Bir Yıldız Gibi Voleybol Nasıl Oynanır

Ne olursa olsun voleybol dünyanın en eğlenceli sporudur. Profesyonelleri oynarken izlemek eğlenceli olsa da, yardım edemiyoruz ama kıskançlıkla 'Ben onlar gibi bir yıldız olmak istiyorum' diye yeşile dönüyoruz. Sıkı çalışarak yapabilirsin.

Adımlar

1. bir İyi bir tavır takın.
2. 2 Pratikte şikayet etmeyin. Koçun size söylediğini yapın; ne yaptıklarını biliyorlar. Bacaklarınızın tüm kondisyondan düşmek üzere olduğunu hissetseniz bile, yapmaya devam edin. Uzun vadede kendini amorti edecek ve tüm acılardan sonra daha kolay ve kolay hale gelecektir.
3. 3 Pratik yapın, pratik yapın, pratik yapın. Evinizde çarparak, servis yaparak, kurarak ve duvara vurarak pratik yapın. Engelleme alıştırması yapmak için yaklaşımınızı rastgele yapabilir ve mümkün olduğunca yükseğe zıplayabilirsiniz. Ve pratikte elinizden gelenin en iyisini yapın; hepsini içine koy. İlan

Yöntem bir 9: Geçme veya Çarpma

1. bir Durum. İçin çarpmak Sandalyede oturuyormuşsunuz gibi görünene kadar çömelmeniz gerekecek. Poponuzu dışarı çıkarıp topuklarınızı geçsin ve sırtınızı düzeltin. Duruşunuz doğru!
2. 2 Eller ve kollar. Baskın elinizle yumruk yapın. Karşı elini bunun etrafına dola. Başparmaklarınızı çaprazlamayın, ancak birbirine paralel tutun. Kollarınızı uzatın. Ön kollarınızın düz kısmını hissedin (iç kısmı pürüzsüz). Topun temas edeceği yer burasıdır.
3. 3 Bu hareket nasıl yapılır. Bu voleybolda en önemli ve en çok kullanılan hareketlerden biridir. Ayaklarınızı topla kare olacak şekilde hareket ettirin. Neredeyse kollarınıza değdiğinde, öne doğru bir adım atın, topa kollarınızla veya platformla (kollarınızın düz kısmı) vurun. SALINMAYIN. Hedefe doğru itmek için bacaklarınızı kullanın ve kollarınız sadece onlarla birlikte hareket etmelidir. Kollarınızı 5,1 cm'den (2 inç) fazla sallamayın. Geçmek acı verebilir. Isırmamak için kolay bir yol, topa vurduğunuzda omuzlarınızı silkmektir. İlan

Yöntem 2 9: Nasıl ayarlanır

1. bir Durum. İçin Ayarlamak , biraz öne doğru eğilmeniz gerekecek, ama sadece biraz. Dizlerinizi hafifçe bükün. Bacaklarınızı ve güç kaynağınızı yukarı itmeye ve düzeltmeye hazır olun.
2. 2 Eller ve kollar. Dirseklerinizi belli bir açıyla bükün. İşaret ve baş parmaklarınızı, neredeyse karşıtlarına değecek şekilde koyun. Arasında maça tipi boşluk olmalıdır. Ellerinizi, başparmak alnınızın saç çizgisine yakın olacak şekilde yerleştirin.
3. 3 Bu hareket nasıl yapılır. Dizleriniz ve uzuvlarınız yukarıdaki açılarda veya miktarlarda bükülmüş. Top geldiğinde, yukarı ve ileriye doğru hafifçe vurun. Bacaklarınızdan ve ayak bileklerinizden ittiğinizden emin olun. Bu hareket bazılarının ustalaşması çok zor - bu yüzden bunu yapamazsanız endişelenmeyin!
   • Eğer bir pasör iseniz, önemli bir rol oynarsınız ve ayarlamaya diğerlerinden daha fazla pratik yapmanız gerekir.
   İlan

Yöntem 3 9: Spiking

1. bir Durum. Bu hareketin birçok konumu var. 10 fit (3.0 m) çizgisinde, baskın olmayan ayak önünüzle başlayın. Sağ elini kullandığını söyle. Sağ ayağınızı geri ve sol önünüzü alın. Sola adım atın ve sonra sağa sola. Solda, bükerken kollarınızı yukarı doğru sallayın. Güç için bacaklarınızı ve dizlerinizi kullanmanız gerekecek.
2. 2 Eller ve kollar. Vurmak için zıpladığınızda sanki blok yapıyormuş gibi kollarınızı yukarı doğru sallayın. Kolunuzu bir vinç gibi sallayın, bitirdiğinizde 'kepçe' yapın. Topa vurduğunuzda, bileğinizi aşağı indirerek topun yere değmesini sağlayın.
3. 3 Bu hareketi yap. Bunu hep birlikte yapmalısınız. Sola, sağa sola adım at, engellemen gibi zıpla ve topla. İlan

Yöntem 4 9: Sunum: Underhand

1. bir Durum. El altından hizmet sanki çarpacakmış gibi vücudunuzu çömelin. Sağ ayağınızı hafifçe solun önüne koyun. Dik durmadığınızdan emin olun.
2. 2 Eller ve kollar. Sağ elini kullandığını söyle. Sol elinizde topu önünüzde tutun. Vurmak için topa bir yama seçin. Sağ elinizi yumruk haline getirin. Kolunuzu omuz hizasına geri sallayın ve bir sarkaç gibi ileri doğru itin. Bazı insanlar kollarının çarptığı yere vurmayı tercih eder, çünkü daha fazla kontrol sağlayabilir, ancak o kadar fazla güç vermez. Sizin için en iyi olanı yapın.
3. 3 Bu hareketi yap. Çömel, nişan al ve ilerle. Bu kolaydı, değil mi? Sıçrama yapmadığınızdan emin olun, önce topu fırlatın, sonra vurun (bir tavan lambasını çıkaracaksınız). Sadece tutman gerekiyor. İlan

Yöntem 5 9: Sunuluyor: Geçerli

1. bir Durum. İçin üstten servis kolay, dört adımlı bir parçadır. Önce sol ayağınızı sağ ayağınızın biraz önünde tutmanız gerekir. Gerisi bir sonraki bölümde.
2. 2 Eller ve Kollar. Bu hareketi yap. (2 kısım) 1. Adım, pozisyonunuz; sol ayağınızı öne doğru tutun. Topu doğrudan önünüzde göğüs hizasında, kol boyu uzakta tutun. Adım 2, eliniz kulağınıza değecekmiş gibi sağ kolunuzu geri getirin. Adım 3, sol kolunuzu düz tutarak topu başınızın yaklaşık bir fit yukarısına atın. Biraz ileriye at, ama o kadar da değil ona ulaşamazsın. Adım 4, sağ bacakla öne çıkın ve adım atarken topa vurun. Güçlü değilseniz, düz el yerine yumruğunuzla yapın; bazı koçlar takımlarının yumruklarını atmasına izin vermiyor. İlan

Yöntem 6 9: Engelleme

1. bir Durum . Engellemek çok kolaydır. Engelleyiciler eğilmiş ve zıplamaya hazır olmalıdır. Genellikle, ağdan yarım kol uzunluğunda olmalısınız. Topu izle ve zıpla. Havadayken aşağıdaki adımları uygulayın.
2. 2 Eller ve kollar. Yükseklik elde etmek için kollarınızı yukarı sallayın. Kollarınızı düz tutun, elleriniz sert. Top geldiğinde, avuç içlerinizle ellerinizi sert tutarak topa dokunun. Ağ kadar uzun olmasanız bile, ortaya çıkan bir vücuda bir göz atmak bile onları korkutur ve rakip takımı alt eder. Bunu her oyunda yapın, sadece bir vuruş için bile.
3. 3 Bu hareketi yap. Ellerinizi omuzlarınızda tutun. Zıpladıktan sonra, ellerinizle fileye girin ve topa karşı sert tutun. Parmaklarınız sert değilse, hiper uzatma yaralanması riskine girebilirsiniz ve top parmaklarınızı geçecektir. İlan

Yöntem 7 9: Dalış / Net Topları Kaydetme

1. bir Durum. Harika refleksleriniz varsa, fileden bir topu kurtarmak kolaydır. Top ağın ortasına çarptığında ve geri sıçradığında, koşun ve zamanında ulaşamazsanız son çare olarak penguen topa doğru kaydırın. Dizleriniz için zararlı olduğundan ASLA diz pedleri üzerinde kaymayın.
2. 2 Eller ve kollar. Çarpacakmış gibi ayarlayın, ancak son saniyeye kadar değil. Sonra omuz silk ve vur.
3. 3 Bu hareketi yap, topun fileye vurmasını izle. Koş, kay ve çarp. Başka bir takım arkadaşınızın çarpması için arkanıza çarpmaya çalışın. Bunu, kollarınızı daha geriye doğru çekerek (kolların minyatür bir salınımı gibi) veya topla temas ederken sırtınızı kamburlaştırarak yapın. İlan

Yöntem 8 9: Ağ Boyunca Bir Topa Nasıl Vurulur

1. bir Bunu pasörünüz topu ayarladığında yapın ve siz ona vurmaya başlayın, ancak smaç atmak için ağa çok yakın.
2. 2 Omuzlarınız file ile aynı hizada olacak şekilde yana dönün.
3. 3 Yandan bir topa vururmuş gibi çarpın. Yine de dışarıdan çok daha fazla kaldırın ve sadece biraz kaldırın. İlan

Yöntem 9 9: Her Gün Kondisyon Rutini

1. bir Atlama ipi 20 kere.
2. 2 Odanın sonuna veya bir voleybol sahası büyüklüğündeki bir alana bir defada koşun. 20 kez daha ip atla.
3. 3 10 şınav yapın. 30 atlama jakı. 20 kez ip atla. İlan

Topluluk Soru-Cevap

Arama Yeni Soru Ekle

• Soru 7 yaşındaki bir çocuğa koçluk yapmak için uygun voleybol boyu ve net boy nedir? 12 yaş ve altı için 'Lighttouch' adlı bir top var. Net yükseklik, ortalama yükseklikten yaklaşık 2-3 fit daha düşük olacaktır.
• Soru Başak için elimi ve bacağımı nasıl hareket ettirebilirim? Vurduğunuzda, ilk önce yaklaşımınızı yapın: Sağ eliniz varsa sol-sağ-sol, solaksanız sağ-sol-sağ. İlk adım büyük ve uzun bir adımdır, ardından son ikisi hızlı ve kısadır. Yaklaşımınızı bitirir bitirmez, her iki kolunuzu da geri getirin. Sonra zıplayın ve her iki kolu da yukarı kaldırın. Vuruş kolunuzu topun üzerinde sallayın ve diğer kolunuzu güç için aşağı indirin.
• Soru Diğer gruptaki bir oyuncuyu zirveye çıkmaya çalışırken nasıl korkutabilirim? Brandon Hobson Engellemeyi okuyun. Engellemeyi oku, topu takip ettiğinizde ve smaçörü bulduğunuzda kime gittiğini görüp engellemenizdir. Hiç puan alamazlarsa üzerlerine baskı uyguladığınızdan emin olun.

Soru Sor 200 karakter kaldı Bu soru yanıtlandığında bir mesaj almak için e-posta adresinizi ekleyin. Sunmak
İlan

İpuçları

• Kendini zorlaman gerekecek. Yapabildiğiniz her şansı uygulayın.
• Yukarı kalkamıyorsanız sivri uç yapmak zordur, bu yüzden bunun yerine ters çevirin. Vuracakmış gibi davranın ve parmak uçlarınızla yumuşak bir şekilde itin. Onları hazırlıksız hale getirecek.
• Vururken ve engellerken, ağa dokunmadığınızdan emin olun.
• Çarptığın zaman, daima kare yap. Topa olabildiğince sert vurmanıza veya kollarınızı sallamanıza gerek yok. Doğruluğunuzu geliştirmek için duvara karşı oynayın.
• Servislerinizi denemeye devam edin. Hala overhand servis atamıyorsan kimin umurunda? Denediğin sürece!
• Parmak uçlarınızla ayarlayın. mükemmel set çok az ses çıkarır veya hiç ses çıkarmaz. Bunu anlayamazsan, her zaman yumuşak bir şekilde çarpabilirsin.
• Her zaman koçtan yardım isteyin.
• Wilson Quicksand gibi kaliteli bir voleybol al.
• Daima topu ara! Takım arkadaşlarınızın size çarpmasını istemezsiniz.
• Ne olursa olsun her zaman dizlik takmalısınız!
• Takım arkadaşlarınız için tezahürat yapın. İyi bir tavır takım ruhunu etkileyecektir.

Reklam Bir İpucu Gönderin Tüm ipucu gönderimleri yayınlanmadan önce dikkatlice incelenir İncelenmesi için bir ipucu gönderdiğiniz için teşekkürler!

Uyarılar

• Dikkatli olun ve ayaklarınızın üzerinde kalmaya çalışın. Dalmanız gerekiyorsa, bunun yerine diz pedlerini kaydırmayı deneyin.
• Her zaman tıbbi malzemeler bulundurun, ayak bileğinizi kolayca burkabilir veya parmağınızı sıkıştırabilirsiniz.

İlan

İhtiyacınız Olacak Şeyler

• Voleybol ve dizlikler
• Kararlılık
• Her gün en az 30 dakika
• Sulu tutmak için su