönettiğini ve diğer öğrencilerin nasıl tepki verdiğini hissedin.
   • Wing Chun'u şahsen öğrenmek en çok tercih edilen yöntemdir.
2. 2 Wing Chun'u çevrimiçi veya DVD'lerde öğrenin. Birçok web sitesinde Wing Chun'u kendi kendine öğretmek için dersler var. Bunlar genellikle videolar ve eğitim seviyeleri sağlar ve uzmanlık seviyenize (başlangıç, orta, ileri, vb.) Ve materyale erişiminize göre kademeli abonelik fiyatlandırmasına sahiptir. Bölgenizde kalifiye eğitmenleriniz veya Wing Chun okulunuz yoksa, bunlar yararlı olabilir. Şu anda bir Wing Chun okuluna devam ediyorsanız, kişisel eğitiminizi de geliştirebilirler. Bir Wing Chun Grandmaster veya Master tarafından öğretilen bir DVD seti veya çevrimiçi kurs seçin.
   • Bazı çevrimiçi eğitim kursları, kendi öğrencilerini eğitmek isteyen ileri düzey öğrenciler için eğitmen sertifikası da sunar.
   • Bazı çevrimiçi kurslar, bir Büyük Usta ile web kamerası aracılığıyla bire bir eğitim sunabilir.
   • Apple veya Android telefonlar için Wing Chun çalışmanıza yardımcı olacak uygulamalar mevcuttur.
   • Örnekler arasında Uluslararası Ip Man Wing Chun Dövüş Sanatları Derneği tarafından yayınlanan ve onaylanan 'Wing Chun Çevrimiçi Kursu' ve 'Wing Chun Kung Fu Uzun Mesafe Öğrenimi' kursu sayılabilir.
3. 3 Pratik yapmak için özel bir alan oluşturun. Evinizde Wing Chun pratiği yapabileceğiniz bir alan bulun. Vücudunuzu her yöne hareket ettirmek için yeterli alan olduğundan emin olun. Kollarınızı ve bacaklarınızı sallayarak kontrol edin. Hareketlerinizin odadaki mobilyalar tarafından engellenmesini istemezsiniz.
   • İdeal olarak, bu boşluk bir aynaya sahip olacaktır, böylece nasıl hareket ettiğinizi görebilirsiniz.
4. 4 Pratik yapmak için bir ortak bulun. Hareketleri kendi başınıza öğrenmek sizi sadece bir yere kadar götürür. Sonunda, hareketlerinizin bir rakiple nasıl bağlantılı olduğunu öğrenmeye başlamanız gerekecek. Bir partnere sahip olmak, başka bir kişinin hareketlerine nasıl tepki vereceğiniz konusunda size iyi bir pratik sağlayacaktır. Bu kişi ayrıca sizi cesaretlendirmeye yardımcı olabilir ve formunuz hakkında size geri bildirimde bulunabilir. İlan

Bölüm 3 5 arasında: Siu Nim Tao'yu Anlamak

1. bir Siu Nim Tao hakkında bilgi edinin. Siu Nim (veya Lim) Tao veya 'Küçük Fikir', Wing Chun'daki birçok hareketin temelidir. Siu Nim Tao, Wing Chun'daki ilk formdur ve burada doğru duruş, vücudunuzu tutma, gevşeme ve temel el hareketlerini öğreneceğiniz yer burasıdır.
   • Siu Nim Tao'nun her bölümünde, bir sonraki bölüme geçmeden ve diğer teknikleri öğrenmeden önce ustalaşılmalıdır.
   • Birincil (birinci) formun her hareketinin anlamı vardır. Buna tempo, gerginlik ve gevşeme kullanımı, açılar ve mesafeler dahildir. Form teknik içermez.
2. 2 Gong Lik'i Anlayın: Gong Lik, Siu Nim Tao'nun ilk bölümüdür ve iyi yapı ve rahatlamaya odaklanır. Rakibinize karşı karşınıza çıkan açık duruşu öğreneceksiniz. Vücudunuzu gevşetmeye çalışın.
   • Gee Kim Yeung Ma duruşunu veya açık duruşunu uygulayın. Bu duruşta öne dönük durun. Ayaklarınızı hafifçe dışa doğru çevirin. Dizlerinizi bükün. Ağırlığınız her iki ayağa da eşit olarak dağılacaktır. El ve kol hareketlerini öğrenmeye hazırlanırken kollarınızın ve dirseklerinizin pozisyonuna odaklanacaksınız. Bu önden duruş, kollarınızın ve bacaklarınızın merkez hattınızı korumasına izin vermek gibi bir dövüşte size en büyük avantajı sağlayacaktır. Vücudunuzun bir tarafını diğerine tercih etmek yerine vücudunuzun her iki tarafı eşit şekilde kullanılabilir.
3. 3 Fajing'i Anlayın: Fajing, Siu Nim Tao'nun ikinci bölümüdür. Fajing, gücün salınmasını geliştirir. Burada, gücü nasıl kullanacağınızı ve gücü ve enerjiyi nasıl koruyacağınızı öğrenirsiniz. Ellerinizin vurmaya hazır olduğu ana kadar rahat kalmaya odaklanın.
   • Fajing'deki yaygın hareketlerden biri, sol elinizin açıldığı, aşağı doğru döndüğü ve rakibinize vurmak için aşağı doğru hareket ettiği avuç içi vuruşudur (yan jeung).
4. 4 Temel Becerileri Anlayın: Siu Nim Tao'nun üçüncü bölümü, diğer Wing Chun tekniklerini öğrenmek için temel oluşturacak temel el hareketleri ve bloklama becerilerini öğrenmektir.
   • Bu temel becerilerden bazıları Pak Sau veya Huen Sau (vuruş), Tan Sau (avuç içi bloğu), Gan Sau (bölme eli) ve Bong Sau (kanat kolu). Bu bölümdeki Siu Nim Tao uygulamasının çoğu, bu hareketlerin bir kombinasyonunu içerir. Bu becerileri öğrendikten sonra, bunları önce sol tarafta ve sonra sağ tarafta çalışacaksınız.
   İlan

Bölüm 4 5 arasında: Chum Who'yu Anlamak

1. bir Chum Kiu hakkında bilgi edinin. Chum Kiu veya 'köprü arayışı', Siu Nim Tau'nun temel formunda öğrenilenleri desteklemek için tüm vücudun hareketini tanıtır. Chum Kiu'da, ağırlık dağılımına ve dengeye dikkat ederek vücudunuzu doğru ve verimli bir şekilde nasıl döndüreceğinize odaklanacaksınız. Dönme ve tekme gibi ayak hareketleri burada tanıtılmaktadır.
   • Chum Kiu'nun her bölümünde, bir sonraki bölüme geçmeden ve diğer teknikleri öğrenmeden önce hakim olunmalıdır.
   • İkincil formu öğrenmeden önce duruş dönüşü (at formunu yan yana kaydırma) iyi bir şekilde uygulanmalıdır. Duruşun durağan olduğu birincil formdan farklı olarak bu anahtardır.
2. 2 Chum Kiu’nun İlk Bölümünü Anlayın. İlk bölüm Juun, dönme, denge ve yapıya odaklanıyor. Juun'da, etkili bir şekilde savaşmak için çevrenize, hatta arkanızda bile dikkat etmeye başlarsınız. Ayrıca Jip Sau (kol kırma) ve Fut Sau (göz tırmığı) gibi ara kol hareketlerini de sunar.
3. 3 Chum Kiu’nun İkinci Bölümünü Anlayın. Chum Kiu'nun ikinci bölümü veya Ser, rakibinizin saldırısını saptırmayı ve bu enerjiyi onlara geri yönlendirmeyi vurgular. Ellerinizi ve ayaklarınızı tek bir birim olarak hareket ettirmeyi öğreneceksiniz ve daha sonra bu parçaları birbirinden bağımsız olarak nasıl hareket ettireceğinizi öğreneceksiniz.
4. 4 Chum Kiu’nun Üçüncü Bölümünü anlayın. Chum Kiu'nun üçüncü bölümü, el ve ayak hareketleriyle birlikte kuvvet kullanımına odaklanıyor. Ayrıca, çeşitli dövüş senaryolarına uyum sağlamak için gergin kol hareketleri ve rahat vücut hareketlerinin bir kombinasyonunu kullanır. Ayrıca, dengenizi sağlamak ve savaşırken merkez çizginizi bulmak için vücudunuzu sağa ve sola çevirmeye çalışıyorsunuz. İlan

Bölüm 5 5 arasında: Wing Chun'un Daha Gelişmiş Formlarını Öğrenmek

1. bir Biu Gee'yi anlayın. Biu Gee veya Darting or Thrusting Fingers ”, gücü çok kısa mesafelerde kullanmaya odaklanıyor. Öğrenciler ayrıca bir düşüşü sürdürürken veya tuzağa düşerken merkez hattını nasıl kurtaracakları gibi acil durum tekniklerini de öğrenirler. Biu Gee'nin üç bölümünün her birinde, dezavantajlı bir konumdan kurtulmak için ilk iki formun el ve ayak hareketlerinin kombinasyonlarını kullanacaksınız. Bu, sizi rakibinizi devre dışı bırakmak için kısa menzilli gücü kullanabileceğiniz bir hücum pozisyonuna sokacaktır.
2. 2 Muk Yan Chong'u anlayın. Muk Yan Chong veya 'Wooden Dummy', sabit bir rakiple (tahta kukla) çalıştığınız gelişmiş bir formdur. Bu, el ve ayak hareketlerinizin rakibinizle nasıl temas ettiğini belirlemenize ve öğrenmenize yardımcı olur.
   • Kukla hareket etmediği için eğitim aparatına uyacak şekilde uyarlamalar yapılır.
   • Kukla tekniklerin bazı uygulamaları açıktır. Bazılarının yaklaşık değerler (uyarlamalar) olduğunu ve bazılarının bir sette tek bir hareketle tasvir edilen farklı uygulama varyantlarına sahip olduğunu unutmayın.
3. 3 Luk Dim Boon Kwun'u anlayın. '6.5 Puan Kutup Formu' olarak da bilinen bu form, rakibinize saldırırken kullandığınız silah olarak bir sırık içerir. Bir direkle savaşmak, dengeleme ve savunma becerilerinizi geliştirebilir.
4. 4 Baat Jaam Dao'yu anlayın. Baat Jaam Dao veya 'Sekiz Kesme Kılıç' veya 'Kelebek Bıçakları', silah olarak kısa kılıçları kullandığınız en gelişmiş biçimdir. Bu seviyeye ulaşabilecek herkese öğretilmez; sadece seçilmiş birkaçı Baat Jaam Dao öğrenebilir. Form öncelikle hassasiyet, teknik ve konuma odaklanır. Bıçaklar nedeniyle ayak ve el hareketleri diğer şekillerden biraz değişmiştir. İlan

Wing Chun Teknikleri, Tatbikatları ve Egzersizleri

Temel Wing Chun Teknikleri Wing Chun Kesişme Matkapları Wing Chun'u Tamamlamak İçin Egzersizler

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru Refleksimin tepki süresini nasıl artırabilirim? Yüzlerce tekrardan sonra, Wing Chun hareketleri bir kas hafızası olarak sizde gelişmeye başlayacaktır. Vücudunuz, siz düşünmenize gerek kalmadan ne yapacağını bilecektir. Bu zaman ve pratik gerektirir, bu yüzden sabırlı olun.
• Soru Belirli bir kişiyle kavga etme korkusunu nasıl yenebilirim? Kavgadan korkmak normaldir çünkü hayatta kalmak ve kendini korumak içgüdüseldir. Dövüşçüyü inceleyin, o dövüşe hazırlanın ve mümkün olduğunca kendi becerileriniz üzerinde çalışın. Bu, dövüşten önce size daha fazla güven verecektir.
• Soru Wing Chun tekniğinde nasıl ustalaşabilirim? Wing Chun ustalığının olmadığını fark ettiğinizde ustalaşırsınız. Her uygulayıcı ve Sifu sürekli bir öğrenicidir. Herhangi bir konuda uzmanlaşmak için yola çıkmak için en iyi zaman dün, en iyi ikinci zaman ise şu an. Unutmayın, öğrenci doğru olana kadar pratik yapar, ancak usta artık yanlış anlayana kadar pratik yapar.
• Soru Wing Chun'u YouTube'dan nasıl öğrenebilirim? Belirli hareketlerin veya pozisyonların gösterilerini ve açıklamalarını görmek için ilgili Wing Chun videolarını arayın. YouTube dışında hem videolar hem de metinler gibi diğer kaynakları da arayabilirsiniz. Bununla birlikte, hareketlerinizi bizzat öğretip düzeltebilecek bir eğitmen olmadan Wing Chun konusunda tam olarak yetkin olmanın zor olacağını unutmayın.
• Soru Refleksleri iyileştirmenin bazı yolları nelerdir? Tekrar, tekrar, tekrar. Ne kadar çok delinirseniz - doğru şekilde delinir - formlarınız o kadar akıcı hale gelir. Bundan sonra, alıştırmalarınızı uygulamaya devam edin ve hızı artırın. Hata yaptığınız bir hızda gidiyorsanız, yavaşlayın.
• Soru Ben acemiyim. Tahta bir kukla üzerinde çalışmaya ne zaman başlamalıyım? Tahta kukla, diğer açık el biçimlerinden hareketleri içerir ve Siu Nim Tao ve Chum Kiu'nun derin bir deneyim ve anlayışından sonra öğrenilmelidir. Örneğin, Chu Shong kalay soyunda, tahta kukla Siu Nim Tao, Chi Sao ve Chum Kiu'dan sonra 4. sınıfa kadar öğretilmez. Yeni başlayan biriyseniz, Siu Nim Tao'ya odaklanın. Bu, 'nim tao'yu aramak' - küçük fikri aramak anlamına gelir. Her gün formu yaparken vücudunuzun dengesini, gevşemesini ve kaslarınızın hareketlerini keşfedin.
• Soru Wing Chun'u kitaptan öğrenebilir miyim? Wing Chun'un temellerini kitaplardan ve videolardan öğrenebilirsiniz, ancak resmi eğitim ve yıllarca pratik yapmadan dövüş sporunda ustalaşmak imkansızdır. Ek olarak, tekniğinizdeki hataları yalnızca güvenilir bir Sifu düzeltebilir.
• Soru Bu tekniklerde ustalaşmak için ne kadar zamana ihtiyacım olacak? Ne kadar eğittiğinize, bir eğitmeniniz / eğitim ortağınız olup olmadığına ve bilgiye erişiminize göre değişir.
• Soru Altmışlı yaşlarımdaysam Wing Chun öğrenebilir miyim? Tom de backer En Çok Yanıtlayan Elbette! Hayatımızın her on yılı yeni zorluklar getirir, ancak her yaşta her şeyi öğrenebilirsiniz. Asla kimsenin veya hiçbir şeyin sizi durdurmasına izin vermeyin. Elbette, ilerleme 20 yaşında olduğundan daha yavaş olabilir; kesikler ve sıyrıklar daha yavaş iyileşir, kendini koruma, daha pervasız yirmi kişilik benliğinizden daha bol miktarda devreye girer, ancak bunlar sadece üstesinden gelmeniz gereken engellerdir. 60 yaşında Wing Chun öğrenememeniz için kesinlikle hiçbir neden yok.
• Soru Rahatlamanın en iyi yolu nedir? Yemyeşil bir koruda, etrafta su sıçrayan ve vahşi yaşamın seslerinin olduğu bir dere hayal edin.

Daha fazla cevap göster Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.

İpuçları

• Pek çok kitap Wing Chun ilkeleri ve teknikleri hakkında bilgi verir. Bununla birlikte, kitaplar, yüz yüze dersler veya çevrimiçi veya DVD eğitimi kadar yararlı olmayabilir. Duruşların, tekniklerin ve stillerin resimlerini içerecek olsalar da, doğru hareketleri gösteremezler, bu da onları doğru öğrenme yeteneğinizi kısıtlayabilir.
• Örneğin resim 1 ve resim 2 arasındaki geçiş hareketleri, başlangıç ​​ve bitiş konumları kadar önemlidir. Bu hareketler, basılı ürün gereği okuyucuya görünmez.
• Wing Chun'un bir dövüş sistemi olması amaçlanmıştı. Sadece kendini korumada ilke ve teknikler sağlamakla kalmaz, aynı zamanda rakibin sağladığı zayıf noktalara ve açıklıklara saldırgan saldırılar da sağlar.

Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!

Uyarılar

• Wing Chun'da antrenman yaparken veya tartışırken küçük çarpmalara ve morluklara maruz kalabilirsiniz. Bununla birlikte, yaralanma korkusuyla muayenehanenizde çekingen olmamalısınız. Doğru Wing Chun eğitimi sizi küçük çürüklerden daha fazla yaralamamalıdır.
• Herhangi bir spor programına başlamadan önce bir doktora danışın.

İlan