Sırtınızı Nasıl Kırarsınız
Çatlayan eklemler (eklem boşlukları olarak da adlandırılır) genellikle iyi hissettirir çünkü gerginliği giderebilir ve hareket aralığını artırabilir. Sırtınızın omurga eklemlerini kırmak veya serbest bırakmak, kontrollü bir şekilde yapılırsa genellikle güvenlidir ve ...
Sırt Desteği İle Nasıl Başa Çıkılır?
İster geçici ister uzun vadeli olarak ihtiyacınız olsun, sırt desteği takmak her zaman eğlenceli değildir. Doktorunuz, omurga yaralanması veya ameliyattan sonra iyileşme sürecine yardımcı olmak ve ağrıyı hareketten kontrol etmek için bir sırt desteği yazabilir, ...
Sırtınızdaki Düğümlerden Nasıl Kurtulunur?
Sırtınızdaki Düğümlerden Nasıl Kurtulunur. İster yaşamak için ağırlık kaldırıyor olun, ister günde sekiz saat bilgisayarınızın başında oturuyor olun, sırtınızda o sinir bozucu düğümler oluşmaya yatkınsınız. 'Tetik noktaları' olarak da bilinen bu düğümler meydana gelir ...
Omurganı Nasıl Harekete Geçirirsin
Omurganı Nasıl Harekete Geçirirsin. Hemen hemen herkes sert bir sırt yaşadı ve omurga disfonksiyonu giderek daha yaygın hale geliyor. Sırtınızdaki tüm eklemleri serbest bırakmak, sırtınızı gevşetmek ve germek için kullanabileceğiniz bazı teknikler ...
Sırt Cerrahisine Nasıl Hazırlanılır
Sırt Cerrahisine Nasıl Hazırlanılır. Yaklaşan bir sırt ameliyatınız varsa, ameliyatı daha kolay atlatmanıza yardımcı olabilecek önceden bilmeniz gereken bazı yararlı şeyler vardır. Mümkün olan en sağlıklı şekilde iyileşmeye çalışmak istiyorsunuz ...
Alt Sırt Sıkılığı Nasıl Giderilir
Alt Sırt Sıkılığı Nasıl Giderilir. Bel gerginliği, birçok insan arasında yaygın bir şikayettir. Genel fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek, bel gerginliğini büyük ölçüde gidermenize yardımcı olabilir. Uygun bakımla, rahatlayın ...
Sırtınızı Nasıl Düzeltebilirsiniz?
Sırtınızı düzeltmek için, alışkanlıklarınızı daha hızlı değiştirebilmeniz için telefonunuzda alarmları sık sık dik oturmanızı hatırlatacak şekilde ayarlayın. Bir masada oturuyorsanız, bu, ayaklarınızı yere düz, sırtınızı dik ve boynunuzu nötr bir pozisyonda tutmanız gerektiği anlamına gelir. Geceleri, kalçalarınız yaklaşık 30 ° fleksiyona, dizleriniz aşağıya ve boynunuz öne gelecek şekilde yan yatarak uyumayı da deneyebilirsiniz. Bu, omurganızı uzatmanıza ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Sırt Gerilme Nasıl Tedavi Edilir
Sırt Gerilme Nasıl Tedavi Edilir. Sırt burkulmaları ve incinmeleri, insanlarda çok yaygın kas-iskelet sistemi yaralanmalarıdır, çünkü insan omurgası spor yapmak gibi birçok modern aktivite ve davranışı barındıracak şekilde tasarlanmamıştır ...
