Push Ups Yapan Kas Nasıl Yapılır
Şınavlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için önce doğru forma sahip olduğunuzdan emin olun. Ardından rahatça yapabildiğiniz kadar şınav yapmaya devam edin. Rahat olduğunuzda, daha fazla şınav ekleyerek kendinize meydan okuyun. Bu size ...
Alkışla Şınav Nasıl Yapılır
Standart yukarı itmenin bir varyasyonu olan alkışla itme, patlayıcı kuvvetin geliştirilmesine yardımcı olmak için tasarlanmış bir plyometrik egzersizdir. Alkışla şınav yapmak standart şınavlardan çok daha zor değildir ve gerektirir ...
Hindu Şınavları Nasıl Yapılır
Dand veya aşağı bakan köpek olarak da bilinen Hindu şınavı, birden fazla parçadan oluşan karmaşık bir harekettir. Tüm vücudunuzu meşgul eder ve bir şınavın oldukça yoğun bir versiyonudur. Normal bir şınav gibi, Hindu şınavı ...
Pike Push Ups Nasıl Yapılır
Omuzlarınızda ve kollarınızda gücü, kas kütlesini veya her ikisini de artırmak istiyorsanız, şınav yapmak harika bir egzersizdir. Kollarınızı biraz farklı şekillerde çalıştırmayı deneyebileceğiniz birkaç şınav türü vardır. Pike şınav ...
Pullups Nasıl Yapılır
Pullups, üst vücut gücü oluşturmanın harika bir yoludur ve sadece jimnastikçiler veya sporcular için değildir. Pullup yapmayı öğrenmekten herkes yararlanabilir. Ve bazılarının inandığının aksine, kadınlar da yapabilir! Basit bir hamle yapmayı deneyin ...
Şınav Sırasında Bilek Ağrısı Nasıl Önlenir
Şınav Sırasında Bilek Ağrısı Nasıl Önlenir. Şınav sırasında bilek ağrısı nispeten yaygın bir şikayettir. Yaşadığınız bir şeyse, yersiz hale getirebilecek bir hata yapmadığınızdan emin olmak için önce formunuzu kontrol etmeyi deneyin ...
