Büyürken hepimiz bir veya iki çarpma yaşadık. Yaralanan doku iltihaplanır, ağrıya neden olur ve şişer. Şişlik, vücudunuzun küçük bir travmaya verdiği tepkidir. Küçük yaralanmaya bağlı şişliği azaltmak için yaygın olarak kabul edilen bazı yöntemler vardır.
Adımlar
Yöntem bir arasında 3: R.I.C.E.'yi kullanma Yöntem
- bir Şişmiş alanı dinlendirin. Zaman ayırın ve yaralanmaya fazladan baskı uygulamayın. Vücudunuzun altındaysa, çok fazla ayakta durmamaya veya hareket etmemeye çalışın. Eklem ise yürümeyin veya koşmayın (ör. Ayak bileği, diz, kalça).
- 2 Yaraya buz uygulayın. Buz, bölgedeki kan damarlarını daraltacak ve uyuşmaya neden olacak kadar soğuktur. Bir torba buz veya soğuk kompres kullan. Şişliği azaltmak için dondurucudan bir şişe su veya bir torba sebze gibi bir şey de alabilirsiniz.
- Arka arkaya 20 dakikadan fazla buz kullanmayın. Doku hasarı bir sonuç olabilir.
- Buzu 2-3 gün boyunca günde birkaç kez uygulayın.
- Buzu doğrudan cildin üzerine koymayın. Bir havlu veya tampon gibi bir şey kullanın.
- Soğuk paketi mümkün olan en kısa sürede uygulayın. Buz, son yaralanmalarda en iyi sonucu verir.
- 3 Sıkıştırma uygulayın. Yaralı bölgeyi elastik bir bandajla (Ace bandajı gibi) sıkıştırmak veya daraltmak şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır. Belirli yaralanmaların nasıl sarılacağını araştırdığınızdan emin olun. Örneğin, bir bileği sararken, ayağı iki kez sarmalamanız ve ardından topuk açıkta bırakarak ayak bileği ve ayak çevresinde sekiz şeklinde hareket etmeniz önerilir.
- Çok sıkı sarmayın. Bu kan akışını kesebilir. Karıncalanma, uyuşma, ek ağrı veya bandajdan daha düşük herhangi bir şişlik hissederseniz, çok sıkı sarmış olabilirsiniz.
- Çok sıkı olursa bandajı gevşetin.
- Sıkıştırma uygulanan bölgede şişlik en aza indirilir.
- Yaralanmalar genellikle zayıflık gösterir ve sargı tarafından sağlanan ekstra desteğe ihtiyaç duyar.
- 2-3 günden fazla kullanılan bandajlar, tıbbi müdahale gerektiren daha büyük bir konuya işaret edebilir.
- 4 Yaralı vücut kısmını yükseltin. Yaralanma kalpten daha yükseğe çıktığında, yerçekimi kanın kalbe geri dönmesine yardımcı olur ve yaralanmaya doğru pompalamak daha zor olur. Yarayı rahat ettirmek için bazı yastıklara veya battaniyelere yerleştirin.
- 5 Ağrı azaldığında gerin. Hareketli kalarak yaralı bölgede esnekliği koruduğunuzdan emin olun. Yavaş çalışın ve ilerleyebildiğiniz kadar hareket aralığını artırın. İlan
Yöntem 2 arasında 3: Diyet ve Dinlenme Yoluyla Kontrol Etmek
- bir Yeterli Omega 3 yağ asidi alın. Omega 3 yağ asitleri, kalp hastalığı riskini düşürmek gibi birçok tamamlayıcı sağlık yararına sahip olmanın yanı sıra iltihaplanmaya yardımcı olabilir. Sadece iltihaplanma ile çabucak mücadele etmekle kalmayıp, aynı zamanda kronik iltihabı uzak tuttukları da gösterilmiştir.
- 2 Ananas ye. Bromelain adı verilen bir anti-enflamatuar enzim, ananasta bulunur ve hücreleri onarmaya yardımcı olur. Vücudun kendini onarmasını kolaylaştıran iltihap yan ürünlerini azaltır. Bromelain, ağrı, osteoartritte iltihaplanma ve eklemlerdeki iltihaplanmayı tedavi etmek için kullanılmıştır.
- 3 Bağışıklık sisteminizi güçlendirin. Sebzelerde, tam tahıllarda ve baklagillerde bulunan kompleks karbonhidratlar, bağırsaklarda probiyotik adı verilen bir bakteri tarafından parçalanır. Sonuç, iltihaplanmaya karşı savaşan gelişmiş bir bağışıklık sistemidir.
- 4 Minimum Omega-6 yağ asitleri içeren yiyecekler yiyin. Mısır, soya fasulyesi ve ayçiçeği gibi yağlar ile fındık ve tohumlar Omega-6 yağ asitlerinde yüksektir. Omega-6 asitleri diyet için çok önemlidir, ancak bu asitlerin miktarını azaltmak iltihabı en aza indirmeye yardımcı olabilir.
- 5 Biraz Epsom tuzlarına daldırın. Epsom tuzlarında dinlenmenin, beynin ağrı reseptörleriyle savaşan magnezyum iyonlarını serbest bırakarak küçük şişmeyi azalttığı gösterilmiştir. Yaralı bölgeyi 1-2 gün veya şişlik devam ederse daha uzun süre dinlendirin. İlan
Yöntem 3 arasında 3: Tıbbi Yardım İstemek
- bir Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) alın. Ibuprofen, Advil ve Motrin gibi NSAID'ler ağrıyı hafifletir ve şişliği azaltır. 20 yaşından küçük kişiler, genellikle yoğun bakıma neden olan bir beyin ve / veya karaciğer hastalığı olan Reye sendromu için risk altındadır, bu nedenle şişliği hafifletmek için aspirin sağlamayın.
- 2 Garip morluklar için tıbbi yardım alın. Büyük, ani veya sık morluklarınız olduğunda veya bilinmeyen nedenlerle, özellikle vücudunuzun veya yüzünüzün ortasında morluklarınız varsa, kan pıhtılaşma sorunu olabilir. Kolay morarma geçmişiniz olduğunda da benzer endişeler vardır.
- 3 Acını ölç. Yaralı bölgede artan ağrı ve şişlik varsa veya aynı yerde bir yumru varsa, bu küçük bir yaralanmadan daha fazlası olabilir. Olağandışı çürüklere benzer şekilde, küçük yaralanmalar için olağanüstü ağrı çok daha önemli bir şeye işaret edebilir.
- Ağrı seviyesi yaralanma ile uyuşmuyorsa doktora gidin.
- Üç gün sonra ağrı hala devam ediyorsa, yaralanma önemsiz olmayabilir ve doktora görünmeniz gerekebilir.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Yere düştüm ve başımı yatağa vurdum. Şişmişti ve evde bezelye yok. Ne kullanabilirim? Herhangi bir paket dondurulmuş sebze kullanılabilir. Bunun yerine başka bir dövülebilir, dondurulmuş ürün kullanılabilir. Dondurulmuş öğelerin doğrudan cilde temas etmemesine dikkat edin.
- Soru Ya şişmiş elimde irin varsa? Brian Salazar-Prince En Çok Yanıtlayan Elinizde önemli miktarda irin varsa ve dokunulduğunda sıcak ve hassassa, bir doktora görünmenizi tavsiye ederim. Elinizi kesip boşaltabilirler veya sadece antibiyotik yazabilirler. Böyle bir olayda şişmeyi azaltmak, enfeksiyonun neden olduğu fazla sıvının giderilmesine bağlı olacaktır.
İlan
İpuçları
- Buz torbasını bir havluya veya yumuşak bir beze sarın.
- Soğuk suya batırılmış bir bez, buz yerine kullanılabilir.
İlan
Uyarılar
- Anormal bir durum ortaya çıkarsa tıbbi yardım almayı unutmayın. Şişlik birkaç gün içinde geçmezse, endişelenmenize neden olabilir ve doktora gitmelisiniz.
- RICE yönteminin kullanılması şişliği azaltmak için yaygın olarak kabul edilirken, diğer yöntemlere göre yaralanmaların daha hızlı iyileşip iyileşmediği konusunda güncel tartışmalar mevcuttur. Bazıları, kısaltmanın 'korumayı' içerecek şekilde PRICE ile değiştirilmesi gerektiğini ve / veya 'optimum yükleme' için OL'yi içeren ve RICE'ın geri kalan kısmını hariç tutan POLICE ile değiştirilmesi gerektiğini savunmaktadır.
