Bale kendini ifade etmek veya formda kalmak için kullanabileceğin güzel bir sanat biçimidir. Dans dersi almak bale öğrenmenin en iyi yolu olsa da, ders alamıyorsanız veya sadece fazladan pratik yapmak istiyorsanız evde temel bale hareketleri yapabilirsiniz. Dans etmeden önce ısının ve gerin ki vücudunuz hazır olsun. Ardından, baledeki 5 pozisyonu öğrenin ve ustalaşana kadar temel bale hareketlerini uygulayın. Hazır olduğunuzda, öğreticileri takip ederek, video dersleri yaparak veya bir sınıfa katılarak tekniğinizi geliştirin.
Adımlar
Bölüm bir 4: Isınma ve Esneme
- bir Hareket edebileceğiniz alana sahip bir oda seçin. Hiçbir şeye çarpmadan eğilmek, zıplamak ve zeminde hareket etmek için yeriniz olduğundan emin olun. Sehpa veya yerdeki eşyalar gibi hareketinizi engelleyebilecek tüm eşyaları kaldırın. Odanızda bale barı yoksa, ihtiyacınız olduğunda destek için sağlam bir sandalyenin arkasını kullanın.
İpucu: Bale konusunda tutkuluysanız,bale barı kurmakodanızın duvarında. Bu, pratik yapmayı çok daha kolay hale getirecek.
- 2 Sert bir yüzey ise zemini bir paspas veya kilim ile örtün. Bir paspas koymadıkça beton gibi sert yüzeylerde bale yapmayın. Sert bir zemine atlamak dizleriniz dahil eklemlerinize zarar verebilir. Sert zemini örtmek için bir egzersiz minderi veya kilim kullanın. Alternatif olarak, halı kaplı bir odada bale yapın.
- Bale için üretilmiş kauçuk paspasları internette bulabilirsiniz.
- 3 Isınmak 5 dakika düşük etkili kardiyo yaparak vücudunuza. Yaralanmadan kaçınmanıza yardımcı olmak için bale yapmadan önce kaslarınızın ısınması gerekir. Hızlı bir şekilde ısınmak için yaklaşık 5 dakika yerinde yürüyün veya koşun. İsterseniz ısınmanızı bir diziağız kavgası,akciğerler, ve atlama krikoları .
- Esnemeden önce ısındığınızdan emin olun çünkü soğuk kasları germek yaralanma riskinizi artırır.
- 4 Uzatmak kaslarınız ısındıktan sonra. Vücudunuz ısındığında, kaslarınızı esnetin, böylece bale hareketlerinize hazır olsun. İşte deneyebileceğiniz bazı adımlar:
- Öne doğru viraj yapın: Ayaklarınız bir arada ve parmaklarınız ileriyi gösterecek şekilde dik durun. Belinizden öne doğru eğilin ve yere uzanın. Olabildiğince aşağı in ve yere dokunmaya çalış. 30 saniye bekleyin.
- Geniş bacak germe yapın: Yere oturun ve bacaklarınızı 'V' şeklinde açın. Ayak parmaklarınızı havaya kaldırın. Öne doğru eğilin ve bacaklarınızın arasına olabildiğince uzanın. 30 saniye bekleyin.
- Dörtlülerinizi esnetin: Dörtlüleriniz uyluklarınızın önüdür. Bacaklarınızla birlikte dik durun ve destek için bir sandalyeye tutun. 1 bacağınızı arkanızda kaldırın ve ayağınızın üst kısmını elinizle kavrayın. Ayağınızı poponuza doğru çekin. 30 saniye bekleyin, ardından bacakları değiştirin.
Bölüm 2 4: Balede 5 Pozisyon Çalışması
- bir İlk pozisyonla başlayın çünkü en kolay olanıdır. Bacaklarınız bir arada ve topuklarınız birbirine değecek şekilde dik durun. Ayak parmaklarınızı 'V' harfini gösterecek şekilde çevirin. Ardından oval yapmak için kollarınızı önünüze kaldırın. Parmakların birbirine değmemeli.
- Parmaklarınızı olabildiğince uzağa doğrultun. İlk başta, yalnızca dar bir 'V' yapabilirsiniz. Ancak, zamanla daha esnek hale gelirsiniz ve sonunda ayak parmaklarınızı tamamen dışarı çevirebilirsiniz.
- 2 Daha fazla bale hareketi eklemek için ikinci pozisyonu yapın. Bacaklarınız omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde dik durun. Ayak parmaklarınızı vücudunuzdan dışarı doğru çevirin. Kollarınızı yanlara doğru açın, yuvarlak ve omuz hizasında tutun.
- İlk pozisyonda olduğu gibi, ayak parmaklarınızı sadece rahatça yapabildiğiniz kadar dışarı çevirin.
- 3 Deneyim kazanmanıza yardımcı olması için üçüncü konumu deneyin. Dik durun ve sağ ayağınızın topuğu sol ayak kemerinizin önünde olacak şekilde sağ bacağınızı solunuzun üzerinden çaprazlayın. Ardından, sol kolunuzu yana doğru tutarken sağ kolunuzu vücudunuza doğru kıvırın. Alternatif olarak, sol bacağınızı sağınızın üzerinden geçirin ve sol kolunuzda kıvrılın.
- Üçüncü pozisyonu sağ kolunuz ve bacağınızla veya sol kolunuz ve bacağınızla yapabilirsiniz.
- Sıçrama ve zıplama yaparken kollarınızı üçüncü pozisyona koyabilirsiniz.
- 4 Rahatça yapacak kadar esnek olduğunuzda dördüncü pozisyonu ekleyin. Açık bir 4. pozisyon için, topuklarınız hizalı ve ayak parmaklarınız dışarı dönük olacak şekilde 1 ayak 12 inç (30 cm) öne yerleştirin. İlgili kolu, kolunuz kavisli olarak başınızın üzerine kaldırın. Kapalı bir 4. pozisyon için, 1 bacağı diğerinin üzerine çaprazlayın ve ön topuğunuzu arka ayak parmaklarınızla hizalayın. Ardından, kolunuzu kavisli tutarak kolunuzu başınızın üzerine kaldırın.
- Bazen sıçrama ve atlamalar sırasında kollarınızı dördüncü pozisyona getirebilirsiniz.
- 5 Tekniğinizi geliştirmeye hazır olduğunuzda 5. pozisyonu gerçekleştirin. 1 ayağınızı diğerinin önüne, ayak parmaklarınız öne gelecek şekilde yerleştirin. Ayaklarınızı, arka topuğunuzla aynı hizada ön ayak parmağınızla ve ön topuğunuzla aynı hizada arka topuğunuzla birlikte kapatın. Ardından, kollarınızı kıvrık halde tutarak başınızın üzerinde nazikçe kaldırın. Bu pozisyon zordur, bu yüzden bunu yapacak kadar esnek olana kadar denemeyin.
- Diğer pozisyonlarda olduğu gibi kollarınız 5. pozisyondayken sıçrama ve zıplama yapabilirsiniz. Yeni başlayan biriyseniz, kollarınızı 5. pozisyona koymanızda bir sorun yoktur. Zor olan ayak hareketidir.
Bölüm 3 4: Başlangıç Bale Hareketleri Yapmak
- bir Yarım kat yap ilk pozisyonda. Bacaklarınız bir arada ve ayak parmaklarınız öne dönük şekilde ayakta durarak ilk pozisyona geçin. Kollarınızı önünüzden kaldırın ve oval bir şekil verin. Dizlerinizi bükün ve topuklarınızı yerde düz tutarak vücudunuzu yavaşça yere doğru indirin. Yukarı çıkarken kaslarınızı sıkın. Buna yarı pli denir.
- Pliés, Plea-AE olarak telaffuz edilir.
- İhtiyacınız olursa destek için bir bale barına veya bir sandalyenin arkasına tutunabilirsiniz.
- Demi plié yaptıktan sonra grande pliés'e geçin. Topuklarınızı yerden kaldırmanız dışında aynı harekettir.
- Bu bir çömelme hareketine benzer, ancak topuklarınız bir arada ve ayak parmaklarınız işaret ediyor.
Varyasyon: Plié'ye birinci pozisyonda hakim olduğunuzda, ikinci pozisyonda deneyin. Formunuzu her mükemmelleştirdiğinizde, bir sonraki pozisyonda plié'yi deneyin.
- 2 İlk pozisyonda eğilimler yapın. Topuklarınızla birlikte dik durun ve ayak parmaklarınız işaret eder. Öne, yana veya arkaya kaydırırken ayağınızı zemine doğru itin. Ayak parmağınızı işaret etmek için topuğunuzu kaldırın. Ardından, ayağınızı yavaşça noktadan yere indirin ve ayağınızı zeminde ilk konuma geri sürükleyin.
- Eğilimler Ton-DUE olarak telaffuz edilir.
- İlk pozisyonda ustalaştıktan sonra, diğer pozisyonlarda eğilimleri deneyin.
- Birinci pozisyondan ikinci pozisyona geçmek için bir eğilim kullanabilirsiniz. Yana doğru eğil, sonra ayağını geri getirmek yerine yere indir.
- 3 İlk pozisyonda röleleri gerçekleştirin. Topuklarınız bir arada ve ayak parmaklarınız işaret edecek şekilde dik durun. Topuklarınızı yerden olabildiğince yükseğe yavaşça kaldırın. 2-3 saniye duraklayın, ardından topuklarınızı yavaşça yere indirin.
- Releve, 'rel uh VEY' olarak telaffuz edilir.
- İlk pozisyonda releves konusunda ustalaştıktan sonra, onları diğer pozisyonlarda da deneyin.
- 4 Basit bir sıçrama için hazır olduğunuzda sote yapın. Merkeziniz takılı ve vücudunuzun üst kısmı kaldırılmış olarak ilk pozisyonda bir yarı plie yapın. Sonra yerden fırlayın ve bir yarı yarıya inin. Atlarken, ayaklarınızı topuktan tırnağa kaldırın, ardından ayaklarınızı topuktan aşağıya doğru koyarak yere inin.
- Tipik olarak 4, 6 veya 8 sote yapacaksınız. Formunuza dikkat edin ki her sote doğru şekilde yapılır.
- Bunda ustalaştığınızda, ikinci pozisyonda pratik yapın.
- 5 Birinci pozisyondan ikinci pozisyona geçmek için bir échappé yapın. İlk pozisyonda topuklarınızla birlikte başlayın, ayak parmaklarınız öne doğru ve kollarınız önünüzde oval bir şekilde kavisli. Bir demi plié yapın, ardından sote ile yerden atlayın. Bacaklarınızı açın ve bacaklarınız omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde ve kollarınız yanlarınızda açılarak ikinci pozisyonda yere inin.
- Bir échappé, A-sha-PAY olarak telaffuz edilir.
- Birinciden ikinciye, sonra ikinciden birinciye geçiş yaparak birkaç atlama yapın.
- Beşinci konumdan ikinci konuma geçmek için bir échappé de yapabilirsiniz.
- 6 Performans büyük atışlar sıçramalar eklemek için. Büyük jetler, 1 bacağınızı vücudunuzun önünde ve 1 bacağınızı vücudunuzun arkasında uzattığınız sıçramalardır. Kollarınızı dördüncü veya beşinci pozisyona getirin. 1 ayakla ileriye doğru küçük bir zıplayın, ardından büyük jetinizi yapmak için havaya atlayın. Bacaklarınızı ayırın ve parmaklarınız sivriltilerek düz bir şekilde uzatın.
- Jeté, Zha-TAE olarak telaffuz edilir.
- Vücudunuzu aşırı zorlamadan veya dizlerinizi bükmeden, olabildiğince yükseğe zıplayın. Pratik yaparak daha yükseğe zıplayabilir ve bacaklarınızı daha fazla açabilirsiniz.
- 7 Tekmeleri dahil etmek için büyük sopaları deneyin. Büyük vuruş, öne, yana veya arkaya yapabileceğiniz, sivri uçlu ve düz bacaklı bir vuruştur. Kollarınızı ikinci pozisyona getirin. Ayağınızı zeminde fırçalayın, ardından tekme atmak için kaldırın. Ayak parmağınızı işaret ederek, ayak parmağınızı olabildiğince yükseğe kaldırın. Tekme atarken ayakta duran bacağınızı düz tutun.
- Grand battement, GROUND Bot-MAH olarak telaffuz edilir.
- Arkaya büyük bir vuruş yaptığınızda, hafifçe öne doğru eğilin ancak belinize doğru eğilmeyin.
- Bacağınızı yerden en az 90 derece kaldırmaya çalışın, ancak kendinizi hareket aralığınızın gidebileceğinden daha fazla zorlamayın. Egzersiz yaparken, bacağınızı yerden daha fazla kaldırabileceksiniz.
- Balede daha iyi hale geldikçe diğer pozisyonlarda kollarınızla büyük vuruşlar yapabilirsiniz.
Bölüm 4 4: Tekniğinizi Geliştirmek
- bir YouTube gibi siteleri kullanarak bale eğitimlerini çevrimiçi izleyin. Ders almaya gücünüz yetmiyorsa, video eğitimleri harika bir alternatiftir. Bir öğretmenden öğrenmek kadar yararlı olmasalar da, haftada birkaç gün pratik yaparsanız öğreticiler size temel bale öğretebilir. Denemek istediğiniz hareketler için öğreticiler arayın, ardından dikkatlice izleyin.
- Yararlı bulduğunuz bale kanallarına abone olun.
- İleri düzey bir dansçı olmak istiyorsan muhtemelen derslere ihtiyacın olacağını unutma. Bununla birlikte, video eğitimleri başlamak için harika bir yoldur ve balenin tadını bir hobi olarak çıkarmanıza yardımcı olabilir.
- 2 Bir video dersi ile devam edin. Video dersleri DVD veya akış sitelerinde mevcuttur. Bu dersler profesyonel öğretmenler tarafından verilir, böylece size ileri hareketleri öğretebilirler. Bir eğitmenle bire bir çalışmakla aynı şey olmayacak, ancak bu dersler dans tekniğinizi geliştirmenize yardımcı olacak.
- Çevrimiçi video antrenmanları arayın. Talimatları takip edip edemeyeceğinizi görmek için satın almadan önce antrenmanın bir ön izlemesini izleyin.
- Kendi seviyenize uygun bir video seçin. Yeni başlayan biriyseniz, öğrenmenize yardımcı olacak adım adım bir video arayın.
- 3 Kişiselleştirilmiş eğitim için bizzat ders alın. Bir eğitmenle derslere katılmak, iyileştirmeler yapabilmeniz için formunuz hakkında geri bildirim almanıza olanak tanır. Ek olarak, baleyi daha hızlı öğrenecek ve daha gelişmiş hareketlere güvenle ilerleyeceksiniz. Derslere katılmak size ayrıca koreografi öğrenme ve seyircilerin önünde performans gösterme fırsatı verecektir. Çevrimiçi arama yaparak bölgenizdeki sınıfları arayın.
- Evde pratik yapıyorsanız ve ders almaya gücünüz yetmiyorsa, okula burs veya staj programları olup olmadığını sorun. Yetenek ve bağlılık gösterirsen burs kazanabilirsin ya da stüdyoda yardımcı olursan sınıf indirimi alabilirsin.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru 14 yaşında, esnek değilsem ve ders almıyorsam baleye başlayabilir miyim? Nasıl esnek olurum? Her yaşta başlayabilirsiniz. Dersler hayati değildir, ancak faydalıdır ve eğer yapabiliyorsanız, onları almalısınız. Esnek olmak için her gün esnediğinizden emin olun.
- Soru Ne tür bir saç stiline ihtiyacım var? Antrenman yaparken saçınızı yüzünüzden uzak tutacak herhangi bir stil işe yarar. Bununla birlikte, bir bale topuzu en iyisidir.
- Soru Dans etmeye başlamadan önce yapmam gereken belirli hareketler var mı? Belli bir esneme hareketi yoktur, ancak bale yapmadan önce alt ekstremitelerinizdeki (bacaklar, kalçalar, sırt) kasları germek her zaman iyi bir fikirdir.
- Soru Baleye kaç yaşında başlanması tavsiye edilir? Ne kadar genç olursa o kadar iyi, ama herkes bale yapabilir. Bir dil öğrenmek gibi. Gençken daha kolay.
- Soru Çoraplar bale yapmak için neden uygun değil? Halınız varsa çoraplar bale ayakkabılarından çok daha iyidir. Ancak, çoraplar çok kaygan olduğundan ve size doğru desteği sağlamayacağından bale ayakkabıları sert zeminlerde önerilir. Örneğin, tek ayak üzerinde dengede durmaya çalışıyorsanız ve sallanıyorsanız, düşme olasılığınız daha yüksek olacaktır.
- Soru Birinin profesyonel olmak isterse baleye başlayabileceği en yaşlı yaş nedir? 10 yaşındayım. Her yaşta başlamak mümkündür, ancak profesyonel olmak son derece sıkı çalışma ve pratik gerektirir.
- Soru Sıska olmak zorunda mısınız? Günlük bale, her vücut şekline sahip insanlar tarafından yapılabilir. Kilo, yalnızca pas de deux (başka biriyle dans ederken) veya bir yapımda rol almak için seçmeler yaparken etkili olacaktır.
- Soru Splitleri nasıl yapacağımı bilmiyorum, yine de bale öğrenebilir miyim? ReynaSPQR Evet, bale yapmadan da yapabilirsiniz, ancak muhtemelen daha esnek olmaya çalışmalısınız.
- Soru Balenin temel pozisyonları nelerdir? Birinci, ikinci, üçüncü, dördüncü ve beşinci pozisyon için açıklamalar ve resimler şurada bulunabilir: bale dansı hakkındaki bu makale wikiHow'da.
- Soru Düz halıda dans etmek uygun mudur? Değiştirildi Çok da iyi bir fikir değil çünkü size halı yanığı verebilir ve dönüş gibi bazı şeyleri yapmanıza engel olur.
İlan
İpuçları
- Vücudunuzu dinleyin ve sınırlarına saygı gösterin. Eğer yükseğe zıplayamazsan veya parmaklarını tamamen dışarı çıkaramazsan sorun değil. Pratik yaparak daha iyi olacaksın!
- Balede deneyimli ve iyi olan birini sizi izlettirin. Nasıl iyileştirebileceğiniz konusunda size geri bildirimde bulunabilirler.
- Evde bale, yalnızca temel teknik arayan dansçılar için uygun olabilir, ancak gerçek dersleri telafi edemez. Dans konusunda ciddileşmeyi planlıyorsanız, sizi düzeltecek bir öğretmenin olması çok önemlidir.
- Temel bilgilerle başlayın ve gelişmiş dans hareketlerine doğru ilerleyin.
- Balenin ustalaşması yıllar alır, bu yüzden sabırlı olun ve sürecin tadını çıkarın. Her pratik yaptığınızda daha iyi olacaksınız, o yüzden devam edin!
- Bale zaman alır ve pratik yapar! Bunda iyi olmak istiyorsan, günlük pratik yapmalısın.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
Uyarılar
- Bir eğitmenle çalışmadığınız sürece pointe dansı yapmaya kalkmayın. Kendi başına denersen kendine zarar verebilirsin.
