Smoothie Nasıl Yapılır

Birgüler yüzlügünlük hayatınızı almanın en lezzetli yollarından biri olabilirmeyvelerveya sebzeler. Neyse ki, lezzetli bir smoothie yapmak için gerçekten bir tarife ihtiyacınız yok. Elinizde ne olduğunu ve smoothie'de hangi tatları istediğinizi düşünün. Örneğin, karıştırın yoğurt kremalı bir smoothie için şeftali ile veya protein açısından zengin bir içecek istiyorsanız fıstık ezmesi ekleyin. Diyetinize göre ikameler yapın ve özel smoothie'nizin tadını çıkarın!

kırmızı tenis ayakkabıları kadın

Adımlar

Yöntem bir 2: Özel Bir Smoothie Oluşturmak

1. bir İçin ^bir⁄₂ 1 fincan (120 ila 240 ml) sıvıyı bir karıştırıcıya koyun. Sıvıyı önce blendere koyarsanız, makine malzemeleri birleştirmek için daha kolay bir zaman geçirecektir. Süt ve meyve suyu yaygın olarak kullanılan smoothie sıvıları olmasına rağmen, su, hindistancevizi sütü, yoğurt veya soya, kenevir veya badem sütü gibi sütsüz süt kullanabilirsiniz.

   Eğer istersen smoothie'nin tatlılığını biraz azaltın, soğuk çay, sebze suyu veya 1/2 meyve suyu ve 1/2 su kullanabilirsiniz

2. 2 Blendere 2 ila 3 bardak (350 ila 525 g) meyve koyun. Çoğu smoothie meyve içerir ve tek bir tür veya bir kombinasyon seçebilirsiniz. Taze mi yoksa donmuş meyve mi kullanmak istediğinize de karar verebilirsiniz. Dondurulmuş meyve, smoothie'nizi biraz daha kalın hale getirecektir, bu yüzden karıştırırken buzu dışarıda bırakmak isteyebilirsiniz. Muz veya mango gibi bazı meyvelerin o kadar tatlı olduğunu ve ek tatlandırıcı kullanmanıza gerek kalmayabileceğini unutmayın. Şu meyvelerden herhangi biriyle bir smoothie yapmayı deneyin:
   • Meyveler: çilek, yaban mersini, ahududu, böğürtlen
   • Narenciye: portakal, greyfurt
   • Armutlar
   • Sert çekirdekli meyveler: şeftali, erik, nektarin, kiraz
   • Mango
   • Muz
   • Papayalar

   İpucu: Meyvenin kabuklarını, saplarını veya çekirdeklerini daima çıkarın. Büyük meyveler kullanıyorsanız, blendere koymadan önce parçalara ayırın.

   
   
   
3. 3 Smoothie'yi koyulaştırmak istiyorsanız, ilave süt ürünleri koyun. Smoothie'yi inceltecek şekilde daha fazla süt dökmek yerine, bir kaşık yoğurt veya donmuş yoğurt ekleyin. Yunan yoğurdu protein katacak ve smoothie'yi sıkılaştıracak, dondurulmuş yoğurt ise tüm smoothie'nin tadını daha kremalı ve yoğun yapacaktır.
   • Farklı yoğurt tatları kullanarak deney yapın. Meyvelerin lezzetlerini eşleştirebilir veya tamamlayıcı tatlar kullanabilirsiniz. Örneğin, şeftali yoğurtlu bir şeftali yüzlü hazırlayın veya çikolatalı donmuş yoğurtla fıstık ezmeli bir smoothie deneyin.
4. 4 Eşsiz bir smoothie yapmak için baharatları, otları veya tatlandırıcıları ekleyin. Kullandığınız ürünlerden çok lezzetli bir lezzet alacaksınız, bu nedenle çok özel bir lezzet istemediğiniz sürece baharat eklemenize gerek yok. Örneğin, sıcak tatlar istiyorsanız, birkaç tutam tarçın, zencefil, zerdeçal veya kakule ekleyin. Güçlü bir bitki tadı için, fesleğen veya lavanta gibi 1 ila 2 dal taze ot koyun.

   Ayrıca yapabilirdin birkaç damla özüt ekleyin . Vanilya, limon, nane veya badem özünü dene.

5. 5 Smoothie'ye doyurucu bir doku vermek için fındık ezmesi, yulaf veya fındık ekleyin. Güler yüzünüzde daha fazla protein istiyorsanız, 1 ila 2 kaşık dolusu en sevdiğiniz fındık ezmesi, yulaf ezmesi veya tofu ekleyin. Chia tohumu, keten tohumu veya ayçekirdeği gibi bir avuç dolusu fındık veya tohumu karıştırarak ilginç dokular eklemek isteyebilirsiniz.
   • Smoothie'yi karıştırdıktan sonra, daha da benzersiz dokular eklemek isteyebilirsiniz. Bir avuç kuru meyve, birkaç kaşık kızarmış hindistancevizi, küçük bir kepçe mini çikolata veya bir avuç ezilmiş graham krakeri ekleyebilirsin.
6. 6 Bir kaşık protein tozu veya en sevdiğiniz takviyeyi ekleyin. Protein eklemek istiyor ama smoothie'nin tadı fıstık ezmesi gibi olmasını istemiyorsan, yaklaşık 2 yemek kaşığı (28 gr) protein tozu ekle. Toz, smoothie içinde hızla çözülür. Bu aynı zamanda aldığınız herhangi bir toz besin takviyesini kullanmak için harika bir fırsattır.
   • Örneğin, kolajen takviyenizi sabah kahvaltısı smoothie'nize karıştırmayı deneyin.
7. 7 Damak zevkinize göre tercih ettiğiniz tatlandırıcıyı karıştırın. Smoothie'nizin lezzetini arttırmak için en sevdiğiniz tatlandırıcı türünü kullanabilirsiniz. Standart şeker kullanmak istemiyorsanız, birkaç yumuşak hurma veya kuru incir, kuru erik veya kayısı eklemeyi deneyin. Ayrıca smoothie'ye bal, akçaağaç şurubu veya agav şurubu serpebilirsiniz.
   • Ne kadar tatlandırıcı ekleyeceğinizden emin değilseniz, smoothie'yi karıştırıp ardından tadına bakmak isteyebilirsiniz. Bu size ne kadar tatlandırıcı kullanacağınız konusunda daha iyi bir fikir verecektir.
8. 8 Yaklaşık 1 bardak (220 g) buz ekleyin. Yoğun bir smoothie istiyorsanız, en az 1 bardak (220 g) buzla başlayın ve gerektiği kadar fazlasını ekleyin. Dondurulmuş meyve kullanıyorsanız, donmuş meyve buz gibi davranacağından buzu dışarıda bırakabilirsiniz. Unutmayın ki buzu taze meyvelerle dışarıda bırakırsanız, smoothie'niz daha çok meyve suyu gibi olur.
   • İçeceğin sertleşmesine yardımcı olmak için smoothie bileşenlerinden herhangi birini dondurabilirsiniz. Örneğin, taze meyveler kullanmak yerine, bir torba donmuş çilek açın ve bunları doğrudan blendere dökün.
9. 9 Blenderi kapatın ve smoothieyi yaklaşık 1 dakika karıştırın. Malzemeler birleşene ve istediğiniz kadar pürüzsüz olana kadar karıştırmaya devam edin. Ardından, smoothie'yi 1 veya 2 servis bardağına dökün ve tadını çıkarın!
   • Ekstra smoothie saklamanız gerekiyorsa, hava geçirmez bir kaba dökün ve 3 güne kadar buzdolabında saklayın veya 8 aya kadar dondurun. Smoothie'nin buzdolabında erimeye başlayacağını ve servis yapmadan önce daha fazla buzla karıştırmak isteyebileceğini unutma. Dondurulmuş smoothie'yi servis etmek için doğrudan blendere aktarın ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.

   Eğer hoşuna giderse, Smoothie'nizi yapmak için kullandığınız bir meyve parçasıyla süsleyin. Örneğin, narenciye smoothie yaptıysanız, bardağın kenarına turuncu bir tekerlek yerleştirin.

10. 10 Çok tatlı olmayan taze tada sahip bir smoothie istiyorsanız sebzeleri ekleyin. Kullandığınız meyve miktarını azaltın, böylece toplam 2 ila 3 bardak (350 ila 525 g) taze ürün kullanın. Örneğin 1 bardak meyve (175 g) ve 1 bardak (175 g) sebze kullanabilirsiniz. Ispanak ve lahana gibi yapraklı yeşillikler kolayca karışır.
    • Ayrıca kereviz, salatalık veya dolmalık biberi deneyebilirsiniz.
    İlan

Bu tarifi sen mi yaptın?

Yöntem 2 2: Belirli Kombinasyonları Denemek

1. bir Mango ve şeftali ile kremalı bir smoothie hazırlayın. 3 su bardağı (495 g) karıştırarak ferahlatıcı bir meyve yüzlü hazırlayın. doğranmış 2 su bardağı (450 g) doğranmış şeftali ile mango, 1 su bardağı (285 g) sade yoğurt, ^bir⁄₂ su bardağı (120 ml) süt ve 1 çay kaşığı (2 g)Rendelenmiş Zencefil. Ardından smoothieyi tadın ve istediğiniz kadar tatlı olana kadar bal ekleyin.
   • Biraz naneli bir tat istiyorsanız, smoothie'yi karıştırmadan önce 4 taze nane yaprağı ekleyin.
   • Sevdiğiniz herhangi bir yoğurdu değiştirin. Örneğin, ekstra meyveli bir tat için şeftali yoğurdu kullanın.
2. 2 Bir klasik yap çilek Muz güler yüzlü. Bu doğal tatlandırılmış smoothie, iyi bir nedenden ötürü popüler bir smoothie'dir. 2 bardak (300 g) dondurulmuş çileği 1 taze muz, 1 su bardağı (240 ml) süt, 1 su bardağı (220 g) buz ve 1 yemek kaşığı (21 g) bal ile karıştırmanız gerekir. Smoothie'yi tadabilir ve damak tadınıza uygun tatlı değilse daha fazla bal ekleyebilirsiniz.
   • Gerçekten güçlü bir çilek aroması için çilekli süt kullanmayı deneyin!
   • Büyük bir çilek hayranıysanız, başkameyveli smoothieayrıca karışık dut ve ahududu çeşitleri dahil.
3. 3 Vegan yeşil bir yüzlü yapmak için ıspanağı meyvelerle karıştırın. Smoothies, günlük sebzelerinize gizlice girmenin harika bir yoludur. 2 su bardağı (450 gr) taze ıspanağı 1dondurulmuşmuz ve 1/2 su bardağı (50 g) karışık dondurulmuş çilek. Ardından 1 çorba kaşığı (7 gr) keten tohumu unu, 1 çorba kaşığı (16 gr) doğal fıstık ezmesi ekleyin ve ^bir⁄₂ -e ³⁄₄ Smoothie'yi karıştırmadan önce bir fincan (120-180 ml) soya sütü veya kenevir sütü gibi bitki bazlı süt.
   • Keten tohumu küspesi veya fıstık ezmesini sevmiyorsanız, bunları dışarıda bırakabilir veya en sevdiğiniz fındık ezmesini kullanabilir veya sürülebilir.
   • Bu smoothieyi daha kalın yapmak için bir seferde 1 çorba kaşığı (16 gr) ekstra fıstık ezmesi ekleyin. İnceltmek için bir seferde 2 ila 3 yemek kaşığı (30 ila 44 ml) sıvıyı karıştırın.
4. 4 Ferahlatıcı bir smoothie için dondurulmuş yaban mersini hindistan cevizi sütü ile karıştırın. Süt, süt veya muz içermeyen bir smoothie için 1½ bardak (232 g) yaban mersinini ^bir⁄₂ fincan (120 ml) şekersiz hindistan cevizi sütü, 1 yemek kaşığı (1 gr) taze nane yaprağı, 1 çay kaşığı (4,9 ml) limon suyu, 1 çay kaşığı (7 gr) bal ve 1 su bardağı (220 gr) buz.
   • Bu smoothie'de her türlü meyveyi kullanın. Örneğin böğürtlen veya ahududu deneyin.

   Varyasyon: Bu smoothieyi daha kremalı ve daha doyurucu hale getirmek için 1/2 su bardağı (122 g) sade veya meyveli yoğurt ve 1 yemek kaşığı (6 g) yulaf ekleyin.

   
   
   

   tenis raketi tutuş ölçüsü tablosu

5. 5 Protein kahveli bir smoothie için soğuk kahveyi sütle birleştirin. Sabahları bir fincan sıcak kahveye uzanmak yerine, doyurucu bir kahveli smoothie yapın. 1 su bardağı (240 ml) soğukKahve1 bardak (240 ml) badem sütü, 1/2 adondurulmuşmuz, 1 yemek kaşığı (14 gr) hafif çikolata veya vanilya protein tozu ve 2 buz küpü.
   • Badem sütü sevmiyorsanız inek sütü, soya sütü, yulaf sütü veya kenevir sütü gibi herhangi bir tür süt kullanın.
   • Daha da sağlıklı bir smoothie için 1/4 su bardağı (22 g) yulaf ezmesi ekleyin.
6. 6 Güneşli görünen bir smoothie için turunçgilleri mango ve ananasla karıştırın. 1 portakal ve bir limonun 1 / 4'ünü soyun ve dörde bölün. Narenciyeyi ½ fincan (75 gr) ananas parçaları, ¼ fincan (60 gr) dondurulmuş mango parçaları ve 1 fincan (220 ml) buz küpü ile birlikte bir karıştırıcıya koyun. Ardından, narenciye meyveleri suyunu bırakana ve karışım pürüzsüz olana kadar malzemeleri karıştırın.
   • Daha kremalı bir smoothie istiyorsanız 1/2 su bardağı (140 g) sade veya aromalı yoğurt ekleyin.
7. 7 Zengin bir çikolatalı fıstık ezmeli smoothie hazırlayın. 2 muzu soyun ve 1/4 su bardağı (62 gr) kremalı fıstık ezmesi ile birlikte bir blendere koyun. ^bir⁄₂ su bardağı (120 ml) süt, 1/2 su bardağı (120 g) sade veya vanilyalı yoğurt, 2 yemek kaşığı (14 g) kakao tozu ve 3/4 su bardağı (165 g) buz. Muz pürüzsüz ve birleşene kadar malzemeleri karıştırın.
   • Bu smoothieyi en sevdiğiniz fındık ezmesi ile yapmayı deneyin. Bir değişiklik için badem, fındık veya kaju yağı kullanabilirsiniz.
   İlan

Bu tarifi sen mi yaptın?

Topluluk Soru-Cevap

• Soru Ananas kullanarak nasıl smoothie hazırlayabilirim? Gerçekten kişisel zevkinize kalmış ama ananası elma suyu, muz, ıspanak ve avokado ile karıştırıyorum. Lezzetli.
• Soru Bir meyve yüzlü buzdolabını buzdolabına koyup bir gün sonra yiyebilir miyim? Bir smoothie'yi bir gün boyunca soğutursanız, gerçekten yoğunlaşabilir ve artık gerçekten bir smoothie olmayacaktır. Yaptığınız gün bitirmek en iyisidir.
• Soru Meyvelerin miktarı smoothie kalınlığını etkiler mi? Evet. Ne kadar çok meyve eklerseniz, o kadar kalın olur. Ancak karpuz ve çilek gibi su içeriği yüksek olan meyveler daha az kalınlığa neden olur.
• Soru Çilekli smoothie'yi nasıl yapabilirim? Biraz çilek dilimleyin ve bunları süt veya yoğurtlu bir karıştırıcıya ekleyin. Biraz buz küpü ekleyebilir veya bunun yerine donmuş çilek kullanabilirsiniz. Bazı lezzetli tarifler için göz atınÇilekli Smoothie Nasıl Yapılır.
• Soru Güler yüzümü nasıl daha az köpüklü yapabilirim? Qamar En Çok Yanıtlayan Smoothie üzerinde daha az köpük ve köpük oluşturmak için bir çorba kaşığı bal ekleyin.
• Soru Bir smoothie yapmak için kaç malzeme gerekir? Hangi smoothieyi yapmaya çalıştığınıza bağlı. Normal bir smoothie ise, yaklaşık 3 ila 4 malzemedir.
• Soru Yoğurtla nasıl bir smoothie yaparım? Yakut En Çok Yanıtlayan Daha kalın hale getirmek için yoğurdu ekleyin. Ancak yoğurdu aşırıya kaçmayın.
• Soru Buza ihtiyacım var mı yoksa buzluğa koyabilir miyim? Fbennett2005 Güler yüzlü olması için buza ihtiyacınız olacak. Aksi takdirde, sadece sıvıları dondurup buz yaparsınız.
• Soru Buz küpleri bir karıştırıcıda ne kadar iyi parçalanır? Sahip olduğunuz blender türüne bağlı. Bazılarının özellikle buz için yapılmış bir düğmesi vardır, bazılarının içine buz koyarsanız kırılır.
• Soru Nasıl Oreo smoothie hazırlarım? Sadie Whittington Blenderinize veya karıştırma cihazınıza üç büyük kepçe vanilyalı dondurma koyun. Ardından dondurmaya 1 su bardağı (235 ml) süt ekleyin. Şimdi üç (veya tercih ederseniz daha fazla) Oreo çerez ekleyin. Kapağı blenderinizin üzerine sıkıca kapatın ve pürüzsüz olana kadar karışımı karıştırın. Servis bardağına dökün ve tadını çıkarın!