Eğer sen arkadaşım yok ortaokul, lise veya üniversitede cesaretiniz kırılmış ve üzgün hissetmeniz kolaydır, özellikle yoğun sosyal yaşamları olan dışa dönük insanlarla çevriliyseniz. Arkadaşsız yaşamak bazen zor olabilirken, mutlu ve üretken olmak için büyük bir sosyal çevreniz olması gerekmez. Okul yıllarınızı, tatmin edici hobiler geliştirerek, sosyal ihtiyaçlarınızı karşılamanın başka yollarını bularak ve duygusal sağlığınıza dikkat ederek, arkadaşsız olarak geçirebilirsiniz.
mekik oyunu kuralları
Adımlar
Yöntem bir 4: Duygusal Sağlığınıza Önem Vermek
-
bir Arkadaşlıkların olmamasının nedenlerini bir düşün. Arkadaş sahibi olmamanın çeşitli nedenleri olabilir. Nedenlerinizi düşünmek için biraz zaman ayırın. Ayrıca, durumunuzu değiştirebileceğinizi ve isterseniz arkadaş bulabileceğinizi unutmayın. Şu anda neden arkadaşınızın olmadığını belirlemek için kendinize sorabileceğiniz bazı sorular şunları içerir:- Son zamanlarda önemli bir değişiklik yaşadınız mı? Üniversiteye gitmek veya yeni bir şehre taşınmak, henüz arkadaşlarınızın olmamasının nedenlerinden biri olabilir. Aynı şekilde, arkadaşlarla aranızda bir ayrılık yaşamak da yalnızlığa neden olabilir. Yakın zamanda bir arkadaşınızı veya arkadaş grubunuzu bir nedenle mi kaybettiniz?
- Doğal olarak içe dönük müsünüz? Başkalarıyla zaman geçirmektense yalnız zamanınızı tercih ediyorsanız, o zaman içe dönük olabilirsiniz. Durum böyleyse arkadaş sahibi olmamak yalnızlık tercihinden kaynaklanıyor olabilir. Ancak yine de arkadaşlarınız olabilir ve yalnızlığınızı koruyabilirsiniz.
- Son zamanlarda duygusal kargaşayla boğuşuyor musunuz? Bir süredir kendinizi kötü hissediyorsanız ve kendinizi dışarı çıkıp arkadaşlık aramaya motive edemiyorsanız, bu da arkadaşlarınızın olmamasının nedenlerinden biri olabilir. Eğer öyleyse, yardım istemek önemlidir. Okul danışmanınızla, üniversitenizdeki danışma merkezindeki biriyle veya ebeveyn, öğretmen veya dini lider gibi güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun.
-
2 Kendini olduğun gibi kabul et. Kendini şu anda olduğun gibi kabul etmek önemlidir. Utangaç olmanın, farklı olmanın ya da pek sosyal olmamanın senin için bir sakıncası olmadığını anla. Bir kişi olarak değeriniz, kaç arkadaşınızın olduğuna bağlı değildir, bu yüzden kimsenin kendinizi kötü hissetmenize izin vermeyin.- Akranlarınız sizinle dalga geçmeye çalışırsa, kendiniz için ayağa kalkın. Fiziksel bir kavgaya girmeyin, ancak insanlara sizin itici olmadığınızı söyleyin.
- Gelecekte daha fazla arkadaş edinmek istiyorsanız, kendinizi şu an olduğunuz gibi kabul etmek önemli bir ilk adımdır.
-
3 Daha sosyal olmak isteyip istemediğinize karar verin. Toplumun ve diğer insanların size söyleyebileceklerine rağmen, kendi başınıza vakit geçirmeyi tercih etmenizde bir sakınca yoktur. Sessiz, içe dönük ve içine kapanık olmanın yanlış bir tarafı yok. Yakın arkadaşlarınızın olmamasına karar verirseniz, kimsenin size tercihinizin yanlış olduğunu söylemesine izin vermeyin.- Ancak, her zaman yalnız kalmanın da sağlıklı olmadığını unutmayın. Diğer insanlar kadar sosyal olmak istemeyebilirsiniz, ancak bir dereceye kadar sosyalleşmek sağlıklıdır.
-
4 Sosyal kaygınız veya başka bir durumunuz olup olmadığını düşünün. İnsanların yanında olmak sizi endişelendiriyorsa, kendinize sosyal kaygının sizi arkadaş edinmekten alıkoyup atmadığını sorun. Şizofreni, bipolar bozukluk, DEHB ve otizm gibi diğer durumlar da başkalarıyla arkadaş olmayı zorlaştırabilir.- Akıl sağlığı bozukluğunuz olduğunu düşünüyorsanız, ebeveynlerinizden sizi bir doktora veya terapiste götürmesini isteyin.
-
5 Bir danışman veya terapiste bakın. Sürekli olarak üzgün veya umutsuz hissediyorsanız, okul danışmanınızla veya bir terapistle konuşun. Duygularınızın derinliklerine inmenize ve sosyal olarak başa çıkmak için bazı stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilirler. İlan
Yöntem 2 4: Hobiler Yetiştirmek
-
bir Yaratıcı ol. Boş zamanınızı çizim, yazma, dikiş veya heykeltraşlık gibi yaratıcı bir beceri geliştirmek için kullanın. Sanattan çok teknolojiyle ilgileniyorsanız, Photoshop'ta resimleri düzenlemeyi veya kendi video oyunlarınızı kodlamayı deneyin. Yaratıcılık size duygularınız için bir çıkış noktası sağlar ve becerileriniz bir gün bir iş bulmanıza bile yardımcı olabilir. -
2 Biraz egzersiz yap. Egzersiz yapmak, ruh halinizi ve benlik saygınızı ve sağlığınızı iyileştiren harika bir yalnız hobidir. Bir spor takımına katılmak istemiyorsanız koşmayı, bisiklete binmeyi veya yüzmeyi deneyin. Ayrıca spor salonu üyeliği alabilir, ağırlık kaldırabilir veya kardiyo makinelerini kullanabilirsiniz.- Bir arkadaşınızla egzersiz yapmak istiyorsanız, bir aile üyesinden sizinle futbol veya tenis oynamasını isteyebilir veya köpeğinizi uzun bir yürüyüşe çıkarabilirsiniz.
- Bir spor takımına katılmak korkutucu gelebilir, ancak yeni insanlarla tanışmanın harika bir yolu olabilir.
-
3 Şehrinizi keşfedin. Evden çıkıp eğlenmek için bir grup arkadaşa ihtiyacınız yok. Kasabada hiç ziyaret etmediğiniz bir müze veya denemek için can attığınız yeni bir restoran varsa, dışarıda yalnız bir gün geçirin. Ayrıca sinemaya gidebilir, en sevdiğiniz mağazada alışveriş yapabilir veya güzel bir günde sadece bir parkta gezinebilirsiniz.- Mümkünse, bir günlüğüne farklı bir şehre giden bir otobüse veya trene binerek manzarayı değiştirmeyi düşünün.
-
4 Yeni bir yetenek öğren. Her zaman öğrenmek istediğiniz bir konuda ustalaşarak kendinizi meşgul edin. Yeni bir dil öğrenmeyi, aşçılık becerileriniz üzerinde çalışmayı veya ilginizi çeken bir konuda ücretsiz bir çevrimiçi kurs almayı düşünün. İlerleme kaydettiğinizde kendinizi iyi hissedeceksiniz ve beceriniz gelecekte de işe yarayabilir. İlan
Yöntem 3 4: Sosyal Olarak Hayatta Kalmak
-
bir Kibar ve düşünceli olun. Kimseyle yakın arkadaş olmanız gerekmez, ancak meslektaşlarınız ve öğretmenlerinizle iyi şartlarda kalmak akıllıca olur. Günlük yaşamınızda görgülü olun ve diğer insanlara size nasıl davranmalarını istediğiniz gibi davranın.- Başkalarına iyi davrandığınızda, akranlarınızın size karşı kullanacağı hiçbir şey olmayacak ve isterseniz gelecekte arkadaş edinme konusunda daha kolay bir zaman geçireceksiniz.
-
2 Sizi ilgilendiren bir şey için bir kulübe veya gruba katılın. Lise ve kolej, ilginç aktivitelere katılmak için birçok fırsat sunar. Okulunuz veya toplum merkeziniz tarafından sunulan programları arayın. Bir kulübe veya gruba katılmak, onlarla yakın arkadaş olmak zorunda kalmadan diğer insanlarla bağlantıda kalmanın iyi bir yolu olabilir.- Örneğin, bir bilim kulübüne, kitap tartışma grubuna veya bir spor takımına katılabilirsiniz.
- İlgi alanlarınızı paylaşacak kişileri bulmak için Meetup.com'a da göz atabilirsiniz.
-
3 Bir evcil hayvanla zaman geçirin. Hayvanlar harika arkadaşlar olabilir, özellikle köpekler. Hatta bazı insanlar, hayvanların insanlardan daha iyi arkadaş olduğunu fark eder. Halihazırda bir evcil hayvanınız yoksa, ebeveynlerinizden evcil hayvan edinmesini isteyin.- Bir barınak köpeği veya kedi sahiplenmeyi düşünün. Bu hayvanlar genellikle iyi evler bulmakta zorlanırlar, ancak çok sadık evcil hayvanlar yapabilirler.
- Bir köpeğinizin olması, köpeğinizle birlikte yürürken buzu kırmanıza da yardımcı olabilir. Örneğin, birisi köpeğinize iltifat edebilir ve bu, 'Teşekkür ederim!' Gibi bir konuşma başlatmak için iyi bir fırsat olabilir. Bir köpeğin var mı?'
- Bir köpek veya kedi sahibi olmak size komşularla veya yeni tanıdıklarla sohbet edebileceğiniz bir şeyler sağlayabilir. Örneğin, birisi evcil hayvanını getirirse, “Oh, ben sadece bir kedi / köpek evlat edindim. Arkadaşlıktan gerçekten zevk alıyorum. ' Ardından, evcil hayvanınızın bir resmini gösterebilir ve bu kişiyle evcil hayvanlarınız hakkında konuşabilirsiniz.
-
4 Çalışın veya gönüllü olun. İlginizi çeken pozisyonlar için internetteki iş ilanlarını ve gönüllü siteleri arayın. Çalışma ve gönüllülük, topluluğunuza dahil olmanın ve diğer insanlarla düzenli olarak etkileşim kurmanın iyi yollarıdır.- Küçük başla. McDonald's veya Starbucks'taki bir iş bile gelecek için para biriktirmenize yardımcı olacaktır.
- Önem verdiğiniz bir amaç için gönüllü olmak sizi iyi hissettirecek ve iş ararken veya üniversiteye başvurduğunuzda bu deneyim size bir ayak uyduracaktır.
-
5 Sosyal becerilerinizi geliştirin. Arkadaşlarınızla sık sık vakit geçirmiyorsanız, sosyal becerileriniz paslanmış olabilir. Kendinizi insanlara tanıtmak, bir sohbeti sürdürmek ve insanların etrafınızda kendilerini rahat hissetmelerini sağlamak için pratik yapma fırsatları arayın.- Neden arkadaşlarınız olmadığından emin değilseniz ve sosyal becerilerinizin biraz paslı olduğunu biliyorsanız, bu olası bir açıklama olabilir. Ancak, paslı sosyal becerilere sahip olmanın, genellikle reddedilme korkusu gibi daha derin bir sorunun göstergesi olduğunu unutmayın. Sosyal etkileşimlerinizde neden bazı sorunlar yaşıyor olabileceğinizi konuşmak için ebeveyn veya öğretmen gibi güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun.
Yöntem 4 4: Arkadaş Aramayı Seçme
-
bir İlgilenin. Arkadaş edinmek istiyorsanız, başarı şansınızı artırmak için takip edebileceğiniz birkaç ipucu var. Genelde insanlar kendileri hakkında konuşmayı severler. Yani, genel bir kural olarak, onlara hikayelerini sorarak başkalarıyla bağlantı kurabilirsiniz.- Basit 'evet' veya 'hayır' yanıtlarına yol açan soruların aksine, kişinin istediği kadar paylaşmasına izin veren açık uçlu soruları veya ifadeleri tercih edin. Bir etkinlikte 'Peki, ev sahibini nasıl tanıyorsunuz?' Diye sorabilirsiniz. veya 'Eğlenmek için ne tür şeyler yaparsınız?'
-
2 Fasulye aktif dinleyici . Sohbeti başlatabilmenin ve insanları konuşturabilmenin yanı sıra, aktif bir dinleyici olmanız da gerekir. Ara sıra göz teması kurun, başını sallayın ve kişiyi konuşmaya devam etmeye teşvik etmek için sesler kullanın.- Bağlı dinleyiciler harika arkadaşlar edinir çünkü çoğu insan sorunlarını dile getirmek veya görüşlerini paylaşmak ister. Dinlerken tamamen meşgul olma alıştırması yapın ve az önce duyduklarınızı özetleyen bir ifadeyle yanıt vermeye hazır olun.
- Örneğin, konuşmacı konuşmayı bitirdikten sonra özetlemek için 'Kulağa gerçekten zor bir gün geçirmişsiniz gibi geliyor' diyebilirsiniz.
- 3 Kişisel bir şeyi açıklayın. Güvenlik açığı, bir dostlukta gerekli ve gerçekten güzel bir bileşendir. Kendini açığa vurma, arkadaşları tanıdıklarından ayıran birçok şeyden biridir. Arkadaşınıza ebeveyninizin boşandığından bahsedebilirsiniz, ancak bu bilgiyi rastgele bir kişiyle paylaşamazsınız. Kendisine güvendiğinizi göstermek için küçük bir kendini ifşa edin.
- Kendiniz hakkında diğer kişiyle paylaşabileceğiniz küçük bir şey düşünün, 'Geçen okul yılında oldukça zor bir dönem geçirdim. Ailem boşandı. ' Ardından, arkadaşlığın daha ileri gidip gitmediğini belirlemek için bununla nasıl başa çıktıklarına bakın.
-
4 Reddedilme riski. Biriyle arkadaşlık aşamasına geçmeye hazırsan, risk almaya istekli olmalısın. Siz ve potansiyel bir arkadaşınız bir grup ortamında takılıyorsanız, kişiyi bire bir geziye davet edin. Bu, onları grubun ötesinde tanımak istediğinizi gösterir.- 'Hey, gerçekten harika görünüyorsun. Bu Cumartesi birlikte bir film izlemek ister misiniz? '
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Arkadaş edinmek için çok mu geç? Katie Styzek
Profesyonel Okul Danışmanı Katie Styzek, Chicago Devlet Okulları için Profesyonel Okul Danışmanıdır. Katie, Urbana-Champaign'deki Illinois Üniversitesi'nden Matematik Konsantrasyonlu İlköğretim alanında BS kazandı. Danışman olmadan önce üç yıl ortaokul matematik, fen ve sosyal bilgiler öğretmenliği yaptı. DePaul Üniversitesi'nden Okul Danışmanlığı alanında Eğitim Yüksek Lisansı (M.Ed.) ve Northeastern Illinois Üniversitesi'nden Eğitim Liderliği alanında Yüksek Lisans derecesine sahiptir. Katie bir Illinois Okul Danışmanı Onay Lisansına (Tip 73 Hizmet Personeli), bir Illinois Ana Lisansına (eski adıyla Tip 75) ve bir Illinois İlköğretim Eğitim Öğretim Lisansına (Tip 03, K - 9) sahiptir. Ayrıca Ulusal Profesyonel Öğretim Standartları Kurulu tarafından Okul Danışmanlığı alanında Ulusal Kurul Sertifikasına sahiptir. Katie Styzek Profesyonel Okul Danışmanı Uzman Cevap Kesinlikle hayır! Benzer ilgi alanlarına sahip diğer insanlarla tanışmak için okuldaki bir kulübe veya gönüllü bir gruba katılmayı deneyebilirsiniz. - Soru Oda arkadaşlarım benim arkadaşım değil. Ne yapabilirim? Paul Chernyak, LPC
Lisanslı Profesyonel Danışman Paul Chernyak, Chicago'da Lisanslı Profesyonel Danışmandır. 2011 yılında American School of Professional Psychology'den mezun oldu. Paul Chernyak, LPC Lisanslı Profesyonel Danışman Uzman Yanıtı Kendinize bir hayat kurun ve ev arkadaşlarınızdan bağımsız olarak keyif aldığınız kişileri ve etkinlikleri takip edin. İçten tatmin olmayı öğrenin ve oda arkadaşlarınızın size katılıp katılmaması önemli değildir. - Soru Ya hiç arkadaşım yoksa? Paul Chernyak, LPC
Lisanslı Profesyonel Danışman Paul Chernyak, Chicago'da Lisanslı Profesyonel Danışmandır. 2011 yılında American School of Professional Psychology'den mezun oldu. Paul Chernyak, LPC Lisanslı Profesyonel Danışman Uzman Yanıtı Arkadaşlarınızın olmamasına neyin sebep olduğunu belirlemeye çalışın ve bunları küçük adımlarla geliştirmeye çalışın.
İlan