Bu eski oyuncu ve uzun süreli koçun tavsiyeleriyle oyunun her seviyesinde daha iyi oynayın.
Bir tenis maçında sınırlı sayıda kontrol edilebilir unsur vardır, bu nedenle tenis oyuncuları rutin üzerine kuruludur. Oyunun zihinsel üçte birlik kısmı için oynanmayan her saniyenin puanları en üst düzeye çıkarılmalıdır.
Oyuncuların noktalar arasında kendilerini merkezlemek ve bir sonraki noktaya hazırlanmak için 20 saniyeleri vardır. Oyuncular sadece havlularına gidip telleriyle oynamakla kalmıyor, aynı zamanda maç sırasında yoldan geçen biri olmak yerine zihinleri aktif olarak oyunları için çalışıyor.
tenis raketi kavrama boyutu 4
Devamını oku: Carlos Alcaraz'ın bu yıl Wimbledon'ı kazanarak elde ettiği 20 muhteşem şey
Rafael Nadal'ın 20 saniyelik rutini sporun en dikkate değer rutinlerinden biridir.
© Getty Images
Bu 20 saniyelik rutini oluşturmanın bir yolu 'üç R'yi hatırlamaktır:
- Serbest bırakmak
- İyileşmek
- Yeniden odaklama
İlk kısım en önemlisidir, ancak başarılması en zor olanıdır.
İlk birkaç oyunda bir önceki puandan vazgeçmek belki kolaydır, ancak maç ilerledikçe ve bahisler arttıkça puanları unutmak daha zor ve daha zorunlu hale gelir. Yumruk pompalama ve raket kırma, bazı oyuncular için serbest kalmanın bir parçası olabilir.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüleInfosys Hall of Fame Open (@halloffameopen) tarafından paylaşılan bir gönderi
27 inç tenis raketi
Ancak geçmişi salıverdikten sonra kişi şimdiki zamanda toparlanabilir. Bu, vücudun rahatlayabilmesi ve zihnin netlik bulabilmesi için derin ve eşit nefes almak anlamına gelir. Üçüncü kısım ancak açık bir zihinle bir sonraki noktaya geçiş stratejisini destekleyebilir.
Yeniden odaklanmak tamamen ileriyi düşünmekle ilgilidir. Yeni başlayanlar için bu, geri dönüş veya servis yerleşimine karar vermek anlamına gelir. Orta düzey oyuncular için servis ve karşılama türünü ekleyecekler ve hatta belki de sonraki ilk atış potansiyelinin ne olabileceğini düşünecekler.
tenis kavrama boyutu 3
Daha ileri seviyedeki oyuncular için bu, yukarıdakilerin hepsine ek olarak, oyuncu modellerine, güçlü yönlerine ve stratejisine göre ne tür bir servis veya karşılamanın geleceğini düşünmek, bu olasılıkları görselleştirmek ve önceden iki veya üç atış yapmaya hazırlanmak anlamına gelir.
Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle
Bir önceki noktayı bırakmamanın zihinde ve bedende çözülmemiş gerilime yol açtığını ve üçüncü bölümdeki herhangi bir hazırlığın, bir sonraki aşamanın nasıl olacağına bağlı olarak neyin gelebileceğine ve taşa yazılmaması gerektiğine dair yalnızca bir farkındalık durumu olduğunu unutmayın. nokta aslında oynanıyor.
Sonuçta, maçta kalenizi korumak için 20 saniyelik bir rutin geliştirmek gerekiyor. Bu ister iplerle oynamak, ister havluya doğru yürümek, ister şortu düzeltmek (seni görüyoruz Rafa) anlamına gelse de, rutini olan bir oyuncu diğerlerinden bir adım öndedir.
