İlk Binicilik Dersinize Nasıl Hazırlanırsınız?

At binme dersleri almaya karar verdiyseniz, bu yeni deneyime hazırlanmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. İlk dersiniz için uzun pantolonlar ve tam oturan bir kask gibi doğru türden teçhizatı toplayın ve bacaklarınızı ve karın kaslarınızı güçlendirmek için çalışmaya başlayın, böylece sürmeye hazır olursunuz. İlk dersinizi hazırlayıp planladıktan sonra öğrenmeye hazırsınız!

Adımlar

Yöntem bir arasında 3: Doğru Ekipmanı Kullanmak

1. bir Hareket kolaylığı için yumuşak malzemelerden yapılmış uzun pantolonları seçin. Kotlar (esnek olmadıkları sürece) veya diğer sert malzemeler cildinizi tahriş edebilir ve etrafta dolaşmanızı zorlaştırabilir. Hemen pantolon giymeye yatırım yapmanıza gerek yok, ancak yumuşak, elastik ve vücudunuza tam oturan pantolonları tercih edin. Yoga pantolonları, esnek veya elastik malzemeden yapılmış kot pantolonlar ve sivriltilmiş veya çizme kesimli egzersiz pantolonları harika seçeneklerdir.
   • Kesinlikle şort giymeyin. Bacaklarınız eyere sürtünecek ve atın saçı gerçekten rahatsız olabilir.
   • Hırıltılı veya kaygan pantolonlardan kaçının - malzeme eyerden kaymanıza neden olabilir.
2. 2 Cildinizi güneşten koruyacak bir gömlek seçin. Muhtemelen kapalı bir arenaya gitmediğiniz sürece binicilik dersleriniz sırasında dışarıda olacaksınız. Kılıflar, cildinizi sıyrıklardan ve çizilmelerden korumanın yanı sıra sizi potansiyel olarak zararlı ışınlardan korumaya yardımcı olacaktır. Mümkünse uzun kollu bir gömlek giyin. Bunun için çok sıcaksa, askılı bir bluz yerine en azından kısa kollu bir üst seçin.
   • Dersiniz sırasında vücudunuzu serin tutmak için pamuk gibi nefes alabilen bir malzemeden yapılmış bir gömlek seçin.
   • Yılın zamanına bağlı olarak, uzun kollu olanın altına kısa kollu bir gömlek giymeyi düşünün. Bu şekilde, çok ısınırsan bir katmanı çıkarabilirsin.
3. 3 1 ila 2 inç (2,5 ila 5,1 cm) topuklu sert burunlu botlar giyin. Botlarınız en iyi desteği sağlamak için en azından bileğinize kadar gelmeli ve en az 1 inç (2,5 cm) topuğa ihtiyaç duymalıdır. Topuk, ayaklarınızın üzengi üzerinde daha güvenli durmasına yardımcı olur. Sert parmak, yanlışlıkla üzerine basıldığında ayaklarınızı korumak için çok önemlidir - tenis ayakkabıları gibi normal ayakkabılar çok yumuşaktır ve ayaklarınızı korumaz.
   • Kendiniz bir çift çizme almaya hazır değilseniz, bir arkadaşınızdan bir çift ödünç alıp alamayacağınıza bakın.
   • Tenis ayakkabıları çok yumuşaktır ve üzerine bir at basarsa ayaklarınızı koruyamaz.
4. 4 Bulmak bir kask sürme güvenlidir ve başınızın üzerinde sallanmaz. Elinizde yoksa ahırda büyük olasılıkla bir kask verilecektir, ancak emin olmak için önceden onlarla kontrol edin. Yoksa, ilk dersinizden önce bir tane satın almanız veya ödünç almanız gerekir. Kasklar son derece önemlidir çünkü başınızı korurlar ve takmadığınız sürece atı almanıza izin verilmez.
   • Uzun süre ata binmeyi planlıyorsanız, devam edip kendi kaskınıza yatırım yapmak fena bir fikir değildir. Başkalarıyla kask paylaşmak biraz sağlıksız olabilir - ata binmek gerçekten zor olabilir ve çok terleyebilirsiniz.
5. 5 Bol giysiler veya eşarplar giymekten kaçının. Bol pantolonlar düşebilir, uzun gömlekler ahırdaki eşyalara takılabilir ve atkılar, sizden ve sırtına düşerse sizi yukarı çekebilir, hatta atınızı ürkütebilir. Size iyi uyan ve kıyafetinizi basit tutan kıyafetleri tercih edin.
   • Pantolonunuz biraz fazla ama rahatsa kemer takın.
   • Daha soğuk bir atmosferdeyseniz, üstünüze yün astarlı bir sweatshirt giyin ve yüzünüzü sıcak tutmak için Buff gibi bir şey giyin.
   İlan

Yöntem 2 arasında 3: Zindeliğiniz Üzerinde Çalışmak

1. bir Bir at üzerinde ilk kez oturmaya hazırlanmak için dengeniz üzerinde çalışın. Ata binmek çok fazla kas ve gerçekten iyi bir denge gerektirir! Yoga ve pilates dengenizi artırmanıza gerçekten yardımcı olabilir; Haftada bir ders almayı veya çevrimiçi olarak bir antrenman yapmayı düşünün.
   • Daha iyi bir dengeye sahipseniz, ata ilk bindiğinizde kendinizi çok daha rahat hissedeceksiniz. Yerden bu kadar uzakta olmak garip bir his olabilir!
2. 2 Kendinizi ilk dersinize hazırlamak için bacak güçlendirme egzersizleri yapın. İç uyluklarınız ilk dersinizde büyük bir antrenman yapacak çünkü atı sıkarak yürüyüş şeklini değiştiriyorsunuz, ayrıca dik durmak için göbeğinizi ve bacaklarınızı kullanıyorsunuz. Kaslarınızı geliştirmek için ağız kavgası yapın ve ciğer yapın.
   • Egzersiz yapmak için spor salonuna gitmenize gerek yok. Evde egzersizlere bakın ve her gün 20 ila 30 dakikayı zindeliğiniz üzerinde çalışmak için harcamak için bir plan oluşturun.
3. 3 Binicilik performansınızı artırmak için çekirdek kaslarınızı geliştirin. Çekirdek kaslarınız da dengenize gerçekten yardımcı olur ve atınızı nasıl yürüyeceğinizi, tırmandığınızı ve dörtnal atacağınızı öğrenirken onları çok kullanırsınız. Yoga ve pilates de temel kaslarınızı oluşturmak için harikadır.
   • Bazı toplum merkezleri ve spor salonları temel güçlendirme dersleri sunar. Başkalarıyla birlikte çalışma fikrinden hoşlanıyorsanız veya önceden planlanmış bir bağlılığa sahip olmanın getirdiği sorumluluğu seveceğinizi düşünüyorsanız bir tane almayı deneyin.
4. 4 Düzenli kardiyo egzersizleri yaparak dayanıklılığınızı artırın. Ata binmek, öncelikle atın hareketlerini içeriyormuş gibi görünebilir, ancak aslında her sürüşünüzde gerçekten iyi bir egzersiz yaparsınız. Haftada birkaç kez spor salonunda yürüyerek, koşarak, yüzerek, bisiklete binerek veya kardiyo ekipmanı kullanarak kardiyo yapmaya başlayın.
   • Egzersiz yapmakta yeniyseniz, yapmayı deneyindüşük etkili bir egzersizkendinizi yeni bir rutine sokmak için.
5. 5 Kaslarınızı ve uzuvlarınızı gevşek ve rahat tutmak için sık sık gerin. Esneme, esnekliğinizi artırmanıza yardımcı olur ve ilk binicilik dersinizde vücudunuzu çalıştırmanın yeni yollarına hazırlanmanıza yardımcı olur. Ayrıca yaralanmaları ve gergin kasları önlemeye yardımcı olabilir. Her antrenmandan önce ve sonra kollarınızı, bacaklarınızı ve yanlarınızı germek için 5 ila 10 dakika ayırın.
   • Hatta her sürüş dersinden sonra germeyi azaltma rutininizin normal bir parçası haline getirebilirsiniz.
   İlan

Yöntem 3 arasında 3: İlk Dersinize Katılmak

1. bir Saygın bir ahırda yeni başlayanlar için bir binicilik dersi ayarlayın. Certified Horsemanship Association (CHA) eğitmeni tarafından öğretilen dersleri arayın. Bulunduğunuz bölgedeki ahırlara bakın ve ihtiyacınız olan tüm ayrıntıları çevrimiçi alamazsanız soru sormak için onları arayın. Bir karar verdiğinizde, sınıfı ayırtın ve takviminize ekleyin. Sorulacak sorular:
   • Ders tek başına mı yoksa grup dersi mi olacak?
   • Sınıfın masrafı nedir?
   • Size bir kask sağlıyorlar mı?
   • Vardığınızda hangi düzeyde bilgiye sahip olmanız bekleniyor?
   • Tek bir seans yerine birden fazla seans satın aldığınızda indirim alıyor musunuz?
2. 2 Dersinizden önce atınızla tanışmak için 15 ila 20 dakika erken gelin. Dersinizden önce ahıra gitmenizin ne kadar süreceğine bakın. Kaybolmanız durumunda kendinize biraz zaman tanıyın ve biraz zaman ekleyin, böylece oraya vardığınızda ahıra alışabilirsiniz. Doğrudan dersinize girmek yerine biraz boş zamanınız varsa kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.
   • Soru sormaktan korkmayın. Binicilik eğitmeniniz bunun ilk kez ata bindiğinizi bilecek ve bilmeniz gereken her şeyi size öğretmeye hazır olacaktır.
3. 3 Ara vermeniz gerekirse diye yanınızda bir su şişesi ve atıştırmalık getirin. Dışarıdaysanız, güneşten çok çabuk susuz kalabilirsiniz. Eğitmeniniz muhtemelen ders sırasında size biraz su içmek ve gerekirse tuvaleti kullanmak için birkaç mola verecektir. Dersiniz sırasında biraz daha enerjiye ihtiyacınız olabileceğini düşünüyorsanız yanınızda bir granola bar veya başka bir atıştırmalık bulundurun.
   • Yemekten bahsetmişken, gergin olsanız bile ders gününüzde kahvaltı veya öğle yemeğini atlamayın. Sınıfınızı geçmenize yardımcı olması için protein ve yakıta ihtiyacınız var, bu yüzden düzenli bir yemek yemeye zaman ayırdığınızdan emin olun.
4. 4 Eğitmeninizi dinlemeye ve ata binmeyi öğrenmeye hazır olun. İlk dersiniz muhtemelen atınıza nasıl yaklaşacağınız ve onun dizgin ve eyerini nasıl takacağınızla ilgili talimatları içerecektir. Daha sonra, muhtemelen ata binmeden önce birbirinize alışabilmeniz için atı gezdireceksiniz. Dersinize açık bir tavırla yaklaşın ve iyi bir deneyim yaşamayı taahhüt edin.
   • Araştırma yapmış olsanız ve ata binme hakkında çok şey bildiğinizi düşünseniz bile, eğitmene saygılı olun ve tavsiyelerini dinleyin. Her zaman öğrenebileceğiniz daha fazla şey vardır!
5. 5 Rahatlayın ve eğlenin! İlk dersiniz çok çabuk geçecek ve yakında bir sonraki dersinizi dört gözle bekleyeceksiniz. Sakin olmaya çalışın ve deneyiminizin tadını çıkarın - bu sizin için ömür boyu sürecek bir hobinin başlangıcı olabilir.
   • Bir at, ruh halinizi yeniden kazanabilir, bu nedenle derse sakin ve rahat bir şekilde girmek, her ikinize de başarılı bir ilk ders vermenizde fayda sağlayacaktır.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru Ata binme korkumu nasıl yenebilirim?Kate Jutagir
  Binicilik Uzmanı ve Eğitmeni Kate Jutagir, bir Binicilik Uzmanı, Avcı / Jumper Eğitmeni ve California, Castro Valley'de 65 dönümlük bir arazi üzerinde bulunan Blackhound Binicilik'in sahibi. Başlangıçta sporda kariyere adanmış öğrenciler için bir sıçrama tahtası olarak kullanılan bir binicilik okulu olarak tasarlanan Blackhound Equestrian, sporda kişisel gelişim için gereken sağlam bir temel sağlamaya odaklanan tüm seviyeler için bir avcı / jumper eğitim programına dönüştü. Kate, 25 yıldan fazla binicilik eğitimi ve eğitimi deneyimine sahiptir. At ve binici ortaklıkları geliştirmeye odaklanması, hem yeni başlayanlar hem de ileri düzey biniciler için eksiksiz bir binicilik eğitimi sağlar.Kate JutagirBinicilik Uzmanı ve Eğitmen Uzman Yanıtı Bir profesyonelle buluşup oturup tesis turuna çıkmak için bir zaman ayarlardım. İşleri bir profesyonel ile adım adım ele almak, kendinizi daha fazla korku yaratacak veya atın herhangi bir korku hissetmesine neden olacak bir konuma koymadığınızdan emin olmanıza yardımcı olabilir.
• Soru Daha önce ata binmiştim ama yeniden başlamak konusunda gerginim. Kendimi nasıl sakinleştirebilirim? Daha önce yaptıysanız, kas hafızanız geri dönecek ve size çok yardımcı olacaktır. Ve herhangi bir sorunuz varsa, eğitmeninize veya eğitmeninize sormaktan çekinmeyin. Başlamak için yavaşça hareket edin, haklısınız.
• Soru Dizginleri nasıl tutabilirim? Atınıza binin ve dizginlerin türünü kontrol edin. Dizginlerin zıt taraflarını tutun, dizgiyi ilk üç parmağınızın etrafına sarın ve ellerinizi gevşek bir yumrukla kapatın. Ardından ellerinizi konumlandırın ve dizginleri doğru gerginlikte tutun.
• Soru Ders öğretmenime kendi fırçalarımı getirip getiremeyeceğimi sormak istiyorum, ama sormaya korkuyorum. Ben ne yaparım? Bir gün onları getirin ve ona: 'Birkaç fırça getirdim. Bundan sonra onları kullanmama izin var mı? '
• Soru Ya uygun bir kaskım yoksa ya da almaya gücüm yetmezse? Çoğu ahırda ödünç alabileceğiniz kaskları olacaktır. Aksi takdirde, tasarruf mağazalarında veya eBay'de kullanılmış bir kask arayabilirsiniz. Ayrıca her zaman tanıdığınız birinden ödünç alabilirsiniz. Ata binmek oldukça pahalı bir spor, bu yüzden biraz para harcamaya hazırlanın!
• Soru Eldivenler ne işe yarar? Eldivenler ellerinizi kirden korur ve cildinizin su toplamasını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca ellerinizi yanıklardan da korurlar (eğer atınızın kafası ve boynu çılgınsa).

Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• Unutmayın, ilk dersinizden önce gergin olmanız tamamen normal ve normaldir! Ama çok korkma, yoksa at da korkacak. Atlar sürü hayvanlarıdır ve genellikle etraftaki diğerlerinin ruh halini yansıtır.
• İlk dersinizde ne bekleyeceğinizi bildiğiniz diğer sürücülere sorun. Hazırlanmanıza da yardımcı olabilecek bazı yararlı hikayeleri veya ipuçları olabilir.

İlan