Diz Burkulma Nasıl Tedavi Edilir

Diz burkulması, dizdeki kemiklerinizi birbirine bağlayan ve eklemlerinizi yerinde tutan sert, elastik benzeri bantlar olan dizdeki bağların yaralanmasıdır. Bir burkulma, genellikle ağrıya, şişmeye ve morarmaya neden olan doku liflerini yırtarak dizinizdeki bağların çoğunu etkileyebilir. Bir diz burkulma teşhisi konduysa, mümkün olan en kısa sürede iyileşmek için birkaç basit adımı takip edebilirsiniz.

Adımlar

Bölüm bir arasında 3: P.R.I.C.E.'nin ardından Yöntem

1. bir Dizinizi koruyun. Dizinizi yaraladığınız anda onu daha fazla zarar görmekten korumanız gerekir. Burkulma olduğunda dizinizi hareket ettirmeye veya yaralandığınızda katıldığınız aktiviteyi gerçekleştirmeye devam etmeyin. Bu sadece burkulmanızın daha da kötüleşmesine neden olur. Mümkünse hemen oturun ve dizinizden baskı alın.
   • Halka açık bir yerdeyseniz, doktora gitmenize yardım etmesini sağlayın. Burkulmanızın ne kadar kötü olduğunu değerlendirene kadar dizinizin üzerinde çok fazla yürümenize gerek yok.
   • En kısa sürede bir doktora görünün. Burkulmayı tedavi etmenin en popüler yöntemi olduğu için, doktorunuz muhtemelen size P.R.I.C.E.'nin geri kalanını takip etmenizi söyleyecektir. ziyaretinizden sonra yöntem. Bununla birlikte, ciddi bir burkulma ise, talimatlarını tamamen uyguladığınızdan emin olun.
2. 2 Dizinizi dinlendirin. İlk 48 saat içinde diziniz için yapmanız gereken en önemli şey dinlendirmektir. Bu, bağın kendini iyileştirmesi ve onarması için zaman verecektir. Doktorunuz muhtemelen yaralanmanızdan sonraki günlerde mümkün olduğunca bundan uzak durmanızı söyleyecektir. Bunu başarmak için size kullanman için koltuk değnekleri verebilir.
   • Çalıştığınız herhangi bir kas için yaptığınız gibi dizinizi dinlendirmek istiyorsunuz - göğüs gününü yeni geçirdiyseniz ve göğsünüz ağrıyorsa, vücudunuzun iyileşmesi için kendinize zaman tanıyorsunuz.
   • Vücudunuzun iyileşmesine izin vermek için kendinize 3 veya daha fazla gün vermelisiniz.
   • Yaşlandıkça iyileşme yeteneğinizin hızla azaldığını unutmayın. Vücudunuz üç gün sonra hala ağrıyorsa, normal aktiviteye geri dönmeyin.
   • Yaralanmanızdan sonraki ilk birkaç gün dizinizi sabit tutmayla ilgili sorun yaşıyorsanız, doktorunuz ayrıca bir atel veya tel önerebilir.
3. 3 Dizinizi buzlayın. İlk birkaç gün, iltihabı ve ağrıyı hafifletmek için dizinizi buzlamalısınız. Buz küplerini veya kırılmış buzu ağzı kapalı bir plastik torbaya koyun veya dondurucudan bir torba donmuş sebze alın. Çantayı bir havlu veya beze sarın. Buz torbasını her seferinde 20 dakika dizinize koyun. Günde dört ila sekiz defa tekrarlayabilirsiniz.
   • Bacağınızı bir seferde 20 dakikadan fazla buz tutmayın. Aksi takdirde soğuk yaralanmaya veya donmaya neden olabilirsiniz.
   • Buz yerine soğuk kompres de kullanabilirsin.
   • 48 saat boyunca veya şişlik geçene kadar dizinizi buzla tedavi etmeye devam etmelisiniz.
4. 4 Dizinizi sıkıştırın. Şişmeyi azaltmaya yardımcı olmak için, yaralanmanızdan sonraki günlerde dizinizi sıkıştırmalısınız. Dizinizi elastik bir bandaj veya bantla sarmanız gerekir. Bandajı dizinizi desteklemek ve hareket etmesini önlemek için yeterince sıkı sarın. Ancak, kan dolaşımınızı kesecek kadar sıkı sarmadığınızdan emin olun.
   • Uyurken bandajı çıkar. Bu, dizinizdeki kanın serbestçe dolaşmasını sağlar ve diziniz uyurken muhtemelen fazla hareket etmez.
   • 48 saat sonra kompresörü çıkarabilirsin. Ancak diziniz hala şişse, doktorunuz onu sıkıştırmaya devam etmenizi önerebilir.
5. 5 Ağrıyan dizinizi kaldırın. Yaralanmanızdan sonraki günlerde bacağınızı olabildiğince kaldırmalısınız. Dizinize giden kan akışını ve şişmeyi azaltmak için dizinizi kalbinizin seviyesinin üzerinde tutmaya çalışın. Arkanıza yaslanın veya sırt üstü uzanın. Kalbinizin üzerine çıkarmak için burkulan dizinizin altına iki veya üç yastık yerleştirin.
   • Dizinizi yükseltmek için ihtiyacınız olan miktar çevrenize bağlı olacaktır. Eğer oturuyorsanız, uzandığınızdan daha fazla yastığa ihtiyacınız olabilir.
   İlan

Bölüm 2 arasında 3: Ek Tedavi Yöntemlerinin Uygulanması

1. bir 72 saat sonra ısı uygulayın. P.R.I.C.E. ile bacağınıza baktıktan sonra. 48-72 saatlik yöntemle, diz ağrınızın ve şişkinliğinizin iyileşmesine yardımcı olacak birkaç ek tedavi uygulamaya başlayabilirsiniz. Sertliği ve ağrıyı hafifletmek için dizinizde bir ısıtma yastığı veya sıcak kompres kullanın. 20 dakika boyunca günde dört kez veya gerektiği kadar ısı uygulayın. Bu, dizinizi ısıtmadan önceki üç gündür dinlediğiniz kasları gevşetmeye yardımcı olacaktır.
   • Ayrıca sauna, jakuzi, sıcak banyo veya jakuzide dizinize ısı uygulayabilirsiniz.
   • 72 saat geçmeden ısıtmayın. Çok erken ısıtırsanız aslında yarardan çok zarar verirsiniz. Henüz başlangıçta iyileşirken dizinizdeki artan kan akışı, daha fazla kanamasına veya şişmesine neden olabilir.
2. 2 Ağızdan ağrı kesici al. İyileşirken, reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar, ilgili ağrıyı yönetmenize yardımcı olabilir. Uyuşturucu kullanmadan başa çıkamayacak kadar çok ağrı hissederseniz, ağrı için ibuprofen veya asetaminofen alabilirsiniz.
   • Advil ve Motrin gibi yaygın ibuprofen markalarını ve Tylenol gibi asetaminofen markalarını deneyin.
   • Naproksen gibi iltihap önleyici ilaçlar da alabilirsin. Aleve gibi markalarda tezgahtan satın alabilirsiniz.
   • Dizinizdeki ağrı ve şişlik bir haftadan uzun sürerse, doktorunuzdan reçeteli anti-enflamatuar ilaç isteyin.
3. 3 Topikal antienflamatuar kremleri deneyin. Ağızdan ağrı kesiciler almak istemiyorsanız, ağrıya yardımcı olabilecek bazı topikal kremler vardır. Eczanenizden ibuprofen içeren kremler satın alabilirsiniz. Bu yöntem, daha az ağrınız olduğunda en iyi şekilde kullanılır çünkü ibuprofenin topikal versiyonu, ilacın sisteminize fazla miktarda girmesini sağlamadığından yoğun ağrı üzerinde işe yaramayabilir.
   • Yalnızca reçeteyle satılan başka kremler de vardır. Doktorunuza denemek isteyip istemediğiniz bir seçenek olup olmadığını sorun.
4. 4 Alkolden kaçının. İyileşirken alkollü içecek içmemelisiniz. Bu özellikle yaralandıktan sonraki ilk birkaç gün için geçerlidir. Alkol, vücudunuzun iyileştirme kapasitesini azaltabilir. Aynı zamanda iltihaplanmayı ve şişmeyi de teşvik edebilir.
   • Tekrar alkol almaya başlamadan önce doktorunuza sorun. İyileşmenizi engellemeyecek kadar dizinizin yeterince iyileştiğinden emin olmak istersiniz.
   İlan

Bölüm 3 arasında 3: Dizinizi Rehabilite Etmek

1. bir Egzersizleri yapmak. Dizinizi tekrar hareket ettirmeye başlayacak kadar iyileştikten sonra, doktorunuz dizinize tekrar hareket kabiliyeti kazandırmanıza yardımcı olacak egzersizler yapabilir. Egzersizler, sertliği önlemeye, gücü artırmaya, hareket açıklığını iyileştirmeye ve diz eklemlerinizin esnekliğini artırmaya yardımcı olacak. Denge ve güce odaklanan egzersizler verilebilir. Zamanla gelişmek için bunları günde birkaç kez yapmanız gerekir.
   • Egzersizlerin türü ve bunları yapmak için ne kadar süre kalacağınız, sakatlığınızın derecesine bağlıdır. Diziniz ciddi şekilde burkulduysa daha fazlasına ihtiyacınız olabilir. Doktorunuza egzersizlerinizi ne kadar süre yapmanız gerektiğini sorun.
2. 2 Gerekirse fizik tedavi alın. Yaranız gerçekten kötüyse, yaralanmanızdan kısa bir süre sonra bir fizyoterapistle çalışmanız veya evde fizik tedavi yapmanız gerekebilir. Bu çoğu durumda yaygın değildir, ancak bunun tamamen yapılması gereken bazı durumlar vardır. diz bağlarını iyileştirmek ve dizinizi eski haline getirin.
   • Yaptığınız egzersizler yaralanmanıza bağlı olacaktır, ancak sertliğe yardımcı olmak, kalan şişliği azaltmak ve dizinizi ağrısız tam hareket açıklığına döndürmek içindir.
3. 3 Aktiviteyi yavaşça artırın. Yaralanmanızdan birkaç hafta sonra, doktorunuz sargı, koltuk değneği veya diş teli yardımı olmadan normal günlük rutininize dönmenizi önerebilir. Bu olduğunda, muhtemelen yaralanmanızdan sonra gücünüzü, esnekliğinizi ve hareket açıklığınızı test etmek için ilk başta sakin olmanızı önerecektir.
   • Ağrı hissetmezseniz, spor ve diğer fiziksel aktiviteler dahil normal aktivite seviyenize geri dönebilirsiniz.
4. 4 Gerekirse ameliyat olun. Nadir durumlarda doktorunuz ameliyat olmanız gerektiğine karar verebilir. Ameliyatın ana nedenlerinden biri, dizinizin içindeki bağın ileri geri hareket etmesine yardımcı olan ön çapraz bağınızı (ACL) onarmaktır. Bu kadar entegre bir bağ olduğu için, bu kası yırtıp yırtıp yırtıp yaralarsanız, mümkün olan en iyi şekilde sabitlenmesi gerekir. Sporcuların önceki hareket ve kuvvet aralığına geri dönmelerini sağlamak için ACL'de ameliyat olması daha da yaygındır.
   • Dizinizde birden fazla bağ yaralandıysanız da ameliyat olmanız gerekebilir. Bağlarınızın kendi kendilerine tamir etmesi çok zor olabilir.
   • Cerrahi tipik olarak son çaredir. Çoğu durumda, diğer tüm yöntemler ameliyat bir seçenek olarak düşünülmeden önce denenir.
   İlan

Topluluk Soru-Cevap

• Soru Burkulan bir diz iyileşmenin en hızlı yolu nedir?Jonathan Frank, MD
  Spor Ortopedi Cerrahı ve Eklem Koruma Uzmanı Dr. Jonathan Frank, Beverly Hills, California'da bulunan, spor hekimliği ve eklem korumasında uzmanlaşmış bir Ortopedi Cerrahıdır. Dr. Frank'ın muayenehanesi diz, omuz, kalça ve dirseğin minimal invaziv, artroskopik cerrahisine odaklanmaktadır. Dr. Frank, California Üniversitesi, Los Angeles Tıp Fakültesi'nden bir MD'ye sahiptir. Chicago'daki Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'nde ortopedi uzmanlığını ve Colorado, Vail'deki Steadman Kliniğinde Ortopedik Spor Tıbbı ve Kalça Koruma bursunu tamamladı. ABD Kayak ve Snowboard Takımı için bir kadrolu ekip doktorudur. Dr. Frank şu anda en iyi hakemli bilimsel dergiler için bilimsel bir hakemdir ve araştırması bölgesel, ulusal ve uluslararası ortopedi konferanslarında sunulmuş ve prestijli Mark Coventry ve William A Grana ödülleri dahil olmak üzere birçok ödül kazanmıştır.Jonathan Frank, MDSpor Ortopedi Cerrahı ve Eklem Koruma Uzmanı Uzman Cevap Diz burkulmasının en yaygın tedavisi istirahat, buz, şişliğin sıkışması ve antienflamatuvarların kullanılmasıdır. Ne yazık ki yaşlandıkça vücudunuz daha yavaş iyileşir. Normale dönmesi en az üç gün sürebilir, ancak burkulmanın ciddiyetine bağlı olarak daha uzun da sürebilir.
• Soru Futbol oynarken yaralandım. Bir hafta sonra yürüyebildim, ancak üç hafta sonra dizimde çok az iyileşme oldu. Onu bükmek ve koştuğumda acıyor. Ne yapmalıyım? Bir kompresyon çorabı yardımcı olur mu?Chris M. Matsko, MD
  Aile Hekimliği Hekimi Dr. Chris M. Matsko, Pittsburgh, Pennsylvania'da yaşayan emekli bir doktordur. 25 yılı aşkın tıbbi araştırma deneyimiyle Dr. Matsko, Pittsburgh Cornell Üniversitesi Mükemmellik Ödülü'ne layık görüldü. Cornell Üniversitesi'nden Beslenme Bilimi alanında BS ve 2007'de Temple Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir MD'ye sahiptir. Dr. Matsko, 2016'da Amerikan Tıp Yazarları Derneği'nden (AMWA) Araştırma Yazma Sertifikası ve 2016'da Tıbbi Yazma ve Düzenleme Sertifikası almıştır. Chicago Üniversitesi 2017.Chris M. Matsko, MDAile Hekimliği Hekimi Uzman Yanıtı RICE (Dinlenme, Buz, Sıkıştırma ve Yükseklik), kompresyon da dahil olmak üzere herhangi bir burkulma tedavisinin bir parçasıdır. Bir kompresyon çorabı, iltihabı desteklemeye ve yatıştırmaya yardımcı olabilir.
• Soru Dizime su gelmesine yardımcı olmak için ne yapabilirim?Chris M. Matsko, MD
  Aile Hekimliği Hekimi Dr. Chris M. Matsko, Pittsburgh, Pennsylvania'da yaşayan emekli bir doktordur. 25 yılı aşkın tıbbi araştırma deneyimiyle Dr. Matsko, Pittsburgh Cornell Üniversitesi Mükemmellik Ödülü'ne layık görüldü. Cornell Üniversitesi'nden Beslenme Bilimi alanında BS ve 2007'de Temple Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir MD'ye sahiptir. Dr. Matsko, 2016'da Amerikan Tıp Yazarları Derneği'nden (AMWA) Araştırma Yazma Sertifikası ve 2016'da Tıbbi Yazma ve Düzenleme Sertifikası almıştır. Chicago Üniversitesi 2017.Chris M. Matsko, MDAile Hekimliği Uzmanı Yanıtı Dizdeki su iltihaplanmanın bir işaretidir. Dizde içi sıvı dolu bir kese olan kırık bursa kesesinden kaynaklanıyor olabilir. Sıvının yeniden emilmesine ve azaltılmasına yalnızca zaman izin verecektir.
• Soru Burkulan bir diz ne kadar sürede iyileşir? Yaralanmanın ciddiyetine bağlıdır. Hafif olan 1 ila 2 hafta sürer, daha şiddetli olanı ise 1 ila 2 ay sürebilir.
• Soru Diz ağrısını veya damar ağrısını azaltmak için ne tür bir ilaç alabilirim? Reçetesiz satılan ağrı kesiciyi deneyin (asetominafen veya antienflamatuarlar); eczacınızla görüşün.
• Soru dizimi burktum. İçi dokunuşa zarar veriyor ama şişmiyor. Ağırlık taşıyamıyorum ama ayak parmaklarımı kaldırıp itebiliyorum. Sigortam olmadığı için doktora gidemem. Ne yapabileceğim hakkında herhangi bir öneriniz var mı? 48-72 saat boyunca her saat 20 dakika dizinizi buzlayın. Mümkün olduğunca dizden uzak durun. Dinlenirken bacağınızı yükseltin. Dinlenme anahtardır.
• Soru Doktor size destek vermediğinde ne olur? Gerçekten istiyorsanız eczaneden bir tane satın alabilirsiniz, ancak bu büyük olasılıkla ihtiyacınız olmadığı anlamına gelir.
• Soru Yaralanmadan sonra hala dans edebilir miyim? Hayır. Yaralanma tamamen iyileşene kadar bekleyin. Doktor tarafından önerilen ilaçları almaya devam edin. Sonunda ağrı azalacaktır.
• Soru Diz yaralanmam nedeniyle alt bacağımın tamamı şişti, bir doktora görünmeli miyim? Evet, şişlik ciddi bir şey olabileceğini düşündürüyor. En azından doktor fikrinizi rahatlatabilir.
• Soru Yürüyüş sırasında birdenbire dizim büküldü ve şiddetli ağrıyla yere düştüm. Ne yapmalıyım? Acil servise gidin veya doktorunuz sizi hemen görebilirse doktorunuza gidin. Birinin bunun neden olduğunu değerlendirmesi gerekecek.