Evlilikte Cinsel Sorunlarla Nasıl Başa Çıkılır?

Birçok evli çift, yatak odasında seks eksikliği veya sorunlarla mücadele eder. Aslında üç çiftten birinin cinsel istek boşluğu olduğu tahmin edilmektedir. Ulusal Evlilik Projesi'nin 2011'de yaptığı bir araştırmaya göre, mutlu evli çiftler, cinsel ilişkiyi iletişim, bağlılık ve cömertlikle hemen yukarıda sıraladılar. Siz ve eşiniz cinsel sorunlarla mücadele ediyorsanız, iletişiminizi, cinsel kimyanızı geliştirmenin yollarına odaklanmanın ve belki de profesyonel yardım almanın zamanı gelmiş olabilir.

Adımlar

Yöntem bir arasında 3: İletişiminizi Geliştirmek

1. bir Hem yalnız olduğunuz hem de dikkatinizin dağılmadığı bir zaman seçin. Cinsel konular hakkında konuşmak zor ve tuhaf olabilir, özellikle de her ikiniz de yatak odasında cinsel kimya eksikliğini hissediyorsanız. Bir restoranda akşam yemeği yerken ya da arkadaşlarınla ​​çevrelenmişken sohbeti partnerinizle paylaşmayın. Konuyu gündeme getirmek için, ikinizin de özel bir alanda yalnız kaldığınız bir zamana bakın.
   • İkinizin de yatmaya hazırlandığı zamanlar veya evde birlikte akşam yemeği yedikten sonra iyi bir zaman olabilir.
2. 2 Evliliğinizde seks konusunu gündeme getirin. Siz ve eşiniz arasındaki cinsel ilişkiyi güçlendirmenin büyük bir kısmı, sizinle eşiniz arasındaki açık ve dürüst iletişimi sürdürmektir. Evliliğinizdeki cinsel sorunları gündeme getirmek, ilişkinizde ara sıra meydana gelen bir olay yerine seksi bir öncelik haline getirmeye çalıştığınızı gösterecektir.
   • Belki eşinizden uzaklaştınız veya eşiniz sizden uzaklaştı. Ne olursa olsun, proaktif olun ve konuşmayı başlatın. Eşinize, bir ilişkide, özellikle evlilikte yakın bir bağ kurmanın önemli olduğunu anladığınızı bildirin.
3. 3 Birbirinizin ihtiyaçlarını nasıl karşılayabileceğinize odaklanın. Eşinize, aşk hayatınızdan ikinizin de mutsuz olduğunun farkında olduğunuzu ve bu konuda bir şeyler yapmak istediğinizi söyleyin. Partneriniz 'Pekala, bunu daha önce duymuştum' diye cevap verirse, kişisel algılamayın. Bunun yerine partnerinize, cinsel ve başka türlü ihtiyaçlarını nasıl karşılayabileceğinizi sorun. Partnerinizin cinsel ilişkinizde eksik hissettiği şeyleri ve sizin de eksik hissettiğiniz şeyleri tartışın.
   • Çoğu zaman, cinsel sorunları olan çiftlerin, çözülmemiş ve ilişkinin üzerinde gezinen başka duygusal sorunları da vardır. Yatak odasında can sıkıntısı, düşük cinsel dürtü (siz veya eşiniz için), olumsuz bir vücut imajı (siz veya eşiniz için), yaşamın stresinden kaynaklanan yorgunluk veya bağlantı eksikliği nedeniyle cinsel kimyadan yoksun olabilirsiniz. zihinsel ve duygusal olarak.
   • Cinsel kimya eksikliğinizin olası nedenlerini belirlemek için birlikte çalışmaya çalışın. Seksle ilgili konular hakkında konuşmak zor olabilir. Ancak ortaklar olarak dürüst olmayı ve samimiyet ve seksle ilgili endişelerinizi paylaşmayı birbirinize borçlusunuz.
4. 4 Birbirinizi dinleyin. Partneriniz herhangi bir duygu veya endişeyi paylaşırken partnerinizin sözünü kesmeyin. Cevap vermeden veya konuşmadan önce dinlemeye odaklanın.
5. 5 Belirli sorunlar veya endişeler olup olmadığını sorun. Sorunlarınızın köküne inmeye çalışın. Endişeleriniz konusunda net olmaktan korkmayın, çünkü bu, onları ele alacak çözümlere yol açabilir.
   • Partneriniz yatak odasında bir can sıkıntısı hissi uyandırırsa, her zamanki seks rutininizi renklendirmenin yollarını düşünün. Belki partneriniz iş günlerinden dolayı yorgun hissediyor veya vücudunun olumsuz bir imajını yaşıyor. İşte daha az saat geçirmek, sadece ikiniz tatile gitmek veya birlikte egzersiz yapmak gibi bu sorunlara olası çözümleri tartışın.
   UZMAN TAVSİYE

   Allen Wagner, MFT, MA

   Evlilik ve Aile Terapisti Allen Wagner, Los Angeles, California'da bulunan lisanslı bir evlilik ve aile terapistidir. 2004 yılında Pepperdine Üniversitesi'nden Psikoloji alanında yüksek lisans yaptı. İlişkilerini geliştirebilecekleri yollar üzerinde bireyler ve çiftlerle çalışma konusunda uzmanlaşmıştır. Eşi Talia Wagner ile birlikte Evli Ev Arkadaşlarının yazarıdır. Allen Wagner, MFT, MA
   Evlilik ve Aile Terapisti

   Rahatlık için partnerinize veya cihazlarınıza mı dönüyorsunuz? Evlilik ve Aile Terapisti Allen Wagner bize şunları söylüyor: 'Evli yaşam son derece zordur ve çiftler bazen birbirlerine dönmeye ve çok eleştirmeye başlayabilirler. Çiftler için çok tehlikeli bir yer çünkü birbirlerine dönmek yerine kendilerini sakinleştirmeye başlıyorlar. Günlerinizi atlatıyorsunuz ve TV, sosyal medya, bazen de alkol ile rahatlıyorsunuz. Gecenin sonunda çocuklar yatakta oturup sonunda o şovu izleyebilecekler, YouTube'a gidebilecekler, kendileri için bir şeyler yapabilecekler, ancak bu tehlikeli çünkü artık zaman ayırmıyorlar. samimiyet.'

   
   
   İlan

Yöntem 2 arasında 3: Cinsel Kimyayı Teşvik Etmek

1. bir Ruh halini ayarlayın. Bu, evde mum, masaj ve gül yapraklarıyla romantik bir akşam sahnelemek olabilir. Ya da geçmişte hem açık hem de cinsel olarak bağlı hissettiğiniz bir durumu düşünmek anlamına gelebilir. Bu anlarda, ön sevişme için daha fazla zaman ayırıyor muydunuz? Farklı pozisyonlarda, günün saatlerinde veya yerlerde seks yapıyor muydunuz? Geçmişte ikinizin de açık olduğu ve şimdi açılabileceğiniz bir durum yaratmaya çalışın.
   • Bazı çiftler çocuk sahibi olduktan sonra seks yapmayı zor buluyor. Mevcut taahhütleriniz nedeniyle her ikinizin de cinsel olduğu geçmiş durumlardan bazılarını yeniden yaratamazsanız, zaman yaratmak için günlük programınızı ayarlamaya odaklanın. Kanunlarınızda çocukları geceye götürmesini veya bir hafta sonu kaçamağı planlamasını isteyin, sadece ikiniz. Geçmişte tam olarak böyle olmasa da, şimdi ikinizin de havasında olduğunuz anlar yaratabilirsiniz.
2. 2 Dikkat dağıtıcı unsurları kapatın. Cep telefonlarınızı mutfak tezgahında şarj etmeyi ve dizüstü bilgisayarlarınızı oturma odasında bırakmayı kabul edin. Yatak odanızı kısa mesaj veya e-posta yerine ikinizin yakın olması için geri kazanın. Özellikle yatak odasında eşinizle aranızda olabilecek dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın.
3. 3 Yenilikle denemeler yapın. Sıkıntı, evli çiftler arasındaki cinsel sorunların en önemli nedenlerinden biridir, özellikle her ikiniz de bir rutine girme eğilimindeyseniz veya her zaman yatak odasındaki pozisyonlara gittiğinizde. Daha maceracı pozisyonları veya unsurları tartışın ve ikinizin de keyifli olup olmadığını görmek için daha önce yapmadığınız şeyleri denemeye istekli olun. Birlikte denemekten korkmayın.
   • Bu, birlikte sıcak bir banyo yapmak veya yatakta kokulu yağlarla uzun bir masaj yapmak kadar basit olabilir. Seksi iç çamaşırları, partnerinizi şaşırtmanın basit ama etkili bir yolu olabilir.
   • İkiniz de belirli dokunuşlar, farklı cinsel pozisyonlar veya seks oyuncaklarını cinsel rutininize entegre etmekle ilgilenebilirsiniz. Çevrimiçi pozisyon veya oyuncak arayın ya da birlikte bir seks dükkanına gidin ve gezinirken eğlenin. Deneyi eğlenceli ve hafif tutun.
4. 4 Tercihleriniz konusunda açık olun. Cinsel isteklerinizden utanmak yerine, tercih ettiğiniz şey konusunda açık ve dürüst olmaya odaklanın. Eşinizin ne yapmakla veya denemekle ilgilendiğinizi bilmesini sağlayın, böylece her ikiniz de sağlıklı bir cinsel ilişki oluşturmak için birlikte çalışabilirsiniz.
   • Eylem odaklı terimler kullanın ve spesifik olun. Partnerinize 'Seks yapmak yerine' sevişmeyi 'tercih ederim' demek yerine, 'sevişmenin' sizin için ne anlama geldiğini açıklayın. Bu, 'Öpüşmek ve dokunmak için daha fazla zaman harcamamızı istiyorum' veya 'Saçıma veya yüzüme hafifçe dokunduğunuzda hoşuma gidiyor' gibi bir şey olabilir. Cinsel ihtiyaçlarınız konusunda bu kadar spesifik olmak garip görünebilir, ancak partnerinize ne kadar fazla ayrıntı verirseniz, partneriniz o kadar çok nazik cevap verebilir.
5. 5 Anlatmak yerine gösterin. Seni tahrik eden şeyleri kelimelere dökmek zor olabilir. 'Uygulamalı' bir gösteri yapın ve eşinize neyi sevdiğinizi gösterin. Muhtemelen, sizi neyin harekete geçirdiği çok hızlı bir şekilde netleşecek ve eşiniz liderliğinizi takip edebilecektir.
   • Sırayla birbirinize nasıl açılmayı sevdiğinizi gösterin. Eşinize karşı cömert olun ve onları memnun etmeye odaklanın. Eşiniz de sizin için aynısını yapmalıdır.
   • Partnerinize sevdiğiniz şeyi gösterme olasılığı rahatsız edici veya göz korkutucu görünüyorsa, 'cinsel yaşamınızı iyileştirin' kendi kendine yardım kitabı alın ve geceleri birlikte okuyun. Muhtemelen bazı harika tartışmaları ve belki bazı kahkahaları harekete geçirecek.
6. 6 Seks tarihlerini planlayın. Seks için zaman ayırmak resmi görünse de, bu ikinizin de seksi bir öncelik haline getireceğinize dair bir güvence biçimi olarak hareket edebilir. Altı ay boyunca deneme bazında seks tarihlerini planlamayı deneyin. Seks yapmasanız bile randevuya ve samimi bir şekilde buluşmaya odaklanın. Bu, yakınlığı programınıza sığdırmaya çalışmak yerine, zamanınızı samimi olma etrafında düzenlemenize yardımcı olacaktır.
   • Planlanan süre içinde havaya girmekte zorlanıyorsanız, birlikte kucaklaşarak veya flört ederek başlayın. Birbirinize iltifat edin veya yatakta uzanırken birbirinizin gününü dinleyin. Tüm dikkatinizi eşinize odaklayın ve dikkat dağınıklığının cinsel kimyanıza engel olmasına izin vermeyin.
   İlan

Yöntem 3 arasında 3: Profesyonel Yardım İstemek

1. bir Tıbbi kontrol yaptırın. Cinsel sorunlarınıza neden olabilecek fiziksel sorunları ortadan kaldırmak için aile doktorunuzla bir randevu ayarlayın. Aldığınız herhangi bir ilacın veya sahip olduğunuz herhangi bir tıbbi durumun bir faktör olup olmadığını kontrol edin. .
   • Düşük cinsel dürtü yaşıyorsanız veya iktidarsızlık gibi başka cinsel sorunlar yaşıyorsanız, doktorunuza olası çareleri sormak isteyebilirsiniz. Doktorunuz ilaç veya diyet değişiklikleri önerebilir
2. 2 Bir seks terapistiyle randevu ayarlayın. Bir seks terapisti, çiftlerin veya bireylerin cinsel sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı olmak için sertifikalıdır. Performans kaygısı veya iktidarsızlık yaşıyor olabilirsiniz veya siz ve eşiniz bir seks programına veya rutine bağlı kalmakta sorun yaşıyor olabilir. Siz ve partneriniz cinsel problemlerinizi tartışırken sorunlar yaşıyorsanız veya cinsel endişeleriniz varsa, bir uzmana danışmanın zamanı gelmiş olabilir.
   • Çoğu seks terapisi seansı, dört ila altı ay boyunca haftada bir saatlik toplantılardır. Yakınınızda bir seks terapisti bulmak için Amerikan Cinsellik Eğitimcileri, Danışmanları ve Terapistleri Derneği'ni ziyaret edin; Cinsiyet Terapisi ve Araştırma Derneği veya Amerikan Seksoloji Kurulu.
3. 3 Bireysel terapi arayın. Vücut imajı sorunları veya psikolojik sorunlar gibi kendi kişisel sorunlarınız üzerinde çalışıyor olabilirsiniz ve bunlar eşinizle olan ilişkinizi etkiliyor olabilir. İster bir seks terapisti ister genel bir terapist ile olsun, bireysel terapiyi düşünün. Bu, daha sonra eşinizle, yatak odasında ve başka bir yerde olan ilişkinize kanalize edilebilecek sağlıklı bir öz imaj elde etmenize yardımcı olabilir. İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru 4 aydır evliyim. Akrabalarım tarafından onunla evlenmek zorunda kaldım. Kocamın görünüşünden nefret ediyorum, bu yüzden seksle ilgilenmiyorum. Ben ne yaparım? Görünüşe göre seks, sorunlarınızın en küçüğü. Bu adamla evlenmek istemiyorsan, akrabaların ne düşünürse düşünsün onu terk etmelisin. Bu senin hayatın ve mutlu olmayı hak ediyorsun. Kocanızı terk edemeyeceğiniz bir toplumda yaşıyorsanız (ve bunun yolu yok), kocanızın diğer niteliklerini takdir etmeye çalışın. O iyi bir adam mı Nazik mi, komik mi, zeki mi, çalışkan mı? Tüm bu nitelikler seksi olabilir. Kocanıza aşık olabilirseniz, onun fiziksel görünümü artık sizin için önemli olmayabilir.
• Soru Karım benden daha sık seks istiyorsa ne yapabilirim? Görünüşe göre bu anlaşmazlığın anahtarı uzlaşmak. Birçok insan için seksin çekiciliği fiziksel zevk değil, samimiyet ve sevgi duygusudur. Ancak, bu duyguları yaratmak için cinsel ilişkinin yanı sıra yapabileceğiniz tonlarca şey var. Örneğin, karınıza iyilik yapabilir, ona masaj yapabilir, onunla duş alabilir veya onu kahve içmeye götürebilirsiniz. Bu aktiviteler, ilgilenmediğinizde seks yerine onu tatmin edebilir.
• Soru Nereden yardım alabilirim? Bir evlilik danışmanı yardımcı olabilir. Cinsel ilişkide ağrı veya rahatsızlık varsa, bir pelvik fizyoterapist veya başka bir tıp uzmanına da ihtiyaç duyulabilir.
• Soru Son 3 aydır seks yapmadık. Bu normal mi? Bazı insanlar için bu normal olacak, diğerleri için değil. Bu, diğer birçok faktöre bağlıdır, çoğunlukla ikinizin de evliliğin diğer yönlerinden ne kadar memnun olduğunuza bağlıdır. Endişeleriniz varsa, eşinizle bunlar hakkında konuşun. İletişim önemlidir.
• Soru 1 yıldır evliyim. Kocamın cinsel sorunları var. Pek çok sorunumuz olduğu için seks yapmıyoruz. Ama onu çok seviyorum. Ne yapmalıyım? Onunla bu konu hakkında konuş. Belki bir danışmandan yardım alabilirsiniz.
• 21 yıllık evlilik sorusu ve aldığım tek şey göğüslerimi sıkmak, hızlı ve hafif bir öpücük vermek ve daha iyi tanımlayamadığım için 'vurulmak'. Ne yapmalıyım? Tom de backer En İyi Cevaplayan Vücudunuz onun kullanması için bir araç değildir; Alt katta televizyon izlerken zevk alması için vücudunuzu kocanıza veremezsiniz. Her seks yaptığınızda, bundan zevk almalısınız. Kocanızdan istediğinizi almalı ve onu vermek isteyeceğini umarken, vermek istemediğiniz hiçbir şeyi ona vermemelisiniz. Bugün kabaca kapılmak istiyorsanız, sorun değil, bunu ona iletin; ama yarın romantizm ve şefkat istiyorsan, sana bunu vermek istiyorsa, onun içini görmeli. Romantik bir an yaratın, gerçekten iyi seks için gidin, yavaş başlayın, acele etmeyin, ona neyi sevdiğinizi gösterin.
• Soru Karım artık benimle seks yapmak istemiyorsa ne yapmalıyım?AbigailAbernathyEn Çok Yanıtlayan Evliliğinizi ve geleceğinizi değerlendirin. Seks size birini sevdiğini göstermenin bir yolu olduğu için hiçbir seks meşru bir anlaşmayı bozmaz. Erkekler seksin aşkı gösterdiğini hisseder ve onsuz erkekler reddedilmiş, sevilmemiş ve itici hissederler. Seni böyle hissettiren birine asla razı olmamalısın. Bir eşin sizi çekici, sevilen ve arzulanan hissettirmesi gerekir. Seks yüzünden boşanmak sizi bir hayvan yapmaz ya da sadece seks hakkında düşünür. Sevildiğinizi hissetmek istiyorsunuz ve seks yapmamak sizi sevilmemiş hissettiriyor. Bu tamamen meşru ve boşanmak için iyi bir sebep.

Cevapsız sorular

• 3 aydır evliyim. Kocamla seks yapamam çünkü seks benim için acı veriyor. Ne yapabilirim? Cevap
• Eşimin tıbbi bir sorunu varsa ve hiç seks yapmıyorsak ne yapmalıyım? Cevap
• Eşimin tekrar seksle ilgilenmesini nasıl sağlarım? Cevap

Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan