Küçük forvetler, kural basketbolunda oynanan beş pozisyondan biridir ve sıklıkla tüm esnafların jack olarak adlandırılır. Tipik olarak pivotlardan ve forvetlerden daha hızlı, daha kısa ve daha yalındır, ancak savunma pozisyonlarından daha büyük ve daha uzundurlar. Küçük bir forvet olarak başlıyorsanız, başarının anahtarı çok yönlülüktür; bu, atışlar yaparak, çevre savunmasını geliştirerek ve kendinizi forma sokarak elde edilebilir.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Çekim Alıştırması
- bir Topu vur 1 elle duvara veya arkalığa karşı. Topu önünüzde yaklaşık 2 fit (0,61 m), parmaklarınızın arasında yaklaşık 1 inç (2,5 cm) ve başparmağınızla işaret parmağınız arasında 2 inç (5,1 cm) olacak şekilde tutun. Dirseğiniz top seviyesinin altında omzunuza gelecek şekilde topu göz seviyesine kaldırırken topu çevirin. Daha sonra kolunuzu dirseğinizden hafifçe bükün ve topu fırlatmak için havaya kaldırın.
- Topu avucunuzda değil parmaklarınızın ucunda tutun.
- Topa asla baş parmağınızla ateş etmeyin.
- 2 Ateş ederken kılavuz elinizi topun üzerinde tutun. Bazı oyuncular rehber ellerini topun yanında tutar ancak topun üzerine koymayı başaramazlar. Elinizi şut çekerken topun üzerinde tutun ve yalnızca top parmaklarınızdan yuvarlanıp havaya atılırken bırakın.
- Kılavuz elin topa ateş etmek için olmadığını ve şut çekerken asla onunla baskı uygulamamanız gerektiğini unutmayın.
- 3 Ayaklarınızdan yukarı ateş edin ve enerjiyi bacaklarınızdan itin. Dizlerinizi hafifçe bükerek başlayın, kalçalarınızı geriye doğru itin ve topun her iki yanında birer elinizle başlayın. Rahat olduğunuzda dizlerinizi daha fazla bükün ve sırtınızı düzeltin. Topu fırlatmak için zıplarken, ayak parmaklarınızı kullanarak kendinizi yukarı itin ve yerden yaklaşık 1 fit (12 inç) yukarı zıplayın.
- Enerjiyi yerden bacaklarınıza ve atış kolunuza taşımaya odaklanın.
- Sırtınızı dik tutun ve biraz öne zıplayın, ancak çekim sırasında asla öne eğilmeyin.
- 4 Sağlam bir temel oluşturmak için bacaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun. Uygun bacak duruşu ile çekiminizin sabit ve dengeli olmasını sağlayabilirsiniz. Kendinizi dengede bulamazsanız, yeniden ayarlamak için çekim elinizi kullanmaya odaklanmanız gerekecektir.
- Baskın ayağınızı daima baskın olmayan ayağınızın yaklaşık 0,5 fit (6,0 inç) önünde tutun.
- Ateş ederken başlangıç pozisyonunuzdan biraz ileriye doğru hareket etseniz de, bacaklarınız her zaman aynı genişlikte olmalıdır.
- 5 Çekim sırasında elinizle takip edin. Atışınızı yaparken dirseğinizde herhangi bir bükülme olmayana kadar atış elinizi tamamen uzattığınızdan emin olun. Bu, topu sepete yönlendirir.
- Ayağınızda dengesiz olsanız bile, dengesiz bacakları telafi etmek için elinizle takip etmeye devam edin.
Yöntem 2 arasında 3: Çevre Savunmasını İyileştirme
- bir Omuzlarınızı, engellediğiniz kişiden daha aşağıda tutun. Rakibinizden daha düşük bir omuz duruşu sağlayarak, fileye doğru giderken bile, hücumdan önce hedefinize ulaşma şansınızı artırırsınız.
- Sırtınızı kavisli tutun, ancak tamamen düz olmadığından emin olun.
- Kolunuzu yere kadar uzatın. Doğru konumlandırma ile parmaklarınızla dokunabilmelisiniz.
- 2 Hücumdan kol uzunluğunu koruyun. Çok yakın olduğunuzda, hücum oyuncusu sizin tarafınızdan ilerleyebilecektir. Ancak kol uzunluğundan daha uzaktaysanız, çekim için yeterli alana sahipler. Hücumdan uygun bir mesafede olup olmadığından emin değilseniz, kolunuzu uzatın ve onu bir rehber olarak kullanın.
- Koçunuz size rakibinizden belli bir mesafede durmanızı söylüyorsa, bu talimatı izleyin. Farklısavunma stratejileriher zaman aynı şekilde küçük ileri savunma oynamayacağınız anlamına gelir.
- 3 Saptırma elinizi yukarıda ve top elinizi aşağıda tutun. Saptırma eliniz, neredeyse omzunuza dokunacak, yukarı doğru ateş etmeye ve atışı engellemeye hazır olacak şekilde kaldırılmalıdır. Top eliniz bel hizasında olmalıdır, böylece soluğu kolayca dürtebilir ve oyuncudan almaya çalışabilirsiniz.
- Hücum atışlarından önce bile, rakibinize her an şutunu engellemeye hazır olduğunuzu bildirmek için saptırma elinizi omuz hizasında tutun.
- Ellerinizi gevşek tutun ama asla yanlarınıza düşmesine izin vermeyin.
- 4 Topu çalmaya çalıştığınızda yukarı doğru kaydırın. Topu aşağı kaydırmak daha agresif görünüyor, yani faul için çağrılma olasılığınız daha yüksek. Bunun olma olasılığını en aza indirmek için yukarı kaydırın.
- Tek seçeneğiniz buysa aşağı kaydırmaktan çekinmeyin, ancak her zaman risklerin farkında olun.
- 5 Sırtınızı düz tutun ve ayak parmaklarınızın üzerine çömelin. Bir taburede oturuyormuş gibi, dizleriniz bükülmüş, ayaklarınız öne doğru ve elleriniz önünüzde. Topuklarınızı yerden yaklaşık 2,5 cm yukarı kaldırın.
- Ağırlığınızı ayaklarınızın üzerinde tutun. Kilonuzu ayak parmaklarınıza yüklerseniz, kendinizi dengede tutarsınız.
- 6 Ayağınıza bir açıyla uzanarak sola ve sağa kaydırın. Temel savunma pozisyonunu korurken, ayağınızı sola veya sağa çevirin ve yana doğru hareket etmek için bacağınızı dışarı doğru uzatın. Arka ayağınızın parmağı, siz kayarken ön ayağınızın topuğuyla (açılı olan) aynı hizada olmalıdır.
- Sahanın ortasında dripling yapmalarını önlemek için her zaman hücum oyuncusuna belirli bir açıyla kaydırın.
- Hücumu kenar çizgisine veya savunma oyuncularınıza doğru itmek için sürgüyü kullanın.
Yöntem 3 arasında 3: Kaslarınızı Çalıştırmak
- bir Topu omuz genişliğinizin dışında elinizle sarın. Elleriniz omuzlarınızdan yaklaşık 0,30 m uzaklıkta olmalıdır. Çekirdeğinizi sıkın, dirseklerinizi esnetin ve göğsünüzü basketbola doğru indirin. Topa vurduğunuzda, hareketi tersine çevirin ve kendinizi fırlatmak için mümkün olduğunca çabuk kollarınızı uzatarak kendinizi yukarı itin. Kendinizi elinizle basketbolda yakalayın ve kendinizi yere indirmeden önce 1'e kadar sayın.
- Yerden kalkmakta sorun yaşıyorsanız, rahat olana kadar standart şınav yapın.
- 2 El-göz koordinasyonunu iyileştirmek için tıp topu duvar atışlarını uygulayın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bir duvarın önünde durun ve topu göğüs hizasında kavrayın. Topu bir yandan bir elinizle tutun ve bir yay çizerek başınızın arkasına getirin. Yayı ters çevirin ve hedefi önceden belirlenmiş bir yere duvara fırlatmak için hedefin önüne geçtikten sonra bırakın. Geri sıçradığında topu yakalayın.
- Duvardan yaklaşık 5 fit (1,5 m) uzakta durun.
- Topun etkisine hazırlanmak için atış yaptıktan sonra ellerinizi önünüzde tutun.
- 3 Değişen bacak enerjisini uygulamak için tıp topu çömelme atışları yapın. Topu her iki elinizle yaklaşık boyun yüksekliğinde tutun. Dirsekleriniz dizlerinize değene kadar dizlerinizi bükerek ve kalçalarınızı yere indirerek çömelin. Ayağa kalk ve topu yukarı doğru at. Topu yakalayana kadar ellerinizi havada tutun.
- Ayrıca topu olabildiğince fazla kuvvetle yukarı doğru fırlatabilir ve yere düşmesine izin verebilirsiniz.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru 5 '6' dan kısaysam küçük forvet oynayabilir miyim? Jonathon Nelson Evet, 5 '6'dan kısaysanız küçük forvet (SF) oynayabilirsiniz. Ancak, daha uzun bir SF kadar iyi oynayabileceğinizden emin olun. Bu, ribaund, şut, pas vb. İçerir. Daha kısa olmak farklı bir şey yapmaz. Sadece daha sıkı oynamalısın. Daha uzun oyuncular daha kısa oyunculara 'avlanmayı' severler, ancak 'büyük bir dost' olabileceğinizi göstererek size hiçbir şey yapamayacaklarını kanıtlayabilirsiniz ...
- Soru 10 yaşında bir çocuk olarak nasıl eğitim almalıyım? Jonathon Nelson 10 yaş için özel bir eğitim yoktur. Bu sadece ne yapabileceğinize bağlıdır. Sadece siz ne yapabileceğinizi ve ne yoğunlukta yapabileceğinizi biliyorsunuz. Antrenörünüzün size evde verdiği alıştırma egzersizleri yapın ve gelişmek için olabildiğince sık oynayın.
- Soru Çok iyi bir şutör ve smaçcı olsam bile, küçük forvet oynamak için uzun boylu olmam gerekir mi? Jonathon Nelson Hayýr. Çok uzun olmana gerek yok. 7'6 'Yao Ming olmak zorunda değilsin ve 6'2' Chris Paul olmak zorunda değilsin. Normal küçük forvet yüksekliği 6'6'-6'9''dur. Ancak belirlenmiş bir pozisyon yok. İyi bir şutör ve smaçör olmak küçük bir ileri pozisyon bile olmayabilir .. Boyunuz konusunda rahat değilseniz muhtemelen şutör koruma pozisyonunda oynayabilirsiniz.
- Soru 12 yaşındayım ve 5'11 'küçük forvet olabilir miyim? Elbette! 12'de 5'10 yaşındaydım ve forvet gibiydim. Yani tek yapmanız gereken elinizden gelenin en iyisini yapmak ve pratik yapmak!
- Soru Nasıl ileri bir güç olabilirim? WikiHow'daki şu makaleye göz atın: 'Takımınızda nasıl baskın büyük adam olunur?' Çalışmaya başlayın. Yüksekten zıplaman gerek, bu yüzden kesinlikle güçlü kalçalara ihtiyacın olacak. Kollarınızı şekillendirin ve çekirdeğinizi kesin. Bir güçlü forvet, faullerden uzak dururken, turnike, tahta kapma ve ara sıra şutları engelleme için içeri girebilmelidir. PF'ler, zorunlu olmasa da orta mesafeli atışlar ve 3 sayılık atışlar da yapabilmelidir. Çevre oyuncularından geçişler alabilmeniz gerekecek.
- Soru Ben bir kızım ve neredeyse 5'0'ım ve basketbolla hiç tecrübem yok. Bir mentorum olmadığında nasıl eğitim alabilirim? Yerel eğlence merkezinizde bile bir basketbol takımına katılın. Koçluk personelinden ve ekip üyelerinizden bir şeyler öğrenebileceksiniz.
- Soru 11 yaşındayım ve 5'2 ', hangi pozisyonda oynamalıyım? Şutör gard, belki küçük forvet. Çok iyi bir top hakimiyseniz oyun kurucu da bir seçenektir. Ancak bir post pozisyonunda oynamayı beklemeyin. 10-11 yaşımdayken 4'8 yaşındaydım ve oyun kurucu. Demek ki benden daha uzunsun. O sırada benim takımımda olsaydın, muhtemelen küçük bir forvet olurdun.
- Soru Yaşıma göre gerçekten uzunysam ve kolayca gol atabiliyorsam, küçük forvet oynamalı mıyım? Connor McGeehan Hayır, çok iyi bir emici olduğunu kastetmedikçe, pivot oynamalısın. O zaman güçlü ileri oynamalı ve ara sıra küçük ileriye doğru oynamalısın.
- Soru 14 ve 5 '10'. Hangi pozisyonda oynamalıyım? Küçük forvet, kilonuza bağlı olarak sizin için harika bir pozisyon, hatta güç ileri olacaktır.
- Soru 13 ve 5'9 yaşındayım ve sepete doğru sürmek ve ribaund yapmakta iyiyim. Hangi pozisyonda oynamalıyım? İleri atma gücü sana çok uygun görünüyor. Zıplama konusunda iyi olduğunuz için, eğer daha güçlüyseniz / daha ağırsanız, siz de bir pivot olabilirsiniz, bu pozisyonları oynayacaksanız, vuruşlar yapacağım.
