Araştırmalar, skolyozun veya omurganızın doğal olmayan eğriliğinin genellikle geç çocukluğunuzda veya ergenliğin ilk yıllarında başladığını gösteriyor. Bazen eğri o kadar küçüktür ki herhangi bir tedaviye ihtiyaç duymazsınız, ancak daha ciddi vakalarda skolyozunuzu tedavi etmeye ve omurganızın eğriliğini azaltmaya çalışmanız gerekebilir. Uzmanlar, egzersiz, destek ve ameliyatın skolyoz hastaları için en iyi tedavi seçenekleri olduğu ve bunların hepsinin duruşunuzu iyileştirmenize ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceği konusunda hemfikir.
Adımlar
Yöntem bir 2: Skolyozun Tıbbi Olarak Tedavi Edilmesi
- bir Her 4-6 ayda bir doktorunuzu ziyaret edin. Skolyozunuzu tedavi etmek için, omurganızın nerede ve hangi yönde kıvrıldığını anlamak önemlidir. Fizik muayene yaptırmak için doktorunuza görünün ve omurganızın röntgenini çekin. Değişikliği izlemek için her 4-6 ayda bir doktorunuzu ziyaret etmeye devam edin. Eve yanınızda getirmesi için röntgenin bir kopyasını isteyin veya en azından doktorunuza omurganızın eğrisinin tam yerini yazmasını isteyin - örneğin, 'T4 ila T7 arasında sağ taraftaki eğri'.
- Skolyoz eğriliği, S şeklinde veya C şeklinde olabilir. C-şekilleri omurgadaki tek eğrilerdir, oysa S-şekli temelde bir C şeklidir, ancak telafi etmek için alt omurga diğer yönde kıvrılır ve çift eğriye neden olur.
- 2 Bir destek takın. Doktorunuz, omurganızın eğrisini yeniden hizalamaya yardımcı olmak için size takmanız için bir sırt desteği verebilir. Diş telleri en çok kemikleriniz büyümeye devam ediyorsa faydalıdır, bu nedenle adetiniz geldiğinde, uzamasını bıraktığında veya her gün yüzünü tıraş etmek zorunda kaldığında (erkekler) artık kullanılmazlar. Korseler sıkıdır ve bazıları giysilerinizin altında neredeyse görünmezdir, bu nedenle insanlar muhtemelen bir tane taktığınızı bile fark etmeyecektir. Aktivitenizi sınırlamaları veya her gün yaptığınız şeyi önemli ölçüde değiştirmeleri gerekmez, bu nedenle geçici olarak kullanmak için harika bir seçimdir.
- Tam gövde (Milwaukee) parantez yüksek eğriler için iyidir. Banyo haricinde her zaman - günde en az 23 saat takılmalıdır.
- Torakolomber-Sakral Ortezler (TLSO) daha az görünürdür ve orta ila alt sırt eğrileri için etkili olabilir. Ne kadar çok giyersen daha iyi çalışırlar.
- Gece diş telleri piyasada daha yeniler ve bazı doktorlar ne kadar iyi çalıştıklarını sorguluyor, özellikle de onları kullananların% 10'u hala ameliyata ihtiyaç duyduğu için. Ancak küçük eğriler için faydalı olabilirler. Geceleri en az 8 saat takılmalıdırlar ve vücudunuza tam zamanlı diş tellerinden çok daha fazla düzeltici güç uygularlar.
- 3 Ameliyat olun. Skolyozunuz şiddetliyse veya doktorunuz daha da kötüye gideceğini düşünüyorsa ameliyat olmayı düşünün. Ameliyat korkutucu görünebilir, ancak bu doktorlar, gençlerin skolyozlarını tedavi etmelerine yardımcı olmak için sıklıkla buna benzer ameliyatlar yaparlar. En yaygın ameliyat, omurganızın iki bölümünün - omurların - daha fazla değişiklikleri önlemek için birbirine bağlandığı spinal füzyondur. Ameliyatın sizin için uygun olup olmadığını birçok faktör belirler, bu nedenle skolyozunuz ve tedavi seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun.
- Diğer bir ameliyat, sırtınızı düz tutmaya yardımcı olmak için metal bir çubuk koymaktır. Çubuk, genellikle 6 ayda bir, uzadıkça uzayacak şekilde ayarlanır. Skolyozunuz hızla kötüleşiyorsa bu yardımcı olabilir. Sorunla şimdi ilgilenmek, yaşlandığınızda önemli ölçüde yardımcı olabilir.
- 4 Kayropraktik tedavileri yaptırın. Bir kayropraktör görmek, skolyozunuz nedeniyle ağrınız varsa yardımcı olabilir ve omurganızın eğriliğini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Skolyoz gibi uzun vadeli koşulların kayropraktik ile iyileştirilip iyileştirilemeyeceği belirsizdir. Bazı kanıtlar, düzenli kayropraktik tedavilerinin özellikle skolyozlu yetişkinler için yararlı olduğunu göstermektedir. Bir chiropractor görmenin yardımcı olup olmayacağı konusunda doktorunuzla konuşun ve mümkünse bir sevk alın.
- 5 İnfantil skolyoz için seri alçıyı deneyin. Bebeklerde ve küçük çocuklarda skolyoz, bebeğin vücudunu büyüdükçe giderek daha büyük alçıya çevirerek seri alçı ile tedavi edilebilir. Bu, omurganın daha dik büyümesine yardımcı olur. Sırasıyla 2-4 yaş arası çocuklar için alçıların genellikle 2-4 ayda bir değiştirilmesi gerekir. İlan
Yöntem 2 2: Skolyozu İyileştirmek İçin Güçlendirme ve Germe
- bir Fizyoterapötik Spesifik Egzersizler (PSE'ler) konusunda bir profesyonelle çalışın. Skolyoz Ortopedi ve Rehabilitasyon Tedavisi Derneği, bir fizyoterapist ile yapılması gereken skolyoza özgü egzersizler olan bir dizi PSE tasarladı. Bir tedavi uzmanına sevk hakkında doktorunuzla konuşun. En iyi sonuçlar için haftada en az 2-4 kez fizyoterapiye katılın.
- Tam omuriliğinize özgü en iyi egzersizleri öğrenebilmeniz için bir profesyonelle çalışmanız önerilir.
- 2 Evde Yapın Egzersizler . Egzersizler, postürü iyileştirmek, ağrıyı azaltmak ve skolyozlu kişiler için esnekliği artırmak için tasarlanmıştır - ancak bunların omurganızın eğrisini iyileştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Ancak, eğriye özgü egzersizler beyninizi 'doğru' duruşun ne olduğunu bilmek için yeniden eğiterek omurganızın şeklini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Omurga eğriliğinizin ne olduğunu bildiğinizden emin olun ve bu eğriye özgü egzersizleri deneyin:
- Tek taraflı (C şeklinde) göğüs eğrisi : Omurganız mümkün olduğunca düz olacak şekilde dik oturun. Orta hattan biraz ileri, yukarı çapraz yönde ulaşın. Duruşu olabildiğince uzun süre tutun.
- Sağ-torasik, sol-lomber S-şekilli eğri : Sırt üstü düz bir yüzeye uzanın. Sağ elinizi sağ göğsünüzün yan tarafına, temelde sağ kaburgalarınızın yanlarına yerleştirin. Sol elinizi pelvisinizin sol tarafına yerleştirin. Ellerinizi olduğu yerde bırakın ve omurganızı esnetmeyin ve karın kaslarınızı sıkarak ellerinizi birbirine yaklaştırmaya çalışın. Sadece karın kaslarınızı kullanarak üst bedeninizi sola, alt bedeninizi sağa kaydırmaya çalışın.
- İçin sol-torasik, sağ-lomber eğri , el pozisyonlarını değiştirin.
- 3 Her gün yan plank yapın. Yan plank egzersizinin bazı insanlar için omurga eğriliğini iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu egzersizi ilk hafta her gün 10-20 saniye yaparak başlayın. Ardından pozu günlük olarak olabildiğince uzun süre tutun. Bu egzersizi sadece omurganızın daha zayıf, dışbükey tarafında yapın.
- Bacaklarınız düz ve üst üste dizilmiş, ayaklar ve kalçalar yerde olacak şekilde zayıf tarafınıza dönün. Vücudunuzu desteklemek için dirseğinizi omzunuzun tam altına koyun. Başınız ve ayaklarınız arasında düz bir çizgi oluşturmak için başınızı omurganızla hizalayın. Bu pozisyonu koru.
- 4 Yapmaya başla yoga . Yoga uygulaması, ağrıyı iyileştirmek ve sırt kaslarınızı güçlendirmek için omurganızın etrafındaki sıkı kasları germeye yardımcı olabilir. Aşağıya Doğru Köpek yapın ve elinizden geldiğince uzun süre tutun, bu özellikle skolyoz için etkili bir duruş olabilir.
- Günlük olarak biraz yoga esneme hareketleri yapmaya çalışın.
- 5 Diğer egzersizlere katılın. Skolyozu olan kişiler veya geçmişte tedavi görmüş kişiler, spor ve düzenli spor salonu egzersizleri dahil olmak üzere birçok fiziksel aktiviteye hala katılabilir. Size uygun bir egzersiz rutini bulun ve ona bağlı kalın. Genel sağlığınız için iyidir ve skolyoz katılmanıza engel olmamalıdır.
- Özellikle belirli bir egzersiz türü hakkında endişeleniyorsanız veya egzersizden sonra ağrı veya başka komplikasyonlar yaşıyorsanız, doktorunuzla iletişime geçin.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Eğriliği azaltmak için c şeklinde skolyozum varsa nasıl şınav çekerim? Normal şınav yapın ve eğrinin açıldığı kolla daha fazla güç kullanarak şınav çekin.
- Soru C şekilli skolyozum varsa yapabileceğim başka egzersizler var mı? Fizyoterapistim, çekirdek stabilitesine yardımcı olmak için günde yaklaşık otuz saniye (veya dilediğiniz kadar) bir yan tahtayı (her iki tarafta) tutmamı tavsiye etti.
- Soru Koşmak skolyoz tedavisinde yardımcı olur mu? Uzun mesafeli koşu / koşu yararlı değildir, çünkü engebeli arazi, yardım edemeyeceğiniz veya her adım attığınızda virajda çöktüğünüzü fark etmediğiniz adımlar atmanıza neden olabilir. Ancak yine de formunuzu korumak için koşmak istiyorsanız, 400 metreye kadar tamamlamanız önerilir (ortalama parkurun etrafında bir tur).
- Soru Hem spinal füzyon hem de metal çubuklar takıldıktan sonra omurgam düz olabilir mi? Terapiye gidilecek mi? Ne kadar eğri ve dönüşünüz olduğuna bağlıdır. Skolyoz tedavisi gören pek çok insan tamamen düz bir sırtla sonuçlanmaz. Doktorunuz, sizin için ne tür bir tedavinin en iyi olacağını bilir.
- Soru Yüzme, skolyoz ve kifozu tedavi etmeye yardımcı olur mu? Rekabetçi yüzme, saatlerce süren yoğun yüzme nedeniyle torasik omurganın düzleşmesine neden olabilir ve genel olarak skolyozlu insanlar için iyi bir fikir değildir. Bununla birlikte, hareket ederken omurganız üzerinde daha az kuvvet ve baskı olduğu için, yavaş yüzmek faydalı olabilir. Direnç egzersizleri yapmak kas stabilitenize / gücünüze, dayanıklılığınıza ve esnekliğinize yardımcı olabilir. Ben de skolyozum var ve havuzun içinde ve dışında yüzme ve temel egzersizleri şiddetle tavsiye ederim.
- SORU Eğim sağ tarafımda sağa doğru yuvarlanıyor ve sol bacağım kısalıyor. Bunun daha da kötüye gitmesini önlemek için ne yapabilirim? Uzun bacak ayakkabısına yerleştirilen bazı ortezler kullanılabilir. Skolyoz için olağan tedaviler de vardır: destek ve cerrahi. Yapmanız gereken, eğriliğinizin derecesine ve ne kadar büyüme kaldığınıza bağlıdır.
- Soru S şeklinde bir kıvrım varsa, yan tahtalar bana zarar verir mi yoksa bana zarar verir mi? Ayrıca eğrimi nasıl geri alırım? Ne kadar büyük olduğuna bağlı. S şeklinde bir eğim var ve 7-12 yaştan itibaren SpineCor korsesini kullandım. Şimdi on iki yaşındayım ve tam da yepyeni Gensingen korsesine girmek üzereyim, bu yüzden ameliyat olmam gerekmiyor. Eğrilerimi 10-15 dereceye indireceğini iddia ediyor. Ayrıca Londra'daki Scoliosis SOS'ta eğrime göre özel olarak hazırlanmış fizyoterapi egzersizleri yapıyorum.
- Pull-up'lar dekstroskolyoz için iyi midir? Cevap
İlan
İpuçları
- Dikkat edin uyku pozisyonu . Mümkün olduğunca sırt üstü uyuyun, özellikle de omurganız yana doğru kıvrılıyorsa (yanal eğrilik).
- İçin fizik tedaviyi deneyin Ağrı . Fizik tedavi omurganızı düzeltmeyecek veya eğriliğin kötüleşmesini engellemeyecektir, ancak kas ağrısını ve vücudunuzun şeklini ve görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir ve nefes almayı kolaylaştırabilir.
- Bacaklarınızdan biri diğerinden daha uzun olduğu için ikincil skolyozunuz varsa, daha kısa olan bacağınıza ayakkabı kaldırıcı giymeyi deneyin.
- Zayıf kasları uyarmak için omurganın zayıf tarafına yakın deri altına bir cihazın yerleştirildiği implante edilebilir kas stimülasyonu adı verilen yeni bir tedavi yöntemi geliştirilmektedir. Tedavideki yeni gelişmeleri takip edin.
İlan
Uyarılar
- Omurganıza dikey baskı uygulayan deadlift, squat, lunges gibi egzersizler yapmaktan kaçının.
- Destekleme ve cerrahinin skolyoz için kanıtlanmış tek etkili tedavi olduğunu anlayın (yan plank bazı çalışmalarda umut vaat ediyor olsa da). Diğer egzersizler ve aktiviteler ağrıyı iyileştirebilir veya muhtemelen omurganızın eğrisini iyileştirebilir, ancak sonuçlar garanti edilmez.
- Herhangi bir ameliyat risk içerir. Omurga cerrahisinin bazı nadir fakat olası komplikasyonları enfeksiyon, kanama, ağrı ve sinir hasarıdır.
WikiHow'un Eğitim Görevini Destekleyin
WikiHow'da her gün, sizi daha güvenli, daha sağlıklı tutacak veya sağlığınızı iyileştirecek daha iyi bir yaşam sürmenize yardımcı olacak talimatlara ve bilgilere erişim sağlamak için çok çalışıyoruz. Mevcut halk sağlığı ve ekonomik krizlerin ortasında, dünya dramatik bir şekilde değişirken ve hepimiz günlük yaşamdaki değişiklikleri öğrenip bunlara uyum sağladığımızda, insanların wikiHow'a her zamankinden daha fazla ihtiyacı var. Desteğiniz wikiHow'un daha derinlemesine resimli makaleler ve videolar oluşturmasına ve güvenilen eğitici içerik markamızı tüm dünyada milyonlarca insanla paylaşmasına yardımcı olur. Lütfen bugün wikiHow'a bir katkıda bulunmayı düşünün.
