Voleybol Nasıl Oynanır?

Bir voleybolu smaç yapmak, topa rakibin filenin tarafında zemine doğru kuvvetli bir şekilde vurmayı gerektirir. Pasörün topu fileye yaklaştırmasını beklersiniz, ardından topa yaklaşır, zıplayır ve 'öldürmek' için içeri girersiniz. Diğer takım topa ulaşamadan top zemine çarparsa, takımınız bir puan alır. Çivinin temellerini öğrendikten sonra, alternatif yaklaşımlar uygulayın ve sivri uçlarınızın gücünü artırmaya çalışın.

Bölüm bir arasında 3: Spiking Temelleri

bir Pozisyon alın. Voleybolun kuralları, topu fileye vurmak için ön hat oyuncusu olmanız gerektiğini belirtir. Topa sağ veya sol taraftan aşağı doğru keskin bir açıyla vurmak en etkilidir. Topu ister sağ ister sol ön pozisyondan smaç yapıyor olun, ağdan yaklaşık dört adım uzakta olan 10 metrelik çizginin (hücum çizgisi) arkasında konumlandırın.
- Uzun bacaklarınız varsa veya daha büyük adımlar atıyorsanız ve geride durun.
- Sağ elini kullanıyorsanız, sahanın sol tarafından yaklaştığınızda daha güçlü bir zirveye sahip olabilirsiniz ve solaksanız tam tersi olabilir. Uzunsanız veya daha yükseğe zıplayabiliyorsanız, ortaya yakın bir yerden başlamayı deneyin.
2 Pasörü izle. Orta pozisyonda oynayan kişi, topu diğer tarafa atmayı kolaylaştıran bir pozisyonda fileye yakın düşecek şekilde kıvırarak sizin yönünüzde yükseğe ayarlayacaktır. Top ayarlandıktan sonra yaklaşmaya başlayacaksınız.
- Spiking pratiği yaparken, yetenekli bir pasörle çalıştığınızdan emin olun. Ağa yakın yumuşak bir kavisle yükselip alçalmalı ve onu öldürmek için girmeniz için mükemmel bir konuma getirmelidir.
- Takımınızla antrenman yaparken, takım arkadaşlarınızı arayarak vurduğunuzu bildirmek isteyeceksiniz. Pek çok takım her iki taraf için de kodlar üretir, bu yüzden sizinki varsa bunları kullanın.
3 Doğru duruşu benimseyin. Topla yüzleşin ve dizlerinizi bükün, böylece hareket etmeye hazır olursunuz. Sağ elini kullanıyorsanız, sol ayağınız sağ ayağınızdan geriye doğru çekilmelidir. Solaksanız, sağ ayağınız sol ayağınızdan geriye doğru ayarlanmalıdır.
4 Topa doğru ilk adımınızı atın. Sol ayağınızla topa doğru güçlü bir ilk adım atın. Solaksanız, tersini yapın.
5 İkinci bir güçlü adım atın. Hızı artırmak için sağ ayağınızla adım atın (eğer solaksanız, sol ayağınız olacaktır). Aynı zamanda, greve hazırlanmak için kollarınızı arkaya doğru sallayın. Bu ikinci adımın mesafesi topun konumuna göre değişecektir. Top size daha yakınsa, kısa bir adım atarsınız; sizden uzaksa, daha uzun bir adım atın.
6 Ayaklarınızı kare yapmak için son bir adım atın. Sol ayağınızla (veya solaksanız sağınız) tekrar adım atın ve ayaklarınız omuz genişliğinde ve dizleriniz bükülmüş olarak bitirin. Kollarınız arkanıza geri dönmelidir.
- Zıplamanızın yüksekliği söz konusu olduğunda kol sallamanız önemlidir. İyi zamanlanmış bir salınım yukarı doğru ivmenize yardımcı olacaktır. Zamanlamayı mükemmel bir şekilde azaltmaya çalışın.
- Ayaklarınızın omuz genişliğinde açık olduğundan emin olun, böylece dengenizi bozmazsınız.
- Topun size doğru düştüğünü izlemek için başınızı dik tutun.
7 Top yerine düştüğünde zıpla. Son adımınız inerken, omzunuz ağdan daha uzakta olacak şekilde vücudunuz ağdan 30 derece döndürülmelidir. Patlayıcı bir şekilde yukarı zıplayın ve aynı anda kollarınızı ileri doğru sallayın ve havaya atlayın. Ne kadar yükseğe zıplarsan, vuruşun o kadar güçlü olur.
8 Vurmak için elinizi geri çekin. Atlayışınızın yüksekliğine ulaştığınızda, kollarınız başınızın üzerinde sallanmalıdır. Sağ dirseğinizi (veya solaksanız solunuzu) geri çekin ve doksan derecelik bir açıyla bükün. Eliniz şimdi kafa hizasında olmalıdır.
9 Elinizin ortası ile topa vurun. Elinizi parmaklarınızla birlikte açık tutun. Kolunuzu omzunuzda döndürün ve elinizi hızla topa doğru hareket ettirmek ve temas kurmak için ön kolunuzu öne doğru itin. Topspin vermek için bileğinizi aşağı doğru kırın ve topu rakibinizin sahasına doğru yönlendirin.
- Vuruşunuzun gücünü en üst düzeye çıkarmak için zıplamanızın yüksekliğinde topa vurmaya çalışın.
- Kolunuzu topun içinden ve vücudunuzun yanına getirin. Bu, vuruşunuz boyunca ivme kaybetmemenizi sağlar.
- Ağa dokunmak kurallara aykırıdır. Cezadan kaçınmak için vuruştan sonra kolunuzu vücudunuza doğru geri getirin.
- Kurallara aykırı olduğu için topu bir saniye bile 'taşımamaya' veya 'tutmamaya' dikkat edin.
10 Ayaklarınızı yere vurduğunuzda dizlerinizi bükün. Bu, dengenizi yeniden kazanmanıza ve ayak bileği yaralanmasını önlemenize yardımcı olacaktır. İnerken ağa düşmediğinizden emin olun.
on bir Pozisyonunuza geri dönün. Rakip takım topu geri verirse, daha fazla aksiyona hazır olmanız gerekir. Ağdan geri çekil ve hazır pozisyonuna geç. Gözünüzü her zaman topun üzerinde tutun. İlan

Bölüm 2 arasında 3: Gücünüzü Arttırmak

bir Ayak hareketlerinizi topsuz çalışın. Nasıl zirve yapacağınızı öğrenirken, ayak hareketlerini azaltmak önemlidir. Voleybol yaklaşımını uykunuzda yapacak kadar iyi bildiğiniz kadar pratik yapın. Hücum çizgisinin gerisinden başlamayı ve hayali topa doğru ilerlemeyi unutmayın. Hızlı ve güçlü bir yaklaşımda ustalaşmaya odaklanın.
2 Sallanmayı olabildiğince sert bir şekilde uygulayın. Bir voleybol oynayın ve tekrar tekrar duvara vurma pratiği yapın. Havaya fırlatın ya da kendinize ayarlayın, sonra yeniden yetiştirme ve spiking alıştırması yapın. Dirseğinizi bükerek ve topa doğru döndürerek ön kolunuzu öne doğru itmeyi unutmayın. Bunu ne kadar hızlı yaparsanız, sivri uçlarınız o kadar güçlü olur.
- Kendi başınıza pratik yapmak iyidir, ancak aynı zamanda tüm yaklaşımınız üzerinde çalışabilmeniz, zıplamanız ve sallanmanız için topu sizin için ayarlayabilecek bir ortakla çalışmak da yardımcı olur.
- Topla sağlam temas kurmaya, bileğinizi kırmaya ve ilerlemeye odaklanın.
3 Atlamanızın yüksekliğini artırın. Atlamanızın yüksekliği, yalnızca son adıma değil, tüm yaklaşımınıza bağlıdır. Momentum oluşturmaya başlamak için topa güçlü bir şekilde adım attığınızdan emin olun. Dizlerinizi bükerken kollarınızı hızla geriye doğru sallayın. Zıpladığınızda, tüm vücudunuz yukarı doğru tek bir salınımla hareket etmeli ve sizi topu smaçlamak için mümkün olan en iyi konuma getirmelidir.
- Yapabildiğiniz kadar yükseğe zıplama ve her seferinde zıplamanın yüksekliğinde topu smaçlama alıştırması yapın.
- Bir başak eğitmeniyle çalışmayı deneyin. Bu, topu yüksek bir pozisyonda tutan, sizi zıplamanızın yüksekliğinde vurmak ve cihazdan çıkarmak için yeterince yükseğe zıplamaya zorlayan bir cihazdır.
4 Zamanlamanızı kısaltın. Topa tam olarak ne zaman vuracağınızı bilmek, çivinizin gücünü gerçekten etkileyebilir. Yaklaşımınızı zamanlamak istersiniz, böylece topla 'tatlı noktanıza' ulaştığında, elinizin hala zıplama yüksekliğindeyken aşağıya doğru vurabileceği yere ulaşırsınız. Zamanlama, ustalaşılması gereken en becerilerden biridir; Sadece bol miktarda pratikle grevinizi en üst düzeye çıkarabilirsiniz.
- Zamanlamanız üzerinde çalışmak için iyi bir pasörle pratik yapmak yardımcı olur. Zıplamanızın tepesinde topa vurmanız için topu yükseğe ve doğru pozisyonda ayarlayabilen biriyle çalışın.
- Vuruş için yaklaşırken gözünüzü topun üzerinde tutun. Parmak uçlarınızla vurursanız veya elinizde çok aşağıdaysanız, zamanlamanızın yanlış olduğunu bilirsiniz.
5 Daima takip edin. Takip, güçlü bir vuruş için çok önemlidir, çünkü onsuz, topa gerçekten tam hızda saldırma şansı bulamadan elinizin momentumunu durdurmak zorunda kalırsınız. Anahtar, ağa dokunmadan devam etmektir. Takip sırasında dirseğinizi bükün, böylece kolunuzu ağa ulaşmak yerine vücudunuza yakın tutabilirsiniz.
6 Kuvvet antrenmanı egzersizleri yapın. Ciddi voleybolcular, baldırları, karın kaslarını, döndürücü manşet kaslarını ve diğer kasları güçlendirmek için özel egzersizler yaparlar ve bu kaslar, havaya güçlü bir şekilde atlamalarını sağlar. Daha yükseğe zıplamanıza yardımcı olacak bir egzersiz rutini başlatmak için koçunuzla birlikte çalışın. İşte deneyebileceğiniz birkaç egzersiz:
- Şınav yapın. Ya ellerinizi yere koyarak ya da omuz stabilitenize yardımcı olan bir egzersiz topu ile başlayabilirsiniz. Her biri on beş şınavlık üç set yapın, zamanla güç kazandıkça tekrarları artırın.
- İki elle bir havai top vuruşu yapın. Bir sağlık topu (ağır bir voleybol topu) kullanın. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun, iki elinizi kullanarak başınızın üzerinde sallayın, sonra yere çarpın. Bu, omuzlarınızı ve kol kaslarınızı çalıştırır.
İlan

Bölüm 3 arasında 3: Öldürmek

bir Vuruşunuzun açısı üzerinde çalışın. Topa aşağı doğru keskin bir açıyla vurduğunuzda vuruş daha güçlü ve etkilidir. Mümkün olduğunca çabuk yere vurmasını istersiniz, böylece rakibinizin onu geri verecek zamanı olmaz. Doğru vuruş formunda ustalaştıktan sonra, keskin bir açıyla vuruş pratiği yapın.
- Rakiplerinizin ulaşmakta zorlanacağı sahadaki delikleri arayın. Topu doğrudan rakiplere vurmak yerine delikleri hedefleyin.
- Ağ boyunca farklı yerlerden vuruş yaparak rakiplerinizin zayıf noktalarından yararlanabilirsiniz.
- Bir kutuya vurarak hedefinizi uygulayın. Başak sırasında zıplamanızın yüksekliğinde olacağınız pozisyonda uzun, sağlam bir kutu üzerinde durun. Birisi topu size bıraksın ve ağın diğer tarafındaki hedefleri vurmak için kutudan smaçlama pratiği yapın.
2 Engelleyicileri görmeyi öğrenin. Engelleyiciler, görevi sivri uçunuzun ağın üzerinden geçmesini engellemek olan rakip takımdaki oyunculardır. Topa ne kadar güçlü vurursanız vurun, bir engelleyiciye doğru sürerseniz, muhtemelen takımınız için bir puan kazanamayacaksınız. Gözünüzü topun üzerinde tutmak önemlidir, ancak aynı zamanda engelleyicileri gözünüzün köşelerinin dışında görmeyi de öğrenmelisiniz, böylece ağda onlardan kaçınabilirsiniz.
- Engelleyicileri görmenin en iyi yolu, rakip oyuncularla pratik yapmaktır. Çivili antrenmanınız sırasında, takım arkadaşlarınızın sivri uçlarınızı bloke etmesini sağlayın.
- Saldırılarınızı ulaşamayacakları bir yere doğru bir şekilde hedefleyerek engelleyicilerden kaçınabilirsiniz.
- Topun topspin'i olması için takip sırasında bileğinizi kırmayı unutmayın; bu, blokçuların topu başarıyla bloke etmesini zorlaştıracaktır.
3 Patlayıcı bir şekilde hareket ederek rakiplerinizi şaşırtın. Topa doğru daha yavaş ve zarif bir dans, rakiplerinize vuruşunuzu engellemek için pozisyon almaları için bolca zaman verecektir. Hızlı ve patlayıcı bir şekilde hareket etmek onları şaşırtacak ve başarılı bir şekilde öldürme şansınız olacak.
- Ayaklarınızda çok hızlı değilseniz, sprint antrenmanı hızınızı artırabilir.
- Top kurulana kadar yaklaşmaya başlamamanız önemlidir; aksi takdirde, grev yapma şansınız olmadan kendinizi ele verirsiniz.
4 Takım arkadaşlarınızla strateji oluşturun. Birçok voleybol takımı, rakiplerini taklit etmek için kod kelimeleri, özel konumlandırma ve diğer stratejileri kullanır. Smaç atmadan önce rakiplerinizin dikkatini dağıtmak veya kafalarını karıştırmak için çaba sarf etmek, diğer tarafta bir delik açmanın harika bir yoludur, böylece bir noktaya gelebilirsiniz. Görmek Voleybol Nasıl Oynanır Voleybol stratejisi ve keskin bir rakip takımı yenmek için ne gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinmek için. İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

Soru Daha yükseğe zıplamak için nasıl antrenman yaparım? İnsanların 'futbol ısınması' dediği şeyi yapmayı deneyebilirsiniz. Sadece yerinde koşmak gibi, gerçekten hızlı ve küçük zıpla. Bacaklarınızı yorması gerekiyor, bu yüzden yaklaşık 2 dakika 30 saniye yapın. Bir ara verin ve 3 dakika 30 saniye deneyin. Sonra tekrar kırın. Sonra 10 kez olabildiğince yükseğe zıplayın, her birinin arasında ara verin. Sonra durmadan 15 yavaş ağız kavgası yapın, başlamadan önce ara verebilirsiniz. Tüm işlemi 2 kez daha tekrarlayın ve bol su içmeyi unutmayın.
Soru Bana doğru çivilenmiş bir topu nasıl savunabilirim? Mümkün olduğunca eğilin ve bileklerinize çarpmasına izin verin. İleri gider veya yukarı doğru itilir ve gerisini takım arkadaşlarınız halleder (sadece vurduktan sonra topa iki kez vuramazsınız).
Soru Topu yumruklayabilir miyim? Kurallara aykırı olmasa da, bunu yapmak parmaklarınızı yaralayabilir. Ayrıca, yumruğunuzu kullanırsanız, topun gittiği yeri engelleyemez veya açı yapamazsınız; rakipler topu tam olarak nerede smaçlayacağınızı görebilirler, bu da onların başarılı bir şekilde savunma yapabilecekleri anlamına gelir. Bu nedenle fikirlerin en iyisi değil.
Soru Kısa boyuma rağmen iyi bir smaçör olabilir miyim? Evet.
Soru Topa ellerimle mi yoksa bileklerimle mi vurmalıyım? Elinizin avuç içi ile topa vurmak daha iyidir; çok daha fazla güce sahip olacaksın. Bileğinizle vurmak yasa dışı değildir, ancak gücünüzü en aza indirecektir.
Soru Eğer başlangıç seviyesiysem, voleybolun nasıl smaçlanacağını öğrenmek ne kadar sürer? Bu sana bağlı. Nasıl yapılacağını öğrenmeye kararlıysanız ve her gün pratik yapıyorsanız, oldukça hızlı öğrenmelisiniz.
Soru Nasıl daha yükseğe zıplayabilirim ve en iyi dönüş için topu nasıl alabilirim? Bacaklarınızdan ivme kullanarak, avucunuzla topa tepeden vurun. Bu, üst spin yaratır ve topun çarpma anında hafifçe kalkmasına neden olur.
Soru Spike yapmak için atlamam gerekiyor mu? Evet. 2-2: 30 dakika boyunca olabildiğince yükseğe zıplama pratiği yapabilirsiniz. Sonra bir ara verin ve yeniden başlayın. Sonra bir mola daha verin ve biraz ağız kavgası yapın. Eğer daha fazla pratik yaparsanız, topu smaçlamak için zıplayabileceksiniz.
Soru Voleybolda nasıl hizmet ederim? Her oyun bir servisle başlar. Sunucu, sahanın en arkasında, bitiş çizgisi olarak adlandırılan çizginin arkasına geçer ve ayak çizgiye değmediği veya çizgiyi geçmediği sürece istediği yerden servis etme özgürlüğüne sahiptir. Eğer servis atan oyuncunun ayağı bitiş çizgisini geçerse, bu bir ayak hatası olarak kabul edilir ve topun bir yandan-dışarıya-sahipliğinde bir değişiklik- ile sonuçlanır.
Soru Başak için uygun duruş nedir? Topu smaçlamak için zıpladığınızda, en iyi pozisyon hafifçe yana doğru ve 'okçu' pozisyonundadır. Bu, önünüzde bir kolunuz olduğu anlamına gelirken, diğer kol dirseğinizde bükülmüş ve eliniz kulağınızın yanında veya başınızın üstünde iken kendinizi hedefleyip sabitlemeniz için. Buradan kolunuzu uzatmak ve topu çivi atmak kolaydır. Bu pozisyon, ağa yaklaştıktan ve öldürmek için zıpladıktan sonra varsayılır.

Daha fazla cevap göster Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.

İpuçları

En yaygın kullanılan vuruş yaklaşımı şudur: Sol, Sağ, Sol, Zıpla, Sivri! Yaklaşıma aşina olmanıza yardımcı olduğu için adımlarınız için bir ritim düşünmeyi unutmayın.
Topu almadan önce 'Benim' veya 'Aç' diye bağırın. Bu, takım arkadaşlarınızın ona sahip olduğunuzu bilmesini sağlayacak ve çarpışmaları önlemeye yardımcı olacaktır.
Çiviye atlamak için zıpladığınızda, düz değil ağa doğru atlayın. Bu, başak gücünüzü çok artıracaktır. Zıplamayı ve zamanlamayı doğru yapıp yapamayacağına bağlı.
Sağ taraftan vuruş dediğinizde, 'C'yi çağırın, böylece ayarlayıcı bunu istediğinizi bilir. Eğer orta vuruş yapıyorsanız pasörün topu istediğinizi bilmesini sağlamak için '2' diye bağırın. Son olarak, dışarıdan bir vuruş yapıyorsanız, pasörün istediğinizi bilmesini sağlamak için '4' diye bağırın.
Eğer bir orta oyuncuysanız ve ağa yakın bir kısa set (bazı takımlar tarafından 'B' veya '2' olarak adlandırılır), top ayarlanmadan önce yaklaşmaya başlamanız gerekecektir.
Bir hücum vuruşunda her zaman topu smaçlamak zorunda değilsiniz. İyi yerleştirilmiş bir dink (sahanın açıkta olmayan bir kısmına yumuşak bir atış), silin (topu rakip oyuncunun bloğuna ve yere vurmak için hafif bir dokunuş) veya şut seti (örtünmemiş bir kısma uzun bir düz set) Mahkemenin) rakiplerinizi şaşırtarak yakalayabilir ve size puan kazandırabilir.
Topun aşağı inmesi için topspine sahip olmalısınız ve topspin almak için topa vururken bileğinizi fiske atmalısınız. Topu duvara vurma ve bileğinizi öne doğru sallama alıştırması yapın.
Eğer topa vurmakta sorun yaşıyorsanız, dikey sıçramanızı artırmak için egzersizler yapın, böylece topun 'üstüne çıkacak' kadar yükseğe zıplayabilirsiniz.
Pek çok farklı yaklaşım türü vardır; ve koçunuzun öğrettiği, yukarıda açıklanan yaklaşımdan farklı olabilir.

Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!

Uyarılar

Ciddi yaralanmaları önlemek için herhangi bir şiddetli fiziksel egzersiz yapmadan önce daima gerin.
Ayaklarınızın ağ çizgisini geçmesine izin vermeyin, yoksa bunun için çağrılacaksınız ve rakip puan alacaktır.
Çivi sırasında elinizin veya kolunuzun ağın üzerinden geçmesine izin vermeyin - bu bir hatadır.
Organize edilmiş rekabetçi voleybolda kimin ve nasıl topa vuracağını belirleyen birçok kural olduğunu unutmayın. Kuruluşunuzun kurallarını kontrol edin ve bunları anladığınızdan emin olun.

İlan