Kolunuzun ön kısmı dirsekten bileğe kadar uzanır. Ön kolun üstündeki ve altındaki eklemlerin her birinde, bu eklemlerin hareket etmesine ve kemiklerinizi ve kaslarınızın çalışmasını sağlayan tendonlar vardır. Önkol tendinitinden muzdarip olduğunuzda, dirseğinizi ön kolunuza ve bileğinize bağlayan tendonlarda iltihaplanma olur. Önkol tendinitiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, teşhis ve tedavi için bir doktora görünmeniz gerekecektir, ancak ön kolunuzda ağrı veya rahatsızlık hissetmeye başlar başlamaz önkol tendinitini değerlendirmeye başlayabilirsiniz.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: Belirtileri Kontrol Etme
- bir Önkol tendiniti semptomlarını kontrol edin. Dirseğinizin yakınındaki kemiğe bağlanan tendonların etrafındaki ön koldaki tendinitten ağrı hissedebilirsiniz. Önkol tendiniti için yaygın isimlerden bazıları tenisçi dirseği ve golfçü dirseğidir. Aşağıdaki semptomlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız önkol tendinitiniz olabilir:
- Bölgede hafif şişlik
- Kullanım sırasında ve tendona bastırırken hassasiyet
- Genellikle hafif bir ağrı olarak tanımlanan ağrı
- Etkilenen uzvu hareket ettirirken daha sık ortaya çıkan ağrı
- 2 Golfçü dirseğinizin olup olmadığını düşünün. Golfçü dirseğinin tıbbi terimi medial epikondilittir. Golfçü dirseğiyle ilişkili ağrı, dirseğinizin bükülmesine izin veren kaslar olan fleksör kaslarındaki iltihaplanma nedeniyle dirseğin iç tarafındadır. Tekrarlayan hareketler yoluyla bu tendonlara çok fazla baskı uygulamak, bu durumu geliştirme riskinizi artıracaktır. Golfçü dirseğinin belirtileri şunları içerir:
- Dirsekten başlayıp kolun alt kısmına yayılan ağrı
- Kolunuzdaki sertlik
- Bileğinizi büktüğünüzde ve esnettiğinizde artan ağrı
- Kavanozları açmak ve el sıkışmak gibi belirli hareketlerle artan ağrı
- 3 Tenisçi dirseğinizin olup olmadığını belirleyin. Tenisçi dirseği veya lateral epikondilit, dirseğin dış kısmında bulunur. Ağrı, ekstansör kasları veya dirseği düzeltmek için çalışan kasları içeren tekrarlayan hareketlerden başlar. Tenisçi dirseğinin semptomları genellikle hafif bir rahatsızlıkla başlar ve ardından aylar içinde daha belirgin ağrıya dönüşür. Ağrının başlangıcına atfedebileceğiniz herhangi bir yaralanma veya belirli bir olay yoktur. Tenisçi dirseğinin yaygın semptomları şunları içerir:
- Dirseğinizin dış kısmında ve kolunuzun altında ağrı veya yanma
- Zayıflamış bir tutuş
- Raket sporları oynamak, anahtarı çevirmek veya el sıkışmak gibi ilişkili kasları aşırı kullandığınızda semptomların kötüleşmesi
Yöntem 2 arasında 3: Önkol Tendinitinin Nedenlerini Düşünmek
- bir Bir kolunuzda mı yoksa her iki kolunuzda mı semptomlarınız olduğunu düşünün. Her tür önkol tendinitinde, baskın elinizin etkilenmesi daha yaygındır, ancak her iki kol da etkilenebilir. Tendinit, sürekli olarak en çok kuvvet uyguladığınız tendonlarda ortaya çıkacaktır.
- Tendinit, ekstansiyonu veya fleksiyonu (düzleştirme veya bükme) kontrol eden tendonlarda da meydana gelebilir, ancak nadiren her ikisinde de aynı anda ortaya çıkar. En fazla gerilimi uygulayan tekrarlayan hareket - ya fleksiyona ya da ekstansiyona karşı kuvvet - tendinite neden olur.
- 2 Tenisçi dirseğinize katkıda bulunmuş olabilecek tekrarlayan hareketleri belirleyin. Dirseğiniz açıkken bir nesneye kuvvet uygularsanız tenisçi dirseği gelişebilir. Tenisçi dirseği genellikle tenis oynamaktan kaynaklansa da, daha hafif bir raket ve iki elle ters vuruş kullanmak bu durumu geliştirme şansınızı azaltabilir. Tenisçi dirseğine de neden olabilecek diğer bazı hareket türleri şunlardır:
- Tekrarlayan ağır kaldırma veya ağır aletler kullanma
- Sıkma ve bükme hareketlerinin veya hassas hareketlerin kullanımını içeren işler
- İlkbaharda ilk kez bahçıvanlık yapmak, yeni bir bebeği kaldırmak veya evinizi paketleyip taşımak gibi yeni veya alışılmadık hareketler
- 3 Golfçünüzün dirseğine katkıda bulunmuş olabilecek aktiviteleri düşünün. Golfçü dirseği, golf sporundan sonra adlandırılmasına rağmen, beyzbol, futbol, okçuluk veya cirit atma gibi kavrama ve / veya fırlatma hareketleri içeren diğer sporlardan da kaynaklanabilir. Golfçü dirseğine neden olabilecek diğer bazı hareket türleri şunlardır:
- Bilgisayar kullanımı, bahçe işleri, doğrama veya boyama dahil olmak üzere dirseğin tekrarlayan hareketini içeren işler yapmak
- Titreşimli araçları kullanma
- Yeteneğiniz için çok küçük veya ağır bir raket kullanmak veya topa aşırı topspin koymak
- Ağırlık kaldırma, yemek pişirme, çekiçleme, tırmıklama veya odun doğrama gibi birbirini izleyen günlerde bir saat veya daha fazla diğer tekrarlayan aktivitelere katılmak
Yöntem 3 arasında 3: Önkol Tendinitini Tedavi Etmek
- bir Hemen tedavi olun. Önkol tendiniti yaşamı tehdit etmese de ağrı ve rahatsızlık nedeniyle hareketlerinizi ve aktivitelerinizi haftalarca veya aylarca kısıtlayabilir. Tedavi olmadan tendinit, tendon kopması riskinizi de artıracaktır. Bu, tendonun işlevini yerine getirmek için cerrahi onarım gerektiren daha ciddi bir durumdur.
- Tendinit birkaç ay devam ederse, tendon üzerinde olumsuz bir etkisi olan ve anormal yeni kan damarı büyümesine neden olan tendinoz yaşayabilirsiniz.
- Tenisçi dirseğinin uzun vadeli komplikasyonları, yaralanmanın nüksetmesine, tendonun yırtılmasına ve ön kolda bir sinir sıkışması nedeniyle ameliyatsız veya cerrahi onarımla iyileşememesine neden olabilir.
- Kronik golfçü dirseği için uzun vadeli komplikasyonlar, kronik ağrıya, sınırlı hareket açıklığına ve dirsekte kalıcı veya sabit bir kontraktür (bükülme) oluşturabilir.
- 2 Doktorunuzla bir randevu ayarlayın. Tendinitiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, değerlendirme ve tedavi için doktorunuzdan randevu alın. Erken teşhis ve tedavi, önkol tendinitiniz için daha başarılı sonuçlara yol açacaktır.
- Önkol tendinitinizi teşhis etmek için, doktorunuz kapsamlı bir sağlık geçmişi alacak ve tam bir fiziksel değerlendirme yapacaktır.
- Ağrı başlamadan önce yaralandıysanız, doktorunuz röntgen isteyebilir.
- 3 Tedavi seçeneklerini doktorunuzla tartışın. Teşhisi takiben, doktorunuz ağrınızı azaltmak ve kol hareketinizi iyileştirmek için tedavi önerecektir. Ön kolunuzu tedavi etmek için doktorunuzun talimatlarını takip ettiğinizden ve tedaviyle ilgili tüm sorularınızı sorduğunuzdan emin olun.
- Doktorunuz, ön kolunuzdaki iltihabı azaltmaya, ağrıyı azaltmaya ve kol işlevini iyileştirmeye yardımcı olmak için bir anti-enflamatuar ilaç yazabilir.
- Bölgeyi desteklemek ve kaslar ve tendonlar üzerindeki baskıyı azaltmak için bir destek takmanız gerekebilir. Bu kuşak, durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak alanı hareketsiz hale getirebilir veya sadece destek sağlayabilir.
- Doktorunuz iltihaplanma ve ağrıyı azaltmak için tendonun etrafına kortikosteroid enjekte edebilir; ancak durum 3 aydan fazla sürerse, tekrarlanan enjeksiyonlar tendonu zayıflatabilir ve tendon kopması riskini artırabilir.
- 4 Doktorunuza plazma tedavisi hakkında danışın. Trombosit açısından zengin plazma tedavisi tedavileri, kanınızı almayı, trombositleri ayırmak için döndürmeyi ve bu trombositleri tendon bölgesine yeniden enjekte etmeyi içerir.
- Bu tedavi halen araştırılsa da bazı kronik tendon rahatsızlıklarının tedavisinde faydalı olmuştur. Bu tedavinin sizin için iyi bir seçenek olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
- 5 Fizik tedavi hakkında bilgi edinin. Doktorunuz tendinitiniz için diğer tedavilerle birlikte fizik tedavi önerebilir. Fizik tedavide, kaslarınızdaki herhangi bir gerginliği azaltmak için tasarlanmış ön kol germe hareketlerini nasıl yapacağınızı öğreneceksiniz. Bu gerginliğin nasıl azaltılacağını bilmek önemlidir çünkü tendinit ile ilişkili mikro yırtılmaya katkıda bulunur.
- Çok fazla kavrama, ekstansör veya fleksör kaslara uygulanan kuvvet veya tekrarlayan el veya bilek hareketleri gerektiren meslekler ve eğlence aktiviteleri, tendinite katkıda bulunan sıkı kaslar geliştirebilir.
- Fizyoterapistiniz, tendonu iyileştirmeye yardımcı olabilecek doğal uyarıcıların salınmasını tetiklemek için derin sürtünme masajı önerebilir. Bu teknik güvenli, nazik ve terapistinizden öğrenmesi kolaydır.
- 6 Şiddetli semptomlara dikkat edin. Bazı durumlarda tendinit acil tıbbi tedavi gerektirebilir. Şiddetli belirtilerin ne olduğunu öğrenin, böylece ne zaman yardım alacağınızı hemen bileceksiniz. Aşağıdaki durumlarda derhal tıbbi yardım alın:
- Dirseğin sıcak ve iltihaplı ve ateşin var
- Dirseğini bükemezsin
- Dirseğiniz deforme olmuş görünüyor
- Bölgedeki belirli bir yaralanmadan dolayı bir kemiği kırmış veya kırmış olabileceğinizden şüpheleniyorsanız
- 7 İyileşmenizi ev ilaçları ile destekleyin. Tendinitinizin teşhisi ve tedavisi için doktorunuzu görmeniz gerekse de, tendinit kaynaklı hafif ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı ev ilaçları vardır. Doktorunuza bu ilaçların sizin durumunuza uygun olup olmadığını sorun. Tendinit ağrınızın bir kısmını şu yollarla hafifletebilirsiniz:
- İltihaplı eklemi dinlendirmek ve onu tetikleyen aktiviteyi durdurmak
- Eklemi havluyla sarılmış buz torbasıyla günde üç ila dört kez bir seferde 10 dakika buzlamak
- Naproksen (Aleve) veya ibuprofen (Motrin) gibi tezgah üstü anti-enflamatuar ilaçların kullanılması
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Kolumdaki ağrı neden daha da kötüleşiyor? Belki de kendini zorluyorsun. Kolunuzu uzun süre kullanıyorsanız, her gece yatmadan önce en az 30 dakika kolunuza masaj yapmayı düşünmeniz gerekebilir.
- Soru Tenisçi dirseği teşhisi konulursa ne sıklıkla egzersiz yapmalıyım? Profesyonel tıbbi tavsiye için doktorunuza danışmalısınız.
- Soru Akupunktur golfçü dirseğine yardımcı olur mu? Mümkün, ancak profesyonel tıbbi tavsiye için bir doktora danışmak daha iyi olacaktır.
- Soru Bir şeyi kaldırırken kolum alt tarafım ağrıyor. Bu tendinit mi? Olabilir. Yine de emin olmak için bir doktora danışmalısınız.
- Soru Geçtiğimiz ay içinde daha da kötüleşen bir önkol yaralanması durumunda ne yapmalıyım? Profesyonel tıbbi tavsiye ve rehberlik için bir doktora danışmalısınız.
- Soru Ön kolumun dış tarafındaki deri, bir doz Novocaine almış gibi hissediyor ve kolumu gerdiğimde yanıyor. Bu nedir? Bende de aynı şey vardı ve bunun tendinit olduğu söylendi. Acı, sinir ağrısıydı.
- Soru Dirsek ağrımı gidermek için ne yapılabilir? Profesyonel tıbbi tavsiye için bir doktora danışmalısınız.
- Soru El bileğimden dirseğime tendon yolu boyunca geniş çapta morarmam varsa ve şişlik veya ağrı yoksa, morarma tendonun yırtılması veya kopması belirtisi midir? Çürük bir kemik olabilir, kemik yerinden fırlamış ve tekrar içeri girmeden önce cilde çarpmış veya yırtılmış bir arter veya tendon olabilir.
İlan
İpuçları
- Hemen doktorunuza gidemezseniz, randevunuza kadar ağrıyı hafifletmek için neler yapabileceğinizi sorun. Doktorunuz size dinlenmenizi, havluya sarılı buz torbası ile kolunuzu buzlamanızı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olmak için eklemi kaldırmanızı tavsiye edebilir.
İlan
Uyarılar
- Steroid enjeksiyonları ile ilişkili bazı ciddi riskler olduğunu unutmayın. Steroid enjeksiyonları genellikle ağrıyı ve rahatsızlığı azaltır, bu nedenle eklemi daha fazla kullanabileceğinizi hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, hasarlı eklemin bu şekilde sürekli kullanımı, daha fazla hasara ve kopmaya neden olabilir. Tendon kopmasına şiddetli ağrı, halsizlik, morarma, eklemi kullanamama ve bazı durumlarda eklemde bir deformite eşlik eder.
