Uçukinanılmaz derecede yaygındır. ABD'de 14 ile 49 yaşları arasındaki yaklaşık altı kişiden birinde genital herpes vardır ve bazı popülasyonlarda prevalans daha da yüksektir. Uçuk olduktan sonra, ömür boyu ona sahip olursunuz, ancak bu, hayatınızın onun için daha kötü olması gerektiği anlamına gelmez. Herkesin uğraşması gereken fiziksel sorunları var ve seninki uçuk oluyor. Virüsle barışmanın en iyi yolu, onun sizin bir parçanız olduğunu kabul etmek ve yaşam kalitenizi iyileştirmek için onu yönetmekte rahat olmaktır.
tenisçi dirseği için onlarca birim nasıl kullanılır
Adımlar
Yöntem bir 2: Teşhisinizle başa çıkmak
- bir Uçuğun olduğunu kabul et. Uçuğunuz olduğunu kabul etmek, ilerlemenize izin verecektir. Çalışmalar, kabul edilebilir bir başa çıkma tarzı kullanan uçuklu kişilerin daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olduğunu göstermiştir. Kabullenmeyle başa çıkma, uçuğunuzun gerçek olduğunu ve ele almanız gereken bir şey olduğunu kabul etmek anlamına gelir. Kabul, zaman alan devam eden bir süreçtir. Pek çok insan, gerçekte uçuklara sahip olduklarını kabul etmeyi reddedecek veya uçuk yokmuş gibi yaşamaya devam edeceklerdir. Bu inkar sadece sizin için işleri daha da zorlaştıracaktır.
- Uçuğunuz olduğunu biliyorsanız ve bir cinsel partneri bilgilendirmiyorsanız, bu sadece ilişkinize zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda yasal sonuçlar da olabilir: ihmal veya kişisel yaralanma nedeniyle dava edilebilirsiniz. Herpes utanılacak bir şey değildir, ancak ortaklarınıza karşı dürüst olmanız gerekir, böylece bilinçli bir karar verebilir ve kendi sağlıklarını koruyabilirler.
- Herpes hastası olmakla ilgili sahip olduğunuz olumsuz duygu ve düşüncelerinizi yazın veya sözlü olarak ifade edin. Ardından, bu olumsuz duyguların nereden geldiğine meydan okuyun ve onları daha olumlu düşüncelerle değiştirin.
- Şimdiye odaklanın. En kötü senaryoyu düşünmeyin ya da olumsuz duygularınıza dalmayın. 'Hayatım bitti çünkü uçuğum var' demek yerine, 'Herpesim olmasına rağmen şu anda yaşıyorum' veya 'demeyi deneyin. Ben birçok şeyim. Uçuk olmak hayatımın sadece bir parçası. '
- 2 Neyin normal olduğunu yeniden tanımlayın. Hayatınızda ilk başta zor olabilecek bazı değişiklikler yapmanız gerekecek, ancak hayatınızın dramatik bir şekilde değişmesi gerekmediğini bilin. Yapmayı planladığınız her şeyi hala yapabilirsiniz. Her gün ilaç almanız ve arada bir salgınla uğraşmanız gerekebilir, ancak hayatınıza çoğunlukla normal şekilde devam edebilirsiniz.
- Teşhis konulmadan önceki hayatınızı yaşamaya devam edin. Zevk aldığınız ve aileniz ve arkadaşlarınız için zaman ayırdığınız şeyleri yapmaya zaman ayırdığınızdan emin olun. Yürüyüşe çıkmak veya kitap okumak gibi basit şeyler yapmak, kendiniz hakkında daha olumlu hissetmenize yardımcı olabilir.
- 3 Güvenebileceğiniz biriyle konuşun. Sorun yaşadığımızda, genellikle kendimizi soyutlarız. Bu işleri daha da kötüleştirebilir. Seni önemseyen ve güvenebileceğin biriyle konuşmak sana çok yardımcı olacaktır. Bu kişi bir arkadaş, aile üyesi, eş veya terapist olabilir.
- Hala teşhis konulmadan önceki kişisin. Sizi önemseyen insanlar, sadece uçuğunuz olduğu için durmayacaklar.
- Teşhisiniz hakkında başka bir kişiyle rahatça konuşmanız zaman alabilir. Hazır olduğunuzda konuşun.
- 4 Uçukların yaygın olduğunu anlayın. Herpes, Amerika Birleşik Devletleri'nde çok yaygın bir virüstür. Uçuk olan çoğu insanda hiçbir semptom veya çok hafif semptom yoktur. Muhtemelen uçuğu olan insanları tanıyorsunuz. Yalnız olmadığını bil.
- 5 Kendini bağışla. Herpes teşhisi konulduktan sonra çeşitli duygular yaşayacaksınız. Pek çok insan inançsız, kızgın, kızgın, utanmış veya utanmış durumda. Bu duygular normaldir, ancak bunlara değinmeniz ve bunlarla çalışmanız önemlidir. Olumsuz duygulara bağlı kalmak strese neden olabilir ve bu da salgınlarınızı daha kötü ve daha acı verici hale getirebilir.
- Soğuk algınlığı veya grip olduğunuz için asla kendinize üzülmezsiniz. Herkes uçuğa yakalanabilir ve bu konuda kendinizi dövmemelisiniz. Aptal bir insan değilsin ve herpes hayatınızı tanımlamak zorunda değil.
- Arkadaşınıza uçuk teşhisi konduğunu söylerlerse, onunla nasıl konuşacağınızı düşünmeyi deneyin.Kendini bağışlave kendine nezaketle davran.
- Öfkeni aşmak için kendini affetmek istediğin şeyi tam olarak yaz. Tümünün gitmesine izin verdiğinizi sembolize etmek için bu mektubu kesin veya yakın.
- 6 Başkalarını affet. Size uçuk veren kişiye üzülmeniz ve bu kişinin ona sahip olduğunu bilip bilmediğini merak etmeniz normaldir. Uçuk olan çoğu insan, sahip olduklarını bilmez.Bağışlamasizinle ilgili, diğer kişi değil. Öfke ve kızgınlığa tutunmak sadece size zarar verir, diğer kişiye değil. Kişiyi affetmek için seçim yapmalısınız.
- Hissettiğiniz herhangi bir öfke veya kızgınlığı kabul edin. Bunun hakkında konuşun ya da yazın. Duygularını işlemek için sana uçuk veren kişiye bir mektup yazmayı dene ve sonra mektubu yak. Mektubun yanması, öfke ve kızgınlığın gitmesine izin vermenin simgesidir.
- Bağışlama konusunda sorun yaşıyorsanız, duygularınız üzerinde çalışmak için bir terapistten yardım almalısınız.
- 7 Profesyonel yardım isteyin. Uçuğun duygusal etkisini kendi başınıza idare edemiyorsanız, bir terapiste veya bir danışmana gitmelisiniz. Bilişsel davranışsal stres yönetimi,ilerleyici kas gevşemesive grup terapisinin herpes ile mücadelede yardımcı olduğu bulunmuştur.
- Profesyonel terapi, kendinizi daha az yalnız hissetmenize ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Grup terapisi aynı zamanda uçuk olan diğer insanlarla tanışmanıza da olanak sağlar.
- Bilişsel davranışsal stres yönetimi, düşüncelerinizin duygularınızı ve davranışlarınızı nasıl etkilediğine odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Bu tür bir terapiye katılmak, kendinizi daha az depresif hissetmenize yardımcı olabilir ve vücudunuzun bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebilir.
- 8 Bir destek grubuna katılın. Bir destek grubu, duygularınız hakkında konuşmanız ve herpes ile yaşayan diğer insanlardan bir şeyler öğrenmeniz için güvenli bir yerdir. Destek grupları çevrimiçi olarak ve şahsen bulunabilir. Doktorunuza herhangi bir destek grubu bilip bilmediklerini sorun. Hastalık Kontrol Merkezi'nin (CDC) sizi danışmanlara ve bilgilere bağlayabilecek bir yardım hattı vardır. İlan
Yöntem 2 2: Uçuklarınızı Yönetmek
- bir Bir tıp uzmanına görün. Doktorunuz size en iyi yolu bulmanıza yardımcı olabilir.uçuklarını yönet. Salgınlarınızı nasıl yöneteceğinizi bilmek size bir kontrol hissi verecektir. Herhangi bir endişeniz ve uçuğun hayatınızı nasıl etkileyebileceği konusunda doktorunuzla konuşmalısınız.
- 2 Stresi azalt . Çalışmalar, artan stres seviyeleri ile daha fazla sayıda salgın arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. Bu bir kısır döngü yaratabilir çünkü bir uçuk salgını çok stresli olabilir.
- Derin nefes almak, yoga, meditasyon ve dışarıda yürümek stresi azaltmanın iyi yollarıdır. Rahatlamanıza yardımcı olacak hoşunuza giden bir aktivite bulmalısınız. Stres yönetimini düzenli olarak uygulamalı ve günlük yaşamınıza dahil etmeye çalışmalısınız.
- Stres seviyenizi düşük tutmak için yeterince uyumak da önemlidir.
- 3 İlaç almak. Uçuğun tedavisi olmamasına rağmen, idare etmenize yardımcı olabilecek ilaçlar vardır. İlaçlar, yaralarınızın daha hızlı iyileşmesine, salgınlarınızın yoğunluğunu ve sıklığını azaltmaya ve uçuğu başka birine geçirme şansınızı en aza indirmeye yardımcı olabilir. Herpes için en yaygın ilaçlar Asiklovir (Zovirax), Famciclovir (Famvir) ve Valacyclovir'dir (Valtrex).
- Doktorunuz, ilacınızı ne sıklıkla almanız gerektiğini size bildirecektir. Bazı insanlar sadece semptomlar yaşadıklarında ilaç alırken, diğerleri her gün ilaç alır.
- 4 Cinsel partnerinizle iletişim kurun . Mevcut seks partnerinize veya herpesiniz olan gelecekteki seks partnerinize izin vermeniz önemlidir. Bu çok zor bir konuşma olabilir. Bu konuşmayı özel olarak, işler kızışmadan ve ağırlaşmadan yapmalısınız.
- Sohbete 'Seninle bir şey konuşmak istiyorum' diyerek başlayabilirsin. Herpes virüsü teşhisi konduğunu öğrendim. Çok yaygındır, ancak sizinle güvenli seks yapmanın yolları hakkında konuşmak istiyorum ... '
- Ayrıca, seks yapmadan önce yeni partneriniz virüs için test edilmelidir. Partnerinizin de sahip olması çok olası ama bilmiyor.
- Bazı insanlar, onlara uçuğunuz olduğunu söylediğinizde olumsuz tepki verebilir. Savunmacı davranmamaya çalışın ve diğer kişinin sakinleşmesine ve ona anlattıklarınız üzerinde çalışmasına izin verin. Bununla başa çıkmaya istekli olabilirler ama yapmayabilirler. Her iki şekilde de iyi olacağını bilin.
- Uçuk olma konusunda dürüst olmak, bir ilişkide güven oluşturmaya yardımcı olabilir.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Genital uçuktan ölebilir misin?Dantelli Windham, MD
Kurul Sertifikalı Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Windham, Tennessee'de kurul sertifikalı bir Kadın Doğum Uzmanı ve Jinekologdur. Memphis'teki Tennessee Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi'nde tıp fakültesine devam etti ve 2010 yılında Eastern Virginia Tıp Fakültesi'nde, Maternal Fetal Tıbbında En Üstün Asistan, Onkolojide En Üstün Asistan ve En Seçkin Asistan ödülüne layık görülen ihtisasını tamamladı. Genel.Dantelli Windham, MDKurul Onaylı Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Yanıtı Bir anne doğum sırasında bebeğine uçuk geçirirse, bebeğin ölümcül bir enfeksiyona neden olabilir. Hamilelik sırasında ilaç alarak bu önlenebilir. - Soru Virüs yıllarca vücudumda olabilir mi? Yıllardır aynı partnerle birlikteyim ve onda yok, ama birden bir ay önce bir salgın yaşadım. Yeni bir enfeksiyon olabilir mi? HSV-1 ve HSV-2 virüsü, tüm hayatınız boyunca sinir dokularınızda 'uykuda' (uykuda) kalabilir. Virüsler, sağlığınızdaki değişikliklere tepki olarak adapte olur ve ortaya çıkar, bu nedenle günlük stres, kilo değişiklikleri, diyet ve benzeri şeyler bile bir salgını tetikleyebilir (virüs hücrelerinin sisteminize baskın hızla çoğalması yoluyla).
- Soru 2 tip uçuğum var. Partnerim onu öperek veya dil kullanarak yakalayabilir mi? Vücudunuzda hem HSV-1 hem de HSV-2 virüsleri bulunduğundan, bunu kesinlikle tükürük, hatta sosyal öpüşmelerle bulaştırabilirsiniz. Yeni birini öpmeden ÖNCE durumunuzu iletme konusunda uzlaşmanız gerekir.
- Soru Virüs meni yoluyla bulaşabilir mi? Hayır, uçukların bulaşması için ciltten cilde temas gerekir.
İlan
İpuçları
- Kimsenin size herpesin sizi seks yapmaktan alıkoyması gerektiğini söylemesine asla izin vermeyin (salgınlar dışında). Küçük bir cilt şikayetidir ve cinsel yaşamınızı etkilememelidir.
- Yoga veya tai-chi veya qi-gong'a katılın. Bir kum torbasına yumruk atın veya tenis, raketbol veya squash oynayın. Bunlar strese yardımcı olabilir.
- Biraz perspektif edinin. Uçuk tıbben önemsizdir ve çoğu zaman hiçbir şey yapmaz.
- Yediğiniz şekerli içecek ve yağlı yiyecek miktarını sınırlayın.
- Kafein ve alkolü ölçülü kullanın.
- İbuprofen gibi anti-enflamatuar ilaçların, anüs ve vajinal bölge dahil olmak üzere hassas bölgelerde virüsle ilişkili hassasiyeti azalttığı gösterilmiştir. Bu genellikle semptomlarda bir azalmaya yol açmazken, ağrıya yardımcı olur.
İlan
