Beyzbol oynamak inanılmaz derecede eğlenceli ve ödüllendirici, ancak oyununuzu mükemmelleştirmek için atışınızı mükemmelleştirmelisiniz. Fırlatma mekaniğinizi yavaşlatmak ve doğruluğunuzu, hızınızı ve gücünüzü artırmak için aşağıdaki adımları uygulayın.
Adımlar
Bölüm bir 4: Duruşunuzu Mükemmelleştirmek
- bir Atma pozisyonuna geçin. Herhangi bir atış yapmadan önce tüm vücudunuz atış için “hazır pozisyona” kaydırılmalıdır. Ayaklarınız omuz genişliğinde, dizleriniz hafifçe bükülmüş olmalı, vücudunuz gevşemeli ve kalça ve omuzlarınız aynı hizada olmalıdır.
- Göğsünüze yakın bir yerde eldiveninizde tutulan topla başlayın. Bu, hızlı bir atış yapmanız için onu iyi bir konuma yerleştirir.
- Ayaklarınızın sendelemediğinden emin olun. Atışınıza ayaklarınızla belli bir mesafeden başlayacaksınız ve ardından atarken bir adım uzaklaşacaksınız. Yine de atmaya başlamadan önce bu adımı atmamalısınız.
- Topu attığınızda ayaklarınızı ve omuzlarınızı hazır pozisyondaki gibi aynı hizada tutacaksınız.
- Fırlatmaya hazır olduğunuzda tetikte olun ve odaklanın. Antrenmandan önce bekleseniz bile, ayakta dururken sersemlemekten kaçının ve fırlatma duruşunuzu uygulayın.
- 2 Doğru tutuşu elde edin. Pozisyona girdikten sonraki adım topu tutmaktır. Topu basitçe tutmak kolay görünse de, doğru tutuşu kullanmak gerekir. İşaret ve orta parmağınızı, baş parmağınız doğrudan altında üçüncü bir kavrama noktası oluşturacak şekilde, görünüş sıralarından birinin üzerine yerleştirin. Yüzüğünüz ve serçe parmaklarınız topun biraz arkasında kıvrılmalı ve onu desteklemeye yardımcı olmalıdır.
- Topun dikişler boyunca doğru şekilde tutulması, atış hızını ve yönünü olumlu yönde etkiler. Bu şekilde tutulduğunda, atışınız kavisli bir lobdan daha çok düz olacaktır.
- Topu avucunuzun içinde değil, parmaklarınızın ucunda tutun. Topu avuçlamak daha yavaş bir serbest bırakma süresine neden olur, bu da isabet oranınızı ve hızınızı kötüleştirir.
- İdeal olarak, tutuşunuz aynı anda dört dikişe de dokunmanıza izin vermelidir. Bu ilk başta zordur, ancak en başından itibaren topu bu şekilde tutmaya çalışmak size zamanla daha iyi atış sağlayacaktır.
- İlk başta, dikişleri doğru parmaklarınızla hizalamak için topa bakmanız gerekebilir, ancak pratik yaparken, sadece dokunmayı kullanarak bakmadan doğru parmak yerleşimini hissedebilmelisiniz.
- 3 Eklemlerinizi doğru hareket ettirin. İyi bir atış yapmanın en önemli kısımlarından biri eklemlerinizi doğru şekilde hareket ettirmektir. Bu, bileğinizi, dirseğinizi ve omzunuzu içerir. İyi atışta bunların üçü birlikte hareket ettirilmelidir. Bu eklemlerden herhangi biri sertse ve fırlattığınızda hareket etmiyorsa, her kurma sırasında her birini aktif olarak hareket ettirme pratiği yapın.
- Atışınız için kurduğunuzda, kolunuz omuz soketinizde gevşemelidir. Omzunuzu özgürce hareket ettirme yeteneğinizi geliştirmek için yel değirmeni kol egzersizleri yapın. Kollarınızı omzunuzun çevresinde öne bakan geniş daireler halinde döndürün.
- Her atış sırasında dirseğinizi büktüğünüzden emin olun. Topu vücudunuza geri getirmek için yel değirmeni benzeri bir hareket kullansanız da, bu süreçte dirseğiniz bükülmelidir. Sert bir dirsek, atışınızın mesafesini sınırlar.
- Rüzgar gülünü, bir yel değirmeni dairesi yapmakla bir yay ve ok çekmek arasındaki bir haç olarak düşünün. Dirseğiniz bükülmelidir, ancak dairesel bir dönüşle gövdenizin arkasına sarılacaktır.
- Bileğiniz inanılmaz derecede esnek olmalı ve her atışta yoğun şekilde kullanılmalıdır. Dediği gibi, 'her şey bilekte.' Topu bırakmadan hemen önce, avuç içiniz öne bakacak şekilde bileğiniz geriye doğru bükülmelidir. Topu fırlatırken, güçlü bir hareketle bileğinizi aşağıya doğru sallayacaksınız. Bu, atış hızınıza ivme kazandıracak ve doğruluğunu artıracaktır.
Bölüm 2 4: Topu Fırlatma
- bir Pozisyon alın. Duruşunuzdan, tutuşunuzdan ve eklem hareketinizden emin olduğunuzda, topu atmak için üçünü bir araya getirin. Göğsünüz hedefinizden uzaklaşmalı ve topu fırlatma elinizde göğsünüzün yakınında tutmalısınız.
- 2 Topu atmadan önce nişan al. Atışınızın doğru olmasını istiyorsanız, nereye gitmesini istediğinizden emin olmalısınız. Bir partnere atıyorsanız, daima göğsüne nişan alın. Hedefinizi işaret etmek için eldiveni kullanmaktan çekinmeyin, çünkü bu vücudunuzun pozisyon almasına yardımcı olacaktır.
- 3 Kolunu sar. Kurmak için topu vücudunuzun etrafına geri getirin. Kolunuzu döndürürken açılıp kapanmasına izin vererek dirseğinizi arkaya ve etrafına getirmelisiniz. Kolunuzu önünüze dolaştırırken, topu hedefinizle aynı hizaya geldiğinde bırakın.
- 4 Atışınızla vücudunuzu ileri doğru hareket ettirin. Topu atmaya hazırlanırken, bacağınızı atan elinizin karşısında olacak şekilde hedefinize doğru bir adım atın. Sağ elini kullanıyorsanız sol ayağınızla bir adım atacaksınız. Aynı anda kalçalarınızı hedefinize doğru çevirin.
- 5 Atarken hedefinizle göz teması kurun. Atışınız gözlerinizi takip edecek, bu yüzden etrafa bakıyorsanız veya dikkat etmiyorsanız, hedefinize topla vurmayacaksınız.
- 6 Atışınızla güçlü bir takip yapın. Topu bıraktıktan sonra, atma kolunuz aşağıya doğru devam etmeli ve karşı kalçanıza inmelidir. Bu, atışınıza güç verecek ve isabet oranınızı artıracaktır.
- 7 Bitmiş fırlatma duruşunuzu kontrol edin. Atışınız nedeniyle ayaklarınız biraz daha geniş ve sendelemeli, kalçalarınız dönecek, hedefinize dönük olacak ve eliniz karşı kalçanızda olacak şekilde fırlatma kolunuz vücudunuzun çaprazında olmalıdır. İlan
Bölüm 3 4: Hareketlerin Uygulanması
- bir Bileğinizi sallama alıştırması yapın. Her atışta serbest bırakıldığında bileğinizin fazladan hareketini yapmakta zorlandığınızı fark ederseniz, bunu pratik için deneyin. Bir partnerle yere yaklaşık 5-10 fit (1.5-3.0 m) aralıklarla diz çök. Bir yaralanmaya neden olacak kadar sert fırlatmayacağınız için bunun için eldiveninizi kullanmanıza gerek yoktur.
- Fırlatma dirseğinizi dikey veya gövdenize paralel olacak şekilde bükün. Bunun için kolunuzu sarmayacaksınız, bu yüzden hareketi engellemek için omuz ve dirsek eklemlerinizi sertleştirin.
- Fırlatma kolunuzun dirseğini tutmak için fırlatmayan elinizi kullanın. Bunu hareket etmesini önlemek için yapıyorsunuz, bu nedenle dirseğinizin ön kısmını, ön kolunuzun ilerlemesini engelleyecek kadar sıkı tutun.
- Topu sadece bileğinize hafifçe vurarak atın. Doğru top tutuşu ile başlamalısınız ve bileğiniz hafifçe geriye doğru eğiktir ve ardından bileğinizi sert bir şekilde aşağı doğru hafifçe vurarak topu ileri atmalısınız. Atışın tüm momentumunu sağlamak için bileğinizi kullanıyorsunuz; vücudunuzun başka herhangi bir bölümünü kullanmayın.
- Bunu uygularken birkaç adım geriye gidin. Bu, bileğinizin gücünü güçlendirecek ve bu hareketi uzaktan bile kullanmanıza yardımcı olacaktır. Kendinize veya partnerinize kazara zarar vermemeniz için partnerinizden asla 20 fit (6,1 m) mesafeyi aşmamalısınız.
- 2 İzlemenizi uygulayın. Doğruluğu korurken güçlü, hızlı atışlar yapmakta sorun yaşıyorsanız, bunu takip etmeniz gerekebilir. Bu egzersizi yapmak için, eşinizden yaklaşık 3,0 m (10 fit) uzakta yerde bir dizinizin üzerine (fırlatma diziniz) diz çökün. Topu yumuşak bir şekilde fırlatıp, formunuza ve kapanışınıza odaklanarak pratik yapın.
- Topu bırakırken, eliniz karşı uyluğunuzun diğer tarafında kalması için kolunuzu tamamen vücudunuzun üzerine getirin. Ayakta olsaydın, kolun kalçana yaslanırdı.
- Egzersiz için hıza veya güce odaklanmamalısınız. Yalnızca atışınızın doğruluğuna ve takip ettiğiniz noktaya odaklanın.
- Kolunuzu tamamen vücudunuzun üzerinden geçirmenize rağmen, önünüzdeki hedefle aynı hizaya geldiğinde topu hala bıraktığınızdan emin olun. Topun çok erken veya çok geç bırakılması hedefin dışına çıkmasına neden olur.
- Devam etmekte daha emin hissettiğinizde, diz çökmüş haldeyken yavaşça geriye doğru hareket edin. Sonunda, ayakta dururken aynı uygulamayı kullanın.
- 3 Amacınızı uygulayın. İyi bilek hareketi ve takip ile, mükemmel nişan alma yolundasınız. Hedefinizi uygulamak için, kısa bir mesafede (10-15 fit) bir partnerle birlikte durun. Topu diğer kişiye atmak için yukarıda belirtilen egzersizleri kullanın.
- Her atıştan önce, eldivenli elinizi diğer kişinin göğsünü işaret edecek şekilde uzatın. Aynı anda aynı ayakla küçük bir adım atın.
- Bunu eldivenler olmadan uygulayın, böylece güçten ziyade hedefe odaklanın.
- Atarken, gözlerinizi partnerinizin göğsünden ayırmayın. Topu yakalayana kadar asla göz temasını bırakmamalısınız. İşaret etmek, bir adım atmak ve göz temasını sürdürmek, hedefinizi mükemmelleştirmenize yardımcı olmalıdır.
- Daha da geriye gidin ve hedefinizi uygularken gerekirse eldiveninizi kullanmaya başlayın.
Bölüm 4 4: Beyzbol Sapları
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Sadece 4 parmağım varsa nasıl atarım? Donagan En Çok Cevaplayan Çoğu atış, üçten fazla parmak ve bir başparmağın topa temas etmesiyle atılır.
- Soru 'Uzanarak atmak' ne anlama geliyor? Donagan En Çok Yanıtlayan Bu bir adım atma terimi. Bu, saha teslim edilmeden önce ana oyuncuları üslerine yakın tutmak için rüzgar olmadan atış yapmak anlamına gelir.
- Soru Bir atış için ideal kol pozisyonu nedir? Donagan En Çok Yanıtlayan Bir beyzbol topu atarken, sizin için en rahat ve etkili formu kullanın. Bazı insanlar kollarını neredeyse dik olarak atarlar. Bazıları kollarını neredeyse yatay olacak şekilde fırlatır ('yan kol'). Çoğu kol ile arada bir yere atar.
- Soru 70 metre gibi bir topu nasıl daha uzağa atabilirim? Donagan En Çok Cevaplayan Atış mesafesi büyük ölçüde kol ve vücut gücünün bir fonksiyonudur. Ağırlık kaldırma ve diğer güçlendirme egzersizleri (bir noktaya kadar) yardımcı olacaktır. Ayrıca, topu yatayın üzerinde 30 ° ile 45 ° arasında bir açıyla atarak maksimum mesafe elde edilebilir. Bu her tür top için geçerlidir.
- Soru Koç topumu el bombası gibi fırlattığımı söylüyor, nasıl doğru şekilde üst üste atarım? Kalça hareketimle ilgili bir sorun mu var? Görünüşe göre koçunuz fırlattığınızda dirseğinizin hizalanması hakkında yorum yapıyor. Fırlatırken dirseğiniz bükülmelidir. Bir el bombası atarken, fırlatırken dirseğiniz düz tutulur.
- Soru Fırlatmadan önce kolumu nasıl sarabilirim? Babam kulağımın yanında tutmamı söylüyor. T M Babanın bununla en çok kastettiği şey, dirseklerini dışarıda ve ellerini yanaklarından tutmaktır. Ardından sadece dirseklerinizi kullanarak ellerinizi dışarı doğru çekin. Yine de, sona erdirmenin tek yolu bu değil.
- Soru Topun bir atıcının eline yerleştirilmesi avuç içine daha yakın veya avuç içinden daha uzağa (parmak uçlarına doğru) daha fazla veya daha az rotasyon ekleme yeteneğimi etkiler mi? T M Topun elinize yerleştirilmesi, dönüşü biraz etkiler. Değişiklikler genellikle daha yavaştır ve dört dikişli hızlı top yerine avuç içine daha yakın tutulur. Bu aynı zamanda topun elinizden nereye gittiğine ve bileğinizi aşağı doğru ne kadar salladığınıza da bağlıdır.
İlan
Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.
İpuçları
- Kolunuzu geriye doğru çektiğinizde dirseğinizi biraz kendinizden uzağa çevirin.
- Bileğinizi kaldırmak ve sadece bileğinizi ve parmaklarınızı kullanmak ilk başta garip hissedebilirken, çalışmaya devam edin. Bileğinizi ve parmaklarınızı güçlendirmek, daha güçlü, daha doğru atışlar geliştirmede önemli bir rol oynar.
- Mekanik ve doğruluk öğrenilmesi gereken en önemli şeyler olduğundan, başlamak için güç veya hız konusunda endişelenmeyin. Mekaniğiniz ve hassasiyetiniz iyileştikçe, hızınızı ve gücünüzü artırmaya başlayabilirsiniz.
- Kol kaslarınızı germediğinizden emin olmak için fırlatmadan önce daima ısınma egzersizleri yapın.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
Uyarılar
- Topu attığınızın farkında olmayan insanlara atmayın.
- Pencerelere veya diğer cama veya kırılabilir malzemelere doğru atmayın.
- Yırtık rotator manşet, yırtık labrum veya dirsekte tendinit gibi ciddi yaralanmalara neden olabileceğinden devrilmeyin.
WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyadaki milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
