Yeteneğiniz, hobiniz veya hayaliniz ne olursa olsun, bir şeyde iyi olmak için pratik yapmanız gerekecek. Doğal yetenekleri olanların bile daha iyi pratik yapması gerekiyor. Ancak başarılı bir şekilde pratik yapmak, birkaç saat burada burada çalışmaktan daha fazlasıdır. Gerçekten başarılı olmak için verimli bir şekilde pratik yapmalısınız ve sık sık pratik yapmalısınız.
Adımlar
Yöntem bir 2: Etkili Pratik Yapmak
- bir Aklınızda bir hedef belirleyin. Pratik yapmaktan ne elde etmek istediğinizi düşünün - bir sonraki harika trompetçi olmak mı istiyorsunuz yoksa bir sonraki tenis maçınız için daha iyi bir servis mi istiyorsunuz? Hedeflerinizi bilmek, en çok neye ihtiyacınız olduğuna karar vermenize yardımcı olur. Hedefleriniz konusunda spesifik olun.
- Spor Dalları: Yeni bir takım mı kurmak istiyorsunuz? Kişisel rekorunuz mu var? Daha fazla serbest atış mı?
- Müzik: Ses menzilinizi artırmak ister misiniz? Kayıt sözleşmesi mi aldın? 'Flight of the Bumblebees?' Daki tüm notaları çalın.
- Entelektüel: Önümüzdeki dönem doğrudan A almak ister misiniz? İlk romanınızı mı yazıyorsunuz? Tıp fakültesine mi giriyorsun?
- 2 Zaten ustalaşmış olduğunuz becerilere değil, zayıf alanlara odaklanın. İyi olduğunuz şeyleri uygulamak iyi hissettirse de, eğitimin amacı sahip olmadığınız becerileri geliştirmektir. Zamanınızı kötü olduğunuz şeyler üzerinde çalışarak geçirin, yoksa seçtiğiniz aktivitede asla daha iyi olamazsınız.
- Spor Dalları: Karşı ayağınız üzerinde çalışın, yeni bir hareket veya teknik öğrenin veya yeni bir pozisyon deneyin.
- Müzik: İyi bilmediğiniz gamlar ve akorlar geliştirin, normalden farklı bir tempoda çalın veya normalde çalmadığınız bir tarzda bir şarkı öğrenin.
- Entelektüel: Normalden farklı bir konuda bir ders alın, araştırma gerektiren konularda makaleler yazın ve projeler ve ödevler için minimumun ötesine geçin.
- 3 Bilinçli olarak pratik yapın. Televizyon izlerken kesinlikle gitar terazisi alıştırması yapabilseniz de, kendinize çok dikkat etmezseniz kötü alışkanlıklar edinecek ve yavaş öğreneceksiniz. Zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmek için bilinçsizce değil, kasıtlı olarak pratik yapmak istiyorsunuz. Bir görevi tamamladıktan sonra, nasıl gittiğini düşünün: Nerede hata yaptınız? Ne işe yaradı? Bir dahaki sefere nasıl gelişebilirsin?
- Spor Dalları: Pratikte nihai puana odaklanmayın, tekniğinize odaklanın. Güçleniyor musun? Normalden daha fazla geçiş mi bağladınız? Ekibinize yardım etmek için uygun konumda mıydınız?
- Müzik: Her şeyi mükemmel, yanıltıcı veya cevapsız notalar olmadan çalmaya odaklanın. Yavaşlamanız gerekse bile, her şeyi doğru yapmaya odaklanın ve nerede hata yaptığınızı not edin
- Entelektüel: Daima çalışmanızı kontrol edin ve yanlış cevabı alırsanız nerede hata yaptığınızı bulun.
- 4 Karmaşık eylemleri daha küçük parçalara ayırın. Örneğin, bir bisiklet tamir etmeye çalışıyorsanız, aynı anda her şey üzerinde pratik yapmayın. Bir gün lastik değiştirme alıştırması yapın, beceriye sahip olduğunuzdan emin olun, ardından frenleri tamir etmeye çalışın. Terazi oynamak, serbest atış yapmak veya daire değiştirmek gibi defalarca tekrarlayabileceğiniz belirli, küçük hareketler için 'alıştırmalar' zamanıdır.
- Spor Dalları: Basketbolda turnike yapmakta zorlanıyorsanız, durun ve her adımı ayrı ayrı uygulayın: hızla top sürme, durmadan çembere zıplama ve basketbolu yerleştirme.
- Müzik: Zor şarkıları aynı anda çözmeye çalışmayın. Durun ve bir seferde 2-3 saniye pratik yapın. Bu birkaç saniyeyi düşürdüğünüzde, sonraki birkaç saniyeye geçin.
- Entelektüel: Her şeyi aynı anda öğrenmeye çalışan bir sınava yaklaşmayın. Önce kolay alıştırma problemleri yapın, ardından polinomlara geçmeden önce iki terimli ile başlamak gibi daha karmaşık fikirler ekleyin.
- 5 Hatalarınızdan ders alın. Hata yapma konusunda endişelenmeyin - bu onların zamanı. Keşfetmek, denemek ve yanlış giden şeyleri not etmek, alanınız hakkındaki bilginizi artıracak ve yeni keşiflere yol açacaktır. Bir hata yaptığınızda, sadece not alın ve bir dahaki sefere nasıl düzeltebileceğinizi düşünün. Aynı hatayı defalarca yaparsanız, yavaşlayın ve sorunu teşhis etmeye çalışın. Kötü alışkanlıkları öğrenmekten kaçınmak için hatayı çözene kadar düzeltmeye çalışın.
- Spor Dalları: Oyunun filme alınmış kopyalarını izlemek ve koçlarla konuşmak, sorunları hızlı bir şekilde teşhis etmenize ve düzeltmenin yollarını bulmanıza yardımcı olacaktır.
- Müzik: Mümkün olduğunda kendinizi çalarken kaydedin. Tekrar çalarken, daha önce kaçırmış olabileceğiniz hataları dinleyin.
- Entelektüel: Neden bir problemi yanlış anladığınızı veya kötü not aldığınızı anlamadığınızda, aynı hatayı iki kez yapmamak için birisinden bunu size açıklamasını isteyin.
- 6 Nasıl oynadığınızı uygulayın. İster bir şovda, ister ofiste veya sahada olsun, önemli olduğu anda en iyi performansı elde etmek için, pratik yaparken iyi alışkanlıklar geliştirmeniz gerekir. Bu, küçük şeylere şimdi dikkat etmek anlamına gelir, böylece performans göstermeniz gerektiğinde onlara odaklanmak zorunda kalmazsınız. Egzersiz yaparken duruşunuzu, çevrenizi ve ekipmanınızı düşünün.
- Spor Dalları: Antrenman yaparken uygun ekipmanı (ayakkabı, kıyafet, ped vb.) Giyin, böylece bir oyuna girdiğinizde bunlara alışmış olursunuz.
- Müzik: Pratik yaparken eğilme veya uzanma gibi şeylerden kaçının - eğer sahnede yapmazsanız, evde yapmayın.
- Entelektüel: Çalışırken, yazarken veya araştırma yaparken müzik çalmak veya televizyon seyretmek sizi etkili bir şekilde öğrenmekten alıkoyar.
Yöntem 2 2: Bir Uygulama Programı Geliştirme
- bir Her gün pratik yapmak için zaman bulun. Çalışmanızdan en iyi şekilde yararlanmak için her gün beceriniz üzerinde çalışmanız gerekir. Yapılan araştırmalar, bir beceriyi tutarlı bir şekilde uygulamanın haftada bir veya iki kez 4-5 saat pratik yapmaya çalışmaktan çok daha yararlı olduğunu göstermiştir. Haftada 7 gün 15-20 dakika pratik yapmak bile haftada bir kez 3 saatten daha etkilidir.
- Spor Dalları: Bir gün pratik yapamıyorsanız, yapabiliyorsanız biraz egzersiz (koşma, bisiklete binme, yüzme vb.) Yapmaya çalışın.
- Müzik: En azından, hızınızı ve tekniğinizi pratik etmeye devam etmek için tartılarınızı ve 2-3 pratik şarkıyı gözden geçirin.
- Entelektüel: Bilgi kartları hazırlayın ve çalışmak için zamanınız olmadığında bunları günlük olarak gözden geçirin.
- 2 Bir uygulama programı yapın. Pratik yapmayı dişlerinizi fırçalamak kadar doğal bir alışkanlık haline getirmek istiyorsunuz. Her gün pratik yapmak ve buna bağlı kalmak için bir zaman seçin. 2-3 hafta sonra, beyniniz bu programa adapte olacak ve kendini 'uygulama zamanı'na hazırlayacaktır. Egzersiz yapmak gibi pratik yapmayı düşünün: Spor salonuna gitmek için belirli bir zamanınız varsa formda kalmak çok daha kolaydır.
- Spor Dalları: Egzersiz için fazladan günler kullanarak haftada 3-5 gün egzersiz programlayın. Dinlenme ve iyileşme için haftada bir gün ayırın.
- Müzik: Her gün en az 1 saat çalışmayı hedefleyerek enstrümanınızı günlük olarak çalışın.
- Entelektüel: Bir testten önceki gece aynı anda yapmaktansa, her gün çalışırken bir şeyler öğrenmek çok daha kolaydır. Kısa bir süre için de olsa, günlük olarak yazma veya ders çalışma alıştırması yapın.
Alyssa Chang
Sağlık Koçu ve Kişisel Eğitmen Alyssa Chang, San Francisco Körfez Bölgesi'nde bulunan bir beslenme koçu ve eğitmenidir. Beyin temelli sinirbilim alanındaki geniş geçmişini, iyileşmek, hedeflere ulaşmak ve ağrısız hareket etmek için beyinleri ve vücutlarıyla olan bağlantılarını geliştirmek için müşterilerle çalışmak için kullanıyor. East Bay, California Eyalet Üniversitesi'nden Kinesiyoloji ve Egzersiz, Beslenme ve Sağlık alanında BS derecesine sahiptir ve Hassas Beslenme, Z-sağlık Performansı sertifikasına sahiptir ve Ulusal Güç ve Fitness Konseyi tarafından onaylanmıştır. Alyssa Chang
Sağlık Koçu ve Kişisel EğitmenEn önemli şey tutarlı olmaktır. Nasıl pratik yapacağınızı planlamaya çalışırken, çok fazla zamanınızı harcamadan tutarlı olacak etkili bir şekilde neler yapabileceğinizi düşünün. Bu, işleri halletme olasılığını artıracaktır.
- 3 Uygulama seanslarınızı önceden planlayın. Örneğin, bir enstrüman öğreniyorsanız, teraziler için 20 dakika, akorlar için 20 dakika ve yeni bir şarkı öğrenmek için 20 dakika ayırabilirsiniz. Pratiğiniz için bir plana sahip olmak, rutininize bağlı kalmanızı ve nasıl gelişeceğinizi görselleştirmenizi sağlar.
- Spor Dalları: 15 dakika ısının, 20-30 dakika beceri alıştırmaları (pas, şut vb.) Üzerinde çalışın, 20-30 dakika boyunca hazırlık veya oyun benzeri durumlar oynayın, ardından 10-15 dakika esneme ile soğumaya bırakın.
- Müzik: Ölçeklerle 10 dakika ısının, ardından şarkılarınızı, akorlarınızı veya yeni tekniklerinizi çalışın. Bilmeniz veya pratik yaparken eğlenmeniz gereken eski şarkıları gözden geçirerek bitirin.
- Entelektüel: Önce en zor konuyla başlayın, sonra daha kolay konularla başlayın.
- 4 Dinlenme süreleriyle kısa 'patlamalarla' pratik yapın. 4-5 saat kesintisiz çalışmak can sıkıntısına veya tükenmeye neden olabilir ve konsantrasyonunuzu kaybetmeye başlarsanız etkisiz bir şekilde pratik yaparsınız. Spor psikologları rahatlamak ve nefes almak için her saat başı 10-15 dakika ara vermeyi önerirler, ancak aynı ilke her türlü alıştırma için de geçerlidir (müzik, akademisyenler vb.).
- Spor Dalları: Bir saat egzersiz yapın, ardından egzersize dönmeden önce rehidre olmak, germek ve rahatlamak için 5-10 dakika dinlenin. Egzersizlerinizi günde 5 saatten fazla olmayacak şekilde sınırlayın.
- Müzik: Daha küçük çocuklar için, bir seferde 20-30 dakika pratik yapmayı deneyin, yanmalarını önlemek için arada rahatlamalarına izin verin.
- Entelektüel: En az bir saat çalışın, sonra ara verin. Beyninizi ve vücudunuzu yenilemek için kısa bir yürüyüşe çıkın, esnetin veya birkaç dakika müzik dinleyin.
- 5 Arıza süreniz olduğunda birbiriyle ilişkili becerileri uygulayın. Her zaman 'pratik' yapmak için pratik yapmak zorunda değilsiniz. Faaliyetiniz hakkında ne kadar çok düşünürseniz, gerçekten pratik yapmak için oturduğunuzda o kadar iyi olursunuz.
- Spor Dalları: Maç kasetini veya profesyonel sporcuları izleyin, esnetin ve strateji hakkında düşünün veya okuyun.
- Müzik: Müzik okumaya çalışın, özellikle öğrenmeniz gereken yeni şarkılar. Mümkünse şarkılarınızı çalan diğer müzisyenleri dinleyin.
- Entelektüel: Fikirleri geldikçe not almak için her zaman bir not defteri ve kalem bulundurun ve ilham almak için çeşitli alanlardan okuyun.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Nasıl matematik çalışabilirim? Ya çevrimiçi olarak ya da öğretmeninize sorarak alıştırma problemleri bulun.
- Soru Kendi başıma kriket vuruşunu nasıl yapabilirim? Bunu iç mekanlarda yapabilirsiniz. Uzun bir çorabı alın ve içine bir kriket topu koyun. Daha sonra, uzun ama kalın bir ipi çoraba, deliğin kapanması için bağlayın. İpi ve çorabı kriket topunun içinde tavanda bir yere asın. Sopayı kriket topunun üzerinde sallayarak pratik yapabilirsiniz, çünkü çorap içinde olacak ve gerçek bir atıcı gibi sallanıp size tekrar tekrar geri dönecektir. Bu kullandığım bir numara ve faydalı buluyorum.
İlan
İpuçları
- Ne kadar çok pratik yaparsanız, aktiviteniz ne olursa olsun o kadar iyi olursunuz.
İlan
Uyarılar
- Egzersiz yaparken daima vücudunuza dikkat edin. Ağrınız varsa, devam etmeden önce durun ve iyileşin.
