Koşu ayakkabılarının, ister yerel parkurunuzda koşarken, ister bir ormanda koşarken veya bir maratonda yarışıyor olun, koşarken ne kadar rahat hissettiğiniz üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Doğru çift aynı zamanda kazalardan ve yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olabilirken, yanlış çift yaralanma olasılığını artırabilir. Sonuç olarak, doğru çift koşu ayakkabısını satın almak, özellikle adanmış koşucular için önemli bir karardır. Bu nedenle, sizin için en iyi koşu ayakkabılarını nasıl satın alacağınıza dair bazı yararlı tavsiyeler için aşağıdaki 1. Adım ile başlayın.
Adımlar
Bölüm bir arasında 3: Stratejik Alışveriş
- bir Özel koşu mağazalarında alışveriş yapın. Yeni bir çift koşu ayakkabısı satın alırken, büyük bir mağaza yerine daha küçük, özel bir koşu mağazasına gitmek en iyisidir. Genel olarak, çalışan özel mağazalardaki personel daha bilgili olacak ve her bir müşteriyle daha fazla vakit geçirecek.
- İyi bir satış elemanı, sizin için doğru ayakkabı stilini belirlemek için size koşu stiliniz ve kalıplarınız hakkında birçok soru soracaktır. Size bir haftada kaç mil koştuğunuzu, yol koşucusu mu yoksa patika koşucusu mu ve şu anda bir yarış veya maraton için antrenman yapıp yapmadığınızı soracaklar.
- Satış görevlisi ayrıca aşağıdakileri belirlemek için birkaç test yapabilir: Nasıl sen koş. Ayağınız yere çarptığında fazla ilerleyip (ayağınızı içeri doğru yuvarlayın) veya supinasyon (ayağınızı dışarı doğru yuvarlayın) olup olmadığınızı görmek için koşu bandında koştuğunuzu izleyebilirler. Normal, yüksek veya düşmüş kemerleriniz olup olmadığını görmek için bir kemer testi de yapabilirler.
- Bu faktörler, sizin için en uygun koşu ayakkabısının belirlenmesine yardımcı olacaktır.
Tyler Courville
hangi seviyede tenisçiyim
Professional Runner Tyler Courville, Salomon Running'in marka elçisidir. Amerika Birleşik Devletleri ve Nepal'de 10 ultra ve dağ yarışında koştu ve 2018 Kristal Dağ Maratonu'nu kazandı. Tyler Courville
Profesyonel KoşucuUltra ve dağ koşucusu Tyler Courville ekliyor: 'Genellikle koşu ayakkabılarının farklı destek ve yastık seviyelerine sahip olduğunu görürsünüz. Bir ucunda yaklaşık iki inç köpüklü ayakkabılarınız var ve diğer ucunda temelde herhangi bir minimalist ayakkabı var. Koşu dünyasının güzelliği, orada çok fazla ayakkabı olduğu için sizin için gerçekten işe yarayan bir şeyler bulabilmenizdir. Kapak tarafı, bunaltıcı hissedebilmesidir.
- 2 Mevcut koşu ayakkabılarınızı ve varsa çoraplarınızı veya ek parçalarınızı getirin. Yeni bir çift koşu ayakkabısı için alışverişe çıktığınızda, şu anda kullandığınız ayakkabı, çorap veya ekleri yanınızda getirmeniz önemlidir - bunlar satış asistanının ihtiyaçlarınızı belirlemesine ve aynı zamanda size uygun bir ayakkabı seçmenize yardımcı olacaktır. doğru şekilde.
- Satış asistanı, koşu stilinizi onaylamak için eski ayakkabılarınızdaki aşınma kalıplarını inceleyebilir. Örneğin, aşınma modelleri çoğunlukla ayakkabının iç kenarında yoğunlaşıyorsa, bu, koşarken aşırı hızlanma eğiliminde olduğunuzu gösterir. Overpronator'lar genellikle stabilite veya hareket kontrol pabuçları gerektirir.
- Yeni ayakkabılar denerken normal çoraplarınızı ve astarlarınızı giymek önemlidir, aksi takdirde mağazaya uygun gibi görünen ancak koşmaya başladığınızda kendinizi çok akıllı hissettiğiniz bir çift ayakkabı satın alma riskiniz vardır.
- Koşu ayakkabısı için alışverişe çıktığınızda normal koşu kıyafetlerinizi de giymelisiniz, böylece koşu bandında koşarken veya onları test etme zamanı geldiğinde mağazada tur yaparken rahat hissedeceksiniz. Takım elbise veya sandalet veya parmak arası terlik giyerken çorapsız koşu ayakkabısı alışverişine gitmeyin.
- 3 Günün ilerleyen saatlerinde alışveriş yapın. Birçok insan sabahın erken saatlerinde koşu ayakkabısı alışverişi yapma hatasını yapar, ancak bu, ayaklarınızın gün boyunca şiştiği gerçeğini hesaba katmaz.
- Bu şişlik neticesinde sabaha tam oturan bir ayakkabı, akşamları çok rahat hissetmeyebilir. Alışveriş gezinizi saat 16: 00'dan sonra bir süre planlayın, çünkü bu saatten sonra ayaklarınız daha fazla şişmeyecektir.
- Koşarken ayaklarınız da şiştiği için bu önemlidir, bu nedenle ayaklarınız en büyük haldeyken rahat ayakkabılar almanız gerekir.
- 4 Ayağınızı ölçün. İnsanların yaptığı bir başka yaygın hata da ayak ölçülerini bildiklerini varsaymaktır. Bununla birlikte, bir kişinin ayağının uzunluğu ve genişliği zamanla değişme eğilimindedir (hamilelik ve düşen kemerler nedeniyle). Bu nedenle, her yeni ayakkabı satın aldığınızda ayağınızı ölçtürmelisiniz.
- Genel olarak, koşu ayakkabılarınız sokak ayakkabılarınızdan yarım ila tam beden daha büyük olmalıdır. Bu, koşarken ayaklarınızın hareket etmesi için daha fazla alan sağlar.
- Ayrıca, tasarımları ve kullanılan malzemeler nedeniyle boyutlandırmanın farklı markalar arasında farklı olabileceğini unutmamak önemlidir. Yani Nike ayakkabılarda 7 numara olsanız bile, Reeboks'ta 7,5 numara olabilirsiniz.
- Çok küçük ayakkabılarla koşmak kabarcıklar ve kararmış ayak tırnakları gibi şeylere yol açabilir ki bu hiç de eğlenceli değildir. Bu yüzden 'size' uygun bir ayakkabı almak konusunda fazla endişelenmeyin, sadece uyan bir ayakkabı satın alın!
- 5 Biraz para harcamaya hazır olun. Bir çift koşu ayakkabısına ne kadar harcamanız gerektiği konusunda kesin ve hızlı bir kural yoktur, ancak genel olarak 70 ila 120 dolar arasında bir ödeme yapmayı beklemelisiniz.
- Koşu ayakkabısı bir yatırımdır - doğru çift, yaralanmaları ve kazaları önlerken rahat bir şekilde koşmanıza yardımcı olur. Şimdi iyi bir çift koşu ayakkabısı satın almak, doktor faturalarında veya fizik tedavi randevularında tasarruf etmenizi sağlayabilir.
- Sırf onları indirimli bodrum katında bulduğun için ucuz bir çift koşu ayakkabısı satın almaya kalkma. Aynı şekilde, en son koşu teknolojisine sahip olduğunu iddia eden en son marka ayakkabılara da fazla para harcamamalısınız. Bu seçeneklerden herhangi birinin aşağıdakiler için mükemmel bir ayakkabı olması pek olası değildir sen .
Bölüm 2 arasında 3: Doğru Uyumu Sağlama
- bir Ayak parmaklarınızın yeterli alana sahip olduğundan emin olun. Ayak parmaklarınızın yeterli alana sahip olduğundan emin olmak, yeni bir çift koşu ayakkabısında aranacak en önemli şeylerden biridir.
- Ayak parmaklarınız, ayakkabının ön ayağı içinde bir yandan diğer yana serbestçe hareket edebilmelidir. Normal ayakta durduğunuzda, küçük parmağınız iç tabanın kenarında oturmamalıdır.
- En uzun parmağınız ile ayakkabının üst kısmı arasında yaklaşık bir başparmak genişliğinde boşluk olmalıdır. Siz dik dururken bunu bir satış asistanı veya arkadaşınızdan ölçmesini isteyin.
- Ayakkabının üst kısmının ayak parmaklarınıza çok sıkı oturmadığından emin olun - sanki piyano çalıyormuş gibi ayak parmaklarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirebilmelisiniz!
- 2 Topuğun rahatça oturduğundan emin olun. Koşu ayakkabınızın topuğu çok sıkı veya çok gevşekse, koşarken tahrişe neden olabilir.
- Mükemmel koşu ayakkabısı, topuğunuzun etrafına sıkıca oturur, ancak çok sıkı olmaz. Ayakkabılarınız son göze bağlandığında (ancak bağlanmamışsa), ayağınızı çok fazla zorluk çekmeden ayakkabının dışına kaydırabilmelisiniz.
- Topuk etrafında biraz hareket etmek kabul edilebilir, ancak herhangi bir şüpheniz varsa içgüdülerinize güvenmelisiniz. Mağazada ayakkabıları denerken yaşadığın ufak tefek sorunların, ilk koşuna gittikten sonra daha da artacağını unutma.
- 3 Ayakkabının üst kısmının sıkı ama sıkı olmadığından emin olun. Ayakkabının üst kısmı, ayağının etrafında güvende hissetmeli, ancak hiçbir şekilde rahatsız edici veya sıkı hissetmemelidir.
- Ayağınızın çevresinde herhangi bir baskı veya gerginlik hissederseniz, ayakkabı muhtemelen çok küçüktür ve daha büyük bir beden denemelisiniz.
- Bununla birlikte, baskı veya ağrı bağcıkların altındaki bölgede yoğunlaşırsa, bir sonraki ayakkabına geçmeden önce ayakkabıyı farklı bir şekilde bağlamayı deneyebilirsin.
- 4 Ayakkabıların esneme noktasını kontrol edin. Ayakkabının esneme noktası, koşarken eğildiği noktadır. Optimum rahatlık için ayakkabının esnek noktası ayağınızın bükülme noktasına uygun olmalıdır.
- Topuğundan tutarak ve ayakkabının ayak parmağını yere bastırarak ayakkabının esneme noktasını kontrol edebilirsiniz. Ayakkabının büküldüğü ve katlandığı nokta (eğer bükülürse) esneme noktasıdır.
- Bu adım önemlidir, çünkü ayakkabının esneme noktası ayağınızla aynı hizada değilse, kemer ağrısı veya plantar fasiit (topuk ağrısı) gibi sorunlara neden olabilir.
- 5 Kemerleriniz için doğru ayakkabıyı seçin. Ayak kemeri tipinizi ve konturunuzu bilmek, bir koşu ayakkabısında hangi şekle ve destek seviyesine ihtiyacınız olduğunu belirlerken kullanışlı olacaktır.
- Düz kemerli kişiler, daha sağlam ve destekli bir ayakkabıya ihtiyaç duyacaktır. Ancak, destek konusunda da aşırıya kaçmamalısınız - mümkün olduğunca doğal hissettirmelidir. Ayakkabınızı test ederken kemeriniz kramp girmeye başlarsa, muhtemelen çok fazla destek.
- Yüksek kemerli kişiler, ayaklarının doğal hatlarına uyan kavisli bir ayakkabıya ihtiyaç duyabilir.
Bölüm 3 arasında 3: Neyin Önleneceğini Bilmek
- bir Şık ayakkabılar satın almaktan kaçının. Parlak renkli, gösterişli göründükleri veya tüy kadar hafif hissettikleri için bir çift ayakkabı almamalısınız.
- Ayakkabı üreticileri, bu özellikleri, ayakkabının ihtiyaçları için doğru seçim olup olmadığını gerçekten düşünmeden tüketicileri ani bir satın alma işlemi yapmaya yönlendirmek için kullanır.
- Uzun vadede, koşunun ilk haftasından sonra ayaklarınızı inciten modaya uygun, güzel görünümlü bir ayakkabı yerine, eldiven gibi oturan ve ihtiyaç duyduğunuz desteği sağlayan sade görünümlü bir ayakkabı satın almak çok daha iyidir.
- 2 Hile yapmaktan kaçının. Ayrıca, 'özel özelliklere' sahip bir ayakkabının daha uzun, daha hızlı veya daha iyi koşmanıza yardımcı olacağı fikrinden de kaçınmalısınız.
- Pek çok ayakkabı, şok emici yastıklama gibi özelliklerin reklamını yapacak veya kilo vermenize ve hatta bir yaralanmayı iyileştirmenize yardımcı olduğunu iddia edecek. Ancak uzmanlar, bu ayakkabılar ile en basit, fırfırsız koşu ayakkabısı arasında önemli bir fark olmadığını söylüyor.
- Son yıllarda çok popüler hale gelen çıplak ayakla koşmayı taklit etmek için tasarlanan minimalist ayakkabıların bile bir koşucunun yaralanma riskini azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.
- 3 Satın almadan önce ayakkabıları denemeyi unutmayın. Ortalama olarak, bir müşterinin yeni bir çift koşu ayakkabısı seçmesi 10 ila 15 saniye sürer. Ancak, bir karar vermeden önce yeni ayakkabılarınızı en az birkaç dakika test etmeniz şiddetle tavsiye edilir.
- Her iki ayakkabıyı da deneyin ve birkaç dakika geçirin onları bağlamak , dolaşmak ve farklı hareketler denemek. Mümkünse, mağazanın koşu bandında koşun veya gerçekten koşarken nasıl hissettiklerini görmek için mağazanın etrafında bir tur atın (sonuçta onları bunun için satın alıyorsunuz).
- Denediğiniz çiftlerin sayısı söz konusu olduğunda kendinizi sınırlamaktan da kaçınmalısınız. İyi bir satış asistanı, ihtiyaçlarınıza uygun bir koşu ayakkabısı seçebilir, bu nedenle her birini deneyin ve en çok beğendiklerinizi seçin.
- 4 Anlaşma istemeyi unutmayın. Birçok özel koşu mağazası, yerel koşu veya atlet kulüplerine fırsatlar ve indirimler sunar, bu nedenle ödeme yapmadan önce sormayı unutmayın!
- Bu teklifler, bir seferde birden fazla ayakkabı satın aldığınızda% 10 indirim veya özel indirimli fiyat gibi bir şeyi içerebilir (bu, özel koşucular için yaygındır).
- Bazı mağazalar, küçük bir üyelik ücreti gerektiren bir indirime hak kazanabilmeniz için önce üye olmanızı isteyebilir. Ancak, hizmetten memnun kaldıysanız ve sevdiğiniz bir çift ayakkabı bulursanız, buna kesinlikle değer olabilir.
- 5 Bir sonraki çiftinizi almadan önce çok fazla beklemeyin. İyi koşu ayakkabılarının bile yalnızca 400 ila 500 mil (640 ila 800 km) dayanacak şekilde tasarlandığını unutmayın.
- Sonuç olarak, ayakkabılarınızın yaklaşık altı ayda bir değiştirilmesi gerekecektir (ortalama koşucu için). Hala olup olmadıkları önemli değil bak iyi, eğer destek yıprandıysa yaralanma riskiniz çok daha yüksektir.
- Her yeni koşu ayakkabısı satın aldığınızda tarihi bir yere not edin, bu, yeni bir koşu ayakkabısı almanız gereken zamanı takip etmenize yardımcı olacaktır.
Topluluk Soru-Cevap
Arama Yeni Soru Ekle- Soru Koşu ayakkabısı, neon rengi veya siyah satın alırken hangi rengi seçmeliyim? Siyah iyi bir seçenektir; muhtemelen daha fazla kıyafetle gider ve ayakkabınıza kir gelirse daha az görünür olur.
İlan
İpuçları
- Ayakkabılarınızı seçerken mağaza sahibinden yardım isteyin çünkü onlar uzmandır ve genellikle sizden daha fazlasını bilirler.
İlan
