Netball, basketbola benzeyen bir takım sporudur. En büyük farklar dripling olmaması, arkalık olmaması ve 3 saniye içinde pas vermenizdir. Sadece koşmayı, zıplamayı, fırlatmayı ve yakalamayı değil, aynı zamanda güçlü güven bağları ve ekip çalışması da oluşturur. Şut atma netballda ihtiyaç duyulan temel becerilerden biridir, ancak atış tekniği çoğu spor dalından biraz farklıdır. Pratik ve özveri ile netball atmayı öğrenebilirsiniz.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Tekniğinizi Mükemmelleştirmek
- bir Vücudunuzu ateş etmek için konumlandırın. Doğru duruş, atış tekniğinizin temelidir. Ayaklarınızı kalça / omuz genişliğinde ayrı tutun ve dizlerinizi gevşetin. Kalçalarınız, omuzlarınız ve dirseğiniz öne bakmalıdır. Gönderinin etrafında nerede olursanız olun vücudunuz aynı hizada olmalıdır. Yüzüğe yakın durun.
- Duruşunuzu uygularken başka birinin sizi izlemesini sağlayın. Başka bir kişi hataları görebilir ve ayarlamalar yapmanıza yardımcı olabilir.
- Duruşunuzu yazı etrafındaki farklı pozisyonlarda uygulayın. Ayaklarınızın daima direğe dönük olduğundan emin olun.
- 2 Topu ellerinize yerleştirin. Topu baskın / şut veren elinizle tutun ve parmaklarınızı yumuşak tutun. Topu iki elinizle olabildiğince yüksek tutun. Diğer elinizi denge için kullanın, ancak bu elinizle topa herhangi bir baskı uygulamayın. Parmaklarınız topa dokunmalı, ancak avuç içi ile top arasında biraz boşluk bırakmalıdır.
- Daha genç bir oyuncuysanız veya yeni bir oyuncuysanız, topu iki elinizle tutmak daha kolay olabilir. İki elinizle tutmak, çekim yaparken size daha fazla güç verecektir.
- Top sıkıca ellerinize girdiğinde, topu başınızın üstünde tutun. Dirseğiniz alnınızda olmalıdır.
- Başınızın üzerindeyken topu görememelisiniz.
- 3 Netbolu vur. Dirseklerinizi ve dizlerinizi aynı anda bükün. Dirseğinizi alnınızdan tutun ve sadece kolunuzun üst kısmını hareket ettirin. Dirseğinizi ve dizlerinizi düzeltin ve ardından topu bırakın. Halkaya doğru yukarı ve aşağı bir hareketle topu yukarı fırlatın. Ateş ederken ağın üzerindeki orta noktayı hedefleyin ve elinizi çekim kolunuzla ileri doğru itin.
- Topu bırakmadan önce dizlerinizi bükmeniz önemlidir çünkü şutunuzun gücü dizlerinizden gelir.
- Elinize vurmak, topun siz bıraktıktan sonra geriye doğru dönmesine neden olur. Bu, atışınızın doğruluğuna yardımcı olur.
- Topu bırakırken sırtınızı düz tutun.
- İki elinizle çekim yapıyorsanız, her iki eliniz de çekim hareketinden geçecektir.
- Dirseğinizi ateş ederken bir kaldıraç olarak düşünün ve yalnızca üst kısmı hareket ettirin (yani önkol bölgesi).
- 4 Biraz daha geride durun, dizlerinizi bükün ve zıplayın ve tekniğinizi daha uzaktan mükemmelleştirmek için fırlatın. İyi bir Goal Attack veya Goal Shooter olmak için, ringden çok uzak bir mesafeden gol atmanız gerekmiyor, eğer yapabiliyorsanız harika.
- 5 BEEF kısaltmasını hatırlayın. Atış tekniği ezici olabilir. Hatırlanması gereken çok şey var. BEEF, netball atmanın temel yönlerini hatırlamanıza yardımcı olabilir.
- B denge için. Ayaklarınızı kalça / omuz genişliğini açık tutun ve hedefe doğru işaret edin.
- Gözler için E. Gözlerinizi topun gitmesini istediğiniz yere odaklayın.
- Dirsek için E. Ateş ederken dirseklerinizi kulaklarınıza yakın tutun.
- Takip için F. Çekiminizin sonunda daima elinizi ve bileğinizi hafifçe vurun.
Yöntem 2 arasında 3: Atış Tatbikatı Yapmak
- bir Kendiniz vurun. Kendi kendinize çekim yapın ve tekniğinize gerçekten odaklanın. Gönderinin etrafında farklı açılardan çekim yapın. Çekim sayısına değil, çektiğiniz çekimlerin kalitesine odaklanın. Her çekimi değerlendirin ve kendinize bazı sorular sorun:
- Çekimimin sonunda elimi salladım mı?
- Çekimim boyunca dirseklerim kulaklarıma dokundu mu?
- Dizlerimi büktüm mü?
- Kollarımı başımın üzerinde gergin tuttum mu?
- Topu başımın üzerinde mi bıraktım?
- 2 Bir savunma partneri ile ateş edin. Seni savunan kimse yokken ateş etmek çok daha kolay. Ancak, oyun oynarken bu pek olası olmayan bir senaryodur. Ateş etme pratiği yaparken bir partnerinizin sizi savunmasını sağlayın. Önünüzde bir defans oyuncusu ile çalışmak, oyun baskısını simüle edecek ve size defansın üzerinden topu atmayı öğretecektir.
- Bu tatbikat sırasında partnerinizden tekniğinizdeki herhangi bir hatayı belirtmesini isteyin.
- Bu tatbikat, atış yeteneklerinize güven oluşturmanıza yardımcı olabilir.
- 3 Atış ve kardiyoyu birleştirin. Tekniğiniz yorulduğunuzda acı çekebilir. Kardiyoyu atış pratiğine dahil etmek, dayanıklılık ve dayanıklılık geliştirmenize yardımcı olacaktır. Yarım daire içinde herhangi bir yere bir top yerleştirin. Kenar çizgisine koşun, topa geri dönün, topu alın ve ardından şut çekin. Mümkün olduğu kadar hızlı 10 atış yapmaya çalışın.
- Bu tatbikat sırasında topları sizin için alması için bir ortağa ihtiyacınız olacak. Partneriniz topu her seferinde yarım daire içinde farklı bir noktaya yerleştirmelidir.
- Yoruldukça tekniğinize daha fazla odaklanın.
Yöntem 3 arasında 3: Yaygın Hatalardan Kaçınma
- bir Çekim yaparken parmaklarınızı kullanın. Parmaklarınızı gevşetin ve topu parmaklarınızın pedlerinin üzerine koyun. Parmaklarınız çok düz veya sertse, topu doğru pozisyonda tutamazsınız. Ayrıca parmaklarınızın topa yayıldığından emin olun.
- Karşı elinizle topa baskı uygulamamaya dikkat edin. Bu, atışınızın yörüngesini değiştirebilir.
- Netbolu doğru bir şekilde dengelemek pratik gerektirecektir. Topu kucaklamak ve sabit olduğundan emin olmak istersiniz, ancak çok sıkı tutmak ve serbest bırakmakta da sorun yaşamak istemezsiniz.
- 2 Doğru atış duruşunu koruyun. Ayaklarınızın iyi bir pozisyonda olduğundan emin olun. Ayaklarınız kalça genişliğinde değilse, çekim yaparken dengesiz olabilirsiniz. Ayaklarınızı paralel tutun ve bir ayağınızın diğerinin çok önünde olmasına izin vermeyin. Şut atarken bir defans oyuncusuna çok yakın olmak istemezsiniz.
- Kalçalarınız ve omuzlarınız düz bir çizgide olmalıdır. Birçok insan omuzlarının ilerlemesine izin verir ve bu da tüm vücudun ilerlemesine neden olur. Ateş ederken öne eğilmek, atışınızın yörüngesini değiştirecektir.
- Kalçalarınızı ve omzunuzu hizalı tutmakta güçlük çekiyorsanız, doğru pozisyonun ne olduğunu hissetmek için birisinin siz ateş ederken omuzlarınızı geride tutmasını sağlayın.
- 3 Odaklı bir şekilde pratik yapın. Takım antrenmanınızın olduğu günlerde bile her gün 15 veya 20 dakika atış pratiği yapmaya çalışın. Çekim, sonunda sizin için ikinci doğa haline gelecektir. Atışınızda rahatsanız, yorgunluktan veya önünüzdeki bir savunmacıdan daha az etkileneceksiniz.
- Oyunun içindeyken ateş etmek için sadece üç saniyeniz var. Antrenman yaparken bile topu çok uzun süre tutmamaya çalışın.
- İster tek başınıza ister savunma oyuncusu olarak bir partnerle antrenman yapıyor olun, ateş ederken çemberin arkasına odaklanın.
- Bir koçla veya daha deneyimli bir atıcıyla pratik yapmayı deneyin. Yapıcı geribildirim, bir oyuncu olarak büyümenize yardımcı olabilir.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Uzun çekimlerimi nasıl geliştirebilirim? Bu sadece pratik, gerçekten. Rahat olduğunuz yerden başlayın ve çektiğiniz her karede bir adım geri gidin. Kollarınızda ve dizlerinizde yeterince güç kullandığınızdan emin olun.
- Soru Topu birine verirken zıplayabilir miyim? Evet, ancak diğer takıma serbest geçiş hakkı verecek şekilde yanlışlıkla ayak hareketleri yapmamaya dikkat edin.
- Soru Gergin olduğumda her zaman bir atışı kaçırırım. Ne yapabilirim? Kış Uygulama. Ne kadar çok atış pratiği yaparsanız, o kadar iyi olursunuz ve yeteneklerinize o kadar güvenirsiniz. Çok yakında bu sizin için ikinci doğa olacak.
- Soru Sert bacaklarıma nasıl davranırım? Her gün düzenli olarak esnetin ve masaj yapın. Hala ağrıyorsa veya sertse, bir doktordan yardım isteyebilirsiniz.
- Soru Diğer elimden destek olmadan sadece bir elimi kullanabilir miyim? Kış Evet, diğer el topu dengelemeye yardımcı olmak için orada. Yalnızca tek elinizi kullanmayı daha kolay bulursanız, devam edin. Sadece etkileyici görünmekle kalmaz, bazen iki elden bile daha iyi çalışabilir.
- Soru Netballda topu yuvarlayabilir miyim? Kış Hayır, ancak, tek bir sıçrama kullanarak pas attığınız bir sıçrama pas yapabilirsiniz.
- Soru Netball koçum beni GS'ye koyuyor ve bana nasıl şut atacağımı öğretiyor, ancak ondan korkuyorum ve stres ıskalamama neden oluyor. Ben ne yaparım? Kış GS'de olmaktan hoşlanıyor musunuz? Yoksa başka bir pozisyona daha uygun olduğunu mu düşünüyorsun? İkincisi doğruysa, koçunuzla konuşun ve örneğin GA'ya daha uygun olduğunuzu düşündüğünüzü açıklayın. Aksi takdirde, çekiminizi çok fazla pratik yapın ve yakında sizin için ikinci doğa haline gelecektir. Ve zamanınızı ateş edin! Çekimlerinizi aceleye getirmeyin. Koçunuzdan korkmaya gelince, sizi olabileceğinizin en iyisi yapmaya çalıştığını anlayın, korkmanıza gerek yok.
- Soru Top fileye gitmediğinde bir ribauntu nasıl beklerim? Ben her zaman bir elimle ağın yanında dururum. Ağa dönün ve kolunuzu ağa doğru uzatarak ayak parmaklarınız üzerinde kalın. Geri tepmeyi sağlamak için topa atlamaya veya koşmaya hazır olun. Unutmayın, çemberin dışına geçebilir ve atış yapmak için daha iyi bir konuma geçebilirsiniz. Bu teknik benim için işe yarıyor ve çoğu zaman geri tepmeyi başarıyorum.
- Soru Şut atarken veya geçerken atlayabilir miyim? Şut atarken / geçerken zıplayabilirsiniz, ancak zıplarsanız adım atmaktan kaçınmalısınız yoksa topu diğer takıma vermeniz gerekir.
- Soru Netballda nişancı olmaya çalışmam gerektiğini nasıl anlarım? Doğru hissettirmeli. On atış yapın ve en azından 5 atış yaparsanız ve doğru geliyorsa, atış pratiği yapın. Bu doğru hissettirmeye devam ederse, bir tetikçi olmayı deneyebilirsin. Bununla birlikte, GA veya GS veya her ikisi olmak isteyip istemediğinizi yine de çözmeniz gerekecek, bu pratikle birlikte gelecek, bu nedenle sizin için en iyi olanı görmek için her iki rolü de deneyin.
