Temel Bir Genel Bakış
Gerçek olalım. Eğer buradaysan, kendini fazla sıcak hissetmeme ihtimalin çok yüksek. Bunu duyduğumuza üzüldük.
nintendo wi tenis
Ve ağrının geçmesine yardımcı olmak için kesinlikle söyleyebileceğimiz veya yapabileceğimiz hiçbir şey olmasa da, tenisçi dirseğinin tam olarak ne olduğunu ve yaygın semptomları anlamanıza yardımcı olabiliriz. Bu şekilde, umarım tenisçi dirseğiyle uğraşıp uğraşmadığınıza dair bir fikir edinebilirsiniz.
Genel Bakış
Her yıl, yaklaşık bin kişiden beşine tenisçi dirseği teşhisi konuyor. ABD'de 300 milyondan fazla insanla, bu, bir milyondan fazla insanın talihsiz tenisçi dirseği şansına sahip olduğu anlamına geliyor.
Şaşırtıcı bir şekilde, tenisçi dirseği, raket sporlarına katılan tüm insanların yarısını etkiler.
Bazıları için ağrı hafif olabilir - kolunuzun dış tarafında, ön kol kasınızın dirseğinizdeki kemiğe bağlandığı rahatsız edici bir his.
Bazıları için ağrı, birisi size binlerce minik kağıt kesiği verirken ve ateş karıncaları bir NYC çılgınlığı gibi kolunuzda dans ederken birisinin kolunuza sıcak kömür ve erimiş lav dökmesi gibi gelebilir.
Pekala, belki tam olarak o kadar da kötü değil.
Maalesef kesik ve kuru değil. Ancak önce tenisçi dirseğinin genel olarak nasıl tanımlandığına bir göz atalım.
Tennis Elbow'un Tanımı
Tanımımız muhtemelen biraz daha basit olacaktır, ön kolun dış kısmında beni çıldırtan, beni sinirlendiren ve en iyi tenis oynamayı zorlaştıran donuk ağrı gibi.
Bu resmi kulağa hoş gelmeyen bir tanım olduğundan, birkaç saygın kaynağın tenis dirseğini nasıl tanımladığına bir göz atalım.
Tanımlandığı gibi MayoClinic :
“Tenisçi dirseği, dirseğinizdeki tendonlar, genellikle bileğin ve kolun tekrarlayan hareketleri ile aşırı çalıştırıldığında ortaya çıkan ağrılı bir durumdur. Tenisçi dirseğinin ağrısı, öncelikle önkol kaslarınızın tendonlarının dirseğinizin dış tarafındaki kemikli bir çıkıntıya bağlandığı yerde ortaya çıkar. Ağrı ön kolunuza ve bileğinize de yayılabilir. '
moskova masa tenisi skorları
Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'nden bir diğeri, AAOS :
“Tenisçi dirseği veya lateral epikondilit, aşırı kullanımdan kaynaklanan ağrılı bir dirsek durumudur. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, tenis veya diğer raket sporları oynamak bu duruma neden olabilir. Ancak diğer birçok spor ve aktivite de sizi riske atabilir.
Tenisçi dirseği, dirseğin dışındaki ön kol kaslarına katılan tendonların iltihaplanmasıdır. Önkol kasları ve tendonları aşırı kullanımdan zarar görür - aynı hareketleri tekrar tekrar tekrarlar. Bu dirseğin dışında ağrıya ve hassasiyete yol açar. '
Bir tane daha, MedicineNet :
“Tenisçi dirseği, dirseğin yan tarafındaki kemik üzerinde şiddetli, yakıcı ağrıya neden olan bir durumdur. Ağrı, kası dirseğin dışındaki kemik çıkıntısına (epikondil adı verilir) bağlayan tendonun iltihaplanmasından kaynaklanır.
Tenisçi dirseği genellikle hafif ağrıyla başlar ve zamanla kötüleşebilir. Ağrı, özellikle bileğin ekstansiyonu ile etkilenen bölgeye bastırarak veya nesneleri kaldırarak şiddetlenir. Bir tornavida kullanmak yaralanmayı kötüleştirebilir ve ağrıya neden olabilir. İleri vakalarda, dirsek ekleminin basit hareketleri bile ağrıya neden olabilir. '
Yuck, değil mi?
Hiç şüphe yok ki tenisçi dirseği berbat, ama tenisçi dirseğiyle uğraştığımızdan nasıl emin olabiliriz? Doğrusu, kesin olarak bilmenin en iyi yolu, bir doktorun sizi teşhis etmesini sağlamaktır. Bununla birlikte, içinde bulunduğunuz kötü durumu fark etmenize yardımcı olacak bazı yaygın semptomlara bir göz atalım.
dirsek karşı kuvvet desteği
Tenisçi Dirseği Belirtileri
İlk başta kolunuzdaki tuhaf ağrı hakkında ne düşüneceğinizi bilemeyebilirsiniz. İşte tarafından sağlanan bazı belirtiler WebMD yardımcı olmalı:
ufc 239 nerede izlenir
- Tenisçi dirseği semptomları genellikle yavaş yavaş başlar. Başlıca belirti, dirseğin dış kısmında bir aktiviteden sonra 24 saat içinde kaybolan hafif bir ağrı veya acıyla başlayabilen ağrıdır.
- Zaman geçtikçe ağrının geçmesi daha uzun sürebilir. Durum, bir sürahi süt kaldırmak gibi günlük aktiviteler sırasında bile herhangi bir hareketle ağrıya daha da ilerleyebilir. Ağrı ele, kolun diğer kısımlarına, omuza veya boyuna yayılabilir.
- Genellikle baskın kolda oluşur (sağ elini kullanıyorsanız sağ kolunuz, solaksanız sol kolunuz).
- Dirseğin dışını (vücudunuzdan uzak olan tarafı) etkiler. O alana basıldığında veya nesneleri kavradığınızda veya döndürdüğünüzde ağrı artar.
- Akşamları artabilir ve uykuyu zorlaştırabilir. Dirsek sabahları sertleşebilir.
- Fazla mesai, bir kahve fincanı almak, bir kavanoz kapağını, kapı tokmağını veya anahtarı çevirmek veya el sıkışmak gibi hafif aktivitelerde meydana gelebilir. Basitçe arabanızı çalıştırmak zarar verebilir. Dirseğinizi kullanmadığınız zamanlarda bile ağrınız olabilir.
- Kol, omuz ve boynun diğer kısımları da vücut dirsek hareketinin ve gücünün kaybını telafi etmeye çalışırken ağrılı veya ağrılı hale gelebilir.
- Tenisçi dirseği ile nadiren şişlik olur. Dirseğiniz şişmişse, artrit gibi başka bir rahatsızlığınız olabilir.
Tenisçi dirseğinin berbat olduğundan bahsetmiş miydik?
Bu doğru, ancak bazıları için gerçek. Bir sonraki makalemizde, tenisçi dirseği için yaygın tedavilere ve kendinizi korumaya yardımcı olmak için neler yapabileceğinize bir göz atacağız.
Sırada ne var?
Tenisçi dirseği konusunda endişeleriniz varsa veya sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, doktorunuzu aramaktan çekinmeyin. Durumu teşhis etmeye ve uygun bir tedavi planı önermeye yardımcı olmak için tam donanımlıdırlar. Örneğin, bir tenisçi dirseği .
Kesin olan bir şey var; acı çekmeye değmez. Çoğu insan için ağrı gelip gidebilir ve daha çok can sıkıcı olabilirken, ciddi bir sorun olabilir. İhtiyaç duyduğunuz yardımı almak, sağlıklı kalmanızı sağlayacak ve sahada eğlenerek daha çok mutlu saatler geçirmenizi sağlayacaktır.
Sorumluluk Reddi: TennisCompanion veya herhangi bir personeli, lisanslı sağlık uzmanları veya beslenme uzmanları değildir. Okuyucularımıza doğru ve faydalı bilgiler araştırmak ve sağlamak için büyük çaba sarf etsek de, doğru teşhis için veya diyetiniz veya yeme alışkanlıklarınız dahil yaşam tarzı değişiklikleri yaparken her zaman doktorunuza danışmalısınız.
Fotoğraf kredisi: FedererFan07