Bir ayak dönüşü, tek ayak üzerinde basit, dik bir artistik patinajdır. Bu dönüş, çizik dönüşü gibi diğer daha zor dik dönüşlerin temelidir. Bu dönüşe birden fazla farklı giriş var. Aşağıdaki talimatlar saat yönünün tersine döndürücü içindir. Saat yönünde döndürürseniz, tüm sol / sağ yönleri ters çevirin.
Adımlar
Yöntem bir 2: İki Ayaktan Bir Ayağa Dönüş
- bir İki metrelik bir dönüş hazırlayın. Sol kolunuz önünüzde ve sağ kolunuz sağınızda olsun. Başınızı dik tutun ve sola bakın. Sol bacağınızı bükün.
- 2 Pivotları veya bir itme kullanarak, iki ayak üzerinde dönmeye başlayın. Vücudunuzu sabit tutun. Dönüşün merkezini hissedin. Kollarınızı solunuza doğru çekmeye başlayın. İki ayak üzerinde sadece birkaç rotasyon yapmaya çalışın, böylece bir ayakta daha fazla rotasyon yapabilirsiniz.
- 3 Merkezlenmiş hissettiğinizde sağ ayağınızı yukarı kaldırın. Sağ ayağınızı buzun hemen üstünden dizinize kadar farklı yüksekliklere getirmeyi deneyin. Bacağınızı kaldırırken kalçanızı düşürmeyin. Kollarınızı tam olarak çapraz pozisyona getirin.
- 4 Dönüşten çıkın. Dönüşü bitirmeye hazır olduğunuzda, sağ ayağınızı yere koyun ve sol ayağınızı arkanızda kaldırın. Sağ kolunuz önde ve sol kolunuz yana doğru olacak şekilde arka kenarda kayın. İlan
Yöntem 2 2: Geriye Crossover Girişi
- bir 3-4 geriye doğru geçiş yaparak başlayın. Sağ ayaklıysanız, sol ayağınızda döneceksiniz, yani sağa sola geriye doğru geçişler yaparak dönüşünüze başlayacaksınız. Sol ayaklıysanız, sağ bacağınızı kullanarak döneceksiniz, böylece dönüşünüze soldan sağa, geriye doğru çapraz geçişlere başlayacaksınız.
- 2 Son geçişinizden sonra, ayağınızı çaprazdan çıkarmak yerine, diğer ayağınızı dik ve bacağınızı bükülü tutarken ayağınızı çapraz ve buzun dışında bırakın.
- 3 Kolu, oluşturduğunuz dairenin içine getirin ve göğsünüzün üzerine getirin. Sağ ayaklı patenciler için bu sol kolunuz olacaktır. Sol ayaklı patenciler için bu sizin sağ kolunuz olacaktır.
- 4 Arkasından geçtiğiniz ayağı getirin ve diziniz hafifçe bükülmüş olarak daireye çıkın.
- 5 Diğer ayağınızı ve ellerinizi aynı anda sallayın ve dizinizi düzeltin.
- 6 Sağ bacağınızı yukarı kaldırın ve ayağınız dizinizin biraz altında olmalıdır.
- 7 Kollarınızı göğsünüze çaprazlayın. Ne kadar sıkı olursanız, o kadar hızlı gidersiniz ve o kadar çok dönüş alırsınız.
- 8 Dönerken sağ bacağınızı yavaşça aşağı indirin
- 9 Buza çarptığında, sol ayağınızla (eğer sağ ayaklı bir patenciyseniz) veya sağ ayağınızla (eğer sol ayaklı bir patenciyseniz), döndüğünüz bacağınızı sanki arkanızdaymış gibi yukarı doğru itin. iç kenarda geriye doğru spiral yapıyor. İlan
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmakİlan
Video . Bu hizmeti kullanarak bazı bilgiler YouTube ile paylaşılabilir.
İpuçları
- Her paten seansından önce esnediğinizden emin olun.
- Serbest bacağınızı kaldırmadan veya spininize girmeden önce merkezinizi bulun. Merkez dışı bir spin iyi sonuç vermez.
- Bir metrelik dönüşe başlamadan önce iki metrelik bir dönüşle rahat olun. Bıçağın nerede döneceğini ve bir dönüşü nasıl kontrol edeceğinizi öğrenin.
- Vücudunuzu sıkı tutun. Öne veya arkaya doğru eğilmeyin. Bunu yapıp yapmayacağınızı belirlemek için başka bir patenciye sorun ya da kendi dönerken çekilmiş bir videonuzu çekin.
- Bıçaklarınız keskin olduğunda döndürmek çok daha kolaydır, böylece donuk kenarlara takılmazsınız.
- Çevrenizden haberdar olmak. Yanlışlıkla birine çarpmak kolay olduğu için, geriye doğru geçişleri yaparken arkanıza baktığınızdan emin olun. Sadece açık, pürüzsüz buz üzerinde döndürün.
- Yukarı ve sola doğru bakın ve rotasyonlara yardımcı olmak için kollarınızı sola doğru çekin.
Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!
Uyarılar
- Herhangi bir paten türünde olduğu gibi, tek ayakla dönüş, kendinizin veya başkalarının yaralanmasına neden olabilir.
İhtiyaç Duyacağınız Şeyler
- Açık, güvenli buz pateni pisti
- Şekil patenleri
